张滋明大夫带你了解不孕症

越来越多的年轻人怀孕困难？保护生育力应该怎样吃？果汁、奶茶、冰淇淋咖啡、豆乳、冰美式姐妹们今天喝点啥？虽然医生说了很多遍，多喝奶茶和咖啡对生殖健康风险，但是工作生活已经这么苦了，怎么能在嘴上再委屈自己呢？当代年轻人都有自己的一本谱，什么时候生娃心里有数。但是，各位大兄弟小姐妹，可别以为自己年轻就可以任意折腾，不孕症在年轻人里已经越来越普遍！而饮食习惯在这中间起着不可忽视的推手作用。今天我们就分别给大家讲讲，男性和女性想保护好自己的生育能力，在备孕的时候很快怀上，应该怎么吃！需要少吃的可以说除了爱上大火的女性朋友，大部分女性都尽量少吃寒性的食物，因为很多女性多多少少都有宫寒的情况。比如绿豆等绿色植物；苦瓜、梅子等味苦、味酸的食物通常偏寒。可以多吃的卵巢功能依赖于肾精肾气，那补充肾气的食物是必不可少的。比如一些黑色的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等。还有一些可以通过健脾食物来补肾，比如说长条山药。如果内膜存在炎症，比如阴道分泌物多，而又不是阴道炎的时候，可以吃一些蒲公英、马齿苋，这些都是有清热解毒功效的药食同源的植物。再给大家推荐几个有助养护生育力的食谱：补肾养气汤材料：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克。做法：每日煲汤服用。祛湿养生粥原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）。做法：1、所有原料泡一小时；2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。枸杞养生茶原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。山药健脾饭材料：山药、白扁豆各250克，谷芽、麦芽各50克，粳米500克做法：1、山药洗净切片，白扁豆洗净后在水中浸泡一夜。谷芽和麦芽洗净煎成浓汁。2、粳米洗净后放入锅内，加入山药片和白扁豆，倒入谷芽和麦芽的煎汁，再加入适量水，煮成饭即可。山药芡实粥材料：山药、芡实、粳米各50克，香油、精盐各适量。做法：1、山药去皮切成块，芡实打碎，两者同粳米入锅中，加水适量煮粥。2、待粥熟后加入香油、精盐调味即成。男性想养出活力十足的好精子，也要从生活中开始改变！除了戒烟戒酒多运动、早睡早起少熬夜以外，还要多吃下面这5种东西，帮你有效改善精子质量！No.1蛋和奶制品吃鸡蛋不要去掉蛋黄，鸡蛋和奶制品都是优质蛋白质的主要来源，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。No.2肉类、禽类肉类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。建议尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物。No.3水果蔬菜当季的西瓜、哈密瓜、黄瓜、西红柿、香蕉、桃子等，都含有丰富的维生素，对提高精子的成活质量有很大的帮助。芒果富含维生素A，香蕉、葡萄等富含维生素E，它们都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，对促进精子形成、提高精子的活性也有很好的效果。No.4海产品锌、硒、钙和镁等微量元素跟男性生育力密切相关，体内锌、硒含量低，是男性出现不育症的危险因素之一。精液中锌元素含量与精子浓度呈正相关，硒元素含量与精子浓度和精子总数量呈正相关。有研究证实：精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高，为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高，＜0.46mmol/L时，则可引起男性不育。而海鱼、牡蛎、花蛤等海产品含有促进大脑发育DHA、EHA等营养元素；贝壳类海产品、虾等中含有丰富的锌元素，海带、墨鱼、紫菜等的硒元素含量丰富，都可适量摄入。我国城市居民的饮食结构中，成年人硒的日摄入量大约在20—30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值60—400微克相差甚远。因此，对备孕期男性而言，除了注重多样化饮食，补充锌硒强化营养剂也非常重要。大家了解了吗？有更多问题请及时关注生殖中心张滋明大夫，好孕带给您！

穿搭会影响怀孕？“时髦”打扮降低生育力？明明做到了按时作息身体却仍是倦怠乏力明明体检结果一切正常备孕路却仍旧“漫漫”无期近日，某多年不孕的李楠女士终于找到了不孕原因居然是爱穿露脐装！原来，衣着打扮不当也会成为怀孕路上的“绊脚石” ~近日，一则视频引发了网友的广泛关注。李楠（化名）因长期备孕无果，寻求中医帮助。医生在搭脉、问诊后发现，李女士长期穿着露脐装和短裙短裤，不注意腿部和肚子保暖，导致体质虚寒，给怀孕带来了难度。穿着打扮对于生育的影响，虽然不像某些疾病一样直接，但确实存在间接影响。三阴交、神阙穴、大椎穴是人体非常重要的穴位，若经常穿着暴露这些穴位的衣服，会加重体寒，导致气血不畅，容易引发某些妇科疾病，严重的还会影响女性生育能力。露脚踝裤子三阴交穴位于内脚踝以上三横指处，不少女性在冬天为了时髦，喜欢穿露脚踝的裤子，不穿袜子直接穿鞋，受寒容易造成痛经、月经不调、内分泌失衡，甚至体寒、不孕。露脐装神阙穴和命门穴分别位于肚脐和腰部，天气较凉时如果穿着露脐、露腰的衣服，可能导致女性子宫受寒、痛经、月经不调，引起输卵管功能低下，对卵巢正常排卵带来影响。 露肩、露背装大椎穴位于颈后部，是管理人体阳气的门户。如果经常穿着露肩、露背装，可能受寒，轻则感冒发烧，重则引起风湿、腹痛绵绵、月经不调等问题。塑身衣、紧身裤这些衣物虽然能帮助塑造身材，但长期穿会对身体造成压力，影响血液循环，特别是对于子宫、盆腔、乳房等部位，可能导致血液循环不畅，诱发多种妇科疾病，甚至影响生育能力。 高跟鞋长时间穿高跟鞋，不仅容易感觉到累，造成脚变形或拇指外翻，还会对女性生殖系统带来伤害。穿高跟鞋时，身体会自然前倾，给骨盆带来更大压力，特别是经常穿超过10厘米或以上的高跟鞋，子宫会出现过度前倾，引起女性月经不调。丁字裤丁字裤为求贴身，一般都会设计得比较紧，穿着很容易与女性会阴等皮肤发生摩擦。女性私处肌肤娇嫩且敏感，如果经常穿裤裆细窄、不透气的丁字裤，会让私处潮湿而造成感染，使细菌侵入尿道、阴道，引发尿道炎、阴道炎等妇科炎症。女性如果发现自己平时有四肢冰冷、怕冷、腹泻等问题，都应引起注意，这些都是体寒的表现，应从生活方式上加以改善。一、衣着保暖女性应顺应时节变化，及时增减衣物。衣物的选择上，以舒适、透气为主。二、睡前泡脚“寒从足生”，用热水或中药进行足浴，能促进血液循环，疏通经络，调和气血，达到祛除邪毒的目的。可在医生辨证体质后选用桂枝、艾叶、红花、丁香、吴茱萸等煎水泡脚，每天1~2次，水温控制在40℃左右。三、少吃寒凉饮食方面少吃雪糕、冷饮等，以免刺激胃肠，加重体寒。四、适当运动无论多忙，每天都应留出一定的运动时间，有助加快新陈代谢，促进血液循环，调动体内阳气。五、艾灸艾灸能疏通经络，起到温经散寒的作用，对去除体内寒气有帮助。六、四肢保暖即便在夏天，也要做好保暖措施，尽量少吹空调，注意腰腹、手脚、膝盖保暖。七、中药食疗可在中医指导下，服用一些中药改善体寒，如当归四逆汤、八珍汤、十全大补汤等。关注生殖医生张滋明大夫，关爱好孕。

去医院做不孕检查时,如何配合医生，才能高效的查出病因呢?1遵循夫妻同检的原则不孕的各种因素中,男女双方可以说是各占一半，对不孕症夫妇全面和有针对性的体检非常重要,因此检查时双方一定要同时去医院进行检查,避免本来能查到的病因,无法及时查明。男方首先进行精液检查精液检查是男方最重要的检查,简单易行且无创伤，因此应该首先进行。为了确保检查结果的准确性，精液检查应在排精后的3-7天内进行。女方检查1、首先要了解女方的一般状况，如身高、体重、血压、工作性质等。然后进行妇科检查，一、内诊检查，可以直观的了解女性外阴、阴道、宫颈情况，同时检查子宫、双附件区是否有压痛，除外盆腔炎性疾病。二、子宫双附件超声检查，了解子宫内膜情况、卵泡情况以及是否存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿及输卵管积水等情况。2、排卵监测常用的监测排卵方法有基础体温测定(BBT)、阴道超声动态排卵监测、激素的测定等。女方可在月经的2-4天抽血进行性激素检查,评估卵巢的功能。常规查血尿常规、肝功肾功血糖血脂、甲状腺功能、传染病检查等，除外有不适合妊娠的情况，周期性、连续的基础体温测定,则可以判别女性是否有排卵,以及了解黄体功能。3、进行输卵管通畅度的检测不孕症女性输卵管阻塞的发病率较高，子宫输卵管造影是最简单有效的检查，检查时间要求在月经干净后的3-7天进行。医生在进行系统的问诊后，会根据每对夫妇的具体情况开具检查检，医生基本可以对夫妻双方不孕的病因分析。如果以上4步完成以后,均未发现问题,则初步诊断为不明原因不孕,这并不是意味着没有原因,只是用现有的标准化不孕评估手段找不到发病原因。其实不孕症并不可怕,在遇到问题时,夫妻一定要共同面对,第一时间寻求医生的帮助。这样才能早日怀上宝宝!