于宗东医生的科普号

1.“求救信号”：心悸心悸指自我感觉心跳的不适感，俗称“心慌”，常由心脏搏动增强、心率加快、心律失常或心脏神经官能症引起。生理性的心悸常发生于剧烈运动、精神紧张时，以及饮酒、饮茶或咖啡后，服用阿托品、甲状腺素片等药物也会引起心跳加重和加速感，一般无需特殊处理。心血管病造成的病理性心搏增强、心率加快，可见于由高血压、二尖瓣关闭不全、主动脉瓣病变等导致的左心室肥大患者，以及动脉导管未闭、室间隔缺损等先天性心脏病患者，一般伴有活动耐量下降、易疲乏等特点。某些全身性疾病，如甲状腺功能亢进、贫血、发热也可造成心率加快，导致心悸。上述表现提示心脏负荷增加，应提高警惕，积极处理。心律失常也是常见的引起心悸的原因之一，包括一般不需要特殊处理的窦性心动过缓、窦性心动过速，早搏、房颤等需要及时处理的疾病，以及有致命风险的高度房室传导阻滞、阵发性室上性心动过速、室性心动过速等严重疾病。在中青年女性中，还有一个常见的心悸原因——心脏神经官能症。多发生于焦虑和情绪激动时，可伴有胸痛，但心脏无器质性病变。发作过后，相关检查均为正常。专家提醒：由于患者往往难以自行分辨导致心悸的原因，故发生心悸时应及时就医，进行心电图检查，以明确病因。2.“求救信号”：胸闷、胸痛心脏疾病导致的胸部不适通常表现为胸口正中或偏左部位的压榨感、紧缩感和疼痛。不同心脏疾病导致的不适和疼痛有各自鲜明的特点。最为人熟知的是心绞痛（以稳定型劳力性心绞痛为例），其特点是活动中或情绪激动时突然出现的，胸骨后方压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，可能波及整个左胸部，并向左肩和左上臂放射。部分亲历者形象地将这种疼痛描述为“汽车安全带过于紧勒，以至于无法呼吸的感觉”；疼痛严重者可有出汗，患者往往不得不立即停止活动，深呼吸无益于改善症状，舌下含服硝酸甘油或休息数分钟（一般不超过5分钟）后可缓解。这是冠状动脉血供不足的信号，表示冠状动脉存在明显狭窄，甚至阻塞，患者需要引起高度重视并及时就医，否则疾病容易进展，有发生急性心肌梗死等致命疾病的高风险。急性心肌梗死的胸痛部位、性质与心绞痛类似，但持续时间长，无法通过休息或含服硝酸甘油缓解。此时，患者应立即呼叫救护车，由专业救护人员送至有心肌梗死救治资质的医院就诊，及时接受冠脉介入治疗，挽救生命。急性主动脉夹层也是致命性的心血管疾病之一，其典型特征为突发胸背部撕裂样或刀割样痛，疼痛极为剧烈、难以忍受，患者可出现晕厥和休克。此时，患者应立即停止一切身体活动，呼叫救护车，由专业救护人员送至医院急救。急性心包炎引起的疼痛主要位于胸部正中偏左的位置，呈刀割样持续疼痛，也可表现为压迫感、钝痛；深吸气、咳嗽、卧位时，疼痛可加重；前倾坐位时，疼痛可略减轻。患者常伴有发热症状。怀疑心包炎者应及时就医，查找病因并接受针对性治疗。此外，许多其他系统疾病也可引起胸闷和胸痛，如气胸、肋间神经痛、反流性食管炎、带状疱疹等。专家提醒：典型的胸痛因症状较为明显，一般不会被患者忽视。隐隐的胸闷感往往不被患者所重视，容易错过治疗良机。3.“求救信号”：呼吸困难呼吸困难者常感到呼吸费力、吸入的空气不足，严重者可有鼻翼扇动、吸气时张口耸肩，以及胸骨上窝、锁骨上窝和肋间隙凹陷的表现。引起呼吸困难的心源性疾病主要有心力衰竭、心脏舒张受限、肺动脉高压和肺栓塞。左心衰竭和全心衰竭可导致肺水肿，所致呼吸困难常于夜间突发性加重，患者不能平卧，可伴有咳嗽和特征性的咯粉红色泡沫痰。心脏舒张受限主要是由于心包填塞、心包炎所致，心包内有一定量积液时，可压迫邻近的肺、气管，加重呼吸困难，患者常采取前倾坐位，以减轻症状。肺动脉高压患者最常见的症状为活动后气促、头晕，可伴有疲乏、水肿、干咳。肺栓塞为致命性疾病，患者可突然发生剧烈胸痛、呼吸困难和咯血，严重者常在大叫一声之后晕厥倒地，此时应立即开始心肺复苏，力争挽救患者的生命。4.“求救信号”：水肿心源性疾病导致的水肿主要是由于右心衰竭和体循环回流障碍导致水钠潴留、组织间隙液体增多。水肿首先发生在身体的下垂部位，如站立或坐位时，多出现双腿水肿；水肿呈对称性，用手指按压小腿胫前明显肿胀处可出现凹陷，手指松开后，凹陷可持续存在一段时间；常伴有颈部“青筋暴起”、尿少、胸腔和腹腔积液等。5．“求救信号”：晕厥突然的脑供血不足可导致短暂意识丧失，造成患者晕厥倒地。导致晕厥的心脏疾病包括严重的心律失常、心室流入和流出道梗阻、心脏泵血功能衰竭和心源性休克等。发生心律失常时，无论心率快慢，只要心脏在一定时间内不能射出足够的血液，就会造成脑供血不足，医学上称为阿-斯综合征。此病为致命性疾病，患者倒地后可发生抽搐，需要与癫痫区分，并及时进行有效救治。发生晕厥，说明疾病相当严重，患者应尽早就医！6.“求救信号”：咳嗽易造成咳嗽的心脏相关疾病包括心力衰竭、肺淤血、肺栓塞等。如果患者无法鉴别自己的咳嗽症状是呼吸系统疾病引起，还是心血管系统疾病引起，可以去正规医院就诊，完善X线胸片或胸部CT、心电图、心脏超声等检查，协助诊断。7.“求救信号”：面色青紫面色青紫，医学上称为“发绀”，是由于血液含氧量不足，使皮肤、黏膜呈青紫色，以口唇处最为明显。除心衰所致的循环功能障碍外，部分先天性心脏病也是引起发绀的常见原因。部分未及时治疗的先天性心脏病，可由不发绀的类型转为发绀的类型。一些人们熟知的心脏疾病，有时可表现为不典型的症状。比如：心绞痛的常见症状为胸痛，但部分心绞痛患者可表现为左侧下颌痛、上腹痛等。此时，患者应多留个心眼，尽早去医院就诊，明确导致不适的原因，以最小的代价达到最好的治疗效果。

《素问·金匮真言论》称：“夫精者，身之本也”。精是构成和维持人体生命的最基本物质，是生命之本原，是脏腑形体官窍机能活动的物质基础。而肾藏精，藏元阴和元阳，肾所藏之精称肾精，肾精主司人体生长发育和生殖。人生命的本钱，就是以肾精的形式，积存在肾里面的。那问题来了，什么是肾精？你的肾精足吗？普通人如何去判断这个问题呢？肾精是什么？肾精是指从父母哪儿遗传的先天精气。这些精气被封存在肾里，与我们后天在饮食中吸入的精微物质（摄入的水谷等）、呼吸吸入的清轻之气结合成肾精。肾精不足肾精不足，就是指肾精亏虚，脑与骨髓失充，以生长发育迟缓、早衰、生育机能等下等发育生殖等功能减退所导致的一种病症。其多由先天发育不良，禀赋不足，或者是由于后天的调摄失宜，房事过度，大病久病伤肾等原因引起的。从根本上来讲，肾精不足就是因为肾虚所致。而肾虚则是一肾精亏虚为中心而引发的肾气虚、肾阴虚、肾阳虚所致。需要注意的是，各种肾虚都是以肾精虚为中心的，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中。中医认为，肾为先天之本，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。首先，肾气由肾精所化，肾气分为阴与肾阳两部分：肾阳是肾中具有温煦、推动、兴奋等作用的部分，属阳，偏于温煦，可激发、推动脏腑形体官窍的生理功能，制约阴寒偏盛；肾阴是肾气中具有凉润、宁静、抑制等作用的部分，属阴，偏于滋润、可滋养脏腑形体官窍，制约阳热偏亢。肾阳就像是太阳或者篝火，主要起温煦作用，是一种动力，能够促进脏腑机能的运转，是肾功能的外在表现，这样就像是禾苗、植物生长要靠太阳，没有太阳的阳光照射，植物就不会茂盛。而肾阴就是肾脏的物质基础，起濡养滋润的作用，它能够供给肾脏功能活动所需要的能量，就像是植物生长需要土壤和肥料，需要水来灌溉、滋润。如果没有这些物质植物就会枯萎，就像是沙漠里的植物，虽然阳光普照，但仍然是干枯的，就是因为没有充足的水源和养料。肾阴于肾阳相互依存、相互制约，维系了肾脏的阴阳平衡，而且对整个机体的阴阳协调也有重要的调节作用，进而推动和调控着脏腑的各种生理功能。当这一平衡遭遇到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。从广义上来讲，肾虚包括一系列的全身症状，由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几中为主要表现，就比如，腰酸背痛，这个症状在每种肾虚中都有表现。具体来说，造成肾精不足的原因主要有以下几点：用脑过度中医认为，肾中的精充盈到一定程度，才会变为“髓”来供大脑使用，如果用脑过度，无形之间，耗伤掉的是比肾精还宝贵的髓，你的肾精焉能不虚？用脑过度是现今社会很普遍存在的一个现像，无论是学生还是成年人，一定要记得劳逸结合。也就是说，只要得闲，没事就打个盹，没事就闭上眼睛，千万记住，整块的事件让你去休息已经是不可能的事情了，如果零散的休息时间加起来也是很客观的一笔时间。房事过度虽然”性“已经解放，不过还是要量力而行，男也好，女也罢，大多数都是在追求快感，而伴随高潮，你的肾精就少了一些。外感六淫身体受自然界风、寒气、暑气、水湿、燥邪、火毒六种邪气所伤，引发各种疾病，耗伤津液导致肾精、肾阴血亏虚。内伤七情七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，情绪大起大落或郁闷不能发泄导致内脏功能失调，气血生化无源，因而阴血也随之亏虚。喜欢看恐怖片从日日的无聊中会获得些许刺激，可是在你找到惊恐刺激的那一刹那，你的肾精已然中招，应了中医老话儿“惊恐伤肾”。长期贪食咸味中医看来，咸味是归属于肾的味道，适量的咸味会促进肾的功能，而长期过量吃很咸的东西，你的肾精就此而伤。肾精不足的表现有哪些《灵台秘典论》认为肾是“作强之官，伎巧出焉”。这个”强“就是”强有力“的意思，这里指肾的运用强力，强于作用。何为”作强之官“，有学者理解为“大力士”，是君主的卫士；也有学者认为是负责营建的官职。但不论如何，他们都要有强健的体魄和灵巧的技术。先说春秋时代一件有趣的事儿吧。那时人们打仗不是骑在马上作战，而是或坐或站在战车里。为什么呢？因为上古以裙装为美、为尊，所以古人一直不会把裙子做成裤子，男女只能都穿裙装，而穿裙装不便于骑马。打仗时，君主和将军们穿着裙子或坐或站在战车里，战车上一般有三个人，中间是车夫，“左边为尊”，为君主，右边即车右，就是武士，由大力士充任，也就是“作强之官”，是保护君主或将军的。大力士除了护佑君主以外，还有一个作用，就是在打仗的过程中，如果战车陷到沟里泥里，他一定要把它扛出来，所以他必须是大力士，必须有劲。这实际上与我们的肾功能相类：第一，要护佑君主（心）；第二，要有力气；第三，不是光作强就可以，还得有创造力，可以出“伎巧”。所以这个作强之官，打仗的时候保护君主，不打仗的时候，就相当于九门提督吧，保护君主和皇城。强，从弓，就是弓箭，要拉弓射箭首先要有力气。所以“强”实际上就引申为特别有力，是肾气足的表现。人们的力气或者“劲”都是从肾来的，也就是从腰来的。人有没有劲，其实全看腰有没有劲。如果肾已经虚了，人就会老哈着腰，这是肾气大伤的象，就是肾护佑心的功能出问题了。“伎巧出焉”又是什么意思呢？伎巧，指肾精能出技巧，就是父精母血能孕育胎儿，这个“伎巧”是出乎我们想象的，是天地之造化，所以又叫“造化形容”。什么叫“造化”？就是不可思议，伎巧就是指创造力，这种先天的创造力有一个特点就叫不可思议。这孩子最终像谁，都是老天的造化，都是天意。在五脏当中，真正能创造生命的，是肾精。比如精子、卵子这些，可以创造一个新生命。再者，肾精如果足，而且气化功能强的话，精就可以上输于脑，就是练功或道教里面所说的“补精还脑”，就能强化此人惊人的创造力。肾精足，大脑、小脑作用强，人就才思敏捷，心灵手巧，这也是“伎巧出焉”。如果大脑迟钝，智力发育迟缓，一是肾精不足，二是阳气不足。中医讲，肾为人体“先天之本”，主藏精，主骨生髓，养脑益智，与人的生长、发育、生殖密切相关，肾气充盈则筋骨强健、动作敏捷灵巧、精力充沛。因此，古人用作强之官来形容肾。若肾虚，人就会腰膝酸软、神疲乏力、记忆力下降、容颜早衰等，肾亏后则会影响身体其他脏腑的功能。肾藏精肾主藏精，不仅藏先天之精，还藏后天之精。肾精不足是指先天之精与后天之精之间不能形成相互促进、相互滋生的良性循环，致使肾精亏虚。如果肾精不足，人就会动力不足，体质虚弱。我们常常见到一些小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小、智力低下、动作迟缓、骨骼痿软，多于肾精不足有关。肾主骨生髓由于肾“主骨生髓通于脑”，肾精不足，骨髓得不到滋养，脑海便得不到濡养，骨髓空虚，人就会容易出现腰酸背痛、腰膝酸软、头晕耳鸣的现象，严重者会经常有失眠多梦的情况，并且会感觉到五心发热，夜里睡觉的时候容易盗汗，面红颧赤，口感咽燥，大便干结，小便短少色黄，舌红少津无苔等等。日常生活中有些人坐着的时候总时不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，旦其实说明这个人的肾精不足了。中国古代相书说”男抖穷“，意思是男人如果坐在那儿没事就抖腿，就说明他肾精不足。肾精不足就会影响到他的思维；思维有问题，做事肯定就有问题；做事有问题，就不会成功；做事总是不成功，就会导致他的贫困。所以，中国文化强调考察一个人不仅要听其言，还要观其行。长期的抖腿、翘腿会损伤肾气。肾气具有固精的作用，一旦伤了肾气，人就会固摄区里，精就容易外流，很容易造成遗精。肾主齿为骨之余肾主骨生髓，肾的作用就是支撑骨骼生长和生成，而牙齿也是人体骨骼的一部分，如果肾脏气血不足，会直接影响着牙齿坚固程度，如果肾精充足，骨髓生化有源，骨骼得到髓的成分滋养而坚固有力，牙齿洁白润泽并且很坚固，就不易脱落；反之，肾精虚少，骨髓化源不足，骨骼失去濡养则出现骨髓空需，骨骼脆弱无力，会直接影响着牙齿的坚固程度，其具体表现为还没有步入老年，牙齿就燥如枯骨，开始松动、脱落，这是因为肾阴枯竭、精不上荣所致。肾主脑《灵枢·经脉》曰：”人始生，先成精，精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化，骨髓包括脊髓，脊髓上通于脑，脑为髓聚而成，故”髓生脑“”脑为髓之海“，脑的功能主持精神思维活动，故又称为”元神之府“，因为髓有赖于肾精的不断生化，所以人的思维活动，除了与心主血脉有关外，与肾精的关系也很密切，肾精充足，髓化生有源，髓海得养，髓海充足，髓旺上通于脑，则脑之功能健全，脑所主之功能得以正常发挥，人就精力充沛，智力敏捷，耳灵目明，动作灵巧；再者肾寓元阴元阳，为五脏之本，气血生化之根，十二经脉之基，生元神而藏于脑，脑的功能主持精神思维活动，故又称”元神之府“，因为髓有赖于肾精的不断生化，所以人的思维活动，除了心主血脉有关，与肾精的关系也很密切，肾精充足则髓化生有源，髓足则脑充，发挥其主神作用，帅遣阴阳、荣营四肢百骸、辖管五脏六腑，行驶统帅之功。反之肾精亏虚，骨髓空虚，则脑失所养，脑络瘀阻，则腰膝酸软，肢体活动不利。《灵枢·海论》曰：“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外，还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。肾主水肾主水，能够调节人体的津液输布和排泄，如果肾虚，则水液的调节就会出现问题，人体就会出现遗尿和多汗等症状。而肝、肾同源，肝主藏血、精血互生，如果肾精不足，人就会肝血不足，表现为面色苍白、容易疲劳。其次，夜间盗汗也是肾精亏虚的一种外在表现。可能很多人对”盗汗“这个词很陌生。其实，盗汗就是指晚上睡觉的时候，身体汗出增多，醒来后汗出停止的一种症状，这种汗出现像是偷偷进行的，所以被称为盗汗。”盗汗“一词，最早见于东汉张仲景所著《伤寒杂病论》：“男子平人，脉虚弱细微者，喜盗汗也”。在《内经》中，则称此为“寝汗”。本来流汗是很正常的生理现象。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，尤其在温热的环境中更明显。但如果出汗的方式、汗液的量、色和气味发生改变，那就有可能是疾病了。首先，一个人的汗腺有三百万~五百万个，除了黏膜外，全身皮肤都有汗腺，汗腺由交感神经来调节，因环境温度的改变，经这种自主神经系统来节制，而适当的排汗。排汗量的个人差异很大，即使在同一环境下，有些人仍是干干的，有些人却是汗流浃背。从中医的角度说，一旦身体的排汗量超过身体调治温度的需求，这样的情况就是肾精不足引起的多汗症，这就是一种病态的表现了。这种肾精亏虚型多汗症多发于男性肾阴虚、肾气不固、肾精亏虚，虽然不太影响身体健康，但却在生活上带来极大不方便。从精神方面来看，多汗症会使病人精神不济，长时间流汗的情况下，会顿觉疲惫。而从生理方面来看，多汗症患者因为汗分泌过多，可能会有狐臭的情况出现，会使病人产生一定的自卑心理，不敢与外人有太多的接触。从生活方面来看，它大大影响到正常人的生活，需要时刻注意饮食与休息。其次，如果出汗过多，对身体也是有不利影响的，首先，出汗太多，可以使身体丢失大量的水分，如果不及时补充，就可能造成脱水，甚至影响到整个血液循环的血容量。其次，汗液当中含有盐分，如果大量出汗，可以导致体内钠、钾等无机盐成分的丢失，如果不及时补充，会对人体的血液和内环境的平衡造成影响。然后，从中医角度讲，大量出汗会损耗人体的津液，使人体气血亏虚。如果一个人体质不好却脾气暴躁、喜怒无常，则很可能是由于肾精收敛不住、肾精不足的表现。这类人通常都是肾水不足，火气容易上炎，进而导致脾气大，一旦有怒气就会把本来不多的肾精调空，所以在发完火的时候会非常的累，并不像一般人因出气而感到轻松。正常情况下，人体内的水火应该像天地一样阴阳交泰。人在肾气不足的时候，水不制火，心肾不能交泰，就容易烦躁。“烦”字是个会意字，左边是个火，右边是个页，而“页”的繁体字上面是“首”下面是个人，所以“页”字适合头面有关系的，而“火”，则表示发热。在《说文解字》中提到“烦”的本义其实就是头痛发热。中医认为发热也与肾精不足导致虚火上炎有关。而“躁”也是肾阳收敛不住的一个表现。“躁”字是个形声词，”喿“是声旁，”足“是形旁，可以说是动物的腿。例如，当马躁动起来就会扬起前蹄长嘶；也可以说成是人的大腿，当人心情烦躁的时候，他就会来回走动，就算是坐下来也不安静，这就是说明他肾精不足。另外，如果人喜怒哀乐无常，或者长期处于精神紧张的状态下就很容易使气在身体里面横冲乱撞，导致肾阴不足，肾经不通。而阴虚则火旺，肾水不能上济于心，心火偏亢，又会出现头晕、心悸、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、咽干口燥、舌红少苔的症状。这是由于气运行失常，肾经不通，肾精循行的部位就出现疼痛感。同样的，如果一个人在平常的时候喜怒不形于色，遇到大起大落仍可以面不改色，这就说明他肾精很足，并且收敛得很好，所以能成大事。在《史记》一书有一段话：”安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可以拜顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军！顺，不妄喜，乃看透得失，明忧乐之义；逆，不惶馁，是执着之中，心态平淡；安，不奢逸，为有进取之心，明取舍之道；危，不惊惧，非自信坦然，镇定自若者，不能为也！“意思就是说只要肾精收敛得好，才可以在顺境中，不轻狂，不沾沾自喜，面对突发事件而不恐惧，在逆境中，不惶恐，不气馁，在安逸的环境中，不骄奢淫逸，不堕落；在危机四伏时，仍能不害怕，胸中有万千事情，而仍然能不动声色的人必能成大事！顺境时，不狂妄欣喜，才是把得失看透了，明白了忧愁快乐的真谛；逆境中，不惊慌妥协，这是心中有所坚持，心中平静淡定；处在安逸的环境下，不骄奢贪图安逸，是有进取的心思，理解了取与舍的真正含义；处于危险之时，不惊惶恐惧，而是自信坦然，镇定自若的人，都是肾精很足的表现。中医理论认为，肾主骨生髓通于脑，不仅可以主”智“，还可以主志气的”志“，肾的神就是”志“。一个人的志气大不大，智力高不高，实际上都根肾精足不足有关。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，一家人平安健康就好，这其实就表示他的精气快绝了。所以为了保持肾脏健康，平时应该尽量保持心情舒畅。肾主发肾主发，其华在发，意思是说人的头发与肾脏有很大的关系，也可以说，人体的肾精充盈、气血旺盛，头发就能长的黝黑发亮、浓密如云，反之，肾精亏虚，容易导致气血亏虚，造成头发的供血不足，进而出现头发发黄、早生白发、脱发的情况。中医认为，肾主发，七七之后肾气衰，天癸竭，除了月经停止来潮之外，还会相继发生一系列的生理方面的内在的、外表的、细微的、明显的变化，这些变化，如果留心，都可以观察到、感觉到的。女性在绝经之后出现头发稀疏、脱落是很常见的，大约有一半以上的妇女会出现上述症状。我们知道，男人与女人在年轻的时候，都有一头好的头发，这种现象，与肾精的维持有一定的关系（特殊疾病除外，比如遗传因素等），毛发是不是有疾病，常常与肾精有关。在一定的情况，男性肾精不足会引起早衰、早期还表现在头发稀疏、脱落上。衰老时脱发，除了脱发增加外，常常有花白的过程，而且脱落的解析按逐步越过发际线，或者毛发脱落变薄的面积越来越多大。其实判定肾精亏虚我们只要抓住以下几个主要的症状就可以了：❶精力下降、精神萎靡不振、疲乏无力、无精打采、记忆力下降等。❷口干，总想喝凉的水或饮料。❸喜欢吃味道浓、辛辣、咸的食物。❹心烦，容易发火，总是感觉心中莫名烦躁。❺体质差，面黄无华、肌肉消瘦，经常伤风感冒、打喷嚏。❻盗汗。晚上睡觉的时候会出汗，汗液甚至会把枕巾、床单浸湿。❼腰膝酸软。总是感觉腰酸，膝盖发酸、发软。❽发枯、脱发、早生白发、耳鸣。耳鸣声音尖锐，夜间会加重。❾大便容易干燥，小便容易发黄。❿生长发育不良、女子不孕、男子精少不孕或遗精过多。以上10点是肾精亏虚的典型症状，如果你选择3~5个，说明你肾精不足了；就是肾脏阴阳失衡，肾精不足开始向你预警了；如果选择了5~8个，说明你的肾精亏损已经很严重了。这里给大伙分享一个小窍门。总结为一句话就是：“你的肾精足不足，就看你是不是喜欢吃味道浓的东西，还总上火，感觉心烦、口渴。”肾精不足之人，多数是上焦点，尤其是头面部颈部会出突然出现热症——就是老百姓俗称的“上火”。这种症状往往是突然出现的，用一般清热解毒的方法根本无效，甚至越来越重。而在上焦热的同事，下焦却冰凉，比如脚踝、膝盖、都会感觉很冷。现在社会上越来越多的”吃辣一族“，很多人无辣不欢，没有辣椒就吃不下饭。中医认为，喜欢吃辛辣食物的原因一般有二种原因：❶脾胃虚寒，脾胃功能越来越弱，所以要用浓的东西来调自己肾精出来，用味道厚重的东西帮助自己调元气上来，来帮助运化，说明元气已经大伤，肾精已经不足。❷精神压力太大，心情太郁闷了，因为味厚的东西有通窜力，而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的淤滞散开一些。总而言之，我们只要爱吃味道浓的东西，就表示肾精不足了。这是一名中年女性的舌象，她生活种无辣不欢，非常喜欢吃辣的食物，认为就跟盐一样，是必须的调味品。是必不可少的调料，在家里做饭或者是出去人吃饭都会选择吃辣的。一顿没有辣椒就会觉得饭菜没有味道。她的舌质稍微有些暗红，并不是正常舌象所呈现的鲜活淡红，而且她的舌苔比较薄。因此，我判断此人是肾精不足，偏向于肾阴亏虚。结合以上身体症状与舌象，你基本就咳哟判断自己是否肾精不足了。肾精不足怎么办叩齿吞津“叩齿吞津”是我国传统的养生术之一。《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》说：“齿者，肾之标，骨之本也。”所以古人认为健齿可以强肾健体，延年益寿。据史料记载，一千四百多年前梁武帝时的名医陶弘景，每天起床后第一件事就是叩齿，所以年过八十了，牙齿还完好无损，身体健壮；明朝的冷谦，活了一百五十多岁，他的长寿之道就是“每晨睡醒时，叩齿三十六遍”；宋代大文豪苏东坡也有叩齿养生的习惯，每天半夜刚过，他就披上衣服，面朝东南盘腿而坐，叩齿三十六下，叩完之后立马就会觉得神清气爽。有的朋友会问了：“叩齿之后，为什么还咽津呢？”古人认为人的唾液是“金津玉液”，它同精、血一样，能滋养五脏六腑，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾。”唾液与脾、肾二脏密切相关，将叩齿后产生的大量津液尽数吞入体内，有滋阴强肾、调脾和胃的功效。所以古往今来，中医养生专家十分提倡叩齿咽津这种养生方法。▼叩齿咽津的正确做法每天早晨醒来后，不要说话，平卧于床上，全身放松，心神合一，呼吸均匀；然后用鼻吸气，口呼气，轻吐三口气；口唇闭合，上下门牙叩击九次，然后依次是左侧、右侧上下牙各击九次，最后上下门牙再叩九次，共三十六次。注意力度要以自己牙齿的健康程度而行。在叩齿完成后，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动三十六次。这样做可起到按摩齿龈、改善局部血液循环、加速牙龈部的营养血供的作用。注意在搅动的过程中，如果有津液产生，不要立即咽下，等唾液慢慢增多后，再分三次徐徐咽下。以上就是完整的一次“叩齿咽津”了，建议大家每天早、中、晚各叩齿一次，当然如果愿意，多做更佳。不过，一天当中，早晨的这次叩齿最为重要。因为经过一夜睡眠，人的牙齿会有些松动，这个时候叩齿，既有利于巩固牙龈和牙周组织，还能刺激牙神经、血管和牙髓细胞，让它们保持兴奋和活力。静坐我国古人很早就注意到了静坐的作用，并将它运用到日常养生中。据《庄子》一书记载，黄帝曾向一名叫广成子的人询问长寿之道。广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”这段话的意思是说，人闭上眼睛，什么也不看什么也不听，持守精神保持宁静，形体自然顺应正道。尽力保持清静，不要让身体过于劳累，也不要精神处于动荡恍惚状态，这样就可以长生。金元时期的名医朱丹溪，也常用这个办法来控制欲望，保肾固精。他在《格致余论》里强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣。”意思是说，人如果放纵自己的欲望而不加以控制，那么精气就会流失。圣贤之人常常教导我们要修身养性，这是很有道理的。南宋时期的大诗人陆游活到了85岁，这个岁数在我们今天看来并不算稀奇，但在当时来讲可算得上是寿命很长的了。他年轻时就开始修道学禅，经常打坐，这个习惯一直持续到晚年，所以到了老年，身体仍然健壮，并且头脑灵活。▼如何正确静坐？静坐关键是心无杂念，姿势不重要，可以盘腿，也可以不盘腿，坐椅子上静坐就可以。不要求舌抵上颚。提肛运动平时多做提肛运动。小便时咬牙憋着尿，尿的越细越久越好，都是固肾气的，坚持做。固肾功多练八段锦的双手攀足固肾腰。

最近，满目悲凉，不忍直视。实在不能不说，那就对大家分享一些救命的经验。一退热:没有任何人经得起持续40度以上的高热，一定要准备退烧药。没有必要中医、西医之争，相信西医用西药，相信中医用中药。西医退烧药疗效相对较快，买来就可以吃。中医遇见高手效果更佳，但是你未必能遇见好中医。但是切记:很多人，其实是烧死的！人体为什么要保持相对恒定的体温？体温持续超过40度，蛋白质功能显著降低。实在不行，没有药物，那就物理降温-虽然这并不是最佳选择，先扛过当下再说后话。尤其是小孩子，中枢神经系统发育不成熟，容易出现感染中毒性脑病。烧傻了，不值当。二基础疾病加重:有基础疾病的人，一定要注意发热期间基础疾病加重，常见的基础疾病比如高血压、冠心病、糖尿病、肾功能不全、心功能不全等等。备齐日常的基本药物，如果基础疾病加重，有条件看医生。如果没有医生，那就及时自救。力所能及地监测指标，实在不行就自己小心调整药物剂量。三监测血氧饱和度:赶紧上网买便携式血氧监测仪，几十到几百块一个的都有。血氧饱和度下降一定要小心，低于八十就很危险了，很可能白肺。血氧饱和度明显下降的，一定要提前联系医院，想一切办法住院，同时准备家用氧气瓶，一句话:实在不行，先自救。四阳了要休息:尤其是伴有严重乏力、气紧、心悸、高热的患者。先活命，再赚钱，命比钱贵，一定要休息，休息，休息，否则猝死了，一切都没了。五调整情绪:阳了情绪不好，烦躁、焦虑、恐惧、抑郁都可能出现。要自己调整情绪，没啥大不了。家属要配合，多关心。天大的事，过了这关再说，吵啥吵？急啥急？有啥过不去？啥比命重要？六女性月经期或产后，免疫功能低下，容易出问题。中医有个说法，叫热入血室，大致说的是这类患者。一定要尽可能避免感染，或者晚一点感染。如果下面出血量大，上面又在高热，可以紧急止血，可以用我家传的止血饮，大多一到三付血就能停。我不卖药，方子网上到处能搜索到。退烧药不论中药西药该吃吃，不影响。不过西药与中药最好至少间隔半小时。七 不论中药、西药，都容易出现肝损伤。如果只是转氨酶升高，你也不知道，通常表现为口苦、厌油、不想吃东西，常伴有乏力。如果皮肤发黄了，就比较严重。一句话:联系医生，抓紧住院。这个病，本身就容易出现感染中毒性肝炎（或者可能病毒本身对肝脏的影响），高明的中医通常会将此病辨为少阳病（当然还会有其它问题，比如太阳病），开出的方子大多具有保护肝脏的作用，安全有效。八急性胃瘫:消化功能不好的人，在使用西药或者苦寒的中药退热后，一部分人发生胃瘫。新冠本身就容易呕吐，常常被混淆。胃瘫患者是外溢性呕吐，吐出大量胃液。中医的说法是水逆，治疗方剂是五苓散、柴苓汤。不要相信针灸，搞不定胃瘫。看起来简单，实际上容易导致胃肠功能衰竭，死亡率很高。

功效主治玉屏风颗粒由黄芪、炒白术、防风三味配伍而成，黄芪重用益气固表，实卫止汗，为君药；白术健脾益气，助黄芪益气固表，为臣药；防风走表而御风邪，为佐药。总体而言，玉屏风颗粒属于补益剂，具有益气，固表，止汗的功效，常用于表虚不顾，自汗恶风，面色晄白，或体虚易感风寒者，是扶正祛邪的代表方，谓之：“固表不留邪，驱邪不伤正。”现代临床应用在现代医学的概念中，黄芪能补气固表，抗病毒感染，对机体干扰素系统有明显的刺激作用，可调节、促进机体的体液免疫和细胞免疫。白术补气、健脾、燥湿，脾旺则四脏之气皆馀受荫，白术、黄芪均有增强细胞免疫和体液免疫，促进巨噬细胞吞噬功能的作用；防风祛风解表，增强免疫功能及抗感染之效。

端午前后空气湿热，蚊虫滋生，易致人体瘙痒。有湿疹，疥癣的皮肤病患者，这段时间易复发加重可用艾叶菖蒲煮水洗澡有病治病，无病除湿杀虫水菖蒲除湿健脾、杀虫止痒。唐《本草图经》云：“治疥瘙，水昌蒲，捣末油调涂”。《安徽中草药》载：“治过敏性皮炎，白菖蒲粉，醋调外搽临床应用证明，水菖蒲煎洗治各种顽固性皮肤瘙痒效果极佳。瘙痒成水菖蒲用来煎水熏洗治疗湿疹、疥癣等皮肤病，具有明显的止痒、消肿、止痛作用艾叶具有温经散寒，除湿杀虫的作用

中医认为肾为生命之本，禀受先天父母的元气即藏于肾。肾气足则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。人由于贪色纵欲，造成精气外泄，肾气不足，导致精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量不高，抵抗力减弱，从而百病滋生，寿命减短。因此，人应该节欲，固本培元，使自己精力旺盛，则抵抗力增强，从而百病不侵，寿命延长。 做任何事情都要符合客观规律，违背客观规律就要受到惩罚。现代人经常说“十人九虚”，因此市场上出现各种各样的补肾的药，这些补肾的药治表不治本。因为肾虚的根本原因是纵欲，因此补肾的最好办法就是节欲，药物只是起到辅助作用。另外，市场上有很多声称“能治疗各种性功能障碍（阳痿、早泄之类）快速恢复男人雄风”的药品和保健品，这些东西价格昂贵，可是买的人却很多。人们不知道这些东西绝大多数实际上就是春药，是让人迅速耗尽精气的药。为什么呢？因为所谓的性功能障碍，是由于人贪色纵欲、邪淫造成的生理上、心理上的疾病，已不仅仅是肾虚的问题了。在这种情况下，不去了解造成性功能障碍的根本原因，节欲养肾，慢慢恢复，却想借助药物继续去纵欲，这无疑是涸泽而渔。得到的须臾快感是以透支体力、精气为代价的。精气于人，如油养灯。最后身体被掏空了，油尽灯灭，不死也得残。中医对肾虚总的治疗原则是“培其不足，不可伐其有余。”借助药物纵欲与此原则正好相反。“雄风”未振，精气全无，离死不远。由此可知，贪色纵欲不能让人尽天命，因此“节欲”是养生健体的一重要内容。 俗话说“千金难买健康”，生活水平高了，除了享尽物质给我们带来的快乐，更重要的是追寻长寿之道。古人对长寿妙方的理解是“节欲养精”，唯有“清心寡欲、养精蓄气”才能保证长寿。 清代·石成金《传家宝·联瑾》曰：“寡言节欲，延寿之最妙法。”意思是说，真正的长寿妙法乃是“节欲养精之道。”像那些性欲亢进的、性欲频繁的人应该多想想自己的身体是否已经到了“上线”。 寡言语以养气，已成为养生家、医家的共识，并把它视为“却病良方”。清代名医程国彭在《医中百误歌》中说：“病家误，好多言，多言伤气最难痊，劝君默口存神坐，好将真气养真元”。 南朝·梁·陶弘景说：“壮而声色有节者，强而寿。”（《养性延命录·教诫篇》）明代著名医家张介宾说：“善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病去。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。” 老祖宗总结给我们的经验可是一笔无价的财富，现代人的纵欲，正在让我们的健康渐渐溜走，我们应当弘扬老祖宗的主张，节欲养精才是长寿之道啊！

五、不妄作劳“作劳”即劳作，包括劳力、劳心、房劳等方面。其一，它告诫人们劳作量和强度都要适度，不要超出自身能力之外去劳作。其二，有劳就要有逸，劳逸结合才是上佳。其三，注意节制房事，深藏肾精，不要妄泄肾精，“劳则气耗”绝非危言耸听。今人追求享乐而不知节制自己的欲望，生命就在这放纵中步步损耗。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。一、法于阴阳要顺应自然阴阳变化的规律，适应四时的变化，了解四时阴阳的兴衰消长，自身的阴阳之气得以平衡，这就是养生的根本。 二、合于术数“合于术数”是指要掌握修身养性之法。推拿、按摩、太极拳、八段锦、金刚功。三、食饮有节“食饮有节”就是人要有合理的膳食习惯。第一层要求：饮食结构合理。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”饮食结构是十分合理的，有主食，有副食，谷肉果菜的均衡摄入；第二层要求，不要暴饮暴食，也不要过分节制。

中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。精气神是中医对人体功能的概括三大要素，如何保养?保养精、气、神中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。1、精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。2、气：是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药”。现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。3、神：是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心(就目前的科技水平相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。精充、气足、神全，是健康的保证;精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。

日常生活中，人们经常吃核桃来补脑，那么，核桃为何能益智补脑呢？民间认为，核桃就像人的大脑一样，所以，吃核桃就是“以形补形”，吃了核桃人就聪明了，不过，这种说法并没有经过证实。《黄帝内经》认为，核桃，性平，味甘，入肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。中医认为，肾生髓，脑为髓之海，如果一个人肾气充足，就可以滋养大脑，人就精力充沛，记忆力就强。人到了中年后，肾J不足，就容易腰酸腿软，头晕眼花，就可以用核桃煮水或者煮粥来食用，可以改善症状。核桃一般生吃比较方便，而且生吃不容易破坏营养，脑力工作者就很适合吃点核桃，常常吃核桃可以养肾健脑，让皮肤更好，延缓衰老。