经燕医生的科普号

一场体检下来，10个女性8个有乳腺增生，还有不少查出乳腺结节的。很多人想不通的是，为什么有些结节只需随访，有些却一定要手术，乳腺增生、结节到底要不要紧？ 先了解什么是乳腺结节： 首先要说的是：其实，乳腺结节只是一种现象，而并不是疾病本身。 可以说“乳腺结节”像个筐，很多病都可以往里装，值得庆幸的是，这里面绝大部分是良性疾病。 乳腺结节背后这些疾病可以有，比如：乳腺增生、乳腺囊肿等；或者是良性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、脂肪瘤；还有就是最令人害怕的恶性肿瘤，如乳腺癌、乳腺淋巴瘤等。 一，乳腺增生症 乳腺增生症是几乎没有什么危害的“疾病”，甚至可以说不是病。它既不是肿瘤，也不是炎症，而是乳腺在性激素周期性变化的作用下，造成乳腺正常结构紊乱。 常见的小叶增生，就是乳腺增生症的一种。 主要表现： 1.月经前乳房胀痛，月经结束后减轻或停止，一般是双侧对称的痛； 2.乳腺可触摸到弥漫性（/囊性）结节，部分有乳头溢液。 乳腺增生不用怕，大多数都是正常的现象，只有极少部分（病理诊断为不典型增生的）有发展成乳腺癌的风险。 二，乳腺良性肿瘤 最常见的是乳腺纤维腺瘤，是由于体内性激素水平紊乱造成的，好发于年轻女性。 主要表现： 1.单发的无痛性的肿块，直径大多为1-3cm； 2.外形多为圆形或椭圆形，边缘整齐，表面光滑。 乳腺纤维腺瘤极少恶变，肿瘤发展也十分缓慢，若没有症状，也不影响工作生活，可观察定期随访。 三，最担心的乳腺癌 乳腺癌发病率已位居女性恶性肿瘤第1位。一个女人，一生患乳腺癌的几率为1/8-1/7。 乳腺癌的肿块特点： 1.单发、质地较硬； 2.边缘不规则、表面不光滑、常为无痛性； 3.有些伴有乳头溢液、乳头乳晕改变、乳腺局部皮肤改变等。 如果肿块有上述特征，一定要引起重视，请尽快就医。 四，生活中如何预防乳腺癌？ 1，健康的生活方式 积极调整自己的情绪，保持心情愉快。 多运动，女性从年轻开始就应该控制体重；一项研究表明，绝经后肥胖者也较正常体重者乳腺癌发病率高。少抽烟喝酒，长期饮酒的女性乳腺癌风险升高。控制雌激素的摄入，慎吃避孕药、蜂王浆，不用含雌激素的化妆品。可以适时补充维生素D，能起到一定预防乳腺癌的作用。保持性生活和谐，避免人流；母乳喂养可降低乳腺癌风险。 2，定期体检 建议35岁以上女性每年做一次乳腺B超检查，乳腺癌检出率可达到85%；40岁后每年做一次钼靶检查。 3，定期乳房自检 建议成年女性，每次月经结束后自查乳房。看看两边是否对称，是否有肿块等。虽然大部分人摸不准，但可以让大家提高警惕。发现可疑变化时，及时去医院检查，千万千万别乱按摩、乱用药。 再次提醒：男性也会得乳腺癌哦！ 文章转自：邵逸夫医院 全科医学科 俞人可 如有侵权，请联系删除

月经不调和身处备孕期的女性朋友们来妇科门诊就诊，首先都会被告知需要查一下性激素六项。 那么女性性激素到底包括什么？为什么这么重要？今天就来为大家详细科普一下，爱美的小仙女们快快拿起小本本认真记下来哦！ 首先，我们来认识一下女性性激素的家族成员：卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、催乳素（PRL）、雌激素（E）、孕激素（P）、雄激素（T） 天呐，性激素包括这么多指标，我们仙女怎么看得懂啊？ 别着急，下面我们就一一为大家解读！ Tips：检查时间很重要 性激素检查的最佳时间是在月经来潮第2-5天，这段时间属于早卵泡期，可以更精确的反映卵巢功能。（姨妈不准的小仙女们看这里，如果月经超过2—3个月没有来潮，可以随时去查激素）。 检查性激素前至少一个月不能使用激素类药物，包括黄体酮、雌激素以及避孕药，否则准确性会受到影响。 一、雌二醇（女人味的象征） 大家普遍认知，雌激素是女性最为明显的象征，大家都觉得雌激素一定是越多越好，但是事实真的是这样吗？ 雌激素的主要作用是促进子宫内膜增生，因而大姨妈的量多量少很大程度上跟雌激素息息相关，随着年纪的增长，很多人发现大姨妈越来越少，这是衰老的正常现象。 1.评估生育能力：基础雌二醇＞165.2-293.6pmol/L（45-80pg/mL），无论年龄和FSH值如何均提示生育能力下降，基础雌二醇≥367pmol/L（100pg/mL）时，提示卵巢反映能力差，基本无妊娠可能。 看到了吧，雌激素并非越高越好。在这里提醒大家，切勿随意服用任何保健品以及抗衰老产品补充雌激素，追求年轻化，高雌状态会诱发子宫内膜癌、乳腺癌等疾病的发生。请大家切勿相信任何广告宣传！！！！ 浓浓的女人味虽然美，但不能因为过度追求而失去健康呦！ 2.提示卵巢早衰：基础雌二醇水平＜73.2pmol/L，提示卵巢早衰， 3.诊断性早熟：8岁之前的女孩子，血清雌激素＞275pmol/L，出现第二性征发育，即可诊断为性早熟。 二、催乳素（PRL） 催乳素水平随月经周期波动较小，但是与生活作息和习惯有密切联系，例如饱食、寒冷、熬夜、情绪波动等均会导致PRL升高。因此，查激素发现PRL升高，不要急于定性，可以复查2-3次，如果依然升高再进一步排除疾病可能。 发现检查指标异常先不要惊慌哦！ 三、孕酮（P） 1.判断排卵：黄体中期（月经周期28天的女性，大概在第21天）P＞15.9nmol/L提示排卵。 2.黄体功能不全：黄体期孕酮＜15.9nmol/L，提示黄体功能不全。 3.鉴别异位妊娠：异位妊娠时血清P水平偏低，多数患者血P＜47.7，所以怀孕的妈妈们要关注血清P的指标呦！ 4.诊断先兆流产：孕12周内，孕酮水平低，早期流产风险高 四、卵泡雌激素（FSH）、黄体生成素（LH） 1.卵巢功能衰竭：连续两次检测FSH＞40IU/L、LH升高或＞40IU/L.，提示卵巢功能衰竭。如果发生在40岁以前，即可明确为卵巢早衰。（好可怕的词汇啊） 2.基础FSH和LH均＜5IU/L，提示下丘脑或垂体功能减退。（激素管理中枢出现问题啦） 3.卵巢储备功能不足（最容易被忽视，也是发病率较高的疾病）：基础FSH/LH＞2-3.6提示卵巢储备功能不足（FSH和LH可在正常范围内）；连续两个周期基础FSH＞12IU/L，提示卵巢储备功能不足。（这是卵巢早衰的前期表现，如果不及时治疗，会发生卵巢早衰的！！！） 4.多囊卵巢综合征（大姨妈经常性迟到的姑娘请看这里）：绝对的临床常见病、高发病。基础LH/FSH＞2-3，可作为重要诊断指标；平时月经常常不能准时来潮、多毛、雄激素偏高、B超提示多卵泡改变，均是该病的诊断标准。 5．连续2次基础FSH＞20IU/L，可认定为卵巢早衰隐匿期，提示1年后可能出现闭经（早发现早治疗啊！） 五、睾酮（T） 女性体内的睾酮主要由卵巢和肾上腺分泌的雄烯二酮转化而来，睾酮升高可见于多囊卵巢综合症以及肾上腺皮质疾病。 发现以上问题该怎么办？ 治疗建议： 如果激素水平检查的结果出现上述情况，请大家不要惊慌，妇科内分泌疾病最难治疗，常规西医的激素治疗、人工周期，虽然可以在短时间内收效，但是停药后病情容易反复，在这里强烈建议大家相信祖国医学的力量，找个靠谱的医生，做好打持久战的准备，认真服药，一定会有不错的疗效的。你们还会是曾经那个撩人的小妖精滴！

更年期的智慧（下）更年期，是女性从育龄期到老年期的一个过渡阶段，如何平稳过渡，深切关系到以后老年生活的幸福和健康。在调适好情绪和工作生活节奏的同时，我们还要十分注重饮食调养。作为一个特定人群，更年期女性对食物有着特殊营养需求。如何吃出一个幸福健康的更年期？2合理饮食中老年妇女对食物与营养的要求，一方面与其他年龄段有共同点，需要摄取平衡饮食；另一方面，作为一个特定人群，还有其特殊营养需求。中国居民膳食指南关于饮食有8条建议：食物多样，谷类为主多食水果、蔬菜和薯类常吃奶类、豆类及其制品常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡、少盐膳食饮酒应限量吃清洁卫生饮食这8条建议有很强的科学性和针对性。人到更年期，新陈代谢降低，饮食更要低热能、低脂肪、低盐、低糖，以预防高血压、冠心病、糖尿病等疾病的发生。2补钙绝经期妇女，骨质疏松发生率比同龄男子高出数倍，故应注意补钙。钙的最佳食物来源是奶类，每250毫升牛奶可以提供大约250毫克的钙。其次，海带、深绿色叶菜、豆类、虾皮、芝麻等含钙量也很高。补充钙剂对于不能接受或不能得到乳品的人，可采用钙强化食品或补充钙剂。服用碳酸钙时可以随餐补充，以提高吸收率。维生素D可以促进钙的吸收。经常进行户外活动者，不会缺乏维生素D，但老年人的转化能力降低，或户外活动少的人，可在补钙的同时补充适量维生素D。 2保持理想体重人体基础代谢率随年龄增长而逐渐降低，加之中年以后体力活动减少，若仍然保持过去的进食量，摄入的能量超过活动所消耗的能量就会以脂肪的形式积存在体内，导致超重或肥胖。肥胖的人易患高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等。反之，能量摄入不足或运动量过大则会引起消瘦。过于消瘦不仅使劳动能力下降，身体对疾病的抵抗力也会降低。肥胖或消瘦都不是健康体型。通过适当运动保持理想体重中老年人吃得不算多，但体重已经超重了，这是活动量太少的缘故。适当的体力活动对健康十分有益，有利于预防冠心病和推迟骨质疏松的发生。因此，提倡适当运动来保持理想体重，而不是单纯依靠减少进食量来达到减肥目的。2多吃蔬菜水果蔬菜水果中所含的维生素和矿物质是人体不可缺少的营养物质，可提高免疫力，预防肿瘤及动脉硬化，防止老花眼及视力模糊；蔬菜水果中所含的膳食纤维有通便和降血脂作用；蔬菜水果还具有抗氧化作用，能清除体内自由基。多吃蔬菜水果对更年期女性的健康和预防疾病有重要作用。因其含有植物雌激素，可平衡体内激素，改善更年期综合征的症状。同时具有抗氧化、抗类风湿、抑制细胞的异常生长等作用。含有雌激素样作用的植物有：苹果、胡萝卜、燕麦、橄榄、土豆、茶、咖啡，还有草药当归、葛根、补骨脂、蔓荆子、黑升麻、甘草等。2健康食品清单健脑鸡蛋、牛奶、南瓜、葵花籽、核桃、芝麻、海带、香蕉乌发核桃、黑芝麻、首乌、红枣通便芹菜、菠菜、扁豆、萝卜、蜂蜜、香蕉安神牛奶、蜂蜜、小米粥、香蕉清火、凉血藕、绿豆、荸荠补钙奶制品、豆制品、虾皮预防尿频白果、枸杞2自我保健“十要素”1)40岁以上的妇女应每年做一次全身检查，尤其是宫颈、乳房两癌筛查，妇科检查和盆腔B超。2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。3)多吃豆类食品。4)经常运动。5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。6)控制自己不要超重，但也不能太瘦。7)要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。8)进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高、油炸、高糖及辛辣食品。9)不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。10)对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。让我们记住这些生活的智慧，吃出一个幸福健康的更年期吧~~

更年期的智慧（上）随着人类寿命的普遍延长，现在女性平均寿命为78~84岁，这就意味着妇女的三分之一人生将在绝经后度过。更年期症状多从40岁开始，有的持续1～2年，也有人长达5～10年。因此，做好更年期保健，争取平稳过渡，为老年健康打下基础是非常重要的。如何迎接人生第二个春天更年期来了，卵巢功能衰退，雌激素下降，身体要经历一个很大的变化，在性激素调整阶段，一定要使身体、精神、情绪、生活状态等各方面尽量保持在最佳平稳状态，使机体尽快达到新的平衡。我们都知道，生老病死是自然规律，必须承认绝经后身体机能会逐渐退化，这是不可改变的事实。而建立健康的心理素质、积极向上的生活态度、正确的生活方式，是提高生活质量的首要条件。少私心、多给予、不强求、顺其自然、善待他人，生活态度就会坦然，就会透出超脱优雅的光辉。那么，给予和反馈就一定是良性信号，就会使身体不被恶性因素所激惹而处于自然平衡状态。简单地讲，这就是第二个春天的状态。五十知天命，身体的动荡会带来新的思考和感悟，您会不再盲目地挣钱养家、一门心思地操劳，不追求不切合实际的物质和感情需求，会倾听内心的声音。当您悟出了生命的本质，您就超然了。每个人的身体调节能力、身体素质和生活状况是不一样的。那么，如何调适好情绪和工作生活节奏呢？下面是来自医生的忠告1、把握好工作中的“度”这种情况可以积极工作对待工作，有的人越忙越兴奋，从中感到极大满足，那么您就投入到工作中去。50岁左右正是干事的时候，经验和智慧已经达到顶峰，可以充分体现个人价值。而且多数人家庭已无负担，孩子出去了，老公也忙于工作，可以全身心地表达自我。但有一点，不要过于追求名利、金钱和结果，只在过程中体验愉悦和价值。中医讲，勤动脑体不动心，心一动五内（指五脏六腑）俱焚。我的姐姐56岁，在单位是个小领导，每天忙得不可开交，亲戚家谁家有事都热心帮忙，我曾问她受得了吗？她说：“我特喜欢干我的工作，每天一进办公室，心里就感到特高兴，如果让我没事干，整天待在家里，会憋死我的。”她绝经已经4年，居然没有感到有什么变化，总是红光满面、精神焕发、充满朝气。这种情况要少接活但是有些人处于领导岗位并身兼数职，人到更年期常感精力不足、失眠、心慌、头痛、记忆力差。工作对于她们来说，简直是一种折磨。此时就应少接活儿，不透支，干力所能及的事，或把事情分给其他人做，尽量使工作适应身体的承受能力。要知道世上离开谁都行，不要过于要强而用身体的本钱作抵押，退一步海阔天空。2找到自己未来心灵的栖息地职业妇女型如果您还在职，要尽早为自己的未来做打算。要知道，年轻人已经上来，我们的知识、经验已经成熟，不能安于现状，满足于做具体工作，事事操心，可做一些专题、讲座，把自己的经验传授给他人，造福社会。或转向个人爱好，比如书法、弹琴、跳舞，愉悦身心，快乐人生，有利健康。找到自己未来心灵的栖息地、落脚点，否则会感到自己很多余，有被遗弃的感觉。家庭妇女型更年期时容易把家人尤其是老公、婆婆身上的小缺陷无限放大，不依不饶，使家庭氛围很紧张。这时您要知道这种现象是您特殊时期的特殊感觉，家长里短没有输赢对错，要睁一眼闭一眼，不要总盯着家里这几个人在做什么，穿什么，吃什么。不要总以丈夫或孩子为中心，观察他们的一举一动，要求他们达到自己的标准。孩子已长大，不要再过多操心、唠叨。您要有自己的生活圈子，积极投入新的生活，制订新的目标，一旦有了新的目标，全身就会充满活力。我的一位朋友，年轻时特别爱好画画，但因工作忙没有时间，刚退休，就立刻报了个书画班，家里墙上挂满了她的作品，还经常送给朋友自己的作品，真是其乐融融。2一定要学会表示歉意我们不要总拿更年期说事，放任自己变得任性乖戾。要知道，您更年期不代表家人、同事就要受折磨，您就有权大喊大叫。再理解您的人也经不住长期反复的恶劣刺激。您发怒时的“丑态”，不会引起别人的同情，只能积累怨恨，造成家庭、同事关系的紧张。若自己难以控制情绪而发火，情绪平静时要找机会表示歉意，请求理解。更年期症状的轻重除了与卵巢功能衰退、雌激素水平降低有关，还与个人体质、社会环境、精神因素有很大关系。因此心理保健极其重要。轻松愉快的心情可促使新陈代谢平稳协调，体内免疫活性物质增加，抗病能力增强，使机体新的平衡重新建立。2调整好自己的情绪更年期妇女易焦虑紧张情绪波动，怎么调理呢？下面是一些行之有效的方法：对自己不苛求，对他人期望低；喜怒时要遏制，必要时要屈服；烦恼时要避开，找知己诉衷情；管事情不要多；对他人保持善意；抽时间多娱乐；学会感恩生活，感恩已得到的东西；学会赞扬他人，善待他人；多交朋友，培养个人爱好。如此生活状态，一定会有好的回报。如何掌握生活节奏2适量运动适量运动可使机体保持活力、健康和魅力；促进血液循环和呼吸功能，使大脑细胞得到充足营养和氧气；减少骨质丢失，增强盆底功能；户外运动可促进钙的吸收。建议每周至少4次运动，每次30分钟以上，可选择步行、跳舞、爬山、打太极拳等。对于中年人运动需要强调的是：这个年龄的人关节已有些退化，关节囊内润滑液减少，肌肉有些僵硬，心血管功能有所下降，一定要避免剧烈运动，行动放缓，运动前要做准备活动。常有些人因为行动过快、运动过猛造成关节错位甚至摔倒而骨折；过度步行造成下肢静脉曲张或子宫、膀胱脱垂；练瑜伽后，过度抻拉，诱发颈椎和腰椎扭伤、椎间盘突出。一定要记住，中年运动原则是适度，坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网。建议每日起床前，坚持做下面几项简单易行的保健运动，既有助于全天精力充沛，又有利于身体健康：搓脸(干洗脸)，梳头(干梳头)，弹脑，转眼，叩齿，挺腹，提肛，全身拍打、按摩和梳理，尤其要按摩乳房和腋下淋巴结。坚持不懈的简单运动会让您受益无穷，很多健康长寿老人就是坚守这项健身法宝从中受益。我的母亲就是坚持了近30年，从不间断，效果非常显著。2充足睡眠研究证明，晚10点到次日凌晨2点是人体细胞坏死与新生最活跃的时期，若此时不睡，细胞新陈代谢会受到影响，人体加速衰老。更年期妇女应避免晚睡。另外，睡前不要精神紧张。每晚一杯牛奶或小米粥加蜂蜜，有助于催眠。2和谐的性生活美满和谐的性生活是提升更年期妇女幸福指数的一剂良方，不仅可以增进夫妻感情，维护家庭稳定，而且有利身心健康。正常性生活可延缓生殖道的萎缩，增加润滑度。当本人性欲不强，而丈夫有要求时最好不要拒绝，在共同的性爱中您同样可以感受身体和性器官的愉悦，有言道，用进废退，若一味推诿，过早解除性生活，会使生殖道过早萎缩，出现泌尿生殖道疾病。若性交不适，可事先用一些雌激素外用软膏涂抹外阴阴道。另外需要提醒的是，更年期夫妇的房事不比年轻人，特别要注意以下三点：注意情感交流。温柔体贴，动作应轻缓，以和谐为度，不应积累怨气，加重身心疾病。注意时间选择。若月经基本正常，最好在月经中期同房，此时激素水平达到高峰，阴道分泌物增加，性欲比较旺盛，容易获得满足和舒适。若已绝经，可选择每月中旬月圆之时，天人合一，身心愉悦，容易满足。注意事后身体呵护。因中年人身体抵抗力下降，事后体虚易受凉感寒、局部感染，应注意保暖并及时清洁生殖器。请记得定期检查身体建议每年一次全身体检，包括血、尿、便常规；血生化（肝肾功能、血脂、血糖）；心电图、胸部X线片；宫颈防癌涂片，乳房、盆腔B超，以便及早发现身体内潜在病变。

女性朋友的生理健康有两大关键期，一是青春期，另一个是更年期。青春期卵巢功能逐渐发育，分泌性激素使月经来潮，让女性从此具有生育能力；而更年期卵巢功能逐渐衰退，性激素分泌减少，生殖功能终止而发生绝经。 在我国，妇女平均绝经年龄为45-55岁。随着人类寿命的普遍延长，女性平均寿命已达到78~84岁，这就意味着，女性朋友将有1/3的人生在绝经后渡过。做好更年期保健，争取平稳过渡，延续生命的美丽与活力，为老年期的健康打下基础，是非常重要的。 下面我们来看下，更年期的处方。 处方一：更年期综合征是如何诊断的？ 大多数妇女从40岁开始，卵巢功能逐渐衰退，性激素分泌逐渐减少，出现月经不调直至绝经。妇女平均绝经年龄为45-55岁。进入更年期后，约有1/3的女性通过神经内分泌调节和自我生活方式的调节可达到新的平衡，没有明显症状，安然度过这段时期。而有2/3的女性由于性激素减少而出现以神经内分泌、心理和代谢紊乱所导致的症候群，统称为更年期综合征。 在更年期早期，困扰妇女日常生活的主要症状是月经失调、潮热盗汗、失眠健忘、情绪抑郁、多疑易怒。在更年期后期，可出现泌尿生殖道萎缩、性生活困难、反复泌尿系感染及阴道炎、骨质疏松及心血管疾病，给妇女身心带来严重影响。 更年期症状一般持续到绝经后2~3年，少数人持续5~10年。 处方二：更年期综合征如何治疗？ 当更年期症状严重，影响到工作和生活质量时，应到医院找医生治疗。对于更年期综合症的治疗一般采取对证治疗、性激素疗法和中医治疗。 1．对证治疗： 若病情轻微，仅出现头晕、头痛、心慌、失眠、乏力等神经调节不稳定的患者，可服用谷维素、舒乐安定、维生素B1等。谷维素可调节植物神经紊乱，改善情绪安眠。舒乐安定镇静安神，帮助睡眠。 2．激素疗法： 通过补充女性激素，减轻更年期症状，预防骨质疏松，称为激素疗法。对于有严重更年期症状，影响到工作、生活的患者，可采取激素治疗。 有下列情况的人需禁用或慎用激素：肝肾功能不全，胆囊疾病，血栓性静脉炎，血管栓塞及缺血性疾病，妇科肿瘤病史（乳癌、子宫内膜癌、尚未绝经的子宫肌瘤和子宫内膜异位症或卵巢肿瘤），高血压、高脂血症。 临床常用性激素有利维爱、克龄蒙、芬吗通等。具体用法应在医生指导下进行。 3．中药治疗 激素疗法有一定适应症及禁忌症，还有一些副作用及潜在的致癌风险。有些患者不宜用性激素，或对性激素有很大顾虑而不愿使用。中医治疗无副作用，因人而宜，辨证论治，病人易于接受，也有很好的疗效。 处方三：主动关注，从容应对，迎接完美蜕变 进入更年期的妇女应认识到，更年期是妇女生命进程中的一个自然阶段，大多数人都能平稳渡过，既使症状较严重，经医生治疗后，也能安全渡过。更年期不是衰老的标志，而是开始科学保健的信号。 女性朋友年过半百，身体各方面开始出现退行性病变，生活各方面的不利因素（精神、饮食、工作、不良习惯等）对机体的损伤也容易积累，加之更年期生理变化对身体较大幅度的影响，因此，身心处于一个急需调整的阶段。 女性在一生中有两次机会可以调整自己的身心状态，那就是青春期和更年期，健康地度过这两个时期，就相当于经历了两次完美的蜕变，女性身心变得更加感性而成熟，生命体验更加丰富而完整。到了更年期，我们的身体不能再像年轻时那样为所欲为，但可以采取积极健康科学的生活方式，消除不良因素，补充身体所需，延缓衰老，及早预防疾病发生。与其充满恐惧的逃避，或利用非自然的手段推迟更年期的到来，不如把更年期保健作为促进身体健康的一个动力，正视它，主动关注它，使机体达到一个新的平衡。健康的生活方式非常重要：乐观心态、适量运动、充分睡眠、合理饮食、均衡体重、保持和谐性生活、定期体检，是每一位进入更年期女性需要重视的。 “当命运向您关上一扇门时，它必然向您打开一扇窗户”。 愿我的健康处方，能解除中年姐妹们的疑惑和不安，为您顺利度过更年期提供有益帮助；愿姐妹们从容、通达、美丽、健康、高质量、有意义地渡过后半生，相信生命中又一次完美蜕变会顺利地到来。