杨可冰医生的科普号

据研究发现，在工作上拥有权势的女性，和同样职位的男性相比，更容易出现抑郁症症状，造成抑郁的原因很多，包括每周工时、是否有弹性工时，以及被领导检视的频率等等。那么，抑郁症偏爱哪些人群呢?1、有家族史临床资料显示，患抑郁症的母亲所生的子女患此症的较多。这是因为如果父母患有抑郁症，沉默少言，害怕各种社会活动，或者对事物的知觉过于敏感，身体稍有不适或遭遇一些挫折就十分焦虑和悲观，这些都会直接影响到孩子的情绪和个性发展。所以，要想孩子的身心得到健康的成长，父母一定要给孩子营造出良好温馨的环境，不要让孩子觉得自己在很悲观，不开心的世界，否则孩子会缺少安全感，容易害怕、甚至抑郁。2、性格内向，孤僻多数患者其有明显的内向、孤僻的性格，他们往往比一般人更多愁善感、思虑过多、处世悲观。3、遭受打击在临床就诊者中，亲人死亡、家庭破裂、失恋、严重的躯体疾病、学习和工作中的困难及挫折等，这些应激事件容易使人自尊心受到打击而诱发此病症。4、公务员和白领据调查显示，公务员和白领是抑郁症的高发人群。一些高压力、激烈竞争中的人群，也是高发人群。因为这些人中，希望理想中的状态比现实中要好，抑郁感受一产生就压抑下去。如果您是这几类人群之一，那么在生活和工作中，一定要好好调整自己的情绪，在空闲的时候，可以多做一些舒缓的运动，听听轻松愉快的音乐，防止抑郁症的

常见各种新闻，许多正常人因压力过大，情绪崩溃而变成精神病，那么你知道精神病的症状是什么吗?精神疾病症状情绪障碍感情变得冷淡，对亲人漠不关心，对周围的事情不感兴趣，脾气开始变得暴躁，经常为一些小事发脾气;会莫名的笑或哭。性格突变本来活泼开朗，热情好客的人，突然变得对人冷淡，与人疏远，孤僻不合群，生活懒散，不守纪律。过去对任何事都没有激情。行为诡异行为开始变得奇怪。喜欢发呆，独来独往，神经病的早期症状导致患者难以与他人沟通。行为开始变得奇怪。喜欢发呆，独来独往。敏感多疑对任何事情都很敏感，把身边的一切都附加在自己身上。以为别人在谈论他;不吃不喝，以为有人想伤害他;有时候甚至会出现幻觉和幻觉的症状。睡眠障碍渐渐或突然变得难以入睡，即使入睡也容易惊醒或睡眠不深，彻夜失眠多梦或睡眠过多。它是神经疾病的早期症状之一。渐渐或突然变得难以入睡，即使入睡也容易惊醒或睡眠不深。注意力不集中，记忆力下降持续而苦恼的脑力容易疲劳，比如精神不振，自感迟钝，注意力不集中或不持久，记忆力差，容易忘记，思考和工作效率下降，体力容易疲劳，休息或娱乐后无法恢复。

焦虑障碍总体可分为两大类：1、慢性焦虑，又称为广泛性焦虑。典型表现为：对多种事件或活动过分焦虑和担心，这种担心难以控制，且可伴有坐立不安、乏力、注意力难以集中、易激惹、肌肉紧张、睡眠障碍等。这种焦虑、担心或躯体症状明显影响了正常的工作和生活。2、急性焦虑，又称为惊恐障碍。典型表现为：突然发作，不可预期，没有诱因的情况下反复出现强烈的不适感，数分钟内达到高峰，可表现为心悸心慌、大汗淋漓、震颤、有窒息感、濒死感、害怕失去控制或“发疯”等。除了这两种，还有一些特定场合下出现的过度担心或恐惧，比如分离焦虑症、社交恐怖症、幽闭恐惧症等。焦虑有哪些症状表现呢？1、焦虑的人能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”，指想法太多，大脑高速运转，比如常担心身体健康，害怕别人笑话，恐惧某些场合，顾虑意外发生等。所谓“身体”，就是功能亢奋，比如心跳快，血压高，手抖多汗，坐立不安。2、焦虑的人求生欲望很强，其核心是“怕死”，比如关注身体不适，反复去医院检查；担心染病而反复洗手，担心意外而检查门窗。3、每个人都经历过考试，我们常说，考试前是焦虑，考试后是抑郁。因为焦虑害怕的是即将发生的事。抑郁的核心表现有哪些呢？1、抑郁的人能量低于常人，同样也体现在“脑袋”和“身体”上。“脑袋”能量低，是指脑子转得慢了，想法少了，不想说话了，没有兴趣了。而“身体”能量低，则是功能减退，活动减少，比如没有力气，不想外出，吃不下，睡不着。2、抑郁的人有可能自杀，如果有了轻生的念头，甚至考虑到自杀方式了，就必须尽快去医院就医。3、考试前是焦虑，考试后是抑郁，这是为什么呢？焦虑是指可怕的事情即将发生，而抑郁则是源于丧失，比如怕乘电梯（幽闭恐惧症），怕去高处（恐高症）就是焦虑；而失恋，失学，丧偶等遭遇更容易导致抑郁。

抑郁症这种心理疾病很难治疗，但如果在患病初期及时治疗，完全可以治好。但可能大家对抑郁症的发病原因还不是很了解，导致在抑郁症治疗时会出现很多误区。那么，抑郁症的发生与哪些因素有关?　　1.遗传因素。抑郁症有一定的遗传倾向。如果家族中有抑郁症患者，家族成员患此病的风险更高，但这不是主要因素，也不是所有患抑郁症的人都有家族史，这说明遗传不是决定性因素。　　2.生化因素。大脑中生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。患者脑内许多神经递质紊乱，导致患者一系列行为和言语异常。此外，某些药物会导致或加重抑郁症，一些激素会改变情绪。　　3.环境和压力因素。一些意想不到的情况，比如人际关系紧张，经济困难，或者生活方式发生很大变化，都会导致抑郁;其他严重的躯体疾病，如中风、心脏病发作、激素紊乱等，往往会导致抑郁，加重原有疾病。　　4.性格因素。性格消极的人更容易抑郁、悲观、自信心差、对生活事件把握差、过度担忧等。这些人格特征会加剧心理应激事件的刺激，干扰个人对事件的处理。这些性格特征大多是在儿童和青少年时期养成的，在很长一段时间内，患抑郁症的概率很高。

精神分裂症在生活中很常见，由于患者在患病后，生活和心理压力大，加上一些生活事件的刺激，很容易加重病情，所以他们应该学会调整自己。那么，精神分裂症患者应该怎么自我调节?　　1.了解症状，及时就诊。如果发现患者有一些奇怪的迹象，如性格突变、情绪障碍、幻觉、行为异常、喜欢发呆、常独自一人、自娱自乐等表现，家庭成员应及时咨询心理学家或精神病学家，了解精神异常的症状和程度，并积极寻求医生的治疗。　　2.精神分裂症要到正规精神科医院就医，不得拖延。有些人在的了精神分裂症后，家属会求神拜佛，而不去医院，这不仅会让患者遭受身体上的折磨，以及精神上的痛苦，重要的是延误治疗，延误病情，增加治好疾病的难度。　　3.承认现实：由于世俗偏见，家庭成员往往害怕丢脸，害怕影响患者的未来，而不承认精神分裂症这一客观现实。事实上，这不仅延误了患者的诊断和治疗机会，延误了病情，而且增加了家庭负担。　　4.正确对待疾病：以积极的态度面对现实，一方面给予患者情感支持和帮助，另一方面采取积极的医疗行动。由于精精神分裂症患者缺乏自我意识，大多数时候认为他们没有生病，而不接受治疗，这不仅对病人本身不负责任，而且对家人也不负责任，如果发现您或您的家人和朋友有上述症状，提醒他尽快进行精神科治疗，以免延误病情，造成不必要的损失。

　　很多人都出现过失眠的情况，有一些偶尔失眠的人，在自我调节后会有好转，而有些人严重失眠的人则需要及时就医。那么，有哪些治疗失眠的小妙招吗?　　1、正确理解睡眠。对睡眠有正确的认识。如果失眠，可以采取顺其自然的态度，不恐惧，不对抗，不控制。人们认为，这种治疗老年人失眠的常见方法可以减少疾病的影响。睡前放松，不要想太多，以免影响睡眠质量。　　2.营造适合的睡眠环境。　　想要顺利入睡，就要保证环境适合睡觉。比如灯光的亮度，床的软硬，空气是否流通，温度是否适宜等等，营造一个适宜的睡眠环境。只有睡眠环境得到改善，才能保证睡眠状态顺畅，睡眠质量好。　　3.规律的作息　　养成良好的生活习惯，坚持规律作息时间。如果经常失眠，可以每天早上锻炼，比如慢跑、散步、打太极拳等。上午，你可以享受阳光浴，下午可以进行户外活动。睡前可以用温水泡脚，听听轻松的音乐。　　4.给自己积极的心理暗示。　　在某些情况下，我们失眠是因为我们给自己负面的心理暗示。对于失眠的人来说，睡前给自己灌输“我现在完全放松了，什么都想不了，可以很快很舒服地入睡”，相信自己真的可以很快很容易很安全地入睡。　　5.正确看待梦　　很多自称失眠的人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不好的表现，对人体有害，甚至有人误以为做梦就是失眠。这些错误观念往往让人焦虑，担心睡着后会再做梦。这种“警惕”的心态往往会影响睡眠质量。事实上，科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。在梦中重复一天的经历有助于记忆和清理无用的信息。　　6.注意睡前的饮食。注意饮食上的安排，不要吃一些容易增加肠胃负担的食物，比如高脂肪高蛋白的饮食。晚饭一定要吃蔬菜等清淡的饮食，晚饭后至少两个小时睡觉。浓茶、酒、巧克力等食物，会刺激神经，应该避免。可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果不错。

抑郁症是一种心理疾病，所谓心病还需心药医，如果不治疗会对我们的生活和工作产生巨大影响，那如果我们患上了抑郁症，应该怎么缓解呢?　　1、积极参加活动。尽可能去人多的场所，多参加一些集体组织的活动，和新的人接触。接受新的事物，可以心情愉快，抑郁症也能得到缓解。　　2、心理咨询。去看心理医生，敞开自己的心扉和心理医生聊自己的痛苦，心理医生接受过专业的学习和训练，在抑郁症方面肯定很理解，他会打开我们忧郁症的心，引导我们建立正确积极的心态。　　3、增加运动。抑郁症的人如果想缓和就去运动，体育锻炼不仅使我们释放压力，还可以减肥强身。所以想缓解抑郁症，体育锻炼能带给我们健康快乐。　　有抑郁症并不可怕，可怕的是自己没有治疗，它造成的不仅是工作和生活的烦恼，而且对我们的身体也是极大的伤害，如果发现自己患有抑郁症，建议去专科精神心理医院咨询就诊

关于抑郁症的形成原因目前还存在着许多争议，有人说：抑郁的本质就是看穿后的善良，这是正确的吗?今天，专家将从心理学的角度为你分析这个问题，希望对你了解抑郁症有所帮助。　　一、为何说抑郁的本质就是看穿后的善良?　　1.善良的人更加敏感，这可能是他们更容易体验抑郁情绪的原因。一个人在社会交往中非常善良，我们可以理解成他有着很好的共情能力，能够设身处地地为别人着想，非常善解人意。这可能会让他更容易感受到外界的刺激，如看到他人过着苦难的生活，善良的人留下了心酸的眼泪，更容易感受到抑郁情绪的困扰。　　2.抑郁的原因有很多，如遗传因素、心理因素、童年创伤经历、生活压力太大、身体疾病等等，而看穿后的善良只是其中的心理因素。心地善良也并不意味着这个人就会抑郁，如果他的调整能力比较好的话，即使感受到了抑郁情绪，那他也可以在短时间内缓过来，恢复内心的平静。　　二、哪些人容易得抑郁症?　　1.善良的人易得抑郁症。因为善良也意味着更关心他人，可能会因为照顾他人的感受而忽视自己的需要，如委屈自己成全别人，一个人生闷气，这些都会导致抑郁情绪的堆积，可能引起抑郁症。　　2.自卑的人易得抑郁症。自卑的人经常否定自己，他们不相信自己的能力，让人备受负面情绪的困扰，容易导致抑郁症。　　3.完美主义者也会得抑郁症。完美主义者认为这个世界上的事物都不完美，但是他们的内心又追求完美，这就使他们陷入了矛盾心理，备受折磨。心理学认为完美主义可以分成两种，如果完美主义指向自己，那么人就会对自己苛刻，变得偏激、固执;如果完美主义指向别人，那么就可能会责怪他人，经常抱怨，甚至出现攻击行为。这两种情况都会使人更加焦虑和抑郁，加重负面情绪。　　4.经常失眠的人也易得抑郁症。心理学认为睡觉能够促进人的自我修复，人们在睡眠中恢复体力、精力、记忆力等。如果一个人睡不好觉，那么就容易内分泌失调，这会导致情绪不稳定，经常暴躁易怒、郁郁寡欢。　　除此之外，一些身体疾病也会引发抑郁症，长年受到疾病困扰会让人身心俱疲，对心理健康造成影响，容易出现抑郁症等心理疾病。　　温馨提示：抑郁症是一种较为普遍的心理疾病，每个人都有患病的可能，因此，需要我们积极调整心态，多运动、作息规律等来避免和预防抑郁症的发生。

俗话说“相由心生”，实际上，所谓的面相，就是长期的心理与行为在脸上的投影，具体体现就是面部表情和说话方式。那么，抑郁症真的会带来面相上的改变吗?如何通过面部表情解读抑郁症患者的内心呢?　　生活中，我们见到的很多抑郁症患者大多都情绪低落，总是唉声叹气，愁眉不展，躲在房间里暗自伤神，甚至有的抑郁症患者由于长期失眠，黑眼圈很重，眼眶凹陷，看起来面容沧桑。这些原因就会导致他们脸上的皱纹会越来越深，眼睛失去光彩，给人一种萎靡不振，以及不好的印象，让人想远离，导致患者更加封闭自己、变得自卑、眉眼低垂、紧抿嘴唇，时间长了面相上也会发生变化。　　另外，抑郁症患者说话方式也和普通人不一样。他们喜欢经常用“我”开头，且多数是否定语句，如“我真的很烦”、“我真的不行”、“我不想这么做”、“我觉得太累了，我不想动”。从他们的话语中你可以听出不自信、不安、自责、没有兴趣，充满负面能量。　　当抑郁症患者有以上的这些心理和表情上的消极表现时，还会影响到他们的肢体，出现头晕、体重减轻、食欲低下、失眠的症状，或者还有一些说不清道不明的不适等等。因此，只要我们在生活中，细心观察，就会很快的发现抑郁症患者与常人的不同之处。　　想要走出抑郁症阴霾，首先要正确了解它，知道它的特点，要接纳抑郁的自己，对于中重度抑郁症患者来说，只有及时寻求专业医生帮助，才能获得新生。如果你或家人正在被抑郁症困扰，点击咨询医生，帮你针对性分析指导，早日回归健康生活。

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，尤其是在当今竞争如此激烈、压力如此之大的社会，人的精神长期处于紧张状态，容易导致神经衰弱。那么，长期神经衰弱如何简单的自我治疗呢？　　　首先，正确认识自己。对自己的身体素质、智力能力、社会适应能力等有自知之明，并尽量避免做力所不及的事情，或者从事不适合自己体力和精神的活动。　　二，培养豁达开朗的性格。培养良好的性格会大大改善人际关系，有助于调节心情。　　三，明辨是非，在处理家庭、同事、邻里或上下级关系时尤其如此。　　四，要善于自我调节，要放松。对于工作过于紧张忙碌，或者学生学习负担过重，生活压力大的人来说，需要自我调节，合理安排工作、学习、生活的关系，做到放松、劳逸结合，也能提高工作效率。神经衰弱患者如果自我调节不好，出现了一些无法解决的心理问题或疾病前兆，应立即寻求心理医生的帮助，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。