冯佳鹏医生的科普号

长时间看手机和电脑，对眼睛不利，介绍几个保护眼睛的方法，帮你远离眼疲劳，保护你的心灵之窗。一，调整手机屏幕亮度知合适，手机的亮度应该与环境光线相匹配，过亮或过暗，都会对眼睛造成伤害。二，正确姿势，躺着看手机，很容易导致散光和视力下降，所以要注意保持正确的姿势。三，控制时间，每隔30分钟左右最好休息一下，让眼睛得到充分的休息，避免眼疲劳。四，活动身体，长时间保持一个姿势不动，容易导致颈椎疲劳，适时站起来活动一下。五，防辐射膜，在手机上贴防辐射膜，可减少辐射对眼睛的伤害。六，眼部按摩，每隔一段时间可以按摩眼部穴位，缓解眼部不适。七，人工泪液，当眼睛出现干涩，疲劳等症状时，可以局部滴用人工泪液来缓解。八，适当热敷，热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。九，饮食，多吃富含维生素A的蔬菜水果，对眼睛健康有益，可以帮助保护视力。保护眼睛十分重要，这些小妙招快快用起来吧。如果有视力下降及眼痛，建议到医院检查。

今天有人咨询我耳朵闷堵的原因，我总结了些常见原因。一，气压变化，火车通过隧道从低海拔环境突然进入高海拔环境等，气压突然发生变化，可能引起耳朵闷堵症状。二，睡眠不好，睡眠不好可能会影响耳部，导致耳鸣，耳胀，闷堵感等症。三，鼻部疾病，鼻炎，鼻息肉，甚至肿瘤，可能会堵塞咽鼓管口引起耳闷。四，盯聍堵塞，如果未清理耳道分泌物，或耳道分泌物过多，堵塞耳道导致闷堵感。五，外耳道炎，急慢性外耳道发炎肿胀时，患者会出现耳朵瘙痒，发闷等症状。六，中耳炎，感冒及感染等原因，可能引起中耳积液发炎，出现耳胀，耳鸣，耳闷堵等症状。此外，也可能是发育异常，导致咽鼓管功能不良，还有可能神经性耳聋，也能导致耳闷堵感，总之，出现了耳闷堵不适感，应到耳鼻喉科检查确诊。

有位病人说近期经常头晕，总结了些常见的原因：·一、高或低血压：高血压会引起脑血管扩张，低血压会导致脑血供不足，导致头晕。·二、缺氧：鼻塞、睡眠呼吸暂停、肺部疾病等原因会引起缺氧，从而引起头晕。·三、缺血：外伤、慢性贫血等情况导致血容量减少，而引起头晕。·四、过度疲劳：过度疲劳会导致身体机能下降，会引起头晕。·五、药物副作用：某些药物会引起头晕，如催眠镇静剂、抗抑郁药等。·六、耳部问题：内耳问题会影响平衡感，引起眩晕及头晕。·七、焦虑和压力：焦虑和压力会导致身体紧张，可能导致头晕。·八、血糖过低：血糖低会导致脑细胞所需能量不足，从而引起头晕。·九、颈部疾病：颈椎病可能压迫椎动脉狭窄，导致脑供血不足引起头晕。·十、其他疾病：如心脏病、中风、脑部肿瘤等其他原因。如果头晕症状持续或加重，建议及时就医。

以下情况下建议补充电解质水1.剧烈运动后：剧烈运动会导致大量的汗液水分丢失，使得机体水电解质失衡，补充电解质可以有效缓解这一情况，为机体提供所需要的能量。2.呕吐及腹泻改善后：呕吐及腹泻会导致水份和电解质损失，适当补充电解质可以维持机体各组织和器官的正常生理功能。3.脱水：如果患有严重的高热、腹泻等情况，通常会导致机体大量的水分丢失，进而导致水电解质失衡，补充电解质可维持机体的正常生理功能，避免出现脱水的症状。以上建议仅供参考，对于具体的饮用量和饮用的时间节点，还需根据个人体质和所处的环境等情况，进行合理的安排。

经常看手机可能会对身体健康产生多个方面的负面影响：1.颈椎部位：长时间低头看手机可能导致颈椎部位受损，引发颈椎病。颈部长时间低垂可能影响颈椎的正常发育，导致颈椎疾病，从而引起颈部疼痛、头晕、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状。2.眼睛：长时间看手机会使眼睛长时间暴露在高亮度的屏幕下，导致眼睛干涩、灼热感、异物感等。长期注视手机屏幕还可能引起视疲劳，长此以往可能导致近视或近视度数增长过快。此外，手机的辐射可能对眼睛产生刺激，是诱发白内障、眼底黄斑病变等眼病的危险因素。3.手指：长时间看手机可能导致手指关节过度活动，从而诱发关节炎，也可能造成拿手机的手腕组织和软组织损伤，如发生手腕腱鞘炎。此外，长时间的操作手机也可能会引起拇指腱鞘炎，或者鱼肌部位肌肉劳损，出现局部酸痛、胀痛等。因此，为了保护身体健康，建议尽量减少看手机的时间，可以选择适当的听音乐、户外运动等方式来代替玩手机的时间。当眼睛感到疲劳时，可以休息或进行热敷、按摩等来缓解不适症状。同时，也可以选择使用防蓝光眼镜、滴眼液等来减轻眼睛疲劳。如果感到手指关节或颈椎等部位不适，应及时就医，以避免病情加重。

乘车经过隧道时，经常会感到耳闷，为什么？乘车经过隧道时，会感到耳闷，主要是因为高铁快速通过隧道时，高铁和隧道之间的空气压力发生变化，产生较大的气压差。这个气压差会导致中耳腔内的压力上升，使鼓膜受到一定的压迫，产生闷胀感。此外，如果乘客的咽鼓管功能出现障碍，无法及时调节鼓膜内的压力，也会加重耳朵的不适感。建议在乘坐高铁时，可以尝试做一些吞咽、打哈欠等动作，以调节中耳腔内的压力，减轻耳朵的不适感。如果耳朵不适感持续存在或加重，应及时就医检查并采取相应治疗措施。