朱月玲医生的科普号

日常保健（增强体质，脾胃好，睡觉香）：五指一捏法（往心方向推）：拇指补脾经200下；食指清肝100下；中指清心100下；无名指补肺200下；小指补肾200下；捏脊5次。便秘，顺时针摩腹；大便稀，逆时针摩腹。 退热退烧：掐揉二扇门100次。清天河水10分钟。 止泻通便：止泻（补大肠5分钟），食指桡侧缘，指尖推向指根。通便（泻大肠5分钟）。 止咳化痰：清肺200，点天突20，肃肺5—10次

小儿推拿，是一种既不用吃药，也不用打针的“绿色疗法”;如果家长能恰当运用，可起到治病保健的双重目标。临床证实小儿推拿不仅能健脾和胃、调和气血、促进宝宝脾胃的消化吸收，而且能提高宝宝身体素质、增强抵御疾病的能力，使宝宝不易为病邪侵犯。具体操作方法1、按揉推四横纹四横纹穴位于手掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。操作时，操作者左手握住小儿的手指，用右手食指或中指指端分别按揉四横纹穴，约2~3分钟;也可推四横纹穴，将小儿四指并拢，操作者用右手拇指自小儿的食指横纹处推向小指横纹，推50~100次。具有调中行气，和气血，除胀满的作用。2、按揉推板门穴板门穴位于小儿手掌大鱼际处。操作时，操作者左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按揉板门穴。按揉时，顺、逆时针皆可;也可使用推法，由拇指指根推向腕横纹可止泻，由腕横纹推向拇指指根能止呕，来回推可调整脾胃功能。按揉2~3分钟，推50~100次。3、推脾经穴脾经穴在小儿拇指桡侧面。操作时，操作者左手中指或无名指夹住小儿左手四指，再以拇指与中指捏住小儿拇指，操作者用右手拇指蘸滑石粉后，直推小儿脾经穴，从拇指指尖推向拇指根，推50~100次，单方向直推，不宜来回推。具有健脾和胃的作用。4、腹部按摩小儿采取平卧位，操作者用右手四指或手掌，在小儿腹部，以脐为中心，作圆周运动。顺大肠方向为泻，适宜大便偏干者;逆大肠方向为补，适宜大便偏稀者;一般多选择顺、逆各半，约按摩50~100次。操作时，手法不宜过重，应轻重适宜;操作者的手不宜过凉，应温暖。具有调脾和胃的作用。5、捏脊两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶(dǐ) 部开始，一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴，也可延至风府穴)。重复3--5遍后。一般每天或隔天捏脊1次。捏脊能够改善血动力，血流变，提高小肠重吸收功能;捏脊可以对贫血的患儿有提高血红蛋白含量的作用。

春季是宝宝长身体的黄金时期，中医认为，小儿体禀少阳，而“春乃少阳之气”，宝宝感受春季生发之气的召唤，就像一株株破土而出的稚嫩幼苗，在跃跃欲试地准备着发芽长高。小树长的高不高，松土施肥不能少，而宝宝长的壮不壮，调理脾胃可是关键哦。儿童体质好坏的关键在于脾，脾胃一差身体整体水平也就跟着降低，那我们就来看看小儿脾胃弱脾胃虚寒的症状表现都有哪些……小儿脾胃虚弱的表现：1.腹胀腹痛，大便有不消化物或奶瓣味，气味臭秽。2.食欲不振，饮食量比平时明显减少，对平时爱吃的食物也不感兴趣。3.舌苔白厚，口中有酸腐味。4.面色发黄，眼白有蓝斑，手足心热，精神活动差，爱发脾气，常哭闹。小儿脾胃虚弱如何调理：1、首先要安抚宝宝消除紧张情绪2、饮食应调整，给予流食、半流食。软的清淡易消化食物，必要时停1-2餐。可以给宝宝煮山药小米粥，莲子山药粥，消食健脾粥（莲子，芡实，炒麦芽扁豆各15克，焦山楂10克，神曲4克加适量水煮半小时，去渣后加米煮粥，煮好后加白糖。趁温热吃）3、呕吐次数多的宝宝应口服补液盐纠正水电解质平衡，有脱水症及时去医院。4、宝宝家长养成科学的喂养方法，不追，不填，不恐吓，不许愿，适时适量。5、给宝宝及时增减衣物，更要注意腹部保暖。预防宝宝胃痛，肠痉挛发生。6、宝宝生长发育非常快，要供给他合理营养及平衡的膳食。要具备四条：种类齐全；数量适宜；比例均衡；无毒无害。六种人体所需营养要素俱全（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质、水和膳食纤维）。婴幼儿饮食宜软、碎、新鲜，忌油腻、煎炸及辛辣。如粥、面条、混沌、蛋羹、肉末鱼肉松等，要选优质蛋白。三岁以上的宝宝，牙齿发育较健全，按营养合理搭配做各种美味佳肴。宝宝的食品要求色、香、味、形俱全。我们还可以借助药物之功调理脾胃：中药中的山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、薏苡仁等又是食物，用起来安全而方便。另外，也可选用神曲、山楂、鸡内金、麦芽等，以消除积存的宿食，清空肠胃，提高食欲，宜在医生指导下选用。

春天是一年中孩子身体生长发育的最快的季节。孩子的身高虽与遗传因素有关，但后天的因素也很重要，春回大地，自然界万物复苏，春天最有利于吐故纳新，充养脏腑，是恢复身体“元气”的最佳时节，也是身体健康投资的最佳季节。那么，小朋友要如何抓住春季好时机，长得更高呢？一、多户外活动生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。带孩子晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带孩子晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。二、睡好睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,2个高峰（9点10点11点和3点4点5点），在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3-6倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。三、吃好营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料（营养物质）有两个最基本的要求：一是充足，二是全面。四、运动好运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。五、早治疗大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病，影响了生长发育，而这些疾病往往被家长忽略了。目前已知有300多种疾病伴有矮小，常见的有代谢性疾病、骨骼疾病（骨软骨发育不全）、慢性疾病、慢性营养不良性疾病、内分泌疾病（如生长激素缺乏症、甲状腺功能低下症）等。一般随着伴发病的治愈，孩子的身高有可能追赶上来。治疗越早，效果越好。

一付药可熬两遍，儿童每次熬出药量约50—100ml为宜，早、晚各服1次，饭后半小时到1小时左右服药，这个时候服药可以减少药物对胃肠道的刺激，有利于药物吸收和利用。可将2次熬的药水混合后，再分2份，早晚温热后服。 中药第一遍熬法：药材倒入药锅中（不要用铝制品），轻微摇晃药炉使药分布均匀，加冷水浸泡药材约30分钟（水约刚好浸没药面）；浸药的水不要倒掉，大火7—8分钟滚开，之后换小火接着熬，治疗呼吸道感染的药小火再熬约5—10分钟，调理的中药小火再熬约20—30分钟；倒出药汁，注意稍微压榨药面不要浪费残余药汁。待药凉至适宜的温度，温热服之。 中药第二遍熬法：加水量适当较第一次减少，余熬法同第一遍。 家长经过一段时间的摸索，可得出适宜的每次熬药前的加水量。 若药苦，患儿拒服药，可适当加入少许冰糖或白糖。

性早熟是指性成熟开始年龄明显超前，医学上界定是女孩在8岁以前，或者男孩在9岁以前呈现第二性征。 一、临床表现及危害： 性早熟的儿童身体显著高于同龄儿童，但是骨龄提前，骨骺提前融合，终身高降低。第二性征在正常青春发育年龄前出现，伴性腺增大并发育直至最后性成熟，具备生育能力。性早熟儿童的身体外形与认知能力，或者掌握社会的技能之间的不一致性可以产生种种问题。须要指出，性早熟越早，进展越快，肿瘤的可能性越大，须要引起家长重视。 二、预防 1、关键在于早发现、早诊断、早治疗、早预防。 2、膳食方面，均衡饮食。每天要保证喝400ml牛奶；多吃水果蔬菜，适量的肉类、谷类。少吃或不吃反季节食物，忌食人工喂养的海鲜（甲鱼、黄鳝等）。不吃花粉、蜂皇浆等。 3、坚持体格锻炼，注意劳逸结合。多做纵向运动，每天至少坚持40分钟有氧运动时间。 4、每天保证充足睡眠，早起晚睡，至少保证9小时以上睡眠时间。 5、少看电视，尤其是偶像剧、爱情剧。 6、关注孩子心理健康，树立自信心。