(1)便前便后适当坐浴、清洗,保持肛门的清洁。 (2)清淡饮食,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不易消化或刺激性食物,多食水果、蔬菜等富含纤维的食物。 (3)多喝水,保证每天饮水量,避免便秘。 (4)不随便用药:大便干燥的情况下,不可自己随便乱用泻药、排毒药、芦荟胶囊等,长期服用不仅会加重便秘,而且会形成药物性依赖。 (5)尽量避免久站久坐,配合适量提肛运动。 (6)养成定时大便的习惯,每次大便时间不宜过长,以 5 分钟左右为宜。
习惯用马桶的欧美人到了中国旅游,都容易对蹲式厕所感到有些不习惯;而对于从小就习惯了蹲着大大的中国人来说,用起马桶来也可能会有点不自在。 为什么不能有一种完美的结合呢? ▼ 问题一:到底应该蹲着还是坐着? 要讨论这个问题,需要先说说二者各自的利弊。 坐便:体验舒适,双腿放松,而且现在的坐便器,制造得越来越便捷高科技。但因为生理结构的原因,坐着大便时的角度会使得排便需要更加用力。 这一方面会加重肛裂和便秘;另一方面,对于心血管病的高危人群来说,排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。另外,坐便时,可能会因为太舒服而不自觉地延长大便时间,有可能引起脱肛、加重痔疮。 蹲便:相较坐位,蹲位时,直肠肛门呈更垂直的状态。蹲着大便的人感觉排便更轻松,可以减轻腹部用力,减少排便时间。 但蹲下起来的过程,可能会造成短暂的头晕、腿麻,对于孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的老年人等,蹲姿对于他们相对困难,甚至会发生跌倒、无法站立等意外。 所以,这个问题没有一个肯定的答案,可以根据自己的实际情况选择如厕姿势。其实相较于坐和蹲的选择,养成良好的排便习惯更重要一些。 问题二:大便时玩手机有什么危害? 前面说到养成良好的排便习惯,而大便时玩手机,就是很典型的不良排便习惯。 很多人喜欢这样打发时间,但大便时玩手机,可能带来两方面的危害: 1. 手机带上大量细菌 把手机带到厕所里会导致大量诺如病毒、沙门氏菌、大肠杆菌或者其他病原体粘在手机表面。都说饭前便后要洗手,不然细菌会带入口,可是手机不能洗啊。 你大便时玩手机,吃饭时也玩手机,有考虑过这点吗? 2. 分散注意力,加重痔疮、便秘 大便时玩手机,会分散注意力,大便时间成倍延长。长期蹲坐、静脉回流不畅会导致痔疮发作哦,如果是有便秘的朋友要更加注意,这可能会加重便秘哦。 问题三:日常饮食有哪些方法缓解便秘? 如果只是暂时性的便秘,一般不严重,过几天自己就能缓解。除了适当运动、养成专注的排便习惯,推荐一些饮食小方法可以使排便恢复正常。 1. 多喝水 只要是水就可以,不管是蜂蜜水还是柠檬水,本质上对帮助排便没有太大区别。不过友情提示,白开水喝了没有热量负担,如果喝大量蜂蜜水,可是会胖的哦。 2. 规律饮食 排便困难也跟在饮食不规律、吃得少有关系,规律饮食可以帮助大便恢复正常。 3. 多吃蔬果 多吃各类富含纤维素的水果、蔬菜、菌菇类,比如火龙果、猕猴桃、柑橘、各种绿叶菜、菜豆类蔬菜 吃饭时用各种粗粮、薯类代替精白米白面作为主食,也对排便有帮助 注意:香蕉只是看起来顺顺滑滑的,然而纤维素含量较少,对缓解便秘没啥用,而且生香蕉含有大量鞣酸,反而容易加重便秘。 4. 求助专业人士 如果大便干燥、排便困难持续不缓解,必要时可以去医院,咨询使用开塞露等通便药物。
原创 2016-09-07 王浩 丁香医生 手上、脚上受点伤,出点血,我们一般就消消毒,有需要就贴个创可贴,没啥事可能就不管了,基本不会记在心上。 但,如果是大便带血呢? 又不能直观看到哪受伤出血了,也不能自己判断严不严重,该怎么办呢? 便血是什么? 血液从肛门排出,粪便颜色呈鲜红、暗红或柏油样(黑便),均称为便血。便血只是一个症状,并非一种疾病。 通俗讲就是看到大便中有血液、血丝或是黑色大便。 便血是胃肠道出血的外在表现,很多疾病都可以导致便血。 黑色的大便也有可能是便血? 黑乎乎的大便确实有可能是便血,导致大便黑的原因有很多。 (1)近期进食过动物肝脏、动物血块或是口服过「胶体果胶铋」等胃黏膜保护剂都会导致大便发黑。 (2)如果不存在上面的情况,出现了黑乎乎的大便,则需谨慎。 这种大便叫「柏油样大便」,常由消化道溃疡所致。 而消化性溃疡容易合并消化道大出血,易出现失血性休克,死亡率极高。此时,需及时到附近医院行胃镜检查。 便血的常见原因有哪些? 便血的原因多种多样,常见原因大致可以分为两类: (1)消化道本身的疾病 常见的有胃肠道溃疡、息肉,肠套叠,痔疮,肛裂等。 (2)消化道以外的其他系统的疾病 血液病,如血小板减少性紫癜; 急性传染病,如甲型肝炎、流行性出血热; 维生素缺乏症,如维生素 K 缺乏; 农药鼠药中毒或抗凝药物副作用等。 出现便血是不是一般很严重? (1)肛裂、痔疮等局部肠管疾病可导致偶尔便血。 这种情况导致的便血危险程度较低,但是出现便血后应该积极就诊,明确导致便血的病因。 (2)如果持续大量便血,可能是胃肠道大量出血。 如肝硬化导致的食管胃底静脉曲张、消化性溃疡等,这些疾病容易导致失血性休克,危险程度较高。建议及时就诊,寻求专科医师的帮助。 (3)对于中老年病人,发现便血时,应及时到医院就诊,排除消化道恶性肿瘤的可能。