魏睦新医生的科普号

本文由魏睦新和颜春红共同创作

警惕冬季胃肠病高发，如何科学养胃冬季是胃肠疾病的高发期，低温、饮食变化、免疫力波动等因素容易诱发或加重胃肠问题。因此冬季是养胃的关键时期，中医认为“胃为后天之本”，脾胃功能强弱直接影响气血生化与人体健康。冬季气候寒冷，寒邪易侵袭人体，导致胃气受损、气血运行不畅，引发胃痛、腹胀、消化不良等问题。一、为什么冬季胃肠病高发？1.气温骤降，胃肠“脆弱”-寒冷刺激导致胃肠血管收缩，消化液分泌减少，易引发痉挛、胀气、腹痛。-类似“机器在低温下运转不畅”，胃肠动力下降，食物消化吸收能力减弱。2.饮食不当的“冬季陷阱”-高热量饮食：火锅、烧烤、油腻食物增加胃肠负担，可能诱发急性胃炎。-冷热交替：热汤配冷饮、冰镇水果等温差刺激易致胃肠功能紊乱。-过度进补：频繁食用羊肉、药膳等温补食材，可能引发上火、便秘或腹泻。3.生活方式改变-冬季运动减少，久坐导致胃肠蠕动减慢，易便秘。-熬夜、作息不规律（如年末聚餐频繁）打乱生物钟，影响消化系统自我修复。二、冬季常见胃肠病及典型症状三、预防指南：给胃肠穿上“保暖衣”1.饮食“三温”原则-温度暖：避免生冷食物，饮品可改为姜枣茶、热豆浆；水果蒸煮后食用（如苹果、梨）。-口味温：减少辛辣、酒精、浓咖啡等刺激性食物，用胡椒、姜等温和调料替代辣椒。-营养均衡：增加膳食纤维（燕麦、南瓜）和发酵食品（酸奶、泡菜），促进肠道菌群平衡。2.细节保暖法-外出时用暖宝宝贴于腹部或后腰，避免穿低腰裤、露脐装。-睡前用40℃热水袋热敷胃部15分钟，缓解痉挛。3.运动与情绪管理-每天快走30分钟或练习八段锦，促进胃肠蠕动。-压力大时通过深呼吸、冥想缓解焦虑，避免“情绪性暴食”。4.用药警示-感冒时慎用布洛芬等非甾体抗炎药，空腹服用可能损伤胃黏膜，建议搭配牛奶或遵医嘱。四、出现症状怎么办？-轻度不适：暂停刺激性饮食，饮用小米粥、藕粉等流质食物，观察1-2天。-警惕危险信号：若出现持续呕吐、便血、体重骤降、剧烈腹痛，立即就医，排除胃穿孔、肠梗阻等急症。-检查建议：长期反复不适者需做胃镜、幽门螺杆菌检测，避免延误治疗。五、误区澄清-误区1：“喝酒暖胃”。真相：酒精刺激胃酸分泌，可能加重胃炎或溃疡。-误区2：“腹泻就吃抗生素”。真相：冬季腹泻多由病毒或受凉引起，滥用抗生素会破坏肠道菌群。冬季护胃需“三分治，七分养”，通过科学饮食、适度保暖和规律作息，让胃肠安然过冬。推荐几个食疗养胃法：-健脾暖胃粥：山药小米粥（山药健脾，小米益胃）、南瓜红枣粥（温中补虚）。-温胃茶饮：红糖姜茶（驱寒暖胃）、陈皮普洱茶（理气消食）。-药膳调理：黄芪党参炖鸡汤（补气健脾）、胡椒猪肚汤（散寒暖胃）。冬季养胃重在“温、缓、和”——温阳驱寒、缓食养阴、调和情志。通过饮食、作息、穴位等多方面调理，可增强脾胃功能，为来年健康打下基础。若长期胃部不适，建议咨询中医师辨证施治。

黄酮片与多潘立酮治疗功能性消化不良的疗效和安全性:一项多中心、双盲、双模拟随机对照III期试验

冬至的到来，意味着不知不觉又到了一年极寒之际，此时，有的人在雪中唯美漫步，堆雪人打雪仗，而有的人却早已四肢冰凉，恶寒怕冷，恨不得时刻躲在温暖的被窝里不想出来，为什么同样的季节，完全不一样的感受呢？手足不温的人到底如何才能温暖舒适的度过冬季？今天我们就来谈谈手足不温的常用外治法。手足不温，除了不良的生活习惯引起外，主要与气血不足、阳虚、脾胃虚寒、肾阳虚等有关。寒邪是消灭阳气的急先锋，它侵犯人体，从表到里，由浅至深，故养阳势必就要驱寒，所谓“三九补一冬，来年无病痛”，随着冬至的到来，正是补阳的重要时刻。下面就给大家介绍疗效最好的几个外治法。中药足浴俗话说“寒从脚生”，当人体阳气不足时，在寒冷的冬季人们就很难抵御自然界的严寒，而最先受到严寒侵袭的部位就包括人的双脚，而且由于脚和心脏的距离较远，很多缺乏运动锻炼的人都会出现血液循环不畅，脚部就无法得到充足的供血，这就导致很多人出现脚部冰冷的症状。因此泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外，是抵御外寒的佳选之法。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。常用泡脚方：艾草30、生姜30、桂枝15、小茴香10等，每晚一次，连泡一个月。注意事项：泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

冬令膏方养生进补俗话说：“秋冬进补，来年打虎。”秋冬，尤其是秋末和冬季，是服膏方的最佳时节。中国古代养生者很早就认识到，大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。进入秋冬季，天气渐寒，人体的消化功能逐渐增强，消化吸收活动旺盛，在这个时期进补，可使营养精微物质转化的能量最大限度地储存于体内.滋补五脏,营养机体，强健体质，预防和治疗慢性疾病。针对膏方，我们去年已经做过简单的科普，今年我们决定进行进一步的补充，供感兴趣的朋友再次加深了解。1、什么是膏方？膏方又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的剂型。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。2、膏方怎么开？膏方是一门学问，又属中华文化之遗泽，应当传承不息，发扬光大。所以说，冬令膏方养生进补要应有针对性，并不是说什么样的补品都可以信手拈来，随意服用。为什么呢？与现代医学不同，中医治病实际上不是治病，而是治人。中医对疾病的最基本的认识是：所有疾病的形成，都是在病理因素的影响下，机体发生了偏差（出现了不同的“证”），疾病的诊断就是发现这些偏差（称为辩证），疾病的治疗就是纠正这种偏差，恢复常态（中医术语叫“辩证论治”）。因此，冬令养生要依据“证”。所以开一个好的膏方一般需要30到60分钟，深思熟虑。那么开一料完美膏方，要注意以下方面：注重体质差异，量体用药调畅气血阴阳，以平为期斡旋脾胃升降，以喜为补着意通补相兼，动静结合3、膏方如何调制？膏方的制作经过非常复杂，也需要老药师的经验积累。通常有浸泡、煎煮、浓缩、收膏、存放等九道工序，数十个小时的精心制作，不仅有专业和耐心，也有中医人的一片温情与关怀。⒈浸泡：先将配齐的药料检查一遍，把胶类药拣出另放。然后把其他药物统统放入容量相当的洁净砂锅内，加适量的水浸润药料，令其充分吸收膨胀，稍后再加水以高出药面10厘米左右，浸泡24小时。⒉煎煮：把浸泡后的药料上火煎煮。先用大火煮沸，再用小火煮1小时左右，转为微火以沸为度，约3小时左右，此时药汁渐浓，即可用纱布过滤出头道药汁，再加清水浸润原来的药渣后即可上火煎煮，煎法同前，此为二煎，待至第三煎时，气味已淡薄，滤净药汁后即将药渣倒弃（如药汁尚浓时，还可再煎1次）。将前三煎所得药汁混合一处，静置后再沉淀过滤，以药渣愈少愈佳。⒊浓缩：过滤净的药汁倒入锅中，进行浓缩，可以先用大火煎熬，加速水分蒸发，并随时撇去浮沫，让药汁慢慢变成稠厚，再改用小火进一步浓缩，此时应不断搅拌，因为药汁转厚时极易粘底烧焦，在搅拌到药汁滴在纸上不散开来为度，此时方可暂停煎熬，这就是经过浓缩而成的清膏。⒋收膏：把蒸烊化开的胶类药与糖（以冰糖和蜂蜜为佳），倒入清膏中，放在小火上慢慢熬炼，不断用铲搅拌，直至能扯拉成旗或在滴水成珠（将膏汁滴入清水中凝结成珠而不散）即可。⒌存放：待收好的膏冷却后，装入清洁干净的瓷质容器内，先不加盖，用干净纱布将容器口遮盖上，放置一夜，待完全冷却后，再加盖，放入阴凉处。4、膏方最适宜人群？1.‌慢性虚弱及老年人群‌：如年老体虚者，以及患有慢性虚损性疾病的人群，包括失血、肺痨、虚劳等病症患者。膏方可以调理身体，促进健康‌。2.‌儿童‌：若存在正气不足、容易感冒、脾胃虚弱、厌食、食欲不振、血虚等病症的儿童，也可以服用膏方进行治疗‌。3.亚健康状态者：膏方对于调节免疫、恢复精力等方面具有积极作用，有助于改善亚健康状态者常见的疲劳、失眠、焦虑等症状。4.女性群体：膏方还适用于气血不足、月经失调、失眠健忘、脱发长斑、免疫力低下等女性人群。5、膏方常用的服用方法？‌冲服‌：· 取适量膏方置于杯中。· 加入90℃左右的开水，或沸水冲入并搅拌均匀，直至膏方完全融化。· 待温度适宜后服用。· 这种方法适用于大多数膏方。‌调服‌：· 针对质地黏稠、难以融化的膏方，可适当加入水或黄酒。· 将膏方与水或黄酒混合后，用碗或杯子隔水炖热，直至融化。· 调均匀后服用。· 这种方法特别适用于含有熟地黄、阿胶、鹿角胶、龟板胶等黏腻药物的膏方。总之几乎所有想提高生存质量的人，都可以利用冬令的有利时机，给机体这部马达，加加油，做做“年检”，让她来年转的更欢些。尤其是我们的胃病患者，在成功逆转胃癌前期，或者部分逆转，降低了风险，又不打算长期用中药的患者群体，冬天进补，用些膏方，还是很合适的。                                 

气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足会给身体带来诸多不良影响。临床也经常遇到患者会担心的询问“医生，我是不是气血不足？”到底哪些情况属于气血不足，平时又可以简单做哪些措施进行补血呢？今天的科普就给大家介绍——“补血”。 一、血的重要性 在中医理论中，血是维持人体生命活动的重要物质基础。血具有营养和滋润全身的作用，它能为脏腑、经络、形体、官窍等提供营养，维持其正常的生理功能。面色红润、肌肤光泽、毛发润泽、肢体灵活等都与血的充足和正常运行密切相关。 二、血虚的表现 当人体出现血虚时，会有一系列的表现。如面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女月经量少、色淡或闭经等。  三、补血的方法 1.饮食调理 •多吃补血食物：如红枣，味甘，性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。阿胶，性平，味甘，归肺、肝、肾经，有补血滋阴、润燥止血的作用。桂圆，性温，味甘，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。  •合理搭配食物：注重食物的搭配，如将补血的食物与健脾的食物一起食用，因为脾为气血生化之源，只有脾胃功能正常，才能更好地化生血液。例如，山药搭配红枣，既健脾又补血。  2.中药调理 •四物汤：由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，是中医常用的补血方剂。当归补血活血，川芎活血行气，白芍养血柔肝，熟地黄滋阴补血。  •归脾汤：有益气补血、健脾养心的功效。对于心脾两虚、气血不足所致的心悸、失眠、健忘等症状有较好的疗效。  3.生活习惯调整 •避免过度劳累：过度劳累会耗伤气血，因此要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。 •适当运动：适度的运动可以促进气血运行，但要避免过度运动和剧烈运动，以免耗气伤血。如选择散步、太极拳等温和的运动方式。 •保持心情舒畅：中医认为，情志不畅会影响气血的运行。保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，有助于气血的正常运行和化生。  总之，从中医角度来看，补血需要综合考虑饮食、中药调理和生活习惯等多个方面，以达到调理身体、维持健康的目的。

本文转载自魏睦新大夫本人发表在《大众医学》的在线科普。

随着三伏天的到来，火爆夏季养生界的三伏贴也随之而来，但是到底什么是三伏贴？它的主要适应症是什么？哪些情况并不适合三伏贴？医院、养生馆、网络平台，到处都是三伏贴，是否成分都一样？您对三伏贴还存在哪些误区？今天的科普就带大家简单了解一下关于三伏贴的基本知识。何为三伏贴——冬病夏治“三伏贴”是我国传统中医特色疗法“冬病夏治”的其中一种治疗手段，通过药物贴敷特定穴位，以激发人体自身的阳气，温通经络，达到治疗疾病、养生保健的目的。所谓“冬病”，是指一些在冬季容易发生或加重的疾病，这些疾病发生的根本在于人体阳气不足和寒湿邪气的伏藏；所谓“夏治”，是指在夏季三伏天最炎热的时候，通过温补阳气，散寒驱邪等治疗方法，提高机体的抗病能力，减少疾病在冬季的发作次数或减轻发作程度，从而达到防病、治病的目的。因此，“冬病夏治”的核心思想是通过调整人体的生理机能，达到预防和治疗疾病的目的。三伏贴主治——虚证、寒证“三伏贴”有特定的适用人群，并不是所有人都合适，主要针对寒证、虚证，否则可能起到反作用。1.温阳散寒：三伏贴利用夏季阳气旺盛，可以增强身体的阳气，驱散寒邪，对于虚寒性质的疾病如感冒体虚、风寒风湿、肺系疾病、脾胃疾病、妇科疾病等有较好的治疗效果，达到缓解症状、减少发作次数的目的。2.疏通经络：三伏贴可以促进局部的血液循环，舒缓经络，有助于缓解一些因气滞血瘀引起的关节疼痛。3.提升免疫力：三伏贴中的草药能够增强免疫力，补充正气，抵御外邪。三伏贴的常见误区1.到处都是三伏贴？是否都一样？在全民三伏贴的火爆时刻，医院、诊所、养生馆、甚至网络平台到处都在卖三伏贴，但其实“三伏贴”的药物处方都是各医生根据患者身体体质状况调配的，不同疾病贴敷的穴位也不同，因此随意买，随意贴，治疗效果可能不理想，甚至会出现反作用。2.辨证+取穴（不是越多越好，也不是越久越好）贴三伏贴的人群很多都难免同时合并多种疾病，因此很多患者觉得贴的穴位越多越好。中医治病求本，其实穴位不在多，而在精，也就是要从复杂的病症中找到疾病的根本。还有不少人认为三伏贴贴敷时间越长，药物吸收越充分，效果就越好，其实三伏贴并非贴的时间越长越好，贴得太久皮肤容易起泡、溃烂。具体的贴敷时间应该根据医嘱来进行，一般成人每次贴敷时间为2~4小时，小儿贴敷时间为0.5~2小时，以个人情况而定，如自觉贴药处有瘙痒、灼热等明显不适感，即可自行取下。3.三伏贴万能，贴完冬天就不会再生病了？很多患者认为，三伏贴是万能的，只要贴完三伏贴，接下来冬天就不会生病了，也不会怕冷了，如果还生病或者还怕冷，三伏贴就是骗人的。其实三伏贴不是神药，它只是一种有效的中医养生方法，通过应时养生，将助阳散寒中药配方调制后，贴敷特定穴位，来达到激发人体阳气、温通经络、提升免疫力等目的，进而减少冬季发病的次数，减轻冬季发病的症状等。而且我们在贴敷三伏贴的同时，还要注意饮食调理、适量运动和保持良好作息、情绪等相结合，这样才能达到最好的养生效果。最后希望大家在养生佳季，科学养生，有效养生。今天的科普就到这里，下期见。

正值夏季，三伏将至，正是养生的好季节。此时阳气最盛，气候炎热。而新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应活跃起来。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。近期火遍全网的“酸梅汤”曾一方难求，但是真的人人都合适吗？盲目跟风可能适得其反。中医讲究辨证论治，不同的体质适合不同的茶饮，今天的科普就给大家简单推荐几款最常用的夏季养生茶饮，感兴趣的可以看看自己适合哪种？酸梅汤配方：由乌梅、山楂、洛神花、丹参、甘草、淡竹叶、桑葚子、陈皮、薄荷、冰糖组成。功效：清热祛湿、解暑开胃。适应人群：这个方可以说是国民饮料了，大家应该比较了解。主要针对有口干、纳差、口舌生疮、虚热、疲劳等症状者。服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。参芪姜枣茶配方：由西洋参、黄芪、生姜、大枣、红糖、枸杞子、甘草组成。功效：补气养阴、温经散寒。适应人群：这是一个有点别出心裁的方，尽管夏天以暑热为主，但是不少体质差的人，还是需要补补的！主要针对有乏力、怕冷、疲劳、消瘦等症状者。服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。祛湿降脂茶配方：由决明子、山楂、荷叶、土茯苓、炒薏苡仁、陈皮组成。功效：祛湿降脂。适应人群：有肥胖、嗜肥甘油腻等症状者。毫无疑问是高血脂，脂肪肝的小小克星服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。安神茶配方：由酸枣仁、柴胡、分心木、淡豆豉、百合、丹皮、石菖蒲组成。功效：安神定志、滋阴清热、疏肝解郁。适应人群：夏夜难寐的大有人在，那么这款就非您莫属啦。主要针对有失眠多梦、入睡困难、易醒等症状者。服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。润肠通便茶配方：由枳实、厚朴、白术、白芍、火麻仁、麦冬、玄参、蜂蜜组成。功效：润肠通便、行气消胀。适应人群：夏季多汗，健康人也容易便秘，老便秘患者往往夏季加重。这个方会给您带来轻松感受！有腹部胀满、大便干燥难解症状者。服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。清肝明目茶配方：由金银花、薄荷、青箱子、密蒙花、枸杞子、夏枯草组成。功效：清热解毒、清肝明目。适应人群：夏季热盛，常易至心肝火旺，且夏季炎热，紫外线强，易生细菌，所以常有人感眼睛干涩、瘙痒、视物不清等症状，此方有益。。服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。清喉利咽茶配方：由甘草、麦冬、木蝴蝶、玄参、桔梗、西青果、冬凌草组成。功效：清热化痰、生津利咽。适应人群：夏季热盛易伤阴，尤其平时不喜饮水者，常会出现咽干，咽痒，咽痛、咽中有异物感等症状，可以用该茶饮缓解。服用方式：开水冲泡或水煎5-10分钟代茶饮，一天一包。今天的科普就到这里，下期见。