谢里医生的科普号

记者：医生，您好！ 医：您好！我们主要是治疗神经性耳聋和耳鸣，神经性耳聋包括，药物性耳聋、突发性耳聋、老年性耳聋、噪音性耳聋，治疗手段主要采用针灸治疗。 记者：据我所知这个神经性耳聋在医学界不太好治疗，您是对这个神经性耳聋怎么治疗的？ 医：神经性耳聋是目前国内外非常难治的疑难病症，仅次于癌症，目前在国内外没有什么好的方法。普遍都采用传统的针灸穴位和传统的中医疗法来补肾、健脾、营养神经的方法，但是效果甚微的。我们采用改善内耳微循环法，促进内耳听觉毛细胞再生、活血化淤的办法治疗，效果是明显的。我们在研究了三十多年以后，总结了一套系统的治疗方法，采用针灸治疗、按摩治疗，中西医结合的办法治疗，取得很满意的效果。有些人神经性耳鸣、耳聋，经过十余年都没治疗好，通过这个针灸治疗，中药和西药治疗以后，在短期十几天之内耳鸣消失，听力提高，可以正常对话了。药物性耳聋我们采用排毒解毒，活血化淤、改善内耳微循环的办法，5-10天大部分见效。 记者：那说到这儿，还想问您一个问题，那您这种疗法跟一般传统的、常规的治疗神经性耳聋和药物性耳聋的方法，相比来说特色在哪儿？ 医：经过多年的研究，研究了三个针刺新穴位，这三个针刺穴位我们经过动物试验，人体试验，特别是我们自己亲自试验以后，就感觉到针灸治疗之前微循环很慢，通过针刺以后，微循环明显得到改善，指标就是脑干听觉诱发电位，电测听、声阻抗等听力检查，从客观、主观来证实是否有效果。我们的治疗是服用耳聪冲剂为主，辅以针灸、按摩等中西医结合治疗，而且有重大的科研突破，许多活血化淤的药物不是轻易能通过血脑屏障进到大脑和内耳的，我们经过科学的配方，可以通过血脑屏障进到大脑和内耳，改善内耳耳蜗微循环，促进毛细胞修复再生。 记者：那您刚才也说到了针刺疗法，对一些穴位进行针刺，那您所针刺的这几个穴位能给咱们听众朋友介绍一下或者解释一下吗？ 医：我们研究了三个穴位，在耳尖上两寸、两寸五、三寸，针刺位于大脑听觉分析区，通过针刺的手段，刺激局部的微循环，达到有效的治疗。针刺耳聋必须快速无痛针刺才能有效，慢慢捻转进去会引起疼痛，疼痛以后会引起血管痉挛，就会引起内耳供血不好，引起他的听力下降，所以说必须快速针刺，就是病号没有疼痛感的情况下，进针以后，病号就会感觉内耳酸麻胀痛，头脑感觉轻松。 记者：您这种疗法主要的适应人群是哪些人呢？ 医：来我们这里治疗的患者各种年龄段的都有。在治疗中必须要注意的是：不能抽烟、喝酒、吃辣椒，在治疗中看电视、打电脑、听随身听、长时间的打手机，这些会影响治疗效果。同时也不能剧烈活动，例如：长跑、踢足球、游泳等。因为这样会引起脑供血不好、耳蜗微循环障碍，导致听力下降。特别是患者的心理治疗也是非常重要的，很多患者在国内外花了很多的钱没有治好病，对治疗失去了信心。 记者：那经过您治疗的这些病患，他们在结束治疗之后需要注意什么呢？ 医：半年左右尽量少看电视机，因为电视、电脑、随身听都会引起脑血管的痉挛，使内耳的微循环障碍。回去以后好好休息、适量工作，吃好睡好休息好，才能巩固效果。巩固以后不会再反复了。 记者：那您是对耳疾治疗比较有建树的大夫，对一般的听友来说，平常应该怎么去注意自己耳朵听力方面的健康保护？ 医：第一、药物性耳聋对于抗生素－－链霉素，庆大霉素尽量不要用，要用的话一定要询问家族史，如家族有打链霉素、卡那霉素引起耳中毒的，千万不要用，可选用其他抗生素。 第二、突发性耳聋有很多原因：过度疲劳，早上不吃早餐，到迪斯科舞厅等噪音大的地方，还有一些中年妇女爱生气，一生气以后就易引起突发性耳聋，所以大家在平时工作中心情愉快、不要生气，不要疲劳过度，早晨吃早餐，有噪音的地方如放鞭炮时要捂住耳朵，强噪音的地方带上耳塞。得了突发性耳聋要及时治疗，这种治疗在半个月以内就会得到康复。如果病情超过半个月以后，就比较难治了。需要3-6个月才能治好。 第三、老年性耳聋是因年龄大了以后动脉硬化、脑供血不好而导致的，有些老年人由于身体的原因放弃医治机会，其实这是一种错误的方法。 记者：其实我们就是应该改变一下自己的健康意识，人年纪再大，耳聪目明应该是能做到的，是吧。 医：年纪大了以后，仍要保证生活质量。保证质量以后，晚年才能更加幸福，要提高人的生活质量，必须有病就治，像这种老年性耳聋，我们临床经过治疗以后，效果还是很不错的。 记者：那您能不能再提醒一下我们收音机前的听友呢，耳朵出现哪一些小毛病的时候是疾病的先兆，应该怎样注意呢？ 医：当你感觉耳闷、耳堵、耳鸣的时候，那就说明听力就要出现问题了，应该及时地找大夫做相关检查，然后进行对症治疗。及时治疗，早点康复，以免以后病情越来越重以后，花的钱越多，治的时间越长，还耽误了你的工作及学习。特别是还有一些学生，喜欢上迪斯科舞厅、晚上熬夜，好多学生在电脑前呆的时间很长也是不好的，应该学习一小时休息十分钟左右，伸伸懒腰，到户外呼吸一下新鲜空气，然后再继续学习。否则，一个是影响身体健康，第二个也会造成你的听力下降。 记者：那我们一定要形成一种健康的生活方式，使自己的身心更加健康也提高自己的生活质量。那好，谢谢高大夫给我们介绍了这么多，那也希望以后您的工作也越来越顺利。

神经性耳聋防治之一神经性耳聋是指内耳听觉神经、大脑的听觉中枢发生病变，而引起听力减退，甚至听力消失的一种病证，常常伴有耳呜。现代医学暂时不能根治。可能出现神经性耳聋其发病原因可有如下几种： ①小儿在患病后连续使用抗菌素如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等所引起的药物性中毒所致神经性耳聋。 ②由病毒感染或内耳血管栓塞引起的突发性耳聋。 ③患传染病如脑膜炎、麻疹、伤寒等所致的传染性耳聋。④由外伤或爆震、噪音引起的爆震性茸聋等。中医学认为，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑。其病因病机可有风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、肾精亏损、脾胃虚弱等几种。临床表现以听力障碍、减退甚至消失为主要症状，患儿常自觉耳中有蝉鸣或其他各种声响，在安静环境中患儿感觉更明显。可伴有发热，头痛，烦躁不安，腹胀，腰酸乏力等多种全身症状。治疗方法：1.一般病例均可进行高压氧舱治疗。2.静脉用药选择:654-2、前列腺素E1、丹参、纳洛酮、东菱克栓酶等。3.维生素B1、B6等神经营养药物。4.高价能量合剂。 对短期内失聪、眩晕明显、耳鸣病人采用大剂量冲击治疗，并用激素治疗。方法:第一天3000ml液体滴注，第二天、第三天2000ml;以后每天500ml扩血管药物，以维持2周。 戴助听器矫正是可以选择的办法。助听器是通过电子和声学原理来提高听力，从而增强语言分辨力。所谓听力好一点，是说听力的分辨力提高了。如果不佩带，听神经长期得不到锻炼，会越来越迟钝，就象胳膊老不动，它会越来越迟钝一样。因为听力人体其他器官一样，需要不间断性的刺激从而将听力和分辨力保持在一定的水平。听力学是个非常复杂的学问，中国这方面的研究仍然处于起步阶段，很多人对它的理解和出现的某些伴随情况总是处于想当然的态度，这是很不好的。

急性腰扭伤的针灸治疗一、病因：本病主要有两种原因引起腰部软组织损伤： (1)腰扭伤：腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻， (2)腰挫裂伤：腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。二、症状表现： 患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限。不能挺直，俯、仰、扭转感困难、咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。 腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛;有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无瘀血现象(外力撞击者例外)。三、诊断：患者有搬抬重物史，有的患者主诉听到清脆的响声。伤后重者疼痛剧烈，当即不能活动;轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。检查时见患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。四、辅助检查：本病的辅助检查方法主要是X线检查。 1、损伤较轻者，X线平片无异常表现; 2、损伤严重者，X线表现一般韧带损伤多无异常发现，或见腰生理前突消失棘上、棘间韧带断裂者侧位片表现棘突间距离增大或合并棘突，关节突骨折。五、一般治疗：1、如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用.2、停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。3、扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧六、针灸治疗：1、选穴：后溪，三间，腰痛点后溪穴在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第５指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际；三间穴微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）后，桡侧凹陷处；腰痛点在手背侧，当第2、第3掌骨及第4、第5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4穴。2、刺发：选用30#或28#毫针，3寸2根，1.5寸4根，取用3寸毫针，由后溪穴进针至三间穴透出，取用1.5寸毫针在腰痛点由两侧向掌中斜刺0.8～1.2寸。进针后可适当运用提插装捻转手法，留针30分钟，每各五分钟运用手法一次。

针灸治感冒一针灸治疗感冒主穴迎香、天突、大椎，风池穴、合谷穴肺经的穴位进行调节调动人体的正气来治疗感冒。二分型取穴一）风寒证选穴为大椎，风池，风府。二）风热证选穴位大椎，合谷，列缺。大椎穴颈椎后面的第七椎骨，下面的凹陷度，这个穴位可以说是背部一个标志性的穴位比较好选择。风池穴是在我们颈旁，1.5寸、发髻正中一个凹陷中，合谷穴比较容易取，我们都知道，手张开的时候，老百姓通常讲虎口，像老虎的嘴一样，那么在虎口食指和拇指的正中，一侧的手拇指按压的下方就是合谷穴。合谷穴位主要是治疗面口的一些疾病，叫面口合谷收，主要是流鼻涕、咽喉的肿胀疼痛，都可以用合谷穴。列缺穴，属于肺经一个重要的穴位，两个手交叉，握在一起，我们食指下面，有一个凹陷，这个凹陷就是列缺穴，针刺列缺穴有一个很好的解热、退热的作用，也就是风热的感冒常选用的穴位。三在进行针刺治疗时，还有哪些禁忌和需要注意的呢？不能进行针灸治疗的时候，主要就是指发烧，如果病人有发烧，这个时候就不要再去进行针灸治疗。针灸这些穴位治疗感冒，一个就是要除了积极治疗配合大夫的施针之外，也是饮食要注意，不要避免吃寒凉、生冷的食物，还有一个也不要吃辛辣、刺激的食物，还有一个多喝水。

4、简单食疗防腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。临床表现：腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻， 睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。临床检查：腰部外观多无异常，有时可见腰椎生理前曲变浅或变深，腰肌劳损处压痛，无叩击痛、无放射痛，直腿抬举试验正常，X线片基本正常，或见轻度骨刺形成。 中医对腰肌劳损的临床分型： (1)肾虚型，若肾阳虚者，伴有肾阳虚证，治宜温补肾阳;若肾阴虚者，则伴有肾阴虚证，治宜滋补肾阴。 (2)气滞血瘀型，症以局部疼痛为主，治宜活血化瘀、行气止痛。 (3)风寒湿型，兼风寒湿证，治宜祛风散寒胜湿。(4)湿热型，有湿热兼证，治宜清化湿热。 方1韭子桃仁汤 组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。 用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。 功效：壮阳益肾，温暖腰膝。 主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。 附注：韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。 方2麻雀龙眼汤. 组成：麻雀4只，龙眼肉20克。 用法：麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中，加龙眼肉，清水200毫升，急火煮开，去浮沫，加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟，即可食用。 功效：壮阳温肾，强筋止痛。 主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛经久不愈，下肢冷痛，四肢不温，周身乏力者。附注：麻雀肉有壮阳益气，暖腰膝，益精髓之功。龙眼肉有益心脾，补气血之功。 方3羊肉米粥 组成：羊腿肉250克，粳米200克。 用法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。 功效：补肾阳，通筋脉，壮腰脊。 主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，经常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。 方4双鞭壮阳汤 组成：牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。 用法：将牛鞭人开水中浸泡3小时，然后顺尿道对剖成两半，刮洗干净;将狗鞭洗净，同入温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，放人开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放入锅内，加入清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮开5分钟，加入杞子，改文火煮30分钟，分次食用。 功效：暖肾壮阳，益精补髓。主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰膝酸软，疼痛，周身无力，畏寒怕冷，头晕者。 方5韭菜子粥 组成：韭菜子10克，粳米50克。 用法：韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。 功效;壮阳固精，温暖腰膝。 主治：肾阳虚型腰肌劳损。 方6红烧狗肉 组成：狗腿肉250克，黄酒、姜、葱等。 用法：将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。 功效：补中益气，温肾助阳。 主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。 附注：狗肉补中益气，温肾助阳。 方7燕窝粥 组成：燕窝30克，粳米50克。 用法：将粳米燕窝置锅中，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。 功效：添精补髓，补气强腰。 主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。 附注：燕窝为滋养强壮养生佳品，补而不腻，润而不燥，补而能清。 方8桑麻粥 组成：桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。 用法：桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。 功效：滋阴补肾，强筋通络。 主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。 方9猪腰杞子汤 组成：猪腰子2只，杞子20克，黄酒20毫升，生姜、葱少许。 用法：猪腰子剖开洗净，切成小块，开水浸泡l小时，去浮沫，置锅中，加杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。 功效：滋阴补肾强腰。 主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，牵及下肢，五心烦热，口干舌红者。 方10淡莱炖麻雀 组成：淡菜50克，麻雀4只，调料。 用法：淡菜洗净切碎;麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中;加淡莱，急火煮开5分钟，加黄酒、姜、葱等，文火煮30分钟，分次食用。 功效：滋阴健腰。 主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，周身乏力，形体消瘦者。 方11芝麻酒 组成：黑芝麻50克，白酒500毫升。 用法：黑芝麻炒熟，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮用，每日1～2次，每次15～20克。 功效：滋阴强腰，活血通络。 主治：肾阴虚型腰肌劳损。 方12黄酒炖韭菜 组成：韭菜50克，黄酒100毫升。 用法：韭菜洗净后切丝，与黄酒同炖，沸后趁热服用。 功效;祛瘀通络。 主治：气滞血瘀型腰肌劳损，外伤性腰疼痛不愈，痛处固定者。 方13青果大枣茶 组成：青果3枚，大枣6枚。 用法：将青果打碎后与大枣一同放人杯中，开水冲泡，代茶饮用。 功效：活血止痛生津。 主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛，皮肤青紫，疼痛固定不移者。 方14金针赤小豆汤 组成：金针莱20克，赤小豆25克，黄酒25毫升。 用法：金针菜、赤小豆洗净，置锅中，加清水200毫升同煮30分钟，去渣取汁，与黄酒一起温服。 功效：化瘀消肿止痛。 主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛固定，局部肿块，双下肢浮肿者。 方15桃仁姜枣汤 组成：桃仁25克，生姜10克，大枣10枚。 用法：桃仁洗净，置锅中，加清水200毫升，加生姜、大枣，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。 功效：活血行瘀止痛。 主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛不移，有外伤史者。 方16甜菜根粥 组成：甜菜根30克，粳米50克。 用法：甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。 功效：活血通络止痛。 主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛、触痛，或皮肤青紫斑者。 方17鳗鱼山药汤 组成：鳗鱼1条，山药20克。 用法：鳗鱼活杀，去鳃、内脏;山药洗净。鳗鱼、山药置锅中，加清水500毫升，加姜、葱、黄酒、精盐等，急火煮开，去浮沫，改文火煮20分钟，分次食用。 功效：祛风湿，补虚通络。 主治：风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴四肢关节酸痛，游走不定，有类风湿性关节炎病史者。 方18鹿蹄汤 组成：鹿蹄4只，陈皮5克。 用法：鹿蹄去毛洗净，置锅中，加陈皮及清水500毫升，急火煮开3分钟，去浮沫，加黄酒、姜、葱，文火煮30分钟，分次食用。 功效：祛风湿，强筋骨。 主治：风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴全身关节酸痛者。1 方19金环蛇酒 组成：金环蛇1条，白酒500毫升。 用法：金环蛇活杀，去内脏，置瓶中，加白酒500毫升，密封3月，分次服用。 功效：祛风湿，通经络。 主治：风寒湿型腰肌劳损，腰部窜痛，有类风湿关节炎病史者。 方20红花乌梢蛇酒 组成：红花15克，乌梢蛇1条，白酒1000克。 用法：乌梢蛇活杀，去内脏，置瓶中，加红花、白酒，密封2月，分次食用，每日2次，每次15～20克。 功效：祛风寒，活血止痛。 主治：风寒湿型腰肌劳损。 附注：红花活血化瘀，乌梢蛇祛风湿，强筋骨。 方21茯苓酒 组成：茯苓50克，白酒500克。 用法：茯苓洗净，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮服，每日2次，每次10—20克。 功效：清热利湿。 主治：湿热型腰肌劳损，腰部疼痛，伴发热，舌苔黄腻者。 方22薏苡仁米粥 组成：薏苡仁50克，粳米50克。 用法：薏苡仁洗净，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用e 功效：清热利湿。 主治：湿热型腰肌劳损，腰部酸痛，小便赤热或发热，全身小关节畸形改变者。

2、腰肌劳损的日常保健 腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。教师在授课时，长期站立，腰部肌肉过度紧张，很容易形成损伤性炎症，另外，伏案备课时，坐姿不当，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉也一直紧绷着，日积月累，会产生劳损，引起腰疼。 其实，只要适当预防，腰肌劳损是完全可以避免的，尤其是教师这个行业，更要在日常生活中多加注意。 第一，要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。 第二，加强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。经常参加一些像游泳、放风筝、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。 第三，平时工作中要注意自我调节，避免长期固定在一个姿势，课间休息时可以蹲一蹲，做做课间操。 一旦感觉腰部酸痛，不能久站或久坐，就应警惕腰肌劳损的的可能，就要及时到医院检查了。治疗上以非手术治疗为主，可以在医生的指导下用一些止疼药，同时用理疗、按摩等方式舒筋活血，帮助恢复。3、如何按摩治疗腰肌劳损腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。 1）按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。 2）指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。 3）拨络法：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。 4）擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。 5）点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。6）滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

腰肌劳损的防治 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛;第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等;第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。 一、临床表现 主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。 二、预防原则 长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢?这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 三、治疗原则 主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 (1)一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 (2)西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。四、怎样进行腰肌劳损的日常保健 1、腰肌劳损的保健运动 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动保健疗法对其有较好的效果。 1）腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。 2）腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3）腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 除此之外针对腰肌劳损还有两种运动方法可以采用： ①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 ②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

针灸分型治疗肥胖症病理性重度肥胖（指体重超出正常标准10%-20%以上）一胃热滞脾1.表现症状：多饮多食，消化快，常有饥饿感，体形肥胖，腹部胀满，面色红润，容易头晕，烦躁，口中常有苦感，胃部常有灼热感，进食之后，则缓解。2.肥胖原因：胃功能亢进，饮食过多，导致肥胖。3.治则：抑制胃功能，控制饮食（清胃热）4.随症配穴：上脘梁丘行间内庭合谷足三里天枢内关二痰湿内盛1.表现症状：形体肥胖，动作较一般人迟缓，很容易疲倦，头晕，喜欢睡觉，感觉口渴。却不思饮水，喜欢吃油腻或甜味食品。2.肥胖原因：运动太少，偏食，导致各脏腑功能严重失调。3.治则：祛痰湿，健脾，和胃4.随症配穴：脾俞胃俞中脘足三里天枢气海阴陵泉丰隆三脾虚不运1.表现症状：形体肥胖，精神状态欠佳，四肢无力，胸闷，胃部胀满，四肢可有轻度水肿，早晨较轻，晚上较重，受累后较明显，饮食如平常或减少，以往多有暴饮暴食的习惯。2.肥胖原因：脾胃损伤日久，以致后期脾胃虚弱，营养吸收不良，导致肥胖。3.治则：调养脾胃4.随症配穴：中脘天枢胃俞脾俞大肠俞足三里水分四脾肾阳虚1.表现症状：形体肥胖，面白无色，精神淡漠，四肢凉，怕冷，饮食减少。2.肥胖原因：脾胃虚寒致消化不良，膏脂堆积。3.治则：温补脾肾4.随症配穴：内关天枢脾俞肾俞胃俞足三里另灸命门，关元，神厥五肝郁气滞1.表现症状：形体肥胖，精神抑郁，心情时常烦躁，睡眠不佳，饮食时多时少或无规律。2.肥胖原因：气血郁滞，饮食无节，导致肥胖。3.治则：疏肝解郁4.随症配穴：内关太冲天枢足三里大横大陵

针灸如何更好的治疗肩周炎一肩周炎的临床表现 手臂活动障碍，疼痛，上肢发麻、疼痛，有使不上劲的感觉，甚至在户外活动时发现关节活动不太灵活。出现各种不同的响声，如吱吱声，嘎声、摩擦声，急性发作时表现为肩部持续的钝痛，在活动上臂，尤其在不举过头部时，疼痛就会变得尖锐而剧烈，夜间疼痛加剧，甚至影响睡眠。针灸治疗肩周炎临床上已经获得较为满意疗效。肩周炎过去俗称“五十肩”，多见于50左右的女性右肩膀。现在，随着电脑信息时代的到了，人们长期面对着电脑工作，所以肩周炎的患者越来越年轻化。 肩关节周围炎，简称“肩周炎”，是肩关节周围软组织退行性的炎症性病症。属于中医学“肩痹”、“冻结肩”、“漏肩风”的范畴。中医骨科专家认为当人正气不足，营卫渐虚，筋骨衰颓，复因局部感受风寒，或劳累闪挫，或习惯偏侧而卧，筋脉受到长期压迫，遂致气血阻滞而成肩痛。二 针灸治疗肩周炎选穴1.主穴肩髃、肩前、肩贞、阿是穴、阳陵泉、中平穴(足三里下1寸)2.辩证加减：证属太阴经者加尺泽、阴陵泉；证属阳明、少阳经者加手三里、外关；证属太阳经者加后溪、大杼、昆仑；痛在阳明、太阳配条口透承山。3.针灸操作：肩前、肩贞要把握好针刺角度和方向，切忌向内斜刺、深刺；阳陵泉深刺或透向阴陵泉；条口透承山可用强刺激；局部畏寒发凉可加灸；肩部针后还可加拔火罐并行走罐；余穴均按常规针刺。凡在远端穴位行针时，均令患者活动肩部。三注意事项： 1.肩周炎患者在针灸治疗的同时，还必须进行积极的功能锻炼，常见的方法有： (1)爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或单手缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。 (2)体后拉手：双手向后反背，由健手拉住患肢腕部，渐渐向上抬拉，反复进行。 (3)外旋锻炼：背部靠墙而立，双手握拳屈肘，作上臂外旋动作，尽量使拳背靠近墙壁反复进行。 2.针灸对病程较短的肩周炎疗效较好，但对有明显的肌肉萎缩和肩关节粘连的患者，则应配合其他疗法综合治疗，如可结合推拿按摩、手针、激光、磁疗低频脉冲、微波等方法。

针灸减肥注意事项 1.针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。 2.针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。不主张速效，故要求坚持治疗在2疗程以上。（至少坚持治疗2疗程） 3.中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 4.针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。 5.针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。 6.减肥过程中，不能过分节食，因为过分节食后，重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就在这里。 中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。针灸之所以减肥有效，就在于它的原理的科学性：首先它有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，所以达到减肥目的。其二是可以纠正患者的异常食欲。通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。针刺以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。其三在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，并不是营养过剩，是生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥目的。健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水；减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。近来部分针灸减肥场所为达到快速减肥目的，不顾减肥者健康，开出苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实。针对这种情况，可以肯定地说，凡是要求按针灸减肥场所提供的食谱进食的，都是不合格的。针灸减肥参考食谱如下：（一）早餐鸡蛋1~2个，加豆浆300ML。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ML.(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜1、蛋白质类：（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150G或鱼肉、海鲜200G（2）豆腐250G加瘦肉100G（3）黄豆芽100G加瘦肉100G以上任选一份当午餐蛋白质食物。2、蔬菜150G-(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400G可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用：茄子等。可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。每日饮水2000~3000ML。早晚坚持有氧运动。