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老年痴呆症是一种足以致命的慢性脑病，超过65岁的人中，有1/10患有这种病，超过18个月任何治疗都是无效的。所以早诊断早治疗早干预是本病唯一可以做的老年痴呆前兆1、记忆障碍：记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。2、语言障碍：找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇；或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。3、视觉空间技能障碍：在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。4、书写困难：因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。5、失认和失用：是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认；失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。6、计算障碍：计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。7、判断力差，注意力分散：老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。8、精神障碍：精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。9、性格改变：性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。10、行为改变，运动障碍：老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。只要出现其中一两个症状，您就必须立即行动起来！陪他们来做一次认知障碍检查！早期干预对于防治老年痴呆非常非常非常（重要的话讲三遍）重要，错过最佳治疗时间，后悔莫及，子欲孝，而病不待！切记，身体健康是一切的基石！ 为了你爱的人和爱你的人！ 四川省康复医院中西医结合科愿意为您提供咨询和免费康复管理方案陪他（她）做一次老年痴呆的早期筛查吧，如果符合轻度认知障碍的标准，还可享受部分康复费用的减免！ 详情请加微信号咨询：liuyueyisheng或扫描微信二维码。

中年体重超重可能导致日后认知下降严重科学家在1963年和1973年分批次采集了受试的身高、体重、病史和生活方式等基本信息，此时这些受试者的平均年龄为41.6岁。此后，从1986年开始，平均每3年为之前的受试者评估他们的神经心理情况，衡量各位受试者整体的认知能力。截止到2002年，有781人到达了50岁，并完成了神经心理评估。科学家利用这些数据，经过一系列的统计学分析后得出：有较高体重指数（BMI）的人，相比于更瘦的人，会很明显地出现认知功能低和认知功能下降速度加快。在研究期间就已经发展为痴呆的患者身上，这个规律同样适用。所以，不管是男性女性，如果在中年时期就有较高的体重指数（BMI），日后很有可能就会出现认知能力低和认知下降速度加快。同时，发展为痴呆的风险也随之增高。如果您还处于中年，如果还有机会，降低自己的体重指数（BMI），就是在降低您日后出现认知功能低下的风险！（转发自韩璎）关注四川省康复医院认知障碍康复团队~何霞科普，欢迎关注老年痴呆的人士在科普的路上我们携手前行也期待您的投稿照片投稿邮箱：307229719@qq.com

美国阿尔茨海默病协会提出了阿尔茨海默病十大信号供大家参考一、记忆力减退影响到生活 阿尔茨海默病患者容易忘记近期发生的事，因此会常常重复发问、重复购物，甚至重复服药。二、计划事情或解决问题有困难 例如依照一个熟悉的食谱做菜或处理每个月的帐单时出现问题。他们比较无法专心，且需要更多的时间来处理以前熟悉的事情。三、无法胜任原本熟悉的事务 例如数学老师对於加减算数常出错、英文老师不知「book」是什麼、银行行员数钞票有困难、资深厨师炒菜走味等。四、对时间地点感到混淆 阿尔茨海默病患者会搞不清楚年月、白天或晚上，不知道自己身在哪裡或如何来到这裡，甚至会在自家周围迷路而找不到回家的方向。五、有困难理解视觉影像和空间之关系 阿尔茨海默病患者可能在阅读、判断距离远近、决定顏色或对比上会出现困难，或误认镜子中的自己是另外一个人，而觉得屋裡还有其他人存在。六、言语表达或书写出现困难 阿尔茨海默病患者会用其它的说法来替代简单的用词，例如：「送信的人(邮差)」、「用来写字的(笔)」等。失智患者於会谈中可能出现中断、重复或不知如何进行。七、东西摆放错乱且失去回头寻找的能力 阿尔茨海默病患者可能将物品放在不合常理或不恰当的位置，例如水果放在衣橱裡、拖鞋放在被子裡、到处塞卫生纸等。失智患者於东西搞丢之后，无法回头一步步寻找，且於找不到东西时常指控他人偷窃。八、判断力变差或减弱 阿尔茨海默病患者可能听信成药等推销广告而付出大量金钱，或者买不新鲜的食物，借钱给陌生人、开车易发生交通事故或出现惊险画面，过马路不看左右红绿灯等，穿著打扮可能不适合天候、场合或蓬头垢面。九、从职场或社交活动中退出 生活嗜好、运动、社交活动、工作等都逐步减少，患者变得被动，常在电视机前坐好几个小时，睡眠量比过去大，需要许多催促诱导才会参与事务。十、情绪和个性的改变 例如：疑心病重、忧鬱、焦虑、易怒、口不择言、随地吐痰、过度外向、失去自我克制或沉默寡言、特别畏惧或依赖某个家庭成员等。 （转自阿尔茨海默病）如果发现家里的长辈出现了上面所列十大信号时，建议应该立即咨询我们或来我科进行完整的检查和诊断。早期干预对于防治阿尔茨海默病非常非常非常（重要的话讲三遍）重要，错过最佳治疗时间，后悔莫及，子欲孝，而病不待！ 切记，身体健康是一切的基石！ 为了你爱的人和爱你的人！ 四川省康复医院中西医结合科愿意为您提供咨询和免费康复管理方案， 陪他（她）做一次老年痴呆的早期筛查吧，如果符合轻度认知障碍的标准，还可享受部分康复费用的减免！ 详情请加微信号咨询：liuyueyisheng 或扫描微信二维码。

为了让你的大脑足够健康，你要确保喜欢进食这些食品。蔬菜，尤其是绿叶蔬菜像菠菜、羽衣甘蓝、 萝卜叶和十字花科的蔬菜如西兰花，据神经病学年鉴的一项研究显示，上述蔬菜与降低老年人认知能力下降有很强的关联。三文鱼和其他的冷水鱼类，如大比目鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼，它们富含欧米加-3脂肪酸。欧米加-3脂肪酸的来源还包括豆类，一些坚果、亚麻籽和健康的油，像橄榄油。浆果和深色果皮的水果含有丰富的抗氧化剂。据阿尔茨海默病协会推荐，这类水果主要有蓝莓、黑莓、草莓、山莓、李子、橘子、红葡萄和樱桃。咖啡和巧克力会对你有令人惊奇的好处。最近的研究表明，咖啡因和咖啡可以用作对抗阿尔茨海默病的疗法。这两种食物中的咖啡因和抗氧化剂可以抵御与年龄相关的记忆减退，相关食品还有肉桂、橄榄油和咖喱。特级初榨橄榄油含有一种称为Oleocanthal（刺激醛）的物质，可以通过增加关键的蛋白质和酶来分解与阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块。冷榨初榨椰子油冷榨初榨椰子油是对心脏健康非常有好处的油，不含胆固醇和反式脂肪而且能促进生成酮体。椰油可以提高人体使用胰岛素的能力，增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），提高甲状腺功能和作为一种抗氧化剂和天然抗生素。 （转自袁波编译阿尔茨海默病）

2015年，全球约有990万例新发痴呆患者将被诊断——每3秒钟就有1例。到2050年，全球患有老年痴呆的人数将从目前的4600万人增加至1.315亿人。据估计美国治疗痴呆的费用约为$8180亿，但预计到2018年会飙升至$1万亿，到2030年会高达$2万亿。世界阿尔茨海默病2015年报告的出炉提供了一些令人清醒的数据。88页的报告更新了全球痴呆的患病率、发病率、费用以及趋势的最新数据，并估计这些数字在未来将如何增长。作者指出，由于现有证据质量的改变，新报告中计算的患病率与2009年发布的“世界阿尔茨海默病报告”不同。尽管随着公共卫生的改善，高收入国家特定年龄段痴呆的患病率可能会有所下降，但报告指出“目前支持这一观点的证据薄弱且尚无定论。”毫无疑问，痴呆（包括阿尔茨海默病）是当今和未来人类所面临的最大的全球公共健康和社会保健挑战之一。在世界的很多地区，痴呆的诊断仍被认为是带来耻辱和社会孤立。在低收入和中等收入国家，约94%的痴呆患者在家中接受照料。许多地区的健康和护理系统有限，或者无法为痴呆患者或其家庭提供支持。撰写报告前言的作者认为，痴呆应该是国际卫生的优先事项。全民痴呆计划是确保所有国家都有能力使痴呆患者生活良好的第一步，同时也有助于减少未来几年的痴呆风险。“我们呼吁政府和每个社会群体都能发挥积极的作用，以帮助建立人们能够享受现在更好生活的世界，也有助于降低后代痴呆的风险。”报告作者指出，全球痴呆行动计划需要明确的目标和成果。为痴呆患者提供更好的生活将会成为现实，但前提是政府和社会使之成为当务之急。新发病例阿尔茨海默病协会科学计划和推广主任Keith Fargo博士表示：“从这个新报告中可以清楚的看到，全球患有痴呆的人数在不断增长，尤其是在低收入和中等收入国家；全球痴呆新发病例的数量也在不断增加；而且世界各地照料痴呆患者的费用也越来越高。“这样一来，阿尔茨海默病和其他类型的痴呆成为美国和世界各地家庭和经济的一个不断扩大的危机。在美国，联邦政府必须采取大胆的行动来应对阿尔茨海默病带来的个人和社会挑战。例如，我们应当增加联邦政府在阿尔茨海默病研究方面的投资，这是唯一能够阻止该疾病流行的途径。阿尔茨海默病协会呼吁国会通过增加研究基金继续致力于对抗阿尔茨海默病。”他总结道，护理计划的途径必须得到改善。“一旦确诊，阿尔茨海默病健康结果，计划和教育方案（称为HOPE方案）将为阿尔茨海默病患者及其照料者提供医疗保险全面护理计划服务。”医脉通摘译自：World Alzheimer's Report 2015: Global Impact of Dementia. Medscape. August 27, 2015(转载医脉通)早期干预对于防治阿尔茨海默病非常非常非常（重要的话讲三遍）重要，错过最佳治疗时间，后悔莫及，子欲孝，而病不待！ 切记，身体健康是一切的基石！ 为了你爱的人和爱你的人！ 四川省康复医院中西医结合科愿意为您提供咨询和免费康复管理方案， 陪他（她）做一次老年痴呆的早期筛查吧，如果符合轻度认知障碍的标准，还可享受部分康复费用的减免！ 详情请加微信号咨询：liuyueyisheng 或扫描微信二维码。

一．预防跌倒 AD病人由于视力、听力下降，平衡功能减退，思维紊乱，易受激惹等原因，很容易跌倒。应注意以下几点： 1. 稳定情绪：2. 家居设施应便于病人 3. 生活上应给予照顾和协助：4.运用“五常法”管理家居环境：二．预防走失 1. 照料者应加强对他（她）的看管，外出时，应有专人陪伴；2.同时在口袋内放入写有病人姓名、地址、联系电话的安全卡或佩戴黄手环。3. 建议为他（她）提供环形封闭式居住环境。三．洗澡：1.尽可能与原来习惯保持一致，事先准备好所用物品，如毛巾、香皂、洗发水、衣物等；2. 在病人进浴室前调好水温，使病人感到平静、温和、有安全感，鼓励病人尽可能不要其他人的帮助； 3.整个洗澡过程中要与病人进行交谈，检查皮肤上有无疹子和划痕，干性皮肤可使用润肤露；4.注意要使用橡胶浴盆垫、橡胶座、防滑拖鞋，不要使用油类产品以免滑到；5.将电器及剃须刀放在病人不易拿到的地方，不要锁浴室的门。四．牙齿护理：准备牙刷并演示如何刷牙，如果病人不能刷牙并拒绝帮助，可准备口腔护理液来清洗口腔。五．睡眠：1.尽可能减少病人午睡时间；2.难以入睡时可服用弱效的镇静药。3. 锁好通向外面的门窗等； 4. 餐后散步和少量运动有助于提高睡眠质量；5. 睡眠环境应安静，灯光柔和（但不要完全黑暗）。六．活动：1. 了解病人患病前喜欢的各类活动，观察病人所能承受的活动，在保证安全的情况下，鼓励病人从事这些活动；2.有的病人常常会喜欢一些户外活动，如散步、骑车等；可以在看护者的陪同下适当进行这些活动；3. 对晚期长期卧床生活不能自理的病人应做好被动运动，勤翻身、按摩、活动肢体关节，促进血液循环和新陈代谢。七．衣物和装饰品： 1. 避免病人自行选择衣物，从衣柜或抽屉拿走不合季节或很少穿的衣物，拿出病人以前常穿的衣物；2.选择简单、易穿的衣物，尽可能避免衣物有拉链、搭扣等； 3. 考虑病人以前的爱好和习惯，注意避免穿高跟的鞋子、太长或太大的裙子及裤子，过大的袖子容易被家具或门把手挂住。 4. 对于判断力下降而不知季节变化者，应判断季节变化，督促或协助病人及时增减衣服，避免感冒。 八．二便护理：1. 在卫生间门上贴一个彩色或明显的标识，以便病人更易发现；2. 提示病人定时排便、排尿，帮助病人有一个舒服的体位； 3. 如果病人排尿困难，可用流水声来诱导排尿；4. 睡觉前2小时控制饮水量，在床边放置便盆可能有所帮助； 5.对大小便失禁者应做好二便护理，保持床单的柔软平整及皮肤清洁干燥，防止压疮发生。最重要的是，爱他（她），就要关心他（她），发现爸爸妈妈记忆下降了，丢三落四了，一定不要责怪，带他（她）到医院治疗，早期干预是可以缓解和控制的，及时就医是重中之中！早期干预对于防治痴呆非常非常非常（重要的话讲三遍）重要，错过最佳治疗时间，后悔莫及，子欲孝，而病不待！ 切记，身体健康是一切的基石！ 为了你爱的人和爱你的人！ 四川省康复医院何霞副主任医师领衔的诊治团队愿意为您提供咨询和免费康复管理方案， 陪他（她）做一次老年痴呆的早期筛查吧，如果符合轻度认知障碍的标准，还可享受部分康复费用的减免！ 详情请加微信号咨询：liuyueyisheng 或扫描微信二维码。或加QQ群431434596

随着人类平均寿命的增长，与衰老相关的疾病日益凸显。全球范围内，目前大约有4400万人被老年痴呆症折磨。很多人认为，人老了犯糊涂是正常现象，实际上这是一种病，学名老年性痴呆，在我国发病率约为 5%，多发于 65 岁以上人群，患病人数约为 600 万人，并以每年三四十万人的数量增长。给家庭和社会带来沉重负担，在发达国家已被称为“第四大杀手”。尽管FDA已经批准了4种治疗老年痴呆症的药物上市，但是西奈山医院认知健康中心主任Samuel Gandy说，“（目前）没有一种药物能够真正改善患者的症状，一旦患阿尔兹海默症超过18个月，用不用药都是一样的。”对于这样一种目前无法治愈的疾病，最让患者儿女们揪心的是父母记忆力的丧失。所以早发现、早治疗才是目前对于老年痴呆唯一能做的。学会感恩，孝敬父母。感谢父母，因为父母给予了我生命，使我来到了人间。对父母的感恩不仅在母亲节、父亲节的那一天，感恩的形式也是多种多样的。送一枝花，泡一杯茶，帮母亲做家务，洗一次碗，拖一次地，洗一次脚，捶一次背，打一个电话，都是不错的选择。 但是，爱他们、关心他们的健康远比做什么都重要！都实在！行动起来吧！ 陪他们来做一次认知障碍检查把！轻度认知障碍的早期干预对于防治老年痴呆非常非常非常（重要的话讲三遍）重要，错过最佳治疗时间，后悔莫及，子欲孝，而病不待！ 切记，身体健康是一切的基石！ 为了你爱的人和爱你的人！ 四川省康复医院中西医结合科愿意为您提供咨询和免费康复管理方案， 陪他（她）做一次老年痴呆的早期筛查吧，如果符合轻度认知障碍的标准，还可享受部分康复费用的减免！ 详情请加微信号咨询：liuyueyisheng 或扫描微信二维码。

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力。3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。5、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。7、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负重。8、有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。9、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。预防大于治疗，但是如果您已经有膝关节的不适了，一定要找医生咨询，听从专业的建议：或是生活习惯的干预或是规范的治疗，拖延和讳疾忌医是身体的大敌！ 切记，身体健康是一切的基石！ 为了你爱的人和爱你的人，保重自己！ 四川省康复医院何霞副主任医师领衔的认知诊治团队愿意为您提供咨询和免费康复管理方案，如果符合规定指针，还可进入免费项目，科技厅提供资金对部分费用进行减免。 详情请加微信号咨询：liuyueyisheng 或扫描微信二维码。或加QQ群431434596

股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约60度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

预防是健康的保证。据世界卫生组织的调查，导致疾病的因素中，内因15 %，社会因素10%，医疗因素8 % ，气候地理因素7 % ，个人生活方式的因素却占据了60 % 。合理膳食健康的第一基石，可概括为“五个数字”、“五种颜色”：1、 每天一杯牛奶，确保250毫克的钙；2 、每天250到350克的碳水化合物，相当于6到8两的主食；3、 每天吃3到4份高蛋白食物；4 、是指的四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；5 、500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。红：指的一天吃1到2个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生A丰富。绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。白：象燕麦粉，燕麦片，不但降低胆固醇，降低甘油三脂，对于糖尿病人和减肥的人也有很好的效果。黑：黑木耳可以降低血液的黏度。适量运动生命在于运动，但要有适度，每个人要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯。对于多数健康人来说，衡量运动适量的标准，国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。以老年人为例，世界卫生组织认为，走路是最佳的运动，但要注意“三、五、七”的要决，“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟，“五”是说每星期最少运动5次，“七”指的是“年龄+心跳”得数不要超过170次。另外，还可以练练太极拳，研究表明，坚持练太极拳的，他的神经平衡功能可以年轻三到十年。戒烟限酒吸烟对人体百害而无一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，还增加了心脏病和高血压的危险，因此，要把烟戒掉。适量饮酒可以促进血液循环，过量就会对五脏的健康不利，影响消化吸收和营养物质的新陈代谢，对各种疾病的治疗和康复也有较大的负面影响。心理平衡这是最关键的一条，比其他一切因素都重要。世界卫生组织指出，生理，心理，社会人际适应的完满状态才是健康，心理健康，生理才能健康，古人说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个道理。谁会自我调节，心态健康，谁就拥有一个健康的身体。心理健康，就是我们所说的保持良好的心态，因为疾病在很大程度上受心理因素的影响。美国科学家曾经作过实验，他们给高血压患者服用了装满淀粉的胶囊，却告诉他们是降压药，结果，再次检测时，许多人的血压恢复了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力强，少得病，即使生病也会很快会痊愈。那么，怎样保持稳定的心态呢？三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。也就是说，一方面要正确对待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会存有感激之心。此外，还要做到三个快乐：顺境时助人为乐，平常知足长乐，逆境时自得其乐。“冰冻三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科学理论与生活实践的长期磨练。充足睡眠人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。您知道自己适合做 什么样的运动吗？多大的运动量最好？适合穿什么样的鞋子？什么时候或做何运动容易跌倒吗？您的睡眠质量达标了吗？您的认知能力有下降吗？您的脊柱健康状况如何？经常颈腰不适吗？您知道自己是什么样体质？适合喝什么样茶？一年四季如何保养？四川省康复医院中西医结合科愿意为您提供咨询和免费康复管理方案，要健康，就行动！详情请加微信号咨询：liuyueyisheng或扫描微信二维码。