经常会有人咨询我什么样的枕头适合颈椎病患者?一个合适的枕头对于颈椎病的预防非常重要的! 选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。枕头的高度与睡姿有关,可以根据自己平时仰卧睡姿、侧卧睡姿来选择,选择的原则就是让颈椎和胸椎、腰椎成为一条直线。第二要点,软硬适中的枕头才是正确的选择。选择无缝契合头颈部弧度的枕头,这样才能给头部和颈部提供合适托力,起到放松颈部的效果。 第三个要点,枕头的材质很重要,目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等。原则上是以睡醒觉后不觉得颈部僵硬,酸痛为宜,如果经常出现醒后颈部疼痛,疲劳或是经常落枕,就说明你的枕头材质不合适。 颈椎病患者不要寄希望于选择一款枕头就能把颈椎病治好,但在防治颈椎病方面枕头又很重要。应当养成良好的生活习惯,其中就包括选择一款合适自己的枕头。 如果你喜欢这样的文章,请你关注公众号
股骨头坏死医疗救助项目——“春立阳光计划”于2014年12月31日正式在秦启动。我院成为“春立阳光计划”骨科项目秦皇岛地区唯一定点医院。“春立阳光计划”的正式启动,为股骨头坏死贫困患者点亮健康生活的新希望。“春立阳光计划”是中华慈善总会与北京市春立正达科技开发有限公司在全国联合开展的一项医疗救助项目。救助对象为需要进行人工髋关节置换手术的贫困股骨头坏死患者,为其减免人工假体费用至少7000元。中华慈善总会在全国遴选关节置换技术水平高、经验丰富的医院作为项目定点医院。旨在为更多的贫困患者提供良好的骨科手术条件,确保贫困患者在获赠人工关节救助的同时,享受到更优质的手术治疗。我院作为我市唯一一家以骨科为特色的国有二级甲等综合医院,经中华慈善总会实地考察后批复,正式成为“春立阳光计划”秦皇岛地区髋关节置换手术唯一定点医院。截止2015年2月,我院已救助股骨头坏死患者8人,极大地减轻了患者的经济负担。目前,股骨头坏死救助项目正在进行中。联系人:骨三科 闫大夫。
2014年8月31日,来自世界各地的17030名顶级职业选手和业余跑者,伴着习习海风,呼吸着纯粹明净的空气,激情奔跑在秦皇岛马拉松赛道上,用无以伦比的热情与毅力,向全世界展示了这一运动的极致魅力,展示了秦皇岛得天独厚的优美风光和宜人环境。 激情是马拉松比赛得以存在的理由,震撼是本次秦皇岛大赛留给世人最深刻的印象。万众瞩目的2014秦皇岛国际马拉松在秦皇岛市奥林匹克中心正式鸣枪起跑,来自全球12个国家和地区的17030名职业选手和业余爱好者参与了本届赛事,赛事分为全程、半程和迷你三个赛段,其中全程2785人,半程1244人,迷你5公里马拉松13001人。运动员17030名,裁判员299名,赛事志愿者2100名,部署警力2864人,安保志愿者10000人,对全长42.195的赛道及周边道路进行了交通管制,对11条公交线路进行了临时调整,动员全市直接或间接参与赛事保障服务的力量超过10万人。 在气势磅礴,人头攒动的秦皇岛国际马拉松比赛中,运动员、裁判员、安保人员、后勤保障人员的医疗救护就显得至关重要,在市卫生局的统一安排下,我院7名医护人员成为了2014秦皇岛国际马拉松比赛医疗保障中的一个单元,我院的医疗团队担负了5公里医疗救助站和7.5公里医疗救助点的医疗保障任务,医务科何玉梅科长为我们准备了充足的药品和设备,司机刘东兴和医生闫江涛在赛前利用自己的时间多次熟悉医疗救助站点的位置,以确保比赛当天及时到达准确位置。为了更好的完成医疗保障任务,在白志刚、张海燕两位主任的带领下,我们制定了救助预案,分配了任务,在下班后我们又集中学习了心脏骤停、晕厥、骨折、开放伤的处理原则和操作规程,每人过关,不但要熟悉,更要精通,因为人世间最宝贵的就是生命,生命只有一次,没有预演。比赛当日,天还没亮我们就从家里出发,五点在医院集合,五点半就赶到了预定位置。在5公里医疗救助站和7.5公里医疗救助点我们一直有条不紊的忙碌着,整理外科、内科急救箱,将常用药品放在自己触手可及的位置,当人们欢声雷动迎接运动员时,我们坚守自己的岗位,因为很多运动员出现了肌肉痉挛,我们忙着为运动员外用药物,按摩手法解除痉挛,让运动员重新返回赛场。当比赛队伍通过我们的医疗救助站后,我们又被抽调沿参赛者运动员的跑进路线,急救车相随,保障运动员的安全。当我们经过运动员的身边时,总能听到运动员说,有救护车、有医疗人员在我们身边,我们跑的就放心了。每当我们停车救助运动员时,总能听到沿路观赛群众为我们的喝彩。到了中午吃饭时间,我们才发现组委会为我们准备的面包和水已经让我们沿路发给了运动员。这个时候,我们就会忘了饥饿,忘了劳累,心里装的都是人民群众的安危,虽然我们很累,但心里却是快乐的。比赛结束了,医疗保障任务也圆满完成了,我们为秦皇岛举办重大赛事获得如此成功感到骄傲,我们也为马拉松比赛的成功洒下自己的汗水,贡献自己的力量而感到自豪。
闫江涛同志获市直工委“职工劳动竞赛先进个人”荣誉称号[日期:2014-08-12]来源:办公室 作者:王丽艳[字体:大中小]近日,市直工委表彰了在“四篇文章献计策 五大会战显身手”职工劳动竞赛中表现突出的先进个人,我院闫江涛同志获得表彰。闫江涛同志是我院青年技术骨干,从医近十年来,他无私奉献,无悔付出,为全院青年医师树立了一面旗帜。他积极开展骨科新技术,减轻患者病痛的同时极大的减轻了患者的经济负担。他主持的科研课题分别获得市科技进步一等奖和三等奖,他撰写的多篇论文在国家核心期刊发表,带动了医院的科研活动,形成了浓厚的学术氛围。他任劳任怨,从不计较个人得失,他没有歇过一个完整的假日,他加班的次数和时间无法用单纯的数字来衡量,他用自己的实际行动诠释了“对工作极端负责的白求恩精神”,赢得了患者和社会的广泛赞誉。
我院闫江涛同志获批河北省“三三三人才工程”第三层次人选[日期:2014-02-10]来源:办公室 作者:王丽艳[字体:大中小]日前,接秦皇岛市人力资源和社会保障局通知,我院闫江涛同志获批2013年度河北省“三三三人才工程”第三层次人选,培养期限从2014年1月至2017年12月。 “三三三人才工程”是我省实施“科教兴冀”和“人才强省”的重要举措,评选出的“三三三人才工程”第三层次人选是我省培养的中青年学术技术带头人,是我市人才队伍的优秀代表,是推动科技进步和经济社会发展的业务骨干和中间力量。截至目前,我院共获批省“三三三人才工程”第三层次人选4人。
你知道跑步带来的损伤吗?2014-07-10 13:31来源:丁香园作者:Happy_1990超过400万美国人都有跑步的习惯。跑步虽然能给人们带来健康,但也同样会引起损伤。这类损伤大多为反复性,少部分为一次性创伤,通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。在2014年7月9日的JAMA杂志上对跑步损伤进行相关评述,全文编译如下。跑步损伤的一般症状有哪些?跑步人群中最常见的症状是膝关节疼痛,其原因大多是由髌股关节疼痛综合征(patellofemoral pain syndrome)引起的。该综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛,在久坐后或上下楼梯时加重。导致膝关节疼痛的另一个原因是髂胫束摩擦综合征(iliotibial band syndrome),通常累及膝关节外侧,亦会牵连大腿至臀部的外侧。其他常见的损伤有胫骨内侧压力综合征(medial tibial stress syndrome),又名胫前疼痛(shin splints)。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂,长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。其他的足部损伤包括跟腱炎(Achilles tendinitis)和足底筋膜炎(plantar fasciitis)。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛;反之,足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟,在休息一段时间,例如晨起后加重。哪类人群更容易在跑步受伤?初学者、有受伤史、1周跑步距离超过40英里(65 km)、在跑步时突然加速或跑步距离骤增、骨密度低(骨质缺乏或骨质疏松)的女性等人群在跑步时受伤的风险更大。如何降低跑步损伤的风险?虽然每个个体的情况都不一样,但仍有一些共识,例如:作为初学者,刚开始应慢跑,循序渐进增加跑步的时间和距离。每周应休息1-2天或采取其他锻炼方式,如力量训练,交叉训练。跑鞋应舒适,并带有一定支撑作用。每跑350-500英里(约560-800 km)更换一双。跑步路面应柔软,如跑步机、跑道。尽量不要在柏油路、水泥路等硬路面上跑步。跑前或跑后的拉伸运动并不能降减少损伤。跑步损伤后有哪些治疗方法?治疗损伤的最好方法就是休息,或者更换运动方式。其他的治疗方法有冰敷,使用石膏夹板、器械矫正等专业器具,非甾类镇痛药。临床理疗对严重损伤有一定效果。手术则是很罕见的治疗方法。如果在数天跑步时均感到疼痛,甚至不得不中断跑步。建议去看一下医生,而不要认为这种疼痛忍一忍就过去了。
来自:卫生部网站一、骨质疏松防治的11点提示(一)骨质疏松症是可防可治的慢性病。(二)人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。(三)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。(四)无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。(五)不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。(六)步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。(七)平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。(八)负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。(九)预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。(十)高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。(十一)相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。二、知识要点(一)什么是骨质疏松症??骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。?骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。?疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。?骨质疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。?骨折是骨质疏松症的直接后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。(二)骨质疏松症的危害。?骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。?骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的严重后果,常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。?一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是1080亿元人民币。(三)发生骨质疏松症的病因。骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史;后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。(四)骨质疏松症的高危人群。有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群:老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙和/或维生素D缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物。(五)骨质疏松症的预防。?骨质疏松症可防可治。?人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。?人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。?老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。?均衡饮食:增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。?适量运动:人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。?增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素D的合成。(六)早诊断、规范治疗,降低危害。?骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查,规范用药,可以最大程度降低骨折发生风险,缓解骨痛等症状,提高生活质量。?骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行,其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。?基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式:富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;注意适当户外运动;避免嗜烟、酗酒;慎用影响骨代谢的药物;采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。?药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。(七)骨质疏松症高危人群的自我检测。提示:高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,做到早诊断、早预防、早治疗。以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测,任何一项回答为“是”者,则为高危人群,应当到骨质疏松专科门诊就诊:1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗?6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?提示:高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外,缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。(八)骨质疏松症的误区。1.喝骨头汤能防止骨质疏松。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。2.治疗骨质疏松症等于补钙。简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。3.骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关。骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚。很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。5.靠自我感觉发现骨质疏松症。多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状,应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查,有助于了解您的骨密度变化。6.骨质疏松症是小病,治疗无须小题大做。骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,导致长期卧床,死亡率甚高。7.骨质疏松症治疗自己吃药就可以了,无需看专科医生。对于已经确诊骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院,接受专科医生的综合治疗。8.骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。9.骨折手术后,骨骼就正常了。发生骨折,往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式,而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此,我们不但要积极治疗骨折,还需要客观评价自己的骨骼健康程度,以便及时诊断和治疗骨质疏松症,防止再次发生骨折。
在临床上和我们的生活中,人们常常有一种错误的认识:肩疼就是“肩周炎”。实际不然!在临床上肩疼实际是一组复杂的病症,是多种疾病在肩关节部位的一种表现。有很多病可以引起肩疼。 首先,肩以外的因素可以引起肩疼,如:⑴内脏源性肩疼:肺尖部肿瘤,横膈下病变(如肝脏脓肿、胆囊炎、胃底贲门癌侵犯横膈等),纵隔病变包括心脏病(如心绞痛等)。⑵神经源性:如颈椎病、脊髓空洞症、脑梗塞等。 其次,很多系统性疾病同样可以引起肩疼,如:类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨关节病等。这些肩疼的特点是常常与其它关节疼痛同时存在。当然,最多见的还是由于肩关节及其周围组织本身病变引起的疼痛。如:肩部肿瘤(如韧带样纤维瘤、骨肉瘤等)、炎症(化脓性关节炎、冻结肩、钙化性肌腱炎等)、损伤(如骨折、肩峰撞击综合征、肩袖撕裂、肩关节盂唇损伤、二头肌腱炎或断裂、肩锁关节损伤及脱位等)。根据美国运动医学协会的定义肩周炎其实是一种粘连性关节囊炎,是一种自限性疾病。真正的肩周炎发病却相对较少,肩袖损伤才是肩关节疾病发病率最高的,其次是肩峰撞击征和肩关节不稳。可见在生活中,有时即使是骨科医生,若没有经过肩关节疾病的培训,也可能存在和外行一样的认识误区。有的患者因此可能延误治疗,甚至可能导致肩关节功能残疾,严重影响日常生活。肩关节疾病发病率最高的是肩袖损伤,占肩关节疾病的30%-40%。肩袖损伤、肩峰撞击征、肩关节不稳,这三者疾病的发病率总和几乎占了肩关节疾病70%甚至更多,除此之外,肩关节疾病还存在许多,如肩锁关节炎、肱二头肌腱炎和钙化性岗上肌肌腱炎等。这样肩周炎疾病在肩关节疾病中所占的比例要更少。那么,到底什么是 “肩周炎”呢? 目前,“肩周炎”的诊断用法比较混乱,大体上有三个含义:一是肩疼,诊断不清,也就是说“废纸篓”诊断,一个不求甚解的诊断,这在目前的国内还比较普遍。二是指引起肩功能障碍的疼痛症候群,即广义的“肩周炎”,目前应用已越来越少,而被更准确的诊断名词所代替。包括:肩袖撕裂、钙化性冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱腱鞘炎、喙突或喙肱韧带炎、冻结肩、肩锁关节炎、肩胛上神经卡压症、肩峰下撞击症等具体定位、定性名词。第三是特指“冻结肩”(Frozen Shoulder)。“冻结肩”的确切病因尚不清楚,可能与自身免疫反应或内分泌失调有关。如临床上发现很多人合并有糖尿病,且血糖控制不佳。一般病人感觉可能无任何原因。只要使肩关节不动或少动,久之都可能发生此病。由于关节缺乏活动,致使局部代谢障碍,血液及淋巴的循环阻滞,结果在关节的周围如关节囊、肩袖、二头肌腱、喙肱韧带都发生退行性变化、渗出及纤维化,结果极大地限制肩关节的活动。本病在五十岁前后是高发年龄,故又称“五十肩”,中医称“凝肩”或“漏肩风”。其主要症状是肩部疼痛,夜间尤其明显。肩关节前屈、外展、内外旋均会有明显的限制。时间长了可以出现三角肌萎缩,病人多出现抬臂、洗脸、梳头、系扣等生活功能障碍。“冻结肩”一般病程较长,特别是肩关节活动功能受限的,时间可延及数月,甚至一年之久。因此,患“冻结肩”的老年人在康复锻炼中,应该每天坚持进行,并逐步增加锻炼时间及次数,才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度,但应避免引起剧烈疼痛。“冻结肩”是可以预防的。如果老年人平时注意运动,锻炼上肢及肩部,就可以有效地避免它的发生。因此,对于肩疼,一定要及时找专科医生就诊检查,确诊后再治疗,以免延误病情。