帅澜医生的科普号

以下是一共18条描述，你的孩子在过去的半年内，是否常常出现了其中的某些情况呢？“常常”的参考定义是：一周之内，有3-4天以上均会出现这类情况，即可考虑为常常。前九条： 1.在学习做事时，不注意细节，常出现粗心大意的错误 2.在学习做事时，或者玩耍的时候，很难保持注意力的集中 （7-10岁注意力集中不足20分钟，10-12岁不足25分钟，12岁以上不足30分钟） 3.别人对他讲话时常常好像没在听或者没听见，显得心不在焉的样子 4.做作业或完成任务时常常虎头蛇尾，不能始终按照要求做事 5.很难组织安排好分配给他的任务或活动 6.不愿意做需要持续用脑的事情（例如完成家庭作业） 7.丢三落四，经常遗失学习、生活用品例如铅笔、笔记本、玩具等 8.十分容易因为外界的刺激而分心 9.健忘，对日常生活中吩咐给他的事情也很难记住后九条：10.总是坐立不安，不断地蠕动，手脚小动作多 11.在教室或其它需要静坐的场合，会擅自离开座位 12.不适当地过多乱跑乱跳（中学生有主观上坐不住的感觉） 13.不能保持安静地进行一些休闲活动 14.经常像上了发条一般，精力充沛，很少休息 15.常常说话过多 16.别人提问尚未结束之前，就不假思索地喊出答案 17.难以耐心地按顺序排队等候 18.经常扰乱或打断别人的谈话或活动。 如果你的孩子在以上描述的情况中，分别符合前9条或后9条中的6条及以上，那么建议你应该向专业医疗机构进行咨询。如果你拿不准的话，甚至可以请孩子的老师帮忙，给孩子的这18条评一评。因为老师每天会接触多个孩子，所以老师的判断往往更客观更公正。

家长们：众所周知，注意缺陷多动障碍（简称ADHD）已经是个严重的问题，在我国4.3-5.8%的儿童被ADHD所影响，而迄今为止，ADHD尚未引起家长足够的重视则是个更加严重的问题。我不是站在一个专家的立场来说这些，而是作为一个亲眼目睹了诸多孩子们遭受ADHD带来失败的见证者的立场，不得不劝告家长们，最好是求助医学专家或者心理咨询师，以最佳的方式帮助孩子解决ADHD造成的难题。首先，你们能够浏览这个网页就已经迈出了良好的第一步，所谓知己知彼，百战百胜，我们越好地去了解ADHD，就能越好地处理这个障碍对我们、为孩子带来的重重困难。其次，从诊断到治疗，每一步都需要家长的参与。如同一个孩子的学习情况，不是交给学校老师就可以放任不管了一样，一个ADHD孩子的疾病治疗，也不是交给医院大夫就可以痊愈恢复了。孩子诊断为ADHD之后，可以选择服药治疗，如果你的孩子服药效果良好，那么你可以利用孩子注意力集中的时间教会他一些学习的技巧、生活的技能，或者由专业人员进行行为矫正治疗。通过长期的演练，这些学习生活的技能可以根深蒂固从而成为孩子们终身习惯。其实不论孩子们是否患有ADHD，成长本身就是孩子和家长们需要共同付出努力的一件事。只是在ADHD孩子身上，家长们需要付出更多的努力而已。例如，一般的孩子可能在学校里遵守老师的教导，顺利完成学习任务。而ADHD的孩子就需要家长对此额外的监督，因此，家长们需要与老师保持长期联系，并且监督孩子们完成作业的情况，帮助孩子们形成良好的学习习惯。一旦孩子们找回了自尊，一些成功的迹象就出现了，他们对学习的态度会变得更加积极。请牢记一点，所有的变化都是缓慢的，要允许你的孩子慢慢地进步，不要因为速度慢或者暂时的原地踏步而放弃鼓励他们，对于孩子们每一次微小的进步，都请表示肯定和赞赏吧。

重视儿童心理健康世界卫生组织(WHO)指出健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好及道德健康四方面。儿童时期是培养心理健康素质的黄金时期，各种习惯和行为模式都在此时奠定基础，因此，应高度重视儿童健康心理的培养。儿童心理健康要素学习活动正常：智力发展正常，学习主体性强。情绪反应适度：情绪稳定愉快，激情合理发泄。意志品质坚强：行为反应适度，意外打击不倒。人际关系协调：了解同情关心，积极沟通相融。自我意识健全：认识接纳自己，自尊自信自制。培养儿童健康心理的十个要点一、不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。二、不要贿赂孩子。让孩子从小知道权利与义务的关系，如果不尽义务则不能享受权利。三、不要太亲近孩子。鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。九、不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。十、要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

如果您的教室里有注意缺陷多动障碍（ADHD）学生的话，以下是些可能起到帮助作用的提示：1， 每个ADHD儿童都是不同的：ADHD涉及的行为种类是多种多样的，他们经常会有一系列的症状影响注意力的集中，他们无法专心完全任务，也难以安静听话地待着。诊断为ADHD并不意味着孩子的性格如何，ADHD儿童也许外向好动，但也许会内向孤僻。2， 及时发现并建议诊疗ADHD儿童：如果你怀疑某个学生患有ADHD的话，你应该告诉他的父母，建议家长们带孩子到专业医院寻求诊断及治疗，你也可以提供一些必要的学校信息来帮助专业医生诊断，因为孩子在教室里的表现十分重要。3， 帮助ADHD儿童培养自尊心：ADHD孩子们已经在学校经历了太多的失败挫折，他们的自尊心常常近乎破碎。如果你能引导他们的注意力离开那些困难的事情，而去关注一些他们的特长（例如足球等），孩子们的自尊心便可以得到提升，这样反而有勇气去克服原本的那些困难。4， 尝试着为ADHD孩子们提供一个安静的学习角落：很多老师发现让ADHD孩子坐在讲台旁边或者单独一个人坐是个不错的方法，座位避开大门或者窗户，这样就可以避免教室其他同学或教室外面动静的干扰，让ADHD孩子集中精力于自己手头的事情。5， 尝试着为ADHD孩子们提供一个与书本配套的磁带：当学生同时看和听着课文时，他们就会集中注意力在书本上。听磁带时，耳机也能帮助屏蔽外界的噪音以免打扰他们。6， 专门讲一次课告诉大家人与人是不同的：有些人戴眼镜，有些人坐轮椅，有些人饮食要限制，这就可以让你说明ADHD孩子也与众不同，需要特殊的照顾，但你却不必单独指出他们来。所有的学生都学会宽容，这是很重要的一课。7， 让ADHD孩子的父母们组织活动：某些班级活动，例如生日聚会或野餐活动时，可以让ADHD孩子的父母计划组织。他们亲自照顾自己的孩子会更加熟悉与方便，如果孩子过于激动、上蹿下跳的话，他们就可以把孩子带到一旁以免打扰其他学生的正常活动。8， 别让孩子们拿ADHD作借口：ADHD是儿童表现出一定行为的解释，例如无法维持注意力，活动过多，行为冲动等，但不能作为他们持续行为不端的借口。行为纠正措施是非常重要的，它能教导孩子们学会如何修正自己的行为以符合教室的要求。老师可以接受相应培训以在教室里对孩子进行行为矫正，也可以让孩子与父母参加行为矫正治疗然后与之配合进行。9， 别怜悯ADHD儿童：每个人都有各自不同的负担，我们必须在自己的生命中学会去承担它们。怜悯他人只会导致他们自我悲悯，我们必须教会孩子们勇敢坚强地去面对困难，跨越障碍，解决问题。这种信念在人生的各个时刻都会起到重要作用。10，学习与教育：解决问题的第一步是弄懂问题本身。当一个问题出现时，应该了解这个问题的全面正确的知识，然后着手解决它。关于ADHD存在太多的误解甚至不解，如果你能帮助学生，甚至学生的父母了解这错综复杂的ADHD，你就是货真价实的最佳“老师”。

教室是提供学习的地方，但它也会有学习不好、秩序混乱的现象，造成这种现象的原因之一就是注意缺陷多动障碍（ADHD）。管理教室中的ADHD学生是需要医生、老师和家长共同努力的，我们希望能够提供一些策略来帮助老师如何在教室里管理ADHD学生。如果你是一位ADHD儿童的家长，你可以尽量让老师了解如下信息，从而协助老师一起管理好孩子。我们要知道，ADHD的症状可以通过药物、行为、心理等多种模式的综合治疗得到成功的控制。想要成功地治疗ADHD，需要透彻地了解ADHD。关于ADHD最重要的几点基本信息：1，病因不明，科学家认为主要是大脑内神经递质的功能失调；2，ADHD是种真正的疾病，不是因为贫穷、性格、智力等情况造成的；3，ADHD被认为是儿童青少年中最常见的行为问题；4，70%的ADHD儿童症状持续到青春期，30%持续到成人期；5，ADHD无法靠高科技检查及血液检查诊断，而是依靠父母填写行为评估问卷及有经验的专业医生对父母进行访谈来得出诊断结论。当你怀疑班上某个学生可能患有ADHD时，你可以：1，记录孩子特别的行为；2，将记录交给有关人员，例如孩子的父母，或者医生；3，适当地参与讨论如何帮助孩子。ADHD治疗的最佳方案是一套适合孩子个人的药物、行为、心理的综合治疗模式。药物治疗：是所有治疗的基础，合适的药物能够快速有效地减少多动、控制冲动、增加专注力。副作用包括食欲下降、头痛失眠等，但是并非副作用一定会出现，即使出现了也都有一定的对策。因此，及时向家长或医生反馈药物的效果和副作用，对于医生决定药物使用方法会有很大帮助。行为治疗：与药物治疗相结合时，能够显著提高治疗效果。基本原则是奖励好的行为，忽视或惩罚不好的行为，并且建立长期目标。对孩子行为的奖惩要及时并且坚持，条件允许的话，老师可以学习比较专业的行为治疗；或者帮助家长记录孩子在学校的行为，通过积分、代币等方式，协助完成行为治疗方案。心理治疗：很多ADHD孩子与父母在生活中会面临重重困难，孩子在学校遭受到挫折，家长可能也会接受到批评和责备，因此孩子和父母可能都会存在一些情绪，自尊等方面的问题，老师可以适当地帮助或者推荐他们到专业心理医生那里，调节情绪，重建信心。事实上，无论是老师教育，还是家长抚养ADHD孩子，都是充满挑战的过程。因此，建立牢固的老师-家长关系是重要的一步。对于老师：与家长取得联系并告知孩子的ADHD表现。要知道，你并不是打算干涉他们如何去抚养ADHD孩子，而只是建议他们带孩子去找专业医生获取治疗ADHD的帮助。格外需要注意的是，不要在和专业医生见面之前就断言孩子是ADHD。作为一个老师，之所以费心管理ADHD学生在教室里的行为，目的是为了提高他们的学习：1，控制分心来源：让ADHD学生待在一个他能维持最佳学习状态的地方，例如讲台边上（老师可以随时监督他），远离门窗的位置（避免户外信息干扰他）。2，帮助集中注意力：老师和ADHD学生可以建立秘密手势或信号，提醒他们集中注意力，或者让孩子自己选择提醒方式。3，清晰准确地给出命令：给予ADHD学生的指令比一般学生要更加清楚，包括具体详细的步骤，完成的先后顺序，都要交待清楚，甚至可以在黑板上写下来避免孩子忘记。4，根据环境做出变化：如果发现孩子坐立不安，说明他有些厌烦了或者坐不住了，这时可以提问他，让他站起来一会儿，或者让他分发作业，下座位走动一会儿。5，课后活动：教会同学们接纳他，帮助他；别让孩子们把ADHD和缺点相提并论。6，管理孩子服药：如果ADHD学生接受的是一天服用一次的药，那么最佳；如果是短效药物治疗，当家长需要你帮助监督孩子中午在学校的服药时，尽量帮助他们。遇到孩子拒绝服药时，与家长取得联系，家长和老师尽量向孩子解释服药“能让学校更有趣”“能让记忆力更好”等。如果以上策略都不管用，那么你可以退后一步，放松自己，坐下来与同事讨论对策。对于家长：与孩子的老师取得联系，确切地告诉老师，孩子已经被专业医生诊断为ADHD，也许能建议老师与医生会面，一起探讨如何管理好孩子的行为。如果老师仍然拒绝相信或帮助孩子，可以考虑让孩子换个班级。也可以与孩子讨论ADHD：孩子们应该知道他们的真实情况，告诉他们，患有ADHD只是他们在某些方面与其他人不一样，这种不一样不是错的也不是坏的。

注意缺陷多动障碍（ADHD）最常在学校和家庭中出现问题，总是快速明显地影响到孩子的安宁生活。在学校，ADHD症状容易导致留级；在家里，ADHD症状引发挫折混乱以至于影响家人关系。因此，这两方面的问题总会引起立即的注意，而伙伴关系的重要性，总是被忽略了，而孩子们也总是得不到相应的帮助去改善他们的伙伴关系。实际上，伙伴关系对于孩子们而言是非常重要的。伙伴不仅提供了友谊和乐趣，还可以教会孩子们社交技巧。朋友圈建立了支持体系，使孩子们自我发现，有助于他们情感道德的成长。同时，良好的伙伴关系也可以改善孩子们在学校里的心情，使他们的学校生活充满乐趣。交友能力不足在即刻和长远时候都有着影响，交友困难的孩子更容易产生抑郁和自卑情绪。Karen Dineen Wagner教授说：“即使孩子的ADHD症状消失了，但他们儿童期存在的交友困难也可能持续到青春期。”伙伴关系不良的孩子预示着一个麻烦的青春期：可能幼稚、行为不良，甚至被高中、大学开除。即使一个孩子在学校或者家里表现良好，但交友能力未必毫无问题。例如一个ADHD的男孩，他的症状都得到了控制，但由于缺乏社交技巧，于是不知道该如何与伙伴们相处，经常无法领会交流的暗示，于是不知道该何时说话，不知道该说什么话，总是无法融入群体交流中。有些个性可能造成伙伴关系不良，例如：侵犯性，专横，胆小，抵触，鲁莽，麻木，不诚实，出卖秘密，高傲，不合规矩等。父母可以帮助孩子培养一些社交技巧，适时指导他们，例如不要打断别人说话，不要改变大家正在讨论的话题，不要抢着发言等。父母除了努力自己教导孩子之外，还可以寻求专业人员的帮助指导。父母训练孩子们首先是学会自我介绍，然后再学会在不同的场合表现出适当的行为。最希望的是，社交技巧训练可以帮助ADHD儿童，既能合群，又能保持自己独特的个性以结交维持好友。最后，伙伴关系虽然非常重要，但也无须夸大化。我们只要努力、尽力就是最好的了。

我们已经知道了，注意缺陷多动障碍（ADHD）会影响人们的正常生活，不仅影响ADHD孩子本身，也影响到了ADHD父母、保姆、老师等大人们。ADHD孩子的母亲所经受的压力要比其他正常孩子的母亲大得多。而这种压力从孩子小的时候开始，到他逐渐长大成人，都不曾消失，反而可能越演越烈。ADHD不经过治疗的话，将会终身影响一个人生活的各个方面，包括学校里和社会上的功能。一个广为流传的误解是，儿童ADHD会随着成长而消失。事实是，并非每个孩子都是如此，研究表明很大一部分ADHD儿童，症状会持续到青春期甚至成年期，并且合并越来越多的其他问题。因为ADHD混乱的本质以及遭受的外界压力，如果不经恰当治疗的话，很容易引发一系列问题，例如物质滥用（酗酒或吸毒），反社会行为，逃学或被开除。这些危险因素一直持续到成人阶段，尽管成年以后，很多人发展出许多机制来隐藏压制ADHD的症状，但是ADHD所造成的隐患却持续存在。这些成人很可能收入低下、工作不稳定、和人相处困难等等。这些都归结于ADHD造成的混乱生活方式，因此早期干预至关重要。如果你曾经相信了关于ADHD某个误解的话，那么现在开始正确了解ADHD也不晚。例如，误传说使用中枢兴奋剂治疗ADHD会引起物质依赖，而实际的情况是，如果ADHD未经治疗，他们因为冲动、或者逃避学校失败，或者寻求新鲜刺激等原因，会过早地接触烟酒甚至毒品，反而会导致物质依赖。及时使用药物治疗ADHD是最好的选择，目前国内常用的有利他林、专注达、择思达等药物，工作机制都是平衡大脑内部特殊的生化递质，比如多巴胺或者去甲肾上腺素，这些递质与大脑的各种功能有关，如注意力、记忆力等。ADHD的生活并非残缺不全的，适当的治疗能告诉你勉强应付与积极生活之间的差异，这也是75%的临床诊断ADHD患者用药治疗的原因，这个比例还在不断上升。药物可以增强集中注意力和认知能力，帮助孩子们建立自信，与家人建立更加良好的关系。研究表明，接受治疗的ADHD儿童在青春期里，更少地接触烟酒及违法药物，更少地出现焦虑抑郁等情绪问题，更倾向于建立稳定的人际关系，从而与父母老师更合作，伙伴关系更牢固。作为一个拥有ADHD的家庭成员也无需沮丧，因为成功抚养ADHD儿童需要勇气、耐心、爱心以及理解，而你得到的回报就是建立一颗坚强的内心。想要帮助ADHD孩子的第一步就是做一个好的听众：你需要提高你的聆听，诚恳地聆听他人是促进交流的关键，哪怕对方是个孩子。别仅仅只是听你孩子说了什么话，而是真实地去理解话的内容与含义，这样你将对孩子的想法和意图有清晰的了解，与此同时孩子也能感受到你的尊重和关心。观察你自己，对你们责骂孩子的行为做一个记录，你会发现自己容易在什么时候，什么事情上失控，这样就能有效地避免或者控制。示范给孩子你希望他效仿的行为。最重要的是，对自己也要有耐心，因为你和孩子都在经历一个充满考验和冒险的领域——ADHD。ADHD的家庭确实承受着一些压力、内疚、经济困难和社会孤立等，这些不良情绪的处理都应该通过适当的途径，例如专业的心理咨询或者相关的社会服务等。心理治疗师可以帮助你管理情绪以及重新获得心理平衡，有的医院会组织家长沙龙通过团体互助的方式来解决困难，还有些专门照顾ADHD儿童的机构。无论你选择哪一种，请一定保证所求助的对象是具备专业水平的，这样才能保证孩子和你都得到正确的帮助。有些ADHD单亲家庭，这些单亲家长单独承担责任和压力，常常使他们精疲力竭，并且囊中羞涩。其实可以想办法让孩子与另一位家长多相处一段时间，给自己一定的放松。实际上，所有的孩子们，尤其是ADHD，对于离婚、父母分开这样的变故都很难应付自如。因此给ADHD父母们提供一些减少压力的小办法，有时候可以试一试。要知道，安排好自己的时间，满足自己的需要，让自己觉得开心对于帮助管理孩子，也是非常重要的：1，锻炼，合理营养饮食；2，与好朋友共度休闲时间；3，参与自己感兴趣的事情；4，长时间舒适地沐浴；5，找一个可信赖的保姆每周帮忙照看小孩几个小时；6，寻求他人帮忙完成家务。最后，请孩子、家长与老师、医生都保持在一起，牢固稳定的关系对孩子和你都有帮助。面对压力和困难时，请尽量看着积极的一面。要知道，知识带来力量，帮助克服困难。

ADHD青少年的旅程要知道，你作为一个十几岁的青少年是很不容易的！你必须上学听课，参加活动，结交朋友，还要面对同龄人之间的压力。你的情绪和心情摇摆不定，而你最不希望与之沾边的便是注意缺陷多动障碍（ADHD）。但是，如果万一医生告诉你，你得了ADHD，请不要担心。因为你可以做很多事来控制你的症状，要相信，它们不会干扰你达到目标的。对你来讲，这几年是很重要的。当你尝试着独立并开始自己做决定时，会发现比其他人遇到更多的困难，但你仍然能够获得成功。你只需要去向你的父母、医生以及其他成年人请教，他们都是可以帮助你的。事实就是，你对ADHD知道得越多，就能越好地控制它。所以即使你有很多作业或者周末要参加一个很大型的活动，你还是要花一些时间在这上面，这会给你带来惊喜的。认清路标患有ADHD意味着什么呢？你可能会有两种情形当中的一种或者是二者的混合形式：·ADHD——注意力缺陷型：—难以集中注意力—丢失或忘记事情—组织或完成任务存在困难—容易感到挫败·ADHD——多动/冲动型：—觉得不可能坐着一动不动—尝试同时做好几件事—在不适当的时候插嘴说话ADHD——混合型：具有以上两类型的症状ADHD男孩更多的表现为多动/冲动型的症状，女孩则更多的是注意缺陷型的。你可能刚刚被告知得了ADHD，但实际上，在你很小的时候，你可能就有此感觉了。也有可能在你小的时候，曾经诊断治疗过ADHD，但随着年龄的增长停止了治疗。现在你面对了一个新的环境例如高中或大学，压力大了，任务多了，你可能又重新需要帮助了。ADHD在青少年中是很普遍的。事实上，高达80％的孩子被诊断有ADHD，并且在其青少年阶段甚至以后都具有症状。开始旅程第一步是要获得正确的诊断。在这之前，医生通常会和你及你的父母谈话，还可能与你的老师以及其它了解你的人会谈，然后会对你进行一个全面的检查。你和家人可能需要完成一些书面的测试。对各种各样的问卷测试都摸不着头脑，是么？请不要担心，测试是有好处的，它们可以确定你确实患有ADHD而不是其它别的什么。你就诊的医生应该是此领域的专家，比如精神科、心理科医生，行为学家或者神经科医生。这将确保你得到最好的治疗，医生会帮助你决定是否需要用药来控制ADHD的症状。所需计划一旦医生确定你患有ADHD，我们将开始讨论治疗方法的选择问题。获得正确的治疗是非常重要的，你应该参与到这个讨论之中。你已经快成年了，你可以开始为自己的健康负责了，对吧？治疗ADHD没有所谓“最好”的方法，都是因人而异的。大多数人需要一个总体的治疗规划，这其中包括了药物，还有其他的支持措施，比如心理咨询和行为治疗。拥有一个针对你个人的治疗规划是很重要的。虽然可能需要多次尝试才能找到最适合于你的方案，但这是值得的。为什么呢？因为治疗ADHD会给你的一生带来巨大的变化。所需药物治疗ADHD最常用的药物被称为中枢兴奋剂，因为你的脑内有些特殊的化学物质不足够起到正常的功能作用，科学家认为这些化学物质功能失调是造成你ADHD症状的原因，而药物能够促进化学物质恢复正常的功能水平。常用的中枢兴奋剂是利他林（哌甲酯），每天需要服用2-3次；专注达（哌甲酯控释剂）则每天只需服用一次；另外一种常用的非中枢兴奋剂类治疗药物是择思达（托莫西汀）。服用药物能帮助你更加集中精力，帮助你在日常生活中获得更大的成功。使用药物之前，记住一定是得到了确切的ADHD诊断，并且医生认为你有用药的必要性。也请记住，药物不是万能的，他应该是总体治疗中的一部分，你得和医生、老师、父母取得合作，以便最大程度地摆脱ADHD症状给你带来的影响。服药是件严肃的事情，如果适当用药，症状可以得到控制和改善。如果漏服、滥服或误服，对于健康都是不利的。请记住服药的五个原则：1，不要和他人分享自己的药；2，按时按规定服药；3，严格按医生处方的剂量服药；4，报告所有的不良反应；5，记录每天的服药情况。关于贮藏药品也有一些小小的注意事项：尽量将药物放在别人不易看到或拿到的地方，例如橱柜，避免别人误服误拿；勿将药品放在过热、过湿、过冷的地方；与父母或老师商量好在学校服用的药片放在何处，例如文具盒里或老师办公室抽屉里。所需支持你的ADHD治疗不仅仅是服用药物，心理咨询和行为矫正也是治疗的一部分。这部分的治疗可以有不同的形式。你可能与专业有经验的人员进行一对一的交流；或者参加一些由ADHD患者构成的帮助组织；甚至可能专门预约特殊的咨询师，针对你或你家庭的情况进行指导帮助。医生会鼓励你告诉其他人你的状况，这样其他人就可以成为治疗的一部分，从而对你产生帮助。这些人包括你的老师、兄弟姐妹或者亲密的朋友，对此不需要觉得尴尬。ADHD是一种医学状况，如同近视眼的人需要配戴眼镜，糖尿病的人需要服用胰岛素，过敏体质的人需要药物控制流鼻涕和鼻塞的症状。作为ADHD，其实你并不孤独，要知道，每100个学龄儿童就有5个左右的孩子患有ADHD，你也许对这个数据吃惊，那么当你知道以下名人也曾经患有ADHD之后，会更加吃惊的。例如爱因斯坦、贝多芬、爱迪生、迪斯尼等，他们童年时期也曾受到过ADHD的困扰。所以你可以看到，ADHD的人照样可以谱写出成功的人生。潜藏陷阱控制你的ADHD症状并不容易，但是这样做是值得的。如果不治疗ADHD会有许多风险。一些没有治疗ADHD的年轻人更有可能滥用毒品或者酗酒，他们也更可能出现驾驶问题或者违法行为。现在你知道了有这些危险，你就有可能去避免它们。提到驾驶问题，如果你有ADHD，那么驾驶是尤其大的一项挑战。你可能比较冲动并且缺乏足够的注意力，所以在车轮上的你就会面对更大的危险。与没有ADHD的年轻人相比，一些研究显示ADHD有以下特点：卷入事故的几率有4倍以上升高；得到交通处罚的可能性更大（78％，相对正常人群的47％），主要是因为超速和无视停车标识；卷入2次以上撞车事故的几率有近7倍的升高；在事故中负主要责任的几率大概是正常人群的4倍（48％，相比正常人群的11％）。请别慌张，要知道，只要你能坚持治疗ADHD，你的自信心会得到增强。你会发现避免这些事故的发生其实是很容易的，你将会阻止它们的发生。更重要的是，你会摆脱这些麻烦，并且感觉更好！走向未来现在你已经知道了如何从你的医生和家庭成员里获得正确的治疗和支持，这些都将帮助你克服ADHD的症状。但是还有一些困难会挑战你，可以的话，试试下面的小窍门吧。其实，没有人能告诉你你到底能走多远，除非你自己去尝试地走向更远更好的未来。在中学：减少分心：坐在教室的第一排。记录日志：在记事本上写下所有需要完成的作业和要参加的活动，并且保证每天查看你的日至本。写备忘录：学会给自己写小纸条，给自己留言以便提醒自己一些重要的事情，学会用闹钟提醒自己。处理压力：试着把大的工作分解成很多个小的任务，逐个完成，每个任务完成的时间不要太长，避免失去耐心和毅力。养成规律：每天按照相似的顺序完成各项活动，形成一定的规律避免手忙脚乱或者丢三落四。在大学：面对现实：在你的第一个学期里不要选修过重的课程负担，尽量把课程安排在你状态最好的时候；保证在课间得到休息，不要过于匆忙或者劳累。制定计划：选择最适合你的大学，要把学校的规模以及距离家的远近也考虑在内。保证学校能够为患ADHD的学生提供相应的支持。获取帮助：事先告诉学校你的情况，让老师、同学、室友们，知道你需要什么样的帮助，包括导师的选择、提前注册以及考前更多的复习时间。在车上：保证安全：始终使用安全带，不在夜里驾车，不酒后驾车。做好准备：知道在紧急情况下应该怎么做，在父母或者其他成人的陪同下练习在不同情况下驾驶（比如拥挤时间、下雨或者下雪时）。减少分心：在开车时不调换广播电台，不讲电话或吃喝东西，试着限制乘车者的数量。在社交场所：认真听讲：不要打断别人或者随意插话，努力保持目光的接触和认真倾听，用问问题的方式来保持注意力。课外活动：寻找自己喜欢的体育项目或者其他活动，参加俱乐部或者球队，与有着共同爱好的其他年轻人们在一起。参加组织：与其他患有ADHD的朋友们建立互助俱乐部，相互保持交流，协调合作，从而提高自己的社交能力。在其他场合：寻找工作：考虑从事一项有丰富活动的工作，要考虑自己的兴趣爱好，也要考虑自己能够胜任的领域。处理钱财：与父母或者其他成年人一起建立预算，对自己的花费做记录，尽可能少用信用卡，在购买大宗商品之前要与父母或其他成年人商量。

孩子们，也许你们在想，究竟什么是注意缺陷多动障碍（ADHD）呢？它是一种概括的说法，主要是说，有时你在学校或家里很难集中注意力，或者是即使你被要求安静地坐下时，你还是觉得精力旺盛想上蹿下跳。你可能总是丢三落四，也有可能在完成家庭作业时，不是找不到书本文具了，就是作业内容让你摸不着头脑。如果你有这种感觉的话，那么你很有可能患有ADHD（如果你真的想知道它，它具体代表的是注意缺陷多动障碍）。你也许会问，自己是怎样患上ADHD的。是不是像感冒一样从别人那里感染上的？不是的。是不是因为吃了某种食物？也不是的。ADHD是生来就有的，实际上，它在你这个年龄段的孩子们中普遍存在，可能你在班级的同学中就有人是ADHD。ADHD通常不会消失，但是令人高兴的是有很多方法可以帮助治疗ADHD，治疗后会使你在家里、学校、和朋友相处的时候，感觉会更好！我们现在就帮助你。当思考和行动不相配时每个人都有思考和行动两个部分，一般来说，面对一定的情况，我们会先思考应该如何做出正确的反应，然后再行动。但是ADHD孩子就会在没来得及思考之前，就已经开始行动了。这种未经思考的行动通常会给你导致一些麻烦。这种情况什么时候会发生在你身上呢？当你在学校的时候？在公共汽车上？做家庭作业的时候？还是当你和朋友在一起时？这是因人而异的，每个人都有一些事情使他们不能按常理行动，我们称之为“触发点”。一旦你知道你的触发点是什么，你就可以给自己先思考的时间了。例如可以尝试发现自己的触发点是什么？写下一些使你不按常理行动的事情，然后写下下次你可以做得更好的事情。要记住，你是你自己的主人。确实，患上ADHD使你不一样，就像有棕色的头发，蓝色的眼睛。毕竟每个人都是不同的。患有ADHD并不会让你变得不那么聪明或是有趣，它仅仅意味着有时你工作必须更努力一些，有时你可能在与朋友或是父母相处时出现一些困难，或者学习功课时更吃力一些。但是多听听你的医生和父母们的话，他们可以帮助你！要记住：ADHD并不能阻止你成为你自己。你也许好奇，医生怎样知道你患了ADHD呢？ADHD并不像发烧那样使你身体变热，或者像一道你可以看见的伤口，ADHD是一种医学状态，只有专业且有经验的医生才能帮助你判断。为了诊断，医生必须给你做检查，需要你完成一些测试，与你交谈，有可能与你的父母或是老师谈话。不要害怕，这些都是为了帮助你确定是否患有ADHD。如果你真的患有ADHD，尽量坚持看同一个医生，最好这个医生拥有治疗ADHD孩子的丰富经验。医生将帮助你决定是否采用药物来控制ADHD症状。整个对抗ADHD的过程中，医生会是你真正的朋友。在诊断为ADHD之后，怎样让你更好地开始行动来应对它呢？对于大多数孩子来说，要做到三件“某些”事情：就是“某些”要遵循的原则，“某些”交谈的人和“某些”服用的药物。让我们来看看这全部的三件事情。“某些”要遵循的原则有遵循的原则是一种学习良好行为的好方法，让父母记下一些良好行为的实例，然后随时记录你的好成绩。你甚至也可以与父母商议，每次你做对了事情时可以得到奖励，当然与之相反，如果你做错就必须要受到惩罚。不久之后你将学会一直正确行动，那样真的感觉很棒！写下3个良好行为的实例和每次你能获得的奖励（比如：作业的错误少于3个，则当天晚饭之后可以获得一袋零食）。写下3个你不应该做的事情和你做这些事情时被剥夺的东西（比如：作业的错误多于5个，则当天晚上不能观看最喜欢的动画片）。“某些”交谈的人医生可能会建议你与某些人见面，这些人可能是心理咨询师或者行为治疗师，他们可以帮助你解决ADHD带来的困扰和麻烦，也可帮助你和父母制定规范良好行为的计划。要知道，他们拥有丰富的经验，他们见过许多其他的ADHD孩子，他们能理解你的难题与困惑。你的父母也可能让你参加一个治疗团体，你会遇到其他的ADHD孩子，这样的话，你可以分享自己的感受，和别人找到一些共同的东西，从而感觉会好很多。“某些”服用的药物你的医生可能给你一些药物来帮助你，你的父母会确保按照医生嘱咐的方式服用药物，这些药物只会帮助你改善ADHD带来的麻烦。

当我们人类想达到某种目标或者遇到某些困难的时候，会动用一些高级的认知功能去克服困难或者完成任务，这些高级认知功能就是执行功能。执行功能包括以下几种：计划能力：为了达到目标或者完成任务而构建步骤方案的能力，也包括判断当前的事情中孰轻孰重的能力。组织能力：有秩序有条理地安排放置物品的能力。时间管理：估计自己还有多少时间，如何分配这些时间以及如何在有限时间内按时完成任务的能力，也包括对时间重要性的理解。工作记忆：在完成复杂任务时能够记住信息的能力，包括利用以前的经验来完成目前的工作或者对未来的问题作出解决计划。反省认知：以鸟瞰的方式了解自己处于的状况的能力，也是一种自己观察自己解决问题状况的能力，包括自我监督或者自我评价等。反应抑制：行为之前先思考的能力，使我们能够抑制住冲动的言行，而用一段时间考察当前形势，并且对自己的言行会产生什么影响做出判断。感情自我调节：为了完成复杂任务或者控制指导行为而管理自己情绪的能力。任务启动：自觉开始完成任务的能力，不会在时间上过分地拖延。适应能力：在面对挫折、阻碍、错误或者新信息的时候修改计划的能力，包括对环境变迁的适应能力。有目的的坚持：坚持完成任务或者达到目标而不被其他事情分散注意力。执行功能是人们内在固有的一种能力，当我们还是小孩的时候，执行功能就开始不断发展，一直持续到青少年时期才能逐渐发展完善，这就提示我们，在孩子们执行功能发展的时期内，我们可以提供一些支持和指导帮助孩子们的执行功能发展地更加完善。当我们发现孩子的某些执行功能存在薄弱环节的话，就需要进行干预和改善。培训执行功能，总是包含着两个策略：对孩子的干预：教导孩子所缺乏的执行功能，促进他们使用那些执行功能，并且逐渐撤退干预措施，使执行功能更加内化于孩子本身。对环境的干预：包括改变孩子所处的自然社会环境以减少问题的发生，改变孩子所要完成任务性质以促进孩子更好地表现，改变大人对孩子的监督协助的方式。执行功能培训会针对ADHD儿童的执行功能发展情况，以反应抑制和工作记忆的教导为主，加上工作记忆和转换适应能力的训练，进行小组（6-8个孩子）的培训。整个培训过程分为12节课，每周1次，持续12周。在此期间，培训者将遵循上述的两个策略，一方面教导孩子所缺乏的执行功能，并促进其对于执行功能的使用。另一方面也帮助父母协调改善孩子周围的环境，更好地与孩子一起解决问题。执行功能是一个不断发展变化的过程，并且这个过程会持续很长一段时间，因此即使是合作的好孩子，进步也不会神速。虽然培养执行功能的整个过程会很漫长，并且充满困难和麻烦，但是相信，无论父母还是孩子，都一定会受益颇多。 function showMiniAd(){ var vn = "tinfo"; var dataURL = "http://t.sohu.com/third/user.jsp?passport="+window._xpt+"&vn="+vn; new LinkFile(dataURL, { type: 'script', noCache: false, callBack: { variable: vn, onLoad: function(){ var data = eval("(" + vn + ")") if(data != null && data.status == 1){ var userLink = data.url; //var userLink = data.icon; $('miniAd').innerHTML = "我正在玩搜狐微博，快来“关注”我，了解我的最新动态吧。"+userLink+""; $('miniAd').show(); } }, onFailure: function(){} }}); } showMiniAd();