张好好医生的科普号

直播时间：2021年11月12日18:59主讲人：张好好副主任医师郑州大学第一附属医院内分泌与代谢病科问题及答案：问题：血糖监测几天一次为宜？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张大夫，我上个月甲功五项正常了。赛治现在是隔天1/4片，还要服用多久呢。视频解答：点击这里查看详情>>>问题：谷氨酰转移酶240，刚刚问错了，丙氨酸酶是55，视频解答：点击这里查看详情>>>问题：丙氨酸转氨酶240严重吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：问题：辛苦您了！好好老师！问题：妊娠期糖尿病妊娠中期tsh3.5需要干预吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：喝了糖水，血糖没超值，但胰岛素是2倍视频解答：点击这里查看详情>>>问题：多囊卵巢！想怀孕！视频解答：点击这里查看详情>>>问题：肥胖尿蛋白比较高，近期觉得乏力，医生建议减重，可以用5+2吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：吃了四个月，现在血糖正常，但偶尔还会饿肚子。想要怀孕后续怎么办？问题：三年前查出是胰岛素抵抗，没有治疗没有减肥运动，今年七月出现高胰岛素血症，现在吃二甲双瓜一天6片视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生好！我父亲80岁，心功能三级住院，检查有甲减，医生说每天服用优甲乐的四分之一，请问需要终生服用吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：哪里买营养包问题：糖尿病2，糖尿病足，怎么控制饮食啊，张老师视频解答：点击这里查看详情>>>问题：地中海饮食？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：妊娠期糖尿病可以用5+2断食吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张主任您好：长期服用二甲双胍要补充B12吗？怎么样摄入为宜？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：去年十一月十号确诊的可以参加一年以内的吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：参加项目只限郑州市？或者其他城市。视频解答：点击这里查看详情>>>问题：人很瘦用药格列美尿，空4.2饭后11.2，晚前4.6饭后10糖化9.1怎用药问题：48kg高168药后空4.2饭后11.2晚饭前4.6，后10，怎样用药问题：用药前，空11点多，糖化11多，45天后，空4.2饭后11.2，晚饭前4.6饭后10体重48kg怎样视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生，我是四月份确诊的，减重20斤左右，现在体重是110斤，身高一米五八，空腹5点到6点之间，能断视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张教授您好！我是18年你病人，吃的二甲双瓜和卡博平学糖控制的还可以，就是胃老是不舒服，能不能参加视频解答：点击这里查看详情>>>问题：在福州的大学生可以参加吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：轻断食要吃什么餐包呀视频解答：点击这里查看详情>>>问题：五年以内怎样加入5+2轻断食视频解答：点击这里查看详情>>>问题：轻断食二甲双胍恩格列净这个的话，轻断食不吃药？另外两个是吃药么？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：可以直接申请5+2轻断食大组，不加入有药物的那个大组吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：上次去医院，了解的分组情况是三组，轻断食，二甲双胍，格列什么药，和张主任说的三种都是轻断食不太一样？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生我空腹腹皿糖7.2没有吃药有影响视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张大夫，患者20岁，在校大学生，可以参加你的项目。视频解答：点击这里查看详情>>>问题：怎么报名？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：怎么参加这个5+2轻断食呢？问题：上午起床后半个小时测血糖5.5但是再过一个小时之后也没吃饭再测就到7+了视频解答：点击这里查看详情>>>问题：5+2轻断食可以可以选择吗？还是随机分组？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张老师，胰岛素抵抗能不能怀孕？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生，减肥后血糖稳在了空腹7.5左右，还用吃药吗？另外减肥造成腿部皮肤松弛如何恢复？问题：减肥十斤后腿部皮肤松弛怎么办？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：您说的5+2轻断食和每日限能量这两个的话，我挺胖还高血糖用哪种方式会更好呢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：好好老师，讲讲我呗！当个典型案例给大家分析一下！问题：那次过去大贝老师在，好好老师没在问题：每天两次二甲双胍，每次两粒问题：三个月后去了一次，现在血糖空腹基本在8上下，心脏手续后，体重增加了5公斤，现在血糖一直没有控制好，每问题：之前最重200斤视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我是孙亚光，手术四个月了，现在体重增加了5公斤左右，现在85视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我的体重84公斤，身高175视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我的糖化血红蛋白6.5，空腹血糖7.85，甘油三酯4.37，胆固朜5.34，怎么办？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：妊糖，空腹不超餐二超，家族无该病史，产后转糖尿病的概率是否大？注意饮食和运动控制好血糖是否能有效预防视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张教授，我妈骨质疏松打针治疗了两年了，去年9月底打的针，今年还没打，晚两个月打针可以么。视频解答：点击这里查看详情>>>问题：糖化血红蛋白6.2%还有高血压，我是多囊卵巢综合征引起的BMI31.5视频解答：点击这里查看详情>>>问题：刚做完手术子宫摘除一个月，可以参加5+2轻断食吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张教授您好，我血糖高发现6年多，一直服用二甲双胍，测的空腹血糖12.7，请问药物还要调整吗？问题：张医生你好，我血糖高发现有六年多，一直服用二甲双胍，今天空腹测血糖，12.7，请问药物还要调整吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张教授，我今年体检的时候发现空腹血糖11，糖化血红蛋白8.5，中度脂肪肝，需要治疗吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我就是这样的，怎样参加？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：怎样参加5+2轻断食？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生，我体重180身高160，空腹血糖10.2，刚查了，是不是已经是糖尿病了视频解答：点击这里查看详情>>>问题：3月份确诊。先服用安立泽，后改用捷诺维，半年后空腹降到6.1，糖化降到5.9。能停药吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：空腹血糖6.9偶尔控制还5.4左右视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我吃了盐酸二甲双胍0.85，达格列净10，罗格列酮钠片，怎么偶尔空腹不稳定，还有这些药影响生育吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我血糖6.9左右，用吃药吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：胰岛素抵抗能够逆转吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生您好！俺做完甲状腺癌手术四个月了，我想问一下骨化醇和钙片不吃行吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：请问在线能参加5+2吗？不在郑州问题：老师，能讲讲肌醇吗？问题：张医生，胰岛素抵抗可以服用肌醇吗？问题：张医生，胰岛素抵抗或者血糖控制不好是不是会造成便秘呢？问题：张医生，血糖控制不好或者胰岛素抵抗是不是会造成便秘？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生晚上好，可以多讲讲一型糖尿病的知识吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生，我糖尿病十年左右。目前吃立泽、阿乐、卡博平，血糖控制良好，但是肠胃经常不舒服，是否需要调整视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我患糖尿病十二年了，血糖控制的在餐前7内，餐后十二内。现在还有可能缓解吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张教授，如果执行轻断食大概需要执行多久呢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：糖尿病，高血压，高血脂，可以打新冠疫苗吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我是有21年糖尿病史的患者，一直使用来得时胰岛素和每天三顿分别吃两种药二甲双胍和拜唐苹，几乎每天都视频解答：点击这里查看详情>>>问题：五年内是吃药运动吗还是怎么控制才能缓解问题：五年内是坚持吃药运动吗问题：我通过你的治疗一年啦恢复很好但是血脂药还需要吃吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生我之前在你那里开的二甲双胍和达格列净片，减了30斤后来药停了，现在体重又上来了，大概7.6左右视频解答：点击这里查看详情>>>问题：饱和脂肪，是否对胰岛素抵抗有影响？问题：生酮饮食咋样？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：糖尿病会影响心脏吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：张医生那很瘦的人呢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：5+2是五天进食，两天断食吗？解答：是的，不连续的两天轻断食，不是完全断食，是营养师和张老师一起管理的问题：张医生，胰岛素抵抗可以服用肌醇吗？问题：15岁，胰岛素抵抗，可以服用肌醇吗？问题：张医生好漂亮问题：张医生，胰岛素抵抗可以服用肌醇吗问题：张老师，我糖尿病一年了一直吃二甲双胍，为什么尿糖还是三个加号问题：谢谢张老师解答：不客气问题：我去东分院没有找到你！解答：张老师现在在河医院区问题：好好博士棒棒哒！问题：我一度减到75公斤问题：如何减到70公斤问题：张教授您好！现在您还是在东院区吗解答：张医生现在在河医院区问题：谢谢张教授解答：不客气问题：每周一天监测血糖，监测血糖当天需要停药吗？解答：不需要，正常吃药，同时检测血糖就可以了问题：每周一天监测血糖，当天需要停药吗？？解答：不需要问题：张医生，现在早晚吃二甲双胍，血糖控制正常，但是尿酸高到555，身高163体重160斤。需要吃降尿酸么问题：身高163，体重160解答：您的BMI是30，BMI28以上，就是肥胖了，所以建议您减重。尿酸高的情况就会好转问题：张教授怎么查胰岛阝细胞的壮况和胰岛素抵抗。解答：OGTT和胰岛素释放试验问题：张医生我自己买的有血糖仪，周一去找你都需要做什么检查问题：我周一去找你需要做什么检查？我自己买了血糖仪检测解答：这个问题可以等周一到门诊解决问题：张医生，现在血糖正常，尿酸高，上周查的555，需要吃降尿酸的药么？问题：张医生，我现在空腹血糖5-6点多，但是尿酸特别高，一周前查的尿酸555，需要吃降尿酸的药么？解答：您的身高体重是多少呢？问题：老师，我今年刚发现的糖尿病，要怎么报名您的研究解答：您在好大夫上留言就我们就可以了问题：出院一个月，现在血糖餐前4.2，餐后8.7，用的贝那鲁泰，可以不？药用完了，下周一去复查解答：还是不错的，下周一可以来门诊交流问题：住院直接去三号楼六楼吗解答：您开了住院证了没呀？如果开了可以直接去，如果没有开的话，需要去门诊开住院证。如果您先住院的话，可以提前在好大夫上联系。问题：好的，谢谢！周一我再找她去解答：没事问题：糖尿病有八，九年啦，有几点算正常？解答：您这个问题是表达什么意思呢？问题：张好好大夫现在一直都在和医院区？解答：对，周一全天门诊，周三上午门诊问题：你好老师解答：您好问题：降脂药还需要吃吗现在是按你的要求隔一天一次解答：您这种个人问题可以在好大夫上问，我们在那给您回复。因为这里没有您以前的资料，我们也不清楚您的情况。问题：你好老师解答：您好问题：我之前在张好好大夫那里拿了二甲双胍和达格列净片，二甲双胍是0.85的，现在血糖现在7.6左右，是不是解答：赠送了您图文问诊，像您这种个人问题可以在好大夫平台上让张好好医生给您解决问题：糖尸尿病能彻底治愈吗？解答：糖尿病目前还没有彻底治愈这样的说法，但可以达到糖尿病缓解问题：根据血糖高低是不是加减用药量解答：是这样的，需要根据个人的血糖水平来定治疗药物的剂量

青春的活力，需要用汗水去释放；身体的潜能，需要通过运动去挖掘！对于充满朝气的青少年而言，高强度运动不仅能塑造强健的体魄，更能磨炼意志，激发无限潜能。今天，让我们一同开启一场热血沸腾的高强度运动之旅，视频时长30分钟，一起感受运动的魅力！一、适合青少年的高强度运动组合（一）热身（3分钟）1.原地高抬腿跑30秒2.全身关节活动30秒3.深呼吸30秒（二）高强度动作训练（22分钟）1.膝肘配合运动（3分钟）2.蹦跳摸脚运动（3分钟）3.两腿交叉蹦跳与高抬胳膊（3分钟）4.俯卧撑（3分钟）5.投掷模拟运动（3分钟）6.双脚交替后蹬运动（3分钟）7.跳绳（3分钟）（三）冷却拉伸（5分钟）1.全身放松慢走1分钟2.肌肉拉伸4分钟二、运动注意事项（一）热身与冷却不可少热身运动可以让身体逐渐适应运动状态，预防运动损伤；冷却拉伸可以帮助身体恢复，缓解肌肉疲劳。所以，每次运动前后的热身和冷却环节都要认真对待。（二）循序渐进别逞强青少年在进行高强度运动时，要根据自己的身体状况和运动能力逐渐增加运动强度和时间。不要一开始就追求高强度、高难度动作，避免过度疲劳或受伤。如果在运动过程中感觉身体不适，应立即停止运动，并寻求专业人士的帮助。（三）着装装备要合适选择合适的运动服装和鞋子非常重要。运动服装要宽松、透气、舒适，便于身体的活动；鞋子要具有防滑、减震功能，能够提供良好的支撑和缓冲，保护脚部和关节。（四）合理安排运动时间高强度运动对身体的能量消耗较大，要合理安排运动时间，避免在饭后立即进行运动，也不要在身体疲劳、精神不振时强迫自己运动。每天保持适量的运动，让身体有足够的时间恢复和调整。（五）注意运动环境安全在进行运动时，要确保运动环境安全。选择平坦、开阔、没有障碍物的场地，避免在恶劣天气下运动。如果在室内外公共场地运动，要注意周围人群，避免碰撞。运动是青春的画笔，它能绘制出健康活力的色彩。让我们积极投身于这场高强度运动中，挥洒汗水，挑战自我，收获健康和成长的力量！

适度中等强度运动，能让青少年体魄更棒、反应更快、精力更足！每次30-60分钟中强度活动，或每天超60分钟中高强度及抗阻运动，超适合青少年哟！一、青少年的运动组合1.膝肘配合运动（左右交替各20次）2.开合跳（30次）3.立地弹跳（像投篮球的动作，15次）4.双脚叉开打拳（20次）5.胳膊保持打拳动作踢腿（20次）6.俯卧撑（男生15个，女生10个，可根据自身情况适当调整）7.跳绳（2分钟）8.左右甩胳膊跑步（1分钟）9.手掌合并抬过头顶下蹲（15次）10.投篮球动作跳跃（15次）11.跳绳（2分钟）12.右腿膝盖高抬挨着左胳膊肘、左腿膝盖高抬挨着右胳膊肘（各10次）13.投篮球的动作（10次）14.打拳击的动作（20秒）15.俯卧撑（男生10个，女生5个或按自身情况调整）二、运动小贴士1.运动前一定要进行充分的热身运动，比如简单的慢跑或者全身关节活动，这能避免在运动过程中受伤。2.在运动过程中，如果感觉过于疲惫或者不舒服，要及时停止运动休息。不要勉强自己完成所有动作。3.运动后要进行拉伸，比如腿部、手臂、肩部等肌肉的拉伸，这有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛的发生。青少年时期是身体发育的关键时期，适当的运动不仅能让身体更健康，还能培养坚韧不拔的毅力。从今天开始，每天抽出30-60分钟，让运动成为生活的一部分，一起茁壮成长！

生命在于运动，年龄不是限制！科学的运动能让关节更灵活、心肺更强健、心情更愉悦，今天让我们一起了解适合老年人的运动方式。一、适合老年人的运动类型1、有氧运动:快走、游泳、健身操（每周3-5次，每次20-30分钟）2、力量训练：弹力带、靠墙深蹲、举矿泉水瓶（增强肌肉保护骨骼）3、平衡训练：单脚站立（扶椅背）、太极拳（预防跌倒）二、运动跟练视频示范①4分钟问候快走（自然摆臂）②6分钟方向快走（左右转向）③5分钟暖身伸展（耸肩+手臂画圈）④主运动四部曲:🔹腹部运动（侧腹画圈）🔹下背运动（猫牛式）🔹侧腰运动（侧腰抬腿）🔹骨盆运动（坐姿转体）⑤5分钟缓和放松（伸展放松身体）三、避开常见误区❌"每天暴走2万步"→✔推荐每日6000-8000步（根据体能调整）❌"早起空腹运动"→✔早餐后1小时运动更安全❌"疼痛等于有效"→✔任何疼痛都是身体警报！四、安全第一:您的安全、是对家人最好的爱！•选择防滑鞋子、宽松透气衣物•血压不稳/感冒时暂停运动•秋冬注意保暖，盛夏避开正午•随身携带应急联系方式卡运动不仅是强身健体，更是与亲友相聚的欢乐时光。从今天开始，每周多动20分钟，让身体和心灵一起年轻！

你是否厌倦了长时间枯燥的有氧运动？你是否想用更短的时间，获得更好的燃脂效果？那么，HIIT绝对是你的不二之选！HIIT是什么？HIIT，全称High-IntensityIntervalTraining，即高强度间歇训练。它是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。简单来说，就是“动-停-动-停”的模式，在短时间内提高心率，并在休息时让心率下降，如此循环。HIIT为什么这么火？高效燃脂：HIIT的燃脂效率是传统有氧运动的数倍，即使在运动结束后，身体仍会持续燃烧脂肪。节省时间：每次训练只需15-30分钟，非常适合忙碌的现代人。提升心肺功能：HIIT可以有效提高心肺耐力，增强体质。无需器械：大部分HIIT动作都可以徒手完成，在家就能轻松锻炼。HIIT适合我吗？HIIT虽然高效，但强度较大，适合有一定运动基础的人群。如果你是运动新手，建议从低强度、短时间的训练开始，循序渐进。如何开始HIIT训练？我录制了一段HIIT训练视频，包含了热身、训练和拉伸三个部分，适合初学者跟练。训练计划：每周进行3-4次HIIT训练，每次训练间隔至少一天。每个动作进行30秒，休息15秒，循环4-5组。随着体能提升，可以逐渐增加训练时间和强度。注意事项：训练前做好热身，避免受伤。训练过程中保持正确的姿势，感受目标肌肉的发力。训练后及时补充水分和营养。如果感到任何不适，请立即停止训练并咨询医生。还在等什么？快来跟我一起体验HIIT的燃脂魔力吧！高血压、冠心病患者及初始运动者HIIT注意事项:1.医疗监控：获得医生许可，监测血压和心率，出现不适立即停止。2.调整训练：从低强度、短时间开始，延长休息，选择低冲击动作如步行、骑车。3.其他：充分热身和放松，保持水分，避免极端环境，循序渐进。示例：-快走1分钟，慢走2分钟，重复5-10次。-中等强度骑车30秒，轻松骑车1分钟，重复5-10次。安全第一，不适即停。

亲爱的患者朋友，您好！我是郑大一附院内分泌科张好好医生，很高兴为您的健康保驾护航！若需住院，请提前通过好大夫网站与我留言，拟定住院时间，外地患者办好转诊证明后可再次与我联系，我帮您预约好床位，以缩短您见到医生到真正接受治疗所用时长及简化繁琐的预约流程！祝您身体健康！患者预约入院流程:第一步:预约床位→通过好大夫向张好好医生留言预约床位→张医生会与您详细沟通并通知您何时入院第二步:开具住院证（免挂号排队）→请至门诊3楼内分泌科门诊开住院证→您需事先于3楼自助挂号机上免费办理就诊卡第三步:办理入院→请至3号病房楼4楼办理入院→病房电话66295041张好好医生门诊时间：河医院区：周一全天内分泌门诊，周三上午肥胖门诊，周三下午内分泌门诊郑东院区：周五上午国际医疗门诊西院区：周五下午内分泌门诊医院地址：郑州市二七区建设路1号联系方式：交通方式:

案例：患者女性，35岁，身高162cm，体重73.6kg，患有胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、血脂异常等疾病。患者通过郑州大学第一附属医院内分泌与代谢病科肥胖门诊进行医学营养减重3个月，体重下降13.2kg（减重17.9%），其中脂肪下降10.6kg，BMI从肥胖下降至正常范围23kg/m²，体脂率下降8.3%，内脏脂肪下降64.6cm²，腰围减少26.5cm，臀围减少15.3cm，腰臀比从0.96下降为0.84，基础代谢每千克体重提高了2.9kcal。减重后患者的月经周期规律了，空腹胰岛素、糖耐量实验餐后3小时血糖值恢复正常水平，异常血脂和肝功能均恢复正常，原本多囊导致的卵巢体积增大得到改善。患者感受：生孩子前，我身高162cm，体重90斤，生完孩子激素紊乱，再加上生活的压力，工作性质需要久坐，导致我体重飙升到140多斤，这一胖就是10年。后面备孕二胎但一直不成功，经医院检查发现脂肪过多，胆固醇高，再加上月经紊乱，确诊为多囊卵巢综合征。为了更好地备孕，让孩子健康发育，就决定参加饮食调控多囊患者体重的项目。其实刚开始参加的时候，真的不知道能不能坚持下来，因为我估计又是水煮菜模式，那也太痛苦了……不过当看到为我量身定制的食谱后，我发现只是改变了饮食搭配，食物量也不少，烹饪也没有全部水煮，应该可以坚持，同时心里又产生了新的质疑，吃这么多，能减下去吗？抱着半信半疑的心理，在营养师的监督鼓励下，用了不到3个月减掉了将近28斤，而且月经正常了，“富贵包”不见了，心情变好了，身体的各个指标也变得正常，张教授说现在的状态完全可以自然备孕。最不可思议的是减重结束了近半个月，体重一直保持着，没有反弹。总结下我这3个月的减肥心得：第一:不要嫌麻烦，按照营养师的要求上传照片，因为我们需要她们的监督，前两个星期肯定是难熬的，但是请相信，跨过两个星期这个坎，你的胃会在不知不觉中适应健康的饮食习惯，对于不健康的食品你可能还会想吃，但是已经不会再能吃太多。第二:减重最怕的是平台期，我几乎是减10斤就会有一平台，突破平台期大概需要10天左右，这10天注定是最让人焦躁的，也是最磨练意志的，心情越不好，身体激素就越紊乱，平台期就越难突破，所以心态一定要好，建议可以适当增加一些户外运动，刺激一下大脑，身体处于兴奋的时候真的能在不知不觉中平稳度过平台期，而且平台期过后真的是轻松掉称。第三:千万不要太心急，一定要按照食谱吃，这样才能保持你的肌肉，不吃的确能够更快速的减重，但是它也真的是会反弹的，而且会让你的体重一直反复，这样更加难受，所以还不如慢慢平稳的减，有些时候即使体重没变化，但是腰围明显感觉小了很多，所以不要过分关注体重；第四:一定要保证充足的睡眠，如果睡眠不好，身体会有反应，比如脸浮肿，体重也不减少，这样会使你很焦虑，容易进入恶性循环状态，所以一定要保证充足的睡眠。第五:一定要多喝水，一定要学会慢慢喝水，习惯就好了，但是晚上8点以后尽量不喝水，因为总是去厕所，休息不好。最后，非常感谢张教授明确的诊断，即使病号那么多还是会很有耐心的去分析数据并且开导鼓励我，同时也特别感谢每次都提前开好检查单的杨医生、陪伴了我三个月的营养师小美女和每次都满脸笑容的人体分析师医生，真的有些时候满腹牢骚的时候，你们给予我很大的勇气，再次感谢张教授团队！也希望通过我的案例让更多的肥胖患者接触到这种科学减重法，让越来越多的人尽快摆脱肥胖带来的困扰！以下为患者自述视频:

患者女性，35岁，身高156cm，初始体重94.2kg，BMI38.7kg/m²，属于重度肥胖，并伴有多囊卵巢综合征、肥胖症、高尿酸血症、胰岛素抵抗等问题。通过郑州大学第一附属医院内分泌与代谢病科肥胖门诊进行医学营养减重3个月：体重下降10.0kg（体重减少初始体重的10.6%），其中体脂肪量减轻7.3kg，内脏脂肪面积下降15.6平方厘米，腰围减少12.5cm，臀围减少15.8cm，基础代谢每千克体重提高了1.0kcal。减重后患者血压从131/77mmHg下降到114/63mmHg，血尿酸水平恢复正常，B超显示“双侧卵巢多囊样表现”改善，患者每个月自然来月经。头部牛皮藓症状在减重后有很大改善。患者感受：以前，我总觉得减重是一件非常困难的事情，但现在我发现减重变得轻松了许多，而且也不掉头发了，原本经常掉头皮屑的情况也得到了明显改善，现在几乎不掉了。在饮食习惯上，我也有了很大的改变，以前的我总是忍不住吃夜宵，比较馋，现在我已经不再像以前那样馋嘴了。最令我开心的是，脸变瘦了，眼睛看起来更大了，脖子也变得更加细致。感谢张好好主任及其团队对我的帮助、鼓励、指导。多囊卵巢综合征（PCOS）是一种具有生殖、代谢、心理特征的常见内分泌代谢性疾病，约8%~13%的育龄女性受到其影响，其中超过一半的患者同时存在肥胖问题。对于超重或肥胖的PCOS女性，体重管理（包括饮食、运动和行为干预）被认为是治疗的基础。体重减轻对肥胖型PCOS的治疗效果已得到有效验证。研究表明，减重5%~10%后，患者的月经周期、排卵、胰岛素抵抗均可得到改善。而通过改变生活方式（包括饮食、运动、行为干预），除了能有效帮助降低体重外，还可有效改善游离雄激素指数、缩小腰围，提高身体形象评分并增强自尊心，改善患者的生活质量。以下为患者自述视频:

案例：患者女性，32岁，身高155cm，体重82.4kg，BMI34.2kg/m²，体脂率47.0%，患有肥胖症、多囊卵巢综合征（PCOS），胰岛素抵抗，高血脂症等疾病。患者通过郑州大学第一附属医院内分泌与代谢病科肥胖门诊进行医学营养减重3个月，体重下降4.1kg（体重下降5%），脂肪下降3.3kg，腰围减少4cm，臀围减少8cm，内脏脂肪面积减少15.9cm2。减重后患者的空腹胰岛素指标恢复正常，胰岛素分泌峰值降低，敏感性增强。甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白等血脂指标恢复正常，原本多囊导致的双侧卵巢体积增大缩小近1倍。患者感受：一切相遇都是命中注定，因为自身非常爱吃高糖高热量，担心身体有问题就做了胰岛素释放检查。结果出来后，最开始是在线上向张好好主任问诊，张教授在询问了我的身高体重之后，告诉我是胰岛素抵抗，并建议我做多囊卵巢综合征的检查。检查结果确诊是胰岛素抵抗和多囊，虽然对这两个名词略有耳闻，但真的发生在自己身上之后，还是感到了迷茫和恐惧。张教授推荐我参加项目组之后，我完全没有犹豫就同意了。这个决定是非常正确的，能够参加项目组的治疗我觉得非常幸运，并从中受益匪浅。如今项目结束，病情改善了许多，我的心中充满了由衷的感激与喜悦。在整个治疗过程中，我要特别感谢项目组医生们的专业知识和耐心指导。无论是在诊断多囊和胰岛素抵抗的过程中，还是在治疗方案的制定和执行中，张教授和团队医生始终保持着高度的专业水准和责任担当，给予我最全面、最权威的医疗服务。她们对我的要求很简单，按照给我制定的食谱安排饮食，仅此而已。虽然是没有难度的要求，但对于一个暴食三四年的人来说，克服心理障碍是最大的一关。刚开始按照这个食谱，吃完心里总是空落落的，我想是因为突然减少摄入量，胃里没有被填满。经过大约两周的时间，我适应了这个摄入量。每经过一个月时间的干预，项目组都会对我进行人体成分的复查，数据详细记录了这个周期内，我体内脂肪、肌肉、含水量的变化。然后张教授会对针对检查结果对我做出指导和解惑，除了医术上的专业和精湛，她们总是以亲切和温暖的语言对待每一个患者，给予我们极大的鼓励和安慰。通过项目组的指导和治疗方案，我的身体状况逐渐好转。虽然减重不算很多，但是胰岛素水平和血脂都恢复到了正常水平。从最初的病情控制到后续的康复计划，张教授精确的诊断和项目组个性化的治疗方案成为我改善的关键。三个月的干预计划结束了，不仅我的身体有了较大的改善，最重要的是，我的暴食问题也逐渐消失了，对于高糖高油的食物也逐渐失去兴趣，而是选择更为健康清淡的饮食。在这个过程中，我还学会了做饭，以前只会煮泡面，觉得做饭对我来说非常难学。现在已经会炒很多种蔬菜，而且觉得做饭也就那么回事，很容易就能学会，为自己的生活又多了一项技能感到开心。最后，再次诚挚地希望能够将我对项目组医生们的感谢之情传递给每一位成员。是你们为我赢得了康复的希望和信心，是你们的专业和热情让我重新踏上健康的道路。是你们默默付出着辛勤的努力，为每一位患者提供最优质的服务。在项目组的每一个角落，洋溢着严谨、高效和温馨的工作氛围。无论是在初诊的科室里，还是在治疗的病房中，我都能够感受到每一个团队成员的敬业和负责，给予我全方位的指导和关心。对于这一切，我由衷的感激。在未来的生活中，我也会记着这段经历给我带来的收获，以积极的态度和良好的生活习惯度过每一天。多囊卵巢综合征（PCOS）常见于育龄期妇女，群体患病率为6%~20%,可危害机体多个系统的健康稳态,如生殖、内分泌、代谢和心理特征的异常,严重影响女性整体健康。国内外指南均建议将包括饮食、运动和行为干预等的健康生活方式管理应作为多囊卵巢综合征者首选的基础治疗方法，尤其是对合并超重/肥胖的PCOS患者。超重/肥胖多囊患者体质量减轻5%~10%后，患者排卵、月经周期、胰岛素抵抗均可得到改善。以下为患者自述视频: