石海红医生的科普号

请患者朋友务必按照视频中的讲解，正确使用药物，否则可能造成不足量使用或错误操作，达不到疾病控制效果。

 郭艺芳 郭艺芳心前沿 2023-02-2319:30 发表于河北这可不是拜登第一次跌倒。近年来，拜登走路步态僵硬，腿脚不灵活，已经引起外界广泛关注。两年前，拜登在登机时曾连续三次跌倒在飞机舷梯上（如下图）。虽然他最后颤巍巍的爬起来并向人们挥手致意，但对于一位79岁老年人来讲，这一幕确实非常危险！大家或许还记得，2020年年11月28日，拜登遛狗时突然跌倒在地，导致足踝部骨折。借这件事情提醒各位老年朋友，跌倒，是老年人生命健康的大敌！任何一次跌倒，都可能是人生最后一次跌倒！已经年满80岁的拜登，这几次跌倒都未引起严重后果，这已经是很幸运的事情了！但下一次跌倒是否仍然如此幸运，谁也说不清楚。所以，从健康角度而言，拜登要采取各种切实措施预防再次跌倒。例如，登机时由专人搀扶、保护，或者握紧舷梯，一步一步稳稳的走上去，或者找几个小伙子把他抬上飞机。当然，拜登似乎仍有连续竞选总统的想法，因此很注意自己形象，不愿意让别人认为自己身体不好。但是，如果真的摔出个髋部骨折或者椎骨骨折，可就啥也干不成了！

1、早餐前监测空腹血糖，空腹是指隔夜空腹，即至少8小时未进食任何食物，空腹血糖的控制目标为5.0-7.0mmol/L2、餐前、前后所检测的血糖为非空腹血糖，非空腹血糖控制目标为＜10.0mmol/L3、餐后2小时血糖是指从第一口饭开始计时，2个小时候的血糖水平。

今天大家回答问题的积极性好高啊！我的小礼物瞬间就抢完啦！[机智][捂脸]看来下回我要多准备一些礼物?，你们的学习力太强了[胜利][强][强][强][强] 我们要保持健康的生活方式，健康的生活态度，永保健康的人生。

石医生又来教我们怎么吃啦石大夫还教会我们，在家如何正确的监测血压健宫医院的呼吸科专家，告诉我们戒烟为啥这么难？健康，需要你我他共同的参与！快来社区听讲座吧每周三下午2点，右安门社区卫生站，健康讲座准时开讲！！！ 欢迎您的到来，健康我讲你来听！

转自《人民日报》2023-02-0601开始直面问题　　定义你的不是问题，而是你对它们的反应。也许问题很难，但你只要朝着正确的方向一步步迈进，就会发现虽然艰难，但也没那么可怕。02开始面对自己的内心　　不要试图成为别人。做你自己，拥抱内心深处那个有想法、有优势、有天赋，和其他人完全不同的自己。最重要的是，对自己忠诚。03开始体验当下　　不要过度忧虑将来会发生什么，也不要再沉迷于过去发生或未发生的事情。学会身处当下，了解自己当下的位置、感受、境遇，然后去体验正在发生的一切。04开始珍惜错误带给你的教训　　犯错没什么大不了，它们本来就是进步的垫脚石。冒险、试错、跌倒，然后站起来继续尝试。你不需要恐惧犯错，相反，你要意识到自己可以从错误中获得经验。05开始学会换位思考　　时常审视自己说出去的话、做出来的事，然后，反过来思考，如果别人对你说那样的话、做那样的事，你会喜欢吗？请用你希望别人对待自己的方式来对待别人。06开始积极看待问题　　每个人的生活都有积极和消极的方面。你无法控制事情的发生，但是你可以控制自己的反应。从长远来看，你是否快乐很大程度上取决于聚焦生活的哪个方面。07开始给梦想一个机会　　即使遇到一个机会，你也无法确定它是否会给你带来想要的。但可以确定的是，什么都不做是肯定不行的。最终，你要么成功，要么学习到了新东西，这始终是一个双赢的结果。08开始真诚地赞赏他人　　对周围的人表示赞赏，会给你带来更美好的人际关系，也会给自己带来心理上的认同感。当你为欣赏的人感到开心，其实就是把自己和他们调成了同频。09开始调节面对困难的心态　　在困难面前，你会感到沮丧、难过，但要记住，你始终可以选择面对困难的心态。如果可以从所谓的坏事中看到好的一面，那你便可以从困境中发现生活的意义。10开始帮助你周围的人　　如果在某件事情上，你知道更好的方法，请帮助别人。你对他人的帮助越多，他们对你的帮助就越多。爱和善良会产生更多美好的事情，这是一个良性循环。11开始注意自己的压力　　如果你的压力过大，不妨让自己暂停一下，重新思考前进的方向。短暂的休息可以使你精神焕发，工作效率提高，从而更好地朝目标前进。12开始注意到生活里的美好　　其实你可以从每天都会发生的小事中找到幸福感，包括在清晨喝杯咖啡、给自己做一次早餐、跟他人分享自己喜欢的东西等。每天注意这些小乐趣，会大大改善你的生活质量。

2023-04-16目前高尿酸血症的人越来越多。很多人都知道尿酸增高容易患痛风，但高尿酸的危害不仅仅是增加痛风风险，还可以增加心血管疾病的发病风险，因此需要更多关注。尿酸升高与很多种因素有关，既有遗传因素（先天的），又有环境因素（后天的）。为了防治高尿酸，我们应该着重改善可以引起尿酸增高的后天因素。首先要强调的仍然是健康的生活习惯。合理饮食、加强锻炼、控制体重、少喝酒或者不喝酒是预防高尿酸血症的有效措施。在饮食方面，经常吃嘌呤含量高的食物会增加高尿酸血症的发病风险。这些食物包括：肝、脑、肾、肚、鱼籽等动物内脏，以及贝壳类海鲜和猪牛羊肉等。各类蔬菜、菌类、鸡肉、蛋类、奶类以及谷物类食物含嘌呤较少。对于尿酸增高者，应该调整饮食结构，减少嘌呤类物质的摄入。另外一个常被忽略的问题是，过多食用含果糖多的食物也会增高尿酸水平。这类食物主要包括碳酸饮料、多种功能性饮料、果汁、蜂蜜、鲜枣、海棠等。现在很多孩子出现尿酸增高，部分原因是吃各类甜品太多。所以啊，无论大人还是孩子，以后尽量远离甜品。

白纸坊社区卫生服务中心石海红2023年4月16日对于糖尿病患者，如果血糖在短时间内迅速而严重的升高，可以引起急性并发症，例如高渗性昏迷、酮症酸中毒等，严重时可危及生命，因此降糖治疗的首要目标之一是预防严重高血糖相关的急性并发症，但仅做到这些是远远不够的！糖尿病患者长期长期治疗不当，会损害全身多个器官。最常见的有：1.下肢血管：全身的动脉血管是一套管道系统。糖尿病人不仅容易发生心脑血管病变，也会发生下肢动脉病变，最终导致下肢缺血，严重者需要截肢。另外一个很常见的并发症是“糖尿病足”，说的是脚部发生溃疡、感染，长时间难以愈合。2.肾脏：我国大约三分之一的糖尿病人存在肾脏并发症，早期仅表现为少量的蛋白尿，晚期会发生肾衰、甚至需要血液透析治疗。糖尿病所致的肾脏损害是我国肾衰的主要原因之一。3.眼：糖尿病还经常损害眼睛的视网膜，严重者可导致失明。4.神经系统：患糖尿病超过10年者，很多人会发生不同程度的神经并发症，可以表现为肢体麻木、疼痛、感觉异常、肌肉无力或萎缩、甚至面瘫、面部疼痛、听力损害等。5.心脑血管：心脑血管疾病（如冠心病、心梗、脑梗和心衰等）是糖尿病最常见也是最严重的并发症，70%以上的糖尿病人因心脑血管病致死致残。糖尿病患者很容易发生冠状动脉、颈动脉以及颅内动脉等动脉血管发生粥样斑块与狭窄，最终引起严重的心脑血管病。由此可见，糖尿病的危害不仅仅是血糖增高那样简单，更可以引起多种严重并发症。因此要牢固树立预防为主的思想，每个人都要注意控制饮食、增强运动锻炼、保持理想体重，这是预防糖尿病的最重要措施。一旦发生了糖尿病，就要在医生指导下积极治疗，不要因为血糖升高不多就不治疗。积极合理的治疗是预防上述并发症的有效措施。另外再次强调：糖尿病人不能仅仅关注血糖，更要关注血压和胆固醇。为了预防心脑血管疾病，严格控制血压和胆固醇与降糖治疗同样重要，甚至比降糖更重要。把这些危险因素都管好，才能更为有效的预防各类并发症的发生。

糖尿病，肥胖，高血脂朋友，一定严格参照执行！全家都来吃，一家都健康中国居民膳食指南，由20216版更新到2022版，更易落地，更易坚持