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三大副作用、四大同服禁忌，千万不能忘。复方丹参片的主要成分是丹参，辅以三七和冰片而制成，是一味具有活血化瘀、理气止痛、安神宁心之功效的中成药。   现代药理研究表明，复方丹参片能扩张冠状动脉，增加心脏的血液灌注，减慢心率，改善心肌缺氧，还可抑制血小板聚集，降低血黏度，调节血脂。因复方丹参片有活血通络、祛瘀止痛、清心除烦、凉血消痛等作用，故还适用于血瘀、血热等所致的各种病症。目前，该药是心血管病患者服用最多的中成药之一。由于受中药无毒的片面认识所影响，作为一种常用中成药，复方丹参片的不良反应常常被人们忽视。其实“是药三分毒“，复方丹参片也不例外，若患者长期服用复方丹参片，可能产生以下副作用：复方丹参片是治疗冠心病的常用中药，但不宜久服。复方丹参片中的冰片含量相对较大，冰片性偏寒凉，且具有芳香走窜的特性，短期服用清热解毒，长期服用则损伤阳气，引起心脏功能减退，尤其是虚寒体质的患者更不适宜长期服用。冰片含量偏大，对胃肠道刺激也较大。同时罹患胃肠道病变如胃溃疡等的心血管疾病患者，若长期服用复方丹参片，容易产生恶心、呕吐等胃肠道不良反应。患者长期服用复方丹参片，可能会引起血钾降低，导致低钾血症。临床发现，冠心病患者连续服用复方丹参片一个月之后，就有可能出现腹胀、乏力等低血钾的表现。这可能与丹参对肾功能的影响有关。丹参能使肾小球滤过率、肾血流量显著增加，引起尿排钾增多，血钾降低。因此，老年人服此药过程中应注意适当补钾，可经常吃些富钾食物，如香蕉、桔子汁、黄豆、花生、蘑菇、土豆、白薯等。当出现腹胀、乏力等缺钾表现时，可加服钾盐（门冬氨酸钾镁片或口服液）。复方丹参片应避免与下列药物同服：1、抗酸药：复方丹参片的主要成分与一些抗酸药（氧化镁合剂、胃舒平、胃得乐等）合用时，会形成螯合物，不易被肠道吸收，降低丹参的生物利用度，降低疗效；2、抗胆碱药：复方丹参片与阿托品合用时，丹参所具有的降血压作用，能被阿托品所阻断，从而降低药效；3、雄激素类药物：丹参的主要成分丹参酮具有拮抗雄激素（甲基睾丸素、丙酸睾丸酮等）的作用，可降低雄激素的活性；4、抗凝血药物：如果在服用抗凝血药物（华法林、阿司匹林等）的同时服用复方丹参片，会引起凝血功能障碍，有可能引发出血。第一，服用复方丹参片要在医生指导下辨证选用，而非听病友等介绍后擅自服用；第二，要改变中药没有副作用的片面认识，即使像复方丹参片这样应用极为普遍的中成药，长期不当服用，也会产生不良反应。

2023.3.9每个人的血压每时每刻都在波动，这个波动受到血压的内在规律、外界环境因素以及测量血压时的测量误差三个方面的影响。兴奋、恐惧和运动时血压增大，当兴奋紧张的情绪消失或者停止运动后血压又迅速下降；睡眠时血压会降低，而醒来时下降的血压又会立即回升；环境温度下降则血压升高，环境温度升高则血压又降低。此外，血压还可受吸烟、饮酒、饮咖啡等因素影响而引起一时性变化。人体血压之所以不断波动，是为了更好地适应机体内部与外部环境的变化。所以说血压在一定范围内波动是正常现象。正因如此，如果连续测量血压，很多人的血压都会偶有超过140/90mmHg的情况，所以这是一种正常现象。然而，如果一天之内很多次血压测量结果高于正常，那就不正常了。临床上，有一种连续测量血压的技术方法，称作“动态血压监测”，用这种方法可以连续记录24小时的血压（每半小时至1小时测量一次血压）。动态血压检测结果中有一个参数叫做“动态血压负荷值”，该指标反映的是每天24小时内所测得的血压数值有多少次达到高血压的诊断标准。例如，某人的动态血压负荷是20%，就意味着在每天40次血压测量结果中有8次超过了140/90mmHg（8÷20=20%）。动态血压负荷值越高，诊断高血压的可能性就越大。一般而言，健康成年人的动态血压负荷值应该＜15%。动态血压负荷值≥50%（即半数血压测量值均超过140/90mmHg）可作为高血压的参考诊断标准。有研究显示，如果动态血压负荷值超过40%，发生脑血管病的风险就已明显增高。所以，在不发生低血压的前提下，血压负荷值越低越好。实际上，动态血压监测所得到的血压数值比在医院用台式血压计所测得的血压数值要低一些。如果24小时动态血压平均值超过130/80mmHg、或者日间血压平均值超过135/85mmHg，就应该考虑诊断高血压了。下面回答标题中所提到的问题：血压偶尔升高要紧吗？这要视情况而定。如果每天的血压多次测量均在正常范围，只是偶有一两次运动后、情绪激动时增高，这是正常情况，不要紧，也不需要治疗。如果多次测量都高，那么就应该到医院咨询医生了。如果平时都正常，偶尔一天增高，不要着急，过几天再次测量，若仍然高就应该咨询医生了。需要注意的是，间断性血压升高有可能是高血压前期的表现，如果不注意预防，很可能发展为持续性高血压。

 郭艺芳 郭艺芳心前沿 2023-02-2319:30 发表于河北这可不是拜登第一次跌倒。近年来，拜登走路步态僵硬，腿脚不灵活，已经引起外界广泛关注。两年前，拜登在登机时曾连续三次跌倒在飞机舷梯上（如下图）。虽然他最后颤巍巍的爬起来并向人们挥手致意，但对于一位79岁老年人来讲，这一幕确实非常危险！大家或许还记得，2020年年11月28日，拜登遛狗时突然跌倒在地，导致足踝部骨折。借这件事情提醒各位老年朋友，跌倒，是老年人生命健康的大敌！任何一次跌倒，都可能是人生最后一次跌倒！已经年满80岁的拜登，这几次跌倒都未引起严重后果，这已经是很幸运的事情了！但下一次跌倒是否仍然如此幸运，谁也说不清楚。所以，从健康角度而言，拜登要采取各种切实措施预防再次跌倒。例如，登机时由专人搀扶、保护，或者握紧舷梯，一步一步稳稳的走上去，或者找几个小伙子把他抬上飞机。当然，拜登似乎仍有连续竞选总统的想法，因此很注意自己形象，不愿意让别人认为自己身体不好。但是，如果真的摔出个髋部骨折或者椎骨骨折，可就啥也干不成了！

转自《人民日报》2023-02-0601开始直面问题　　定义你的不是问题，而是你对它们的反应。也许问题很难，但你只要朝着正确的方向一步步迈进，就会发现虽然艰难，但也没那么可怕。02开始面对自己的内心　　不要试图成为别人。做你自己，拥抱内心深处那个有想法、有优势、有天赋，和其他人完全不同的自己。最重要的是，对自己忠诚。03开始体验当下　　不要过度忧虑将来会发生什么，也不要再沉迷于过去发生或未发生的事情。学会身处当下，了解自己当下的位置、感受、境遇，然后去体验正在发生的一切。04开始珍惜错误带给你的教训　　犯错没什么大不了，它们本来就是进步的垫脚石。冒险、试错、跌倒，然后站起来继续尝试。你不需要恐惧犯错，相反，你要意识到自己可以从错误中获得经验。05开始学会换位思考　　时常审视自己说出去的话、做出来的事，然后，反过来思考，如果别人对你说那样的话、做那样的事，你会喜欢吗？请用你希望别人对待自己的方式来对待别人。06开始积极看待问题　　每个人的生活都有积极和消极的方面。你无法控制事情的发生，但是你可以控制自己的反应。从长远来看，你是否快乐很大程度上取决于聚焦生活的哪个方面。07开始给梦想一个机会　　即使遇到一个机会，你也无法确定它是否会给你带来想要的。但可以确定的是，什么都不做是肯定不行的。最终，你要么成功，要么学习到了新东西，这始终是一个双赢的结果。08开始真诚地赞赏他人　　对周围的人表示赞赏，会给你带来更美好的人际关系，也会给自己带来心理上的认同感。当你为欣赏的人感到开心，其实就是把自己和他们调成了同频。09开始调节面对困难的心态　　在困难面前，你会感到沮丧、难过，但要记住，你始终可以选择面对困难的心态。如果可以从所谓的坏事中看到好的一面，那你便可以从困境中发现生活的意义。10开始帮助你周围的人　　如果在某件事情上，你知道更好的方法，请帮助别人。你对他人的帮助越多，他们对你的帮助就越多。爱和善良会产生更多美好的事情，这是一个良性循环。11开始注意自己的压力　　如果你的压力过大，不妨让自己暂停一下，重新思考前进的方向。短暂的休息可以使你精神焕发，工作效率提高，从而更好地朝目标前进。12开始注意到生活里的美好　　其实你可以从每天都会发生的小事中找到幸福感，包括在清晨喝杯咖啡、给自己做一次早餐、跟他人分享自己喜欢的东西等。每天注意这些小乐趣，会大大改善你的生活质量。

一斤菜，是指烹饪前的重量，经过烹饪后的蔬菜往往只能填满两小碗；我们平时常吃的水果，如香蕉、奇异果等，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了。所以，只要有这样的意识，每日摄入半斤水果和一斤菜其实并不难。 半斤水果，一斤菜。每年可挽救170万人生命。

很多人经常是全身看起来都还行了，就这肚子，一捏还是肥厚的一坨。这厚厚一层脂肪，到底该拿它怎么办呀？一、肚子上的“赘肉”有多危险？很多叔叔阿姨觉得“胖点没关系，年纪大了都这样”，其实肚子上的赘肉（医学上叫“腹型肥胖”）是健康的“隐形炸弹”。研究显示：•腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）或者腰臀比超标（男性≥0.9，女性≥0.8）的人，患糖尿病、高血压、心脏病的风险比普通人高2-3倍。•脂肪堆积在内脏（而非皮下），会释放有害物质，引发全身慢性炎症，甚至增加癌症风险。二、为什么肚子容易“长肉”？1.激素变化：随着年龄增长导致代谢变慢，内脏脂肪更易堆积；2.久坐不动：每天坐超6小时，脂肪“喜欢”往腰腹钻；3.饮食误区：爱吃油炸食品、甜饮料、精米白面，蔬菜吃不够；4.睡眠不足：熬夜打乱代谢，饥饿素飙升，越不睡越饿。三、科学减肚子，做好这4件事1.吃对饭，比少吃更重要•每餐“1拳主食+1拳蛋白质+2拳蔬菜”：用糙米、燕麦代替白米饭，豆腐、鱼虾、鸡蛋补充优质蛋白，深色蔬菜占餐盘一半；•拒绝“隐形糖”：少喝奶茶、果汁，警惕酸奶、饼干中的添加糖；•先吃菜，再吃饭：饭前吃一碗水煮菜，饱腹感强，减少主食摄入。2.动起来，激活“易瘦体质”•有氧运动燃脂：每天快走/跳广场舞30分钟，每周至少5天；•力量训练塑形：靠墙静蹲、平板支撑、举哑铃（可用矿泉水瓶替代），每周3次，每次10分钟，提升肌肉量，加速基础代谢；•碎片化活动：少坐电梯多爬楼，饭后靠墙站15分钟，看电视时做抬腿运动。3.改掉坏习惯，脂肪“无处可藏”•戒掉“深夜食堂”：晚上8点后尽量不进食，尤其避免高油高盐夜宵；•戒烟限酒：酒精热量高且优先代谢，会阻碍脂肪燃烧；•饭吃七分饱：用小碗换大碗，细嚼慢咽，给大脑足够的饱腹信号。4.监测+坚持，养成健康惯性💪•每周测一次腰围：清晨空腹测量，见证进步更有动力；•设定小目标：比如“第一个月减2cm腰围”，完成后奖励自己一件新衣服等小礼物；•找伙伴互相监督：加入社区运动群，或和老伴一起锻炼。四、❌特别提醒：这些“捷径”千万别尝试！•❌局部减脂：不存在只瘦肚子不瘦腿的运动；•❌药物减肥：可能伤肝伤肾，停药后反弹更快；•❌过度节食：导致肌肉流失，代谢更差，越减越肥。掉体重不等于掉脂肪，很可能掉的都是肌肉和水分，结果就是你以为减脂成功了，结果一恢复正常生活，就开始蹭蹭蹭长肉。结语最后想替觉得瘦肚子很难的朋友说几句：瘦肚子就是非常非常非常难的事。但胖或瘦，减肥成功或失败，不能说明自控力的强弱。所以，好的心态是减肥成功的基础。了解自己身体的脾气并接纳它，别怪自己，别焦虑。咱们减肚子不是为了穿紧身衣，而是为了身体更健康、生活更有质量。从今天开始，管住嘴、迈开腿，让“游泳圈”慢慢消失，让健康的体态伴随您享受美好生活！

一、认识“隐形杀手“——过敏性鼻炎每到春暖花开时，不少居民出现“感冒“样症状：鼻塞打喷嚏、流清涕、眼痒流泪，却总被误认为普通感冒。实际上，这可能是过敏性鼻炎在作祟！数据显示，我国过敏性鼻炎患者超1.4亿，其中春季发病率高达30%-40%。关键特征辨别法：✔️症状持续≥2周不愈✔️接触花粉/尘螨后迅速发作✔️无发热等感染迹象✔️鼻涕清亮如水样二、春季“四大地雷“：过敏原大揭秘1.树木花粉（3-4月高发）：柳树、杨树、桦树等释放大量飘散性花粉2.尘螨：温暖潮湿环境下滋生，床上用品、窗帘是重灾区3.霉菌孢子：雨后墙面、植物盆栽易滋生4.宠物皮屑：春季换毛期皮屑量激增，易附着在衣物家具上三、“五维防御体系“：科学预防策略第一维度：物理屏障构筑·外出佩戴N95口罩（建议选择医用外科口罩），回家后立即冲洗鼻腔·使用防花粉眼镜，减少眼部刺激·关闭门窗防花粉侵入，室内配备HEPA滤网空气净化器第二维度：环境精细化管理·每周2次高温热水（＞50℃）清洗床单被罩·使用防螨床罩，保持枕头高度≤15cm减少尘螨堆积·雨天及时清理阳台积水，避免霉菌滋生第三维度：鼻腔保健操每天早晚进行“三明治洗鼻法“：1.生理盐水冲洗鼻腔2.交替擤鼻（先右后左，勿用力过猛）3.可涂抹含薄荷脑的鼻用凝胶第四维度：药物预防方案·提前用药：花粉季来临前2周开始使用孟鲁司特钠鼻用激素（如布地奈德鼻喷雾剂）·舌下含服免疫治疗：针对尘螨过敏者，疗程需持续3-5年·随身急救包：备好口服抗组胺药（如西替利嗪，氯雷他定）及鼻用减充血剂（短期使用）第五维度：体质调理建议·维生素D缺乏者每日补充400IU·饮用“抗敏茶饮“：黄芪10g+苍耳子6g+薄荷5g煮水代茶（孕妇慎用）·温水游泳可改善鼻黏膜血液循环，增强防御功能四、特别提醒：儿童家长必看1.婴幼儿慎用鼻用喷雾剂，优先使用生理盐水滴鼻2.布艺玩具每周用防螨洗涤剂清洗，毛绒玩具建议冷冻除螨3.注意观察“过敏性结膜炎“迹象：孩子频繁揉眼、黑眼圈加重五、何时需紧急就医？出现以下情况请立即就诊：✔️单日使用鼻用减充血剂超过3次✔️出现喘息、胸闷等下呼吸道症状✔️鼻涕带血丝或嗅觉丧失超过2周结语过敏性鼻炎虽不能根治，但通过科学管理可达到“临床控制“标准。建议居民建立“过敏日记“，记录症状发作时间与环境因素，有助于医生制定精准防控方案。让我们携手打造“无嚏春天“，从今天开始践行这五项预防措施吧！（注：具体用药需在执业医师指导下进行，本文仅为科普指导）

2023-04-16目前高尿酸血症的人越来越多。很多人都知道尿酸增高容易患痛风，但高尿酸的危害不仅仅是增加痛风风险，还可以增加心血管疾病的发病风险，因此需要更多关注。尿酸升高与很多种因素有关，既有遗传因素（先天的），又有环境因素（后天的）。为了防治高尿酸，我们应该着重改善可以引起尿酸增高的后天因素。首先要强调的仍然是健康的生活习惯。合理饮食、加强锻炼、控制体重、少喝酒或者不喝酒是预防高尿酸血症的有效措施。在饮食方面，经常吃嘌呤含量高的食物会增加高尿酸血症的发病风险。这些食物包括：肝、脑、肾、肚、鱼籽等动物内脏，以及贝壳类海鲜和猪牛羊肉等。各类蔬菜、菌类、鸡肉、蛋类、奶类以及谷物类食物含嘌呤较少。对于尿酸增高者，应该调整饮食结构，减少嘌呤类物质的摄入。另外一个常被忽略的问题是，过多食用含果糖多的食物也会增高尿酸水平。这类食物主要包括碳酸饮料、多种功能性饮料、果汁、蜂蜜、鲜枣、海棠等。现在很多孩子出现尿酸增高，部分原因是吃各类甜品太多。所以啊，无论大人还是孩子，以后尽量远离甜品。