孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。补充叶酸 :孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险 富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种动物性食物中,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 富含精氨酸的食物:富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
加强营养:双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重,不要节食、偏食、挑食。 少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。 建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或熬夜。 避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用, 避免使用铅及彩色搪瓷制品。 选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。 避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。 饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。