董卉医生的科普号

一个小丑进城，胜过一车草药。为远离疾病，请笑口常开，忘却烦恼吧。

肥胖可以引发许多疾病：高血压，糖尿病，血脂紊乱，脂肪肝，心脑血管病变，便秘，焦虑，鼾停，某些恶性肿瘤，不孕不育，骨质疏松，，，，，，，，，， 现代社会胖子太多啦！原因就是“与食俱进，既往开来”。不是写错字，前一句是吃的太好太多，后一句是轿车家庭化，以车代步，活动的太少啦。 咋办？做好维多利亚健康宣言；心理平衡，合理膳食，科学锻炼，戒烟限酒。

健康的身心是幸福的储蓄所。

有时候运动可以代替某些药物，但是药物永远代替不了运动。请你辨明辩证关系。你想健康你就运动吧。你想美丽你就运动吧。你想长寿你就运动吧。

进盐过多有许多危害：高血压.动脉硬化,糖尿病，肥胖，脂肪肝，甲状腺疾病，骨质疏松。。。。。因此严格控制盐对预防和治疗以上疾病有事半功倍的作用。现代人吃菜比较多，所以导致盐摄入过多也是以上疾病发病多的原因之一。 “盐是百味之王”， 还有一谜语；一字十一划，无横划，无竖划，孟子问孔子，孔子想了想说；“没有味” 你猜中啦吗？ 控制盐的点经验： 做菜后放盐，以醋代盐，（还有辣椒，芥末等）菜之间有比较如荤菜稍咸，素菜和汤淡一些，还可以用低钠盐。 你有啥高招一起嗮

(2011-03-22 17:56) [编辑] [删除] 标签： 杂谈 如果真相是一种伤害，请选择谎言。如果谎言是一种伤害，请选择沉默。如果沉默是一种伤害，请选择离开。看看那么浪漫的悲情诗人都有那么多的生活方式，更何况我们常人呢？

有时候运动可以代替某些药物，但是任何时候药物都代替不了运动。

1是持之以恒3是每天步行3000米，或是每天保持有氧运动30分钟5是每周运动不少于5次7是运动后心率加年龄=170（比如50岁的人活动后心率应该在110-120之间）希望你科学锻炼，健康达标

吃饭8分饱，每餐8两菜，每天8杯水，天天8千步，睡眠8小时。

腰带越长寿命越短，请你保持合适的腰围。（男性小于2·7 女性小于2.4）