王劲医生的科普号

经常收到这类问题：某某专科推荐哪个医生？某某医院怎么样？有医生排名吗？ 很抱歉，这些问题没有答案。下面就和大家聊聊看病时一般怎样选医生会比较靠谱？ 一，我们对基因、生理、病理、环境等作用，对人体的健康和疾病的形成认识，在不断发展中，但还很不完善。更重要的是，看病过程中，所遇到医生的认知和水平，会有所不同。这种差别，虽然通过严格的医学培训和统一考核，可有所减少，但在实际中，差别还是很大，庸医误人的事情也不少见。 1.专科医生有排名吗？ 首先，专科医生有排名吗？到目前为止，我从来没有见过，即使一些杂志上有所谓的“最佳医生”排名之类的，这种排名也不太靠谱, 因为很多带有广告性质。 身为医生，我深知要建这样一个专科医生的排名，条件非常难选。比如说一个外科医生。可能比较合理的选择条件是：他手术的成功率和并发症的概率是多少？但即便如此也不能一概而论，有些外科医生可能收的病人年迈体弱加病情严重，手术风险高，那么他的手术并发症的概率会增高。而有的外科医生，也许他只收年轻健壮的病人，那他的手术成功概率可能就会高。对这两个外科医生的手术成功率做比较，显然是不公平的。 内科医生的比较，就更加困难了。很多时候，诊断正确与否或用药是否有效，不是一时半会儿能看出来的。病人本身也有很多因素会影响疗效，除了个体的基因差别，是否按医嘱用药，是否有其他疾病或环境因素影响等，所以两个医生之间，很难比较。 相比之下，医院的排名稍有些参考价值，但这跟大学排名一样：前五和前一百，肯定有差距; 但前五和前十，甚至前二十的区别就很难说了。医院排名的参考条件很复杂，不仅包括医院的各项安全指标，比如，病人在住院时院内感染的情况，医院的一些硬件指标，更包括一些在我看来不太科学的软指标，比如，病人的满意度。 2.病人满意的就是好医生吗？ 说到病人的满意度，我觉得，是一个很复杂的指标。我非常同意行医的方式和宗旨，是要以病人为中心，为病人考虑。但是如果把“让病人高兴，让病人满意”作为考核指标，有时可能会起反作用。事实上，有研究表明，病人的满意度越高，不仅医疗支出越大，甚至病人的死亡率也越高。 细想一下，这也可以理解：很多时候，病人想要的并不一定是医生觉得最好的方案，在无法说服的情况下，或为了“让病人满意”，妥协按照病人的意愿去做，效果可能并不最好 。但如果让医生被“病人满意度”这样的指标所束缚，那么医生很多时候可能会做出不明智的决定。（比如在无指征情况下病人要求破腹产。当然，如果病人有暴力倾向，医生还是要以自保为上）。 3.年纪越大的医生越好吗？ 很多人这样认为。但我要说，医生水平和年龄，没有直接正比关系。大家普遍认为医生年纪越大，代表临床经验越丰富，水平一定更高，但实际上，临床的知识更新迭代很快，年纪大的医生，如果不能跟上临床知识的更新，那么临床经验，代表的就是“自信地犯同样的临床错误”，还不自知。甚至有系统研究表明，医生的临床工作时间年数和他的临床水平成反比。 在我上医学院时，我的教授曾就很坦率的跟我们说：“我现在教给你们的知识，五年以后，也许一半是不全面或是错的“。医生，一定要不断的学习。不断的了解并思考最新的文献和临床知识，才能够成长。有一定的临床经验，是重要的，但是光看年纪，是不可取的。 4.资历越高的医生越好吗？ 经常看到一些VIP病人，指明要某个科室的主任，或是在医院里有行政职位的高资历医生看病。但他们不知道的是，这些医生可能已经十年没独立看过一个病人了。这些高资历医生，其实也很头痛这样的病人。但是，因为病人的背景和面子，不好拒绝。所以实际上，他们只是作为一个门面，真正在背后制定方案和执行的，还是他团队里的医生。 事实上也只有这样才安全。作为医生，我可以很负责地说，如果一个医生一年半载没有看过病了，那么秉着对病人负责的态度，他就不应该再看病了。科长或医院的行政高管医生，每天忙的是行政事务、人事事务，以及如何让医院正常运营和盈利，很多都是很长时间没有在临床一线看过病人。更别说了解最新的临床文献和疗法了。我现在也有医院管理的职务和做一些科研，但我的前提是，不能把临床时间低于50%。因为我个人认为，一个医生，如果临床时间低于50%，那就很难保证它能够持续高质量的为病人提供医疗服务。 5.科研大牛看病就更好吗？ 这个话题也比较敏感。但是还是要说。科研无法替代临床的经验和临床的知识。因为科研很多时候钻研的是一个非常小而深的问题。当然，如果一个新药研发出来，可能是造福千百万人的大贡献。但从看病角度来说，一个大多数时间做科研的医生，未必是一个会看病的医生。因为相对科研，临床涉及的面广太多。和上面提到一个原因相似，如果没有足够的临床时间和学习，一个长期做科研的医生，长久而往临床水平是会下降的，很多科研大牛医生做领队医生都有这种情况。 说了这么多，那到底是找怎么样医生靠谱呢？ 这个问题真的很难回答，就像刚才说的，标准很难制定，医生水平也不是一两个人能够看出来。当别人问起这样的问题时，唯一能有信心回答的，是我自己接触过的医生，因为日子久了，才知道这个医生真实水平到底怎样。 还有一个办法，就是问其他医生同行。其中最值得重视的，是一些住院医或正在培训的医生的观点，因为他们天天和上级医生（导师）在一起工作。导师的水平他们是最了解的。 二，如果没有以上的资源，那么如何知道一个医生是否靠谱呢？下面几点，仅供大家参考。 1.看一下这个医生的毕业院校和培训背景。特别是有没有在大型的教学医院有比较正规的规培经历，和继续深造的经历。这是一个比较粗略的标准，但还是有一定参考价值的。 2.看一下这个医生对病人的态度。一般来说，越有水平的医生，态度越谦逊，对病人也越友善。因为他们深知医疗的局限性，也深知人无完人，自己不可能什么都知道。有这种认知和态度，才会有一颗谦逊谨慎的心。一个自信满满、态度傲慢的医生，大家要警惕。 3.看一下整体医疗环境和团队。特别是在生重病的时候，如果需要住院治疗，整个医疗团队和大环境，是很重要的。因为医生不是一人在战斗，他的身边还有护士、药剂师、化验和影像科工作人员、甚至护工和保洁人员，都是团队重要的一员，如果团队不给力，医生一人也很难发挥应有的作用。比如，住院条件不好，或者医院的卫生安全工作不到位，也许自己的病没看好，就发生院内感染之类的问题。 4.大家对自己的疾病要做个基本了解。百度百科可以略微看一下，但百度上虚假信息和广告很多，所以不是最好的方式。有心人可以查阅一些专业机构做的医疗科普。可惜我知道的靠谱中文科普不多。比如菠萝写的《癌症 真相》和《癌症 新知》，以及他运营的“向日葵儿童”公益组织，有前沿靠谱的科普知识。还有“良医汇”平台，做的也是肿瘤患者科普。有英文基础的还可以直接读英文的科普，比如梅奥诊所等网站上有很详细的病患科普。 俗话说，久病成医，对自己的健康和疾病多加了解，总不是坏事儿。 在有条件的情况下，多咨询几个不同的医生。你会发现，医生们的说法可能会有出入，有些是水平问题，有些确实可能不止一种方案。试想，如果你在大街上问路，或者用GPS地图，路线都有好几条呢。多问多了解，才能做出更全面的判断。 这些都是大实话，也把医学界的一些“潜规则”说出来了，希望对大家有所启发。 5.乳腺专科，你如何选择医生？ 1）你在就诊的时候，要明白医生对你的病情是否描述完整？是否说出来了你疾病的情况？诊断上是否切中了你的病机？ 2）乳房肿块是良性还是恶性，一定要搞清楚。一般来说，影像学检查有一个标准可以做参考，我把它附在下面： 目前大部分医院对乳腺肿块的诊断采用的是乳腺影像学报告及数据系统BI-RADS进行评估分类 0类：检查不满意或不完全(需要其他影像检查)。 1类：阴性或正常(未发现病变，恶性的可能性基本为0%，一年一次常规筛查。 2类：良性表现，恶性的可能性基本为0%，建议6-12月定期检查。 3类：98%为良性可能，恶性的可能性不到2%（恶性的可能性>0%但≤2%）,建议3-6月随访及其他检查。 4类：可疑恶性(可能是癌，需组织病理学诊断)，恶性的可能性（恶性可能>2%但＜95%）。4类可分为4a类、4b类、4c类。 4a类：90%良性可能。低度可疑恶性，恶性的可能性不到10%（恶性可能>2%但≤10%），需要组织穿刺+病理学诊断；4a类中包含的良性肿块，如年龄>40岁的纤维腺瘤；导管内乳头状瘤；炎症。 4b类：中度可疑恶性，恶性的可能性（恶性可能＞10%但≤50%），需要组织病理学诊断。 4c类：高度可疑恶性，恶性的可能性（恶性可能>50%但

乳腺疾病的患者，不同程度的存在着免疫力的下降。美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听专家们的具体解析，看看你是否在其中?又应怎样应对呢? 一，这九类人免疫力最差 1、交际圈子太狭窄 研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 建议：友谊是增强免疫力的“良药”。 良好的社交关系，有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。 2、平日欠下“睡眠债” 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。 建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。 不过，不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 3、凡事老往坏处想 研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。 建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。 4、有话憋在肚子里 研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。 建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。 5、顶着重压过日子 人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。 建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。 一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。 6、外出常以车代步 有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。 建议：运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。 7、朋友是个大烟鬼 统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。 建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 8、过分依赖抗生素 研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。 建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。” 9、不易被逗笑 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。 建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。 二，提高免疫力的9个办法 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的9个办法，帮你把疾病挡在门外。 1 充足睡眠 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。 熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2 酸奶早餐 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。 3 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。 但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。 4 蔬菜鸡汤 民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。 早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。 搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。 专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。 5 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。 此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。 6 享受下午茶时光 下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。 此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。 多项研究均表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。 7 每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。 现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。 步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。 老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。 因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。 8 多晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。 充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 9 保持微笑 积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。 美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。 生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。 当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。

60岁的宁先生家住邵阳，3年前出现膝关节红肿疼痛，严重影响工作及生活，辗转多家医院检查，结果却既不是风湿性关节炎、类风湿关节炎，也不是骨性关节炎、痛风等疾病，不能明确诊断，因此，宁先生只能靠吃点消炎止痛药物来缓解症状。在长期服药后，宁先生出现了严重的消化道不适。 近日，宁先生又因腹痛、腹泻等消化道问题，在当地医院做胃镜及结肠镜检查，仍未发现明显问题，经人介绍，宁先生来到湖南省第二人民医院消化内科就诊。 杜登泰副主任医师接诊后，检查发现宁先生有明显的脐周压痛，膝关节红肿疼痛，另外，医生还发现宁先生四肢的皮肤有结节性红斑，这时，医生考虑宁先生很可能存在小肠的病变，因此立即为其进行小肠胶囊内镜检查，果然发现其小肠内有许多节段分布的纵行深沟样溃疡，有的地方呈鹅卵石样改变，而这些是小肠克罗恩病典型的镜下表现。 杜登泰介绍，宁先生患的是一种叫“克罗恩病”的肠病，是一种目前原因不明确的慢性肠病，可能与感染、肠道菌群失调、肠道免疫、遗传及环境等因素有关。患者主要会表现为腹痛、腹泻、瘘管形成，此外可伴有发热、贫血、营养障碍以及关节、皮肤、眼、口腔、粘膜等肠外的损害。而宁先生长期的关节肿痛就是克罗思病的肠外表现。 克罗恩病如得不到及时治疗，长期的病变会导致人体出现肠梗阻、瘘管等并发症，需要进行长期、足疗程的药物治疗。所幸，宁先生诊断已明确，医院立即为其制定周密的治疗计划，一周后宁先生腹痛、腹泻、关节肿痛症状明显好转。一月余后复查，患者之前发现的肠道溃疡面已基本愈合。 杜登泰解释，临床上除了风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风等疾病可以导致关节的疼痛、肿胀外，还有如克罗恩病、溃疡性结肠病、自身免疫性肝炎、原发性胆汁性肝硬化、肝豆状核变性等许多疾病都可以表现为这些类似症状，因此，医生、患者均应引起重视。 同样道理，乳房疼痛的病根，也常常是在肝胆疾病和胃肠道疾病。这些疾病发生于免疫功能紊乱，又会因为免疫功能紊乱而加重自身的病变，迁延不愈的时候，就会影响到乳房的修复更新，造成乳腺结构的紊乱，从而发生乳房的疼痛。

生命是一场创意之旅，转自李辛：毕业于北京中医药大学，心身医学硕士 健康就是“平常”，还有“中和” 整个天地间的万事万物，就像是一个巨大的交响乐，跟天地这个大的交响乐一起走，走得平常中和，这是健康的标准。 生病了，其实就是被老天踢出去了。所以，病在古代叫做“失常”，病因叫“失节”，或者“失势”。 1.那什么叫健康呢？健康就是“常”。健康不是说你面色红润，精神饱满什么的，不是这些东西，也不是肌力多少，心跳多少…… “常”是什么东西？与自己、与社会、与这个大千世界处在相对和谐的关系中，能跟着自然的节奏玩，这是最重要的一点。 天气热，别人都出汗，你也能出出汗；别人走两个小时不累，你也能走得动。但如果别人都怕冷，你还觉得热；别人都困了，你半夜三点还睡不着觉，其实已经开始跟不上了。 如果你觉得自己是健康的，这已经病得不轻了。 2.中医眼中的病有几个阶段，第一个阶段是“神”病。 神散，神不定，注意力不集中，这是一种。敏感，容易被外界引动，动心、动情、动欲，自控力差，这是第二种。平常生活中，睡不好，易惊醒，怕吵，怕黑，怕鬼，这是神弱。神病严重了，形神分离，心口不一，表里冲突，你跟自己不在一起了，言不由衷，甚至喜怒哀乐发不出来，或者发之太过。 比如说，现在很多综艺节目都属于“太过”，目的就是渲染、挑动情感爆发，制造痴迷粉丝，容易乱神。 还有“不及”。你该高兴的时候却要压抑一下，习惯了，就真的高兴不起来了。 太过，不及，都是失常。“当其时而无其气”，也是失常。该高兴的时候突然哭了。原本是伤心的，却强迫自己坚强，现实生活中有很多这样的情况，这是反常。 什么是健康？健康就是“平常”，还有“中和”。所以，学了中医就知道，“祝您天天平常”是最大的祝福。 以前老师教给我一个看病的诀窍：一个病，西医不知道是什么，中医也看不出是什么原因，你也不知道怎么治的时候，怎么办？调常。 每次病人来复诊的时候，要问他的生活状态，吃喝拉撒睡，这才是中医看病的基本指标。 吃得好吗？睡得好吗？动得好吗？拉得好吗？出汗正常吗？尤其是慢性病，把他的这些基础指标调到正常了，就意味着生机恢复，气机趋常，这个时候，人体本身的生命力，就能把这个病给化解掉。任何病都是这样。 现在有一个很大的误区：有病就要根治，不停地治，一直治下去。 因此，病人甚至整个家庭会忘记正常的生活，没有运动，没有娱乐，没有恋爱，什么都没有，只剩下紧张、焦虑地跟病魔做斗争。 这是什么？失常。 你的秋千正在被人为扰乱，甚至停摆！这种情况，即使你有资源，能找到全世界最好的医生，也是没用的。 一个人要康复，必须进入真实有序的正常生活中，与万物共沉浮、互交感的状态里，才能把病慢慢化掉。 所以关于养生和调理，真正重要的是尽可能地去找让自己安心和舒服的状态。 健康人也是这样，要在合适的时间、合适的地方，与合适的人、合适的方式，做合适的事，这个就是养生。佛法里叫“正行”、“正业”。 一切病先是“神”病 中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到什么呢？形病。 疾病先从生命无形的部分，即从精神、信息的层面开始出问题；第二个阶段，到气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱；第三个阶段，到有形的疾病层面。 很多人的病，其源头是某种很大的烦恼，很大的怨恨，或者很多他们无法解决的困惑。很多时候，病是因为他们不愿意去面对、澄清、解决。 为什么儒、释、道这么重视“惭愧”、“反省”、“忏悔”，先得觉察到自己错了，才有“知非即离”的可能。 心念一转，神气也就转了，生命列车的方向也转了。当一个人的身体有大病的时候，已经是生命列车的方向错很久了。 但有一点一定要记得，信念随时有机会转回，信念一转，神气随时有机会修正。 很多人对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉，却指望通过吃一把绿豆、几根虫草就能改变很多。 这个对简单轻灵的小鸡、小鸟还行，我们这么大、身心这么复杂的人，要靠它来改变，不那么容易。 除非你是非常干净的肉体、非常清净的心灵，过着非常简单的生活，否则，一把绿豆是调不动你的，一包汤药也不太容易做到。 《黄帝内经》里有一段对话： “帝曰：形弊血尽而功不立者何？” 黄帝问岐伯，当一个人形体破败了，气血也耗干了，治疗就很难见效，这是为什么啊？ “岐伯曰：神不使也。” 病人的神气没有发挥应有的作用，医生也没有办法调动了。 黄帝接着问：什么是神不使呢？岐伯回答：“针石，道也。精神不进，志意不治，故病不可愈。今精坏神去，荣卫不可复收。何者？嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。” 这段话大家慢慢思考，为什么现在病越来越多，越来越不好治，可以从这里找原因。 一切的源头，在于无形的思想、精神，然后才有了能量，然后才化生为物质。所有的病，都是这么来的。 真正的养生是去感受自己 当一个人用“自己”感受生活的时候，是从他的内心出发，原点是自己，没有错位。现代人容易出现的问题是什么呢？ 我们去求一个东西、一个人或者一件事。总是有很多远大的发展计划，一直思考，想得很遥远。或者关注一个明星，念念不忘。不停地看这个看那个，或者不停地讲话，不停地做事。 我们以外物为原点，那就会失去对当下的自己和周围的感受。这个状态在中医叫什么呢？是“形神分离”。 打坐安静的状态是什么呢？是《黄帝内经》说的“形与神俱”，或者“身心合一”。 现在讲营养，要吃得好，早上一个蛋，晚上一顿肉，对不对呢？小时候我们都烧过炉子，炉火的大小决定了你应该往里面加多大的柴火，道理很简单吧？ 那么，为什么我们在吃的问题上就不明白这些道理呢？ 你的炉火明明很小很弱了，已经没有什么消化力了，烟道也都堵住了，大便不通，汗也不出，也没运动，你还吃牛排，还喝牛奶，只会增加肥料和堵塞，把炉火压灭。 这些道理不需要通过学习医学知识就能明白，都是日常生活最基本的常识，要在生活当中去体会。 体会吃什么东西有什么不同的感觉，有知有觉地去生活，吃了某个东西你感到不舒服，哪怕吃到第十次你才发现，也是有知有觉的开始。 合适自己才是最好的，不是去外面寻找一个外在的统一标准。 所以，在生活中要养成用心的习惯，去感受自己、观察自己，然后至少知道： 一、吃了什么东西舒服，什么东西不舒服； 二、跟谁在一起舒服，跟谁在一起不舒服； 三、想什么、说什么、做什么会比较安心，或者反之，会睡不着、纠结和难过。 生活中时时刻刻留意观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。 3.调柔身心 《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求——“恬淡虚无”，接近道家、佛家成就者的状态。“恬”是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。 而电视剧里常见的大喜大悲是相对偏执、失中、失守的状态，不是一个平常的中和状态。 这个“恬”如果换成“甜”，即“甘”的意思，中药有一个原则叫做“甘以缓之”，意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。 现在很多病，源自缺乏“缓”。 比如：神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等，都是这个时代常见的，其实是大家陷入了一种太快、太急的精神心理生活状态。 太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。 “淡”是什么意思呢？“不那么在意，无可无不可，都可以。”于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。 所求所想的少一点，有为的习性轻一点。佛法常说“自净其意”，儒家讲“思无邪”，道家说“为道日损”，都在讲要简单一些，朴素一些。 对身体差的人，我有个建议：不要学得太多太杂。 现在不少人身心疲惫，但学习热情很高，什么中医、国学、身心灵样样都不放过。无论是什么念头，都是意，意最好不要动得太多。当身体弱的时候，神气是不容易收住的。 从中医养生，从道家、佛家来说，修心都是第一位的，因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感，一个想法涌动就会有很大的变化。 南怀瑾老师的书里常常提到，打坐坐到比较细微的时候，你的一个念头，身体都会有变化，都会有感觉，那个时候自然就不敢乱动念了。乱想乱看就会不舒服。 4.精微感知力——虚己的功夫 人类的认知有两套模式： 一是元神，另一个是识神（现代会用心或脑来指代）。 识神是逻辑思维、经验判断，偏于社会化，是由长期的后天教育、环境暗示、媒体引导，从外部世界加载而入，为“我”所用的认知模式。 “元神”是指本能和直觉，中国文化里常常提到的“心法”“悟性”，比如书画、古琴、中医、武术的高阶，能够达到“出神入化，物我一体”，都是在直觉和本能的层面讲的。 《易经》里有一句话： “《易》无思也，无为也，寂然不动，感而遂通。” 中国古代的圣贤认为，对于天地万物、宇宙人生的真正认识，非思维所得，非有为可近，乃是当心灵处于寂然不动的状态，与天地宇宙相交感的时候，自然而通达一切。 通过传统的训练方法，静坐、站桩、太极……让我们慢慢学会不再过度依赖于五官和逻辑思维，用心直接就能体会当下的真实。 我记得大学碰到某些课实在没意思，又不能离开，就坐在那里玩：放松下来，把手指轻轻放在足三里，放几十分钟，看看会发生什么，这就是玩的心态。 “玩”，是传统文化里很重要的一个字，不少东西是在放松的状态里无意中体会到的，太用力思考，太有目标，往往会错过。 手指放在那里，刚开始没感觉，穴位下面凹凹瘪瘪的，这就是“虚”；放一会之后，就开始“突、突、突”地跳，“经气已至”，气血开始感应了；过一会儿它自己就会慢慢地开始起伏、开阖。 它会不断蓄势，有时候，会觉得下面有力在向上顶，而到一定时候它会沿着胃经，顺着小腿接通下去，通到脚脖子那儿，下不去了，为什么呢？那里是关节，这些地方不是太容易流通，而且容易存邪气，所以要打通关节。 再放一会儿，它继续蓄势，“嘭”，通到脚底了。原来身体里的寒气啊，热气啊，“呼、呼、呼”地出来了。等你的感知力越来越细微后，直接能够知道。 我在大学毕业之后，每个周末就帮妈妈做艾灸，当时还帮一个老师灸。有一天晚上，印象很深，在他后背艾灸膀胱经穴位，做到某个点，感觉穴位里就像有喷泉一样往上涌，像是把悬空的艾条顶起来的感觉。 这种感觉，说明是实，“实则开”。人体内部有多余的能量，自然会向外扩散。虚是什么感觉？艾灸悬在穴位上有被吸进去的感觉。 后来，我发现如果自己足够放松，拿着艾条的手会自己动，病人后背的气场会在艾灸过程中变化，把你的手，其实是艾条，引导到身体需要的地方。 这个状态常常发生在双方都很放松，艾灸师“虚己忘我”的状态。如果艾灸师心不定，注意力不集中，或者目的性太强，虽然专注，但执着、用力，就感受不到这些了。 针也是这样，学针灸，可以常常空出一个小时，待在房间里给自己扎一针。扎上之后，静心体会一下是什么感觉？以前说的像扔一块石头在池塘里，一层层的涟漪散播出去，自己身体哪里堵塞、哪里通利就慢慢知道了。 当你虚静放松，没有那么多念头、思想、情感、欲望、计划和各种烦心事涌动围绕时，自己的心就像一面相对干净的镜子。 一切都清清楚楚地在那里，等着你来发现。 你每天面对这个世界，每天都体会到一点新的，体会到像童话里的那些画面：太阳爷爷今天是很开心的，花儿向我微笑，有只蜜蜂飞过，好像有什么事情要告诉我。 静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身。答案在这里。 信念的力量非常重要，信念就是一粒种子。人这一生关键的是建立一种积极正确的信念系统。 比如，大多数中国人相信左眼跳财右眼跳灾，这是大家共同的信念所形成的力量，所以导致事物按照这样的规律发生。 有一个真实的案例。我姐姐的女儿在临产时被医生告知孩子心脏少一部分，我告诉她千万不要相信，一定要坚信孩子是健康的，同时祈祷孩子健康，后来孩子生下来真的就是健康的，直到现在七岁了也很健康。 所以，信念对我们非常重要，相信什么就会呈现什么，相信奇迹就会获得奇迹。 在心理学上，信念被称为潜意识。那么，如何让潜意识变好？大量积善，借助圣贤的精神和力量。 赞美鼓励也是给人植入一种正能量的思维系统。 成长就是不断将低级的信念系统更换成高级的信念系统。正确的信念可以保护我们，错误的信念会伤害我们。 所以，我们必须改变自己的信念，每天重复美好的、正确的、积极向上的信念，直到正向的思维系统在我们的生命中自动运转。

最近去世的原央视著名主持人李咏，他患癌时间大约在2017年5月前后，他患的是喉癌。与李咏不同，知名作家、80年代先锋派小说的开拓者之一的马原，患癌后来到云南西双版纳，不是因为工作或者体验生活，而是养病。 5年前，马原被查出肺部长了一个肿瘤，必须做手术。但他放弃了手术，而是采用了人们很少选择的方式：休养。 马原患癌时间是2008年春天，患的是肺癌，肺部阴影面积6.5厘米×6.7厘米。李咏患癌时的年龄是49岁，马原患癌时的年龄是55岁，从年龄上分析，李咏的康复的可能性要比马原更大一些。 为李咏进行治疗的医院是美国的梅奥诊所，这是全球顶尖的癌症肿瘤治疗中心，拥有整个美国规模最大、设备最先进的非盈利性综合性医疗体系：每年接待来自全美50个州和全球一百五十多个国家的五十多万不同种族、不同行业、不同年龄的患者。 再看马原，逃离大上海，逃离大医院，先是来到海南，每天至少泡温泉1个小时，骑自行车至少2个小时，其余时间与妻子牵手散步好几个小时。在海南住了5年，马原和妻子在云南西双版纳的一个小山村，买了一个农家庭院，每天忙着打理多种果树和花卉，还自种蔬菜、养鸡喂狗，完全是原生态的山居生活，与都市生活相距甚远。 最终的结果是，马原抗癌成功，肺部肿块完全消失，他和少妻共同生下一个健康聪明的儿子。他撰写了长篇纪实文学《逃离：从都市到世外桃源》和长篇小说《牛鬼蛇神》、《黄棠一家》，出版后轰动了文坛。 事实胜于雄辩，效果证明一切。马原是个聪明的抗癌患者，他主动放弃“一手术二放疗三化疗”的治癌模式，通过一流的自然环境，加上多元化的户外运动，加上自种的瓜果蔬菜和自家的土鸡，加上天天愉悦、毫无压力的好心情，从而调动起体内的健康细胞，一点点击败癌细胞。 对比李咏和马原，都是癌症患者（肺癌比喉癌更为凶险），一个朝死里治疗，一个朝活里修复；一个相信名医，一个相信自己；一个只活了17个月，一个活了10年还在活着；一个英年早逝，一个回归健康，还老来得子，延年益寿……两种截然不同的结局，实在令人震惊。 一，美国科学家揭开终极底牌：癌症自愈源于心脏 愉悦的心脏所产生的心脏荷尔蒙，能杀死95%的癌细胞，这是美国科学家的重大发现。这个发现让我们知道心脏才是人体真正的中心，而不是大脑。 美国加州心脏数理研究院的科学家指出，心脏的磁场比大脑强5000倍，磁场的范围可从身体延伸出去好几米远。千百年来，人们一直以为心肌只不过是输送血液的生物机器而己。但是美国南佛罗里达大学健康科学研究中心的首席科学家威斯利教授向全世界宣布：心脏可以分泌救人一命的荷尔蒙，它不仅在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其他绝症也有极好的治疗效果。 这是上帝送给所有绝望生命的最后一道出口，也是上帝送给人类的最后一件礼物。威斯利也因此被誉为揭开上帝“终极底牌”的科学家。 威斯利教授之所以能获得成功，竟是因为他自己的两位好友同时患癌，一个跟妻子选择环游世界结束生命，结果居然自愈了，一个却被自己活生生拖进“实验室”，最终亡故。 威斯利想要搞清楚癌症自愈究竟只是个案和特例，还是只要在条件满足时，就一定能成立的普遍原理。他成立了一个特别研究小组，专门研究人体的自愈机制。果然，他相继发现了几种由心脏分泌的荷尔蒙。 威斯利得出了如下结论：心脏分泌的荷尔蒙通过直接杀死癌细胞和抑制癌细胞DNA合成以及癌细胞的生长来发挥效力，而非加速癌细胞的自我解体。并且，这些荷尔蒙还有助于降低人体血压，并提高排泄人体内过量的水和盐分的能力。这意味着：它们不仅对治疗癌症有效，对缓解冠心病的症状和肾衰竭也都有疗效。这个研究结果是如此令人惊讶和振奋。 此后，威斯利的实验室立即着手在动物身上做活体实验。在老鼠体内的实验结果显示：借助荷尔蒙疗法，他们在短时间内治愈了患有人工胰腺癌和乳腺癌的病老鼠。同时，即使是在肿瘤没有完全消失的情况下，老鼠体内的肿瘤也会大大缩小，而且不会发生任何转移。其中，影响血管扩张的那种荷尔蒙抗癌效果最强。尚未发现心脏分泌的这种荷尔蒙对老鼠有任何毒副作用。 威斯利还挑选了100个自愿者，分别对他们处于各种情绪状态下的心脏荷尔蒙分泌情况进行了跟踪采集发现： 人的情绪越高昂，心情越愉悦，人的心脏分泌的荷尔蒙就越充沛！ 反之，人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。只有在身患重病时保持心情愉悦，积极求生的患者，心脏才有可能分泌救命的荷尔蒙。当这种荷尔蒙达到一定量的时候，才能杀灭体内的癌细胞或抑制它们的生长，从而达到不治自愈的生命奇迹。 加州心脏数理研究院的科学家指出，在心中感受到爱、感恩与感谢时： 能够提升人体的免疫系统， 增加重要化学物质的产出， 增加身体的活力， 降低压力荷尔蒙的水准、缓解高血压、焦虑、罪恶感及倦怠， 可以改善糖尿病患者体内葡萄糖的调节机制， 爱的感觉，还能让心跳的韵律更和谐！ 二，中医认为：心脏不单是供血器官，更是思维器官 中国古人以为，心是思维器官，所以把思想的器官、感情等都说操心、心领神会、心得体会，心有灵犀一点通，故有“心之官则思，思则得之，不思则不得也”。这里就产生一个耐人寻味的问题：是古人错了吗？这里说的“思考”应该理解为大脑的功能吧。 看到加州心脏数理研究院科学家的研究，感到与中国古人的不约而同。可能是至今我们对“心”的研究还远远不够。心脏的功能决不仅仅只是输送血液的一个泵。 三，癌症自愈的思考：超级好心态与超然生活，使心脏启动了自愈机制 当然，这并不是说患了癌症不用治疗。 死亡，是每一个人必然的归宿，任何人都没有例外，人是从大自然中来，也将必然回归大自然，没有什么好悲伤和恐惧的，视死如归，这样就不会有压力，彻底放松。 压力，是人们生病的诱因。没有了压力，人们不会再有新的疾病产生，对治疗已有的病痛也会有良好的作用。

癌症发病率还在增高。根据世界卫生组织统计，三分之一的女性和二分之一的男性，在其有生之年面临着被诊断患有癌症。 手术、化疗、放疗等是被人们经常提起的治疗癌症最主要的手段。化疗常常因为引起毛发的脱落被妖魔化，大部分人难以接受化疗引起的副作用，比如，化疗引起的头发，眉毛脱落，以及化疗呕吐等。 1.什么是化疗 化疗，就是以化学药物为主治疗恶性肿瘤的方法。它是一种全身性治疗手段，与手术，放疗并称为癌症的三大治疗手段。 2.化疗药物到底是什么呢？ 化疗药物是对病原微生物，寄生虫，某些自身免疫性疾病，恶性肿瘤等疾病的治疗药物。化疗药物可以杀灭癌细胞。这些药物能作用在肿瘤细胞生长繁殖的不同环节上，抑制或杀死肿瘤细胞。 3.为什么要做化疗？ 不化疗可以吗？为什么好多人说化疗死的更快？ 首先，我们要更正一个错误的观点，化疗的目的不是治愈癌症。目前医学的发展还没有攻克癌症，化疗的目的是延长生命，而非治愈。 好多人把化疗妖魔化，其原因是因为化疗的副作用，过于残酷。大都看到了一个活蹦乱跳的人，化疗后萎靡不振，经历痛苦。因此，认为是人财两空的事情。患者死亡是因为癌症疾病的原因，大家只看到了化疗副作用，化疗背上了黑锅。 下面的事实证实化疗药物是有效的。 1963 年在新的化疗药物方案 MOMP 出现后，治疗（淋巴癌的一种）霍奇金淋巴瘤的有效率由 0% 增长到 80%。 从 1970 年到现在过去四十年了，相当多的霍奇金淋巴瘤患者仍然好好的活着。霍奇金淋巴瘤过去的绝症，成为被化疗治愈的肿瘤。 2011 年，科学家统计了 123 项随机对照试验，观察随访了 10 万名女性，得出结论：针对乳腺癌患者，化疗比不化疗 10 年生存增加了三分之一。比起单做手术的患者能活 10 年的机会多了 8.8%。 但是，作为患者或者家属来说，哪怕有百分之一能够延续生命的可能，都想借此挽救亲人的生命，这是他们的心愿。 4.脱发的十大因素 首先，就是精神心理的因素。肿瘤医院的医生们，曾描述过，亲眼见到患者一夜之间白了头发的患者。 精神压力过度是导致脱发的常见原因。精神过度紧张，忧郁，恐惧或严重失眠等均能使神经功能紊乱，毛细血管处于长期收缩状态，毛囊得不到充足的血液营养，头发脱落下来。部分女性更年期脱发，就是这个原因。 激素分泌失衡； 食物和营养代谢的因素； 先天性因素； 物理性和化学性的因素； 内分泌失调的因素； 免疫系统技能反应紊乱； 护理不当人为因素； 寄生虫，病毒及化脓性皮肤病等因素； 疾病与药物治疗的因素。 5.化疗后为什么会掉头发？ 许多药物都会损头发，免疫抑制剂，化疗药物，砷剂等药物可导致脱发。 化疗药物在癌细胞生长的不同时期，都可阻止癌细胞的增值，浸润，转移，直至最终杀灭癌细胞，但是目前的化疗药物还不是太理想。 化疗药物在杀死癌细胞的同时，任何与癌细胞相似的生长比较迅速的快速分裂的细胞，都会被化疗药物伤害，头皮细胞就是这样的情况，约有九成的头发会因此脱落。当化疗停止后就会长出来。 主导毛发生长的毛囊细胞受损伤后，头皮，面部，四肢，腋下和阴部等，导致不同部位的毛发不同程度的脱落。 6.化疗引起的脱发的等级划分 按照世界卫生组织抗癌药物急性及亚急性毒性分级标准，化疗所致的脱发可分为五个等级： 0 度（无异常） 一度（轻度脱发） 二度（重度，斑状脱发） 三度（完全脱发，可再生） 四度（完全脱发，不可再生） 7.化疗多长时间掉头发？ 在化疗时，不会一开始就掉头来越严重，可以是头发慢慢变细然后脱落，也可能是一撮一撮的大片脱落，残存的头发也没有光泽和干枯发，一般发生在化疗开始 2 周左右，然后在两个月内脱落的越来越厉害，直至毛发脱光。 8.化疗掉头发多长时间长出来？ 四级以内的头发脱发是暂时的现象，别担心。这种脱发是可逆性的，就像胡子一样，刮掉还会长出来。化疗结束后，头发在停药后受损的毛囊逐渐恢复正常，1-2 个月开始逐渐生长出来，半年或一年后，头发恢复到以前的样子了。 9.化疗脱发的预防 1）心理护理 健康教育 情绪是引起脱发的其中一个重要原因，对于患者来说，患病的恐惧，手术的焦虑，对今后生活的失落。引起情绪抑郁，焦虑，睡眠失常，内分泌失调。头皮毛囊血管收缩造成头发脱落。 对疾病的认识，与医生多沟通交流，多了解乳腺癌相关的知识，乳腺癌目前是所有恶性肿瘤中，生存率非常高的疾病。更多的患者带瘤生存 20 年，30 年，乳腺癌今后与高血压，心脏病，糖尿病一样，成为慢性病。 2）头部的日常护理 按摩头皮；经常按摩头皮，改善头发毛囊的血液循环，促进头发生长 保护头皮：化疗后头皮暴露在外，容易受到刺激和损伤，尽量把头皮用帽子，围巾保护起来，不接触太冷太冷的天气。养护头发，使用含有蛋白质的软性洗发剂，使用软梳子，避免暴力梳头。 戴冰帽 化疗期间戴冰帽，减少化疗对头皮的刺激，但是，有理论说，化疗带冰帽，不利于化疗药物在头部的有效分布，增加脑转移的机会。 10.化疗脱发的医学研究进展 目前，已经有不脱发的化疗药物，但费用昂贵，普通患者不能担负。 化疗因人而异，每个人个体化方案，因此，不是所有患者适合应用。 乳腺癌一定不是疾病的原因，只是疾病的结果。真正的原因是人体自身细胞的基因突变，羊凭切除患癌的肿瘤组织，不能完全解决问题，化疗药物是在手术后，弥补手术不能解决的病因问题。

刘力红，是广西中医药大学经典中医临床首席教授，下面是他的感悟： 一、关于健康与长寿 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。实际上，大家读懂了这段话，照着去做了那我们就是上工，健康一定没有问题。真正的长命百岁不是病怏怏的长命百岁。如果病怏怏的很残酷很痛苦的一百岁那就是老子讲的“老而不死谓之贼”了，“老贼”。 活的快乐的百岁 才叫健康 关于健康最权威的认识就是《内经》，所以今天我要把《内经》抬出来。《内经》怎么认识健康呢？《内经》包括两部分：一部分是《素问》，一部分是《灵枢》。《素问》的第一篇就叫做“上古天真论”，里面就谈到了这样一段话，非常经典。 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 实际上，大家读懂了这段话，照着去做了那我们就是上工，健康一定没有问题，这段话是：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是内经讲的健康，一百岁。所以今天非常希望各位都能够一百岁，真正的长命百岁。长命百岁不是病怏怏的长命百岁。如果病怏怏的很残酷很痛苦的一百岁，那就是老子讲的“老而不死谓之贼”了，“老贼”。所以内经讲的是“行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。心身健康。 所以今天非常希望各位真正的在身心都健康的状态下度百岁乃去。我们下面就来具体的看这段话，来玩味这段话。确确实实这段话是需要体味的，体味了以后更重要的是去行持。 所以这里把能够度百岁的这样一些人叫做“知道者”。“道”是什么？老子讲：“道也者，不可须臾离也，可离，非道。”道这个东西是刹那都不能够离开的，能够离开的，现在先暂时放一放，待会再说，这个就不是道了。有人说你身体要注意哦，他说忙过这段时间再说，那这个显然就不是“道”了，就不是“道者”的风范。 “道”是刹那都不能够离的，可离开的就非“道”了。就像我手持这个杯子，如果我只要一不留神一松手，啪啦一下就没有了，“道”就是这个意思。 所以为什么说“道在日用”呢，举手投足之间呢，为什么说要坚持，要持之以恒呢，那就是这个意思，只有这样我们才能健康。接下来《内经》就讲到了“知道者”是什么？ 二、跟天对着干，能不生病？ 就是知道者必须要效法阴阳，阴阳是一个大问题，尤其是中医的一个大问题，实际上也是传统文化的问题。阴阳是什么？可以说阴阳包罗万象。所以《内经》里面谈到了“阴阳者，天地之道也”。讲的是天地之道。所以中医为什么要效法天地，为什么老子要讲道法自然，就是因为古人认识到了我们跟天地跟自然乃至跟日月是息息相通的。 昨天刘记者采访，要我谈中医的基本特性或者定位，我就跟他谈到现代对中医做了一个很好的总结，提出了中医有两个特点：一个特点就是整体观念。什么是整体观念？不是说人是一个整体，人是一个整体西医也是这样认为的，没有说西医不认为人是一个整体。像内分泌、神经系统揭示的人就是一个整体。 所以这个整体观念并不是人身是一个整体，而是人与宇宙、人与自然、人与天地是一个整体。在这个整体里面人必须顺从、效法这个整体的变化。这就是法于阴阳，我们的健康才有保障。所以对天地要有一个认识、对自然要有一个认识。 《素问》第二篇，叫“四气调神大论”。里面有这样一段话：“故阴阳四时者，万物之始终也。”阴阳四时。现在我们讲四时就是春夏秋冬。“阴阳四时者”是什么？“万物始终也。”所有的物不是一个物，万事万物的开始和终结都是由阴阳、由四时产生的。万事万物怎么开始怎么发生，最后怎么样终结，都是由阴阳四时所决定，是“始生之本也”，是“始”与“生”的根本，提的很高。 所以阴阳我们可以不法吗，阴阳我们可以不顾吗？这里讲到“逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。怎么叫得道高人呢？这里讲的很清楚很明白，逆之则灾害生，阴阳四时我们是需要顺从。天地变化了我们也要变化。 为什么我们要睡觉？大家知道吗？因为有日落，有黑夜。人的睡眠就像黑夜，天地的黑夜；人工作的状态就像天地处于白昼的状态，这个很直接，这个看起来很简单，大家可能会笑这就是中医，对！这就是中医。 可是这个中医很深。天地为什么会有白昼，人为什么会有寤寐，就是觉悟和睡眠的状态，人为什么要在一定的时间睡觉？为什么不能够昼夜颠倒？这里讲的很清楚：逆之则灾害生。昼夜颠倒就是“逆”，灾害就要来；从之则苛疾不起，顺从就是天地黑了，你也黑；天地亮了，你也亮。那么苛疾不起，疾病不会来找你，你就得道了。得道就多助，谁助啊？自然自助啊，自然的力量可是大了。失道就寡助，逆之，你不得天地相助，你势单力薄，那你不生病谁生病？这里讲的很好，这样的逆顺之间就是一个得道与失道。 所以养生最重要的在这里已经告诉我们，这个原则已经很清楚，已经和盘托出了，就等待我们怎么去行持。 紧接着《内径》又讲：“道者，圣人行之，愚者佩之。”这讲的太好了。“道”这个东西呢是圣人行之，圣人拿着这个道，知道这个阴阳四时顺之则苛疾不起，逆之则灾害生，他就保持顺从，每天都这样去做，行之。愚者佩之，大家喜欢戴项链什么，佩在身上，只是佩戴而已，只是装样子而已，不是具体去做，这是愚者，你得不到利益。这是法于阴阳。今天可能只能讲一个基本的原则，因为下面内容可能还很多。 三、同样的病怎么有人有救 有人治不好？ 术数也是一个大问题，也是中国传统文化一个十分重要的课题，或者说命题。“术数”讲的是什么？数学的数讲的是什么？讲的就是一个计量，是对什么的计量？当然，是对人身的计量，也是对自然的计量。所以中国传统文化里面为什么会有命相学？为什么会有风水、会有地理？ 唐代有一位很了不起的医家，活了142岁，叫孙思邈。他有一篇很著名的文章叫《大医精诚》，那个里面讲的很好，做一个大医的条件需要什么？那就是需要精通术数。为什么很多病人患一样的病，可是有些病人有救有些病人没有救，这就是数在决定，这就是计量在决定，这个不是迷信，这是大科学。 人身的奥秘，现代科学远远还没有弄清楚，科学对外在的事物研究的非常细微，可是对人身可以说小学还没到，但是在这一方面传统文化确实走的很深远。数学的数是说人身是可以计量的，它有一个规律，因为刚刚我们讲了“易”有“三易”，有“不易”，就是常量，既然有常量那就是可以计算，常数一带进去结果就出来，所以人生有一个大体的规律，可是它有变量，所以不是宿命。 那么这一个技术的术就是讲的人生怎么去改造，怎么去改变。人的命运不是算出来的，是自己造作出来的，也就是说靠自己。 四、人的一生应当怎样改造？ 怎么做出来的？就是孔子讲的：“积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。”里面就谈到很深的问题，这里面也关系到健康，健康出了问题就是灾殃，为什么会有灾殃？因为不善。因为在我们人生的历程中我们做了很多不善，积了很多不善。所以在人生的某一个点上我们会产生疾病。这是中国人对健康、对疾病的一个很深刻的认识。 我觉得这个理念非常重要，对我们现在非常重要。我们讲讲精神文明也好，讲社会安定也好，我们如果不跟自身的切身利益挂钩都是空话，那和我们切身利益挂起钩以后，大家才知道怎么去行持，才知道这个行持的意义。做一点好事，做一点公益，看起来是做慈善，是做公益，实际上最后是为自己，自己是最终的得益者。这个术数实际上是阐述的这个问题，是从更深的层面去揭示健康与疾病，这是和于术数。 五、吃不吃鸡蛋我说了不算，取决于自然 这一点大家就太熟悉了。大家看看这里讲到是饮食有“节”，不是说饮食要多好、要多有营养，古人用词用的很巧妙，用一个“节”。 可能在座的的很多人都有感觉，尤其肚子比较大的人有感觉。过去，没有当官的时候，或者生意没有做那么大的时候身体很好，可是官做大了，生意做大了，身体就越来越差。你们是“都高”，人家说“三高”血脂高、血压高、血糖高，工资低，可能你们工资也高，在深圳工资肯定很高，“四高”。“四高”怎么来的？饮食没有节。 很多做领导的人，很多做生意的人跟我说一个晚上要赶三四趟，这里吃了，到那里再吃，三四个队排着，这个叫有节吗？病就是这么来的，“病”从口入。这是两千多年前提出来的忠告，指出我们今天很多疾病都是因为饮食没有节造成的。所以这里《内经》提到饮食要有节，饮食是贵乎有节，为什么要有节？因为饮食是从我们口里面吃下去的，吃到脾胃里面。这个胃在中医里面讲就是土，脾胃就是土。 土是干什么的？中医讲阴阳、讲五行，土是化生万物的，化生万物来供奉我们人类，供奉其他的生灵。可是我们观察一下大地上生长东西我们就知道为什么饮食要有节。我们看看植物的生长、植物的疏密，太密行不行？太密了都死掉；太疏行不行？太疏了产量低，不密不疏这个就叫做有节。 所以我们不能够过饥也不能过饱。过饥了不行，能量不够；过饱了，怎么样，乃至猝死啊，那是毒药啊。大地上的东西，小麦是什么时候种？大米是什么时候种？它有时令。不同的时间生长不同的东西，这个也叫做有节。 饮食的很多问题，各有不同的说法，这个说吃鸡蛋好，那个说吃鸡蛋不好，怎么办？今天我既不说吃鸡蛋好也不说吃鸡蛋不好，说一个基本的原则，那么大家把握这个原则后自己去抉择，我觉得是最好。什么叫有节？如果冬天的东西到夏天，这个不叫有节。所以我们吃的要以时令为主。为什么夏天生长这个东西，为什么冬天生长那个东西，这个里面很奥妙，值得大家去深思，很有学问。 现在科学是发展了，但有些时候应了《红楼梦》的那句话“机关算尽反误了卿卿性命”。现在的大棚菜，什么时候都可以吃到任何时候的蔬菜，好吗？不一定是好事情。老天这样规定了，什么时候长什么东西，它是有涵义的，这个时候就最需要这个东西，那个时候就最需要那个东西，老天就适时地生长那个东西，这就叫“节”，这就叫“从之”。 这个时候不生长这个东西，而你偏要去吃，这叫“逆之”，“逆之则灾害生”，这是你自己去找灾害，没有办法，老天要降灾那还有办法，人自己要降灾那就没有办法，“天作孽，犹可违，自作孽，不可活。”所以这个叫做“节”，我们应该尽量吃时令的东西，不要吃非时令的东西。 什么叫“时令”？人生也是很奥妙的。这十多年了，好像都流行那个什么“脑白金”，就是人体松果分泌的激素。四十岁以后松果体就慢慢萎缩，这个激素就慢慢的不分泌了。人研究出来了，就要补充这个东西，你不分泌了我就给你补充，这就是脑白金了。当初我有些朋友也吃，我就劝他们别吃。 人是任何一台电脑没有办法与之相比的。人的器官某一个激素该什么时候不分泌该什么时候分泌，这个是自然天成的，所谓自然是最高的境界。老子讲的很好：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这个自然是最高境界，你不要去动小聪明。 为什么人体四十岁以后要不分泌这个激素，那是从全局去考虑。你现在从局部发现这个激素从四十岁以后少了，你去补充它。它起来以后你知道其他会变化吗？人体是一盘棋，一整盘棋。我们离真正知道自身还远的很。当初美国也很热闹，可是很快美国人刹车了，知道这个东西不好，对健康并没有益处，美国人早就不吃啦，我们这里卖的红红火火，我们看广告摇来摇去的那个东西，这就是自作罪孽，这就叫做“逆之”。不要看短期的疗效，不要看短期的东西。 我觉得做医生也好，作为我们自己也好，我们的每一个行为应该对整个人生去负责。不要为了一个短期的行为毁坏了你的一生。你是赚到了一笔钱了，可是你积下了不善，那个“余殃”会等着你啊，逃不掉的，和尚跑的了，庙都跑不了，不会有差错。要切记，基本原则是要“从之”，不要“逆之”。这个原则把握了以后你自然知道该吃什么不该吃什么，该做什么不该做什么。所以我们重要的是要明白这个道理。 六、起居有常，不妄劳作 起居为什么要“有常”？刚刚讲到，人的起居就像天地的变化，就像白昼和黑夜的变化。人为什么会有“起”？因为有白天。人为什么会有“居”？因为有黑夜。那么自然的白天黑夜是不是“有常”？是不是它高兴了就今天九点钟天亮？不高兴了就明天六点钟天亮？会不会这样？不会。只有一个地域的差别，新疆比我们这里天黑的晚，我们这里天黑的早，但是它是“有常”的，它有常，我们就要有常，这叫做“从之”，“从之”就“苛疾不起”。 这个问题是一个大问题，起居是一个大问题，说白了睡眠是一个大问题。现在我们很多的同志都日夜颠倒，这个不是健康需要的东西，这个显然是“逆之”，这种起居显然是有悖天地，有悖阴阳。这个问题下面我谈到睡眠的问题时还会具体的谈到它的重要。 “劳”是需要的。“劳”我们分体力劳动和脑力劳动，也就是行劳和神劳，劳是一定要有的，不能够好逸恶劳，人生最忌的是好逸恶劳，但是劳也是要有度，不能够“妄”，如果“妄”，那也是取祸之道。现在确确实实，尤其深圳这个地方工作节奏很快，工作压力很大，很多人容易“妄作劳”，容易“太过”，这个我想大家自己知道，疲劳过度有没有好处。 我看了一个报道，现在很成功的企业家，四十来岁左右猝死的比例逐年在上升，这个就是“妄作劳”的结果。所以这个“劳”，也是健康的一个非常重要的因素。孔子在《家语》里面有一段对话。当初哀公问孔子：“智者寿乎？仁者寿乎？”“智者”长寿吗？“仁者”长寿吗？孔子回答：“然。”对，智者长寿，仁者也长寿，这个长寿指的是能够“尽终天年，度百岁乃去。” 但是孔子紧接着就说“人有三死”，人有三种死亡并不是命运叫他这样，而是自己找的。人家不是骂人“你找死？”孔子讲确实有三种死是自己找的。哪三种？我这里举一种，因为第二第三种可能和今天的议题关系不大，我们举一种，跟这个议题很密切，他就讲了“夫寝处不时，饮食不节，佚老过度者，疾共杀之”。讲的非常明白了。 “夫寝处不时”，寝处不时讲的是什么？睡觉不按时间，睡觉不按照应该睡觉的时间睡，这叫“寝处不时”。寝就是睡。我们读大学那个宿舍不是叫寝室吗，睡觉的地方叫“寝室”。“寝处不时”就是我们《内经》讲到的？起居有常的反面，对不对？ 然后“饮食不节”就是刚刚讲的“饮食有节”反过来。 “佚老过度者”，就是“不妄作劳”反过来。 这三点你都具备了以后你就怎么样？孔子有一句总结的话“疾共杀之”，疾就是疾病，所以疾病都会找上你，都会宰掉你，这个都是自己找的，如果这三者具备了，你就是“找死”，不是去“找活”。所以孔子把这个问题提的非常严重，“寝处不时，饮食不节，佚老过度。” 这与《内经》“饮食有节，起居有常，不妄作劳”讲的是一回事情，这是太重要太重要了，这个不是小问题。这个也是大家很熟悉的问题，希望大家一起重温了圣人的教诲以后真正的向圣者看齐，也就是行之，不要光知道，不要说这个我早就知道，没什么，知道有什么用，要有用那就必须去行。 七、心里面不留事情 接下来《内经》就把健康的一个基本条件，需要具备的条件做了一个总结和概括。讲到“形与神俱”，就是健康必须要做到“形”跟“神”俱，才能够健康。仅俱其一是不行的。 “形”就是我们这个躯体；“神”呢，就是精神，就是心理。健康必须要两个方面，否则达不到健康。大家可以看了，公园里锻炼的人很多，可是不一定每个锻炼的人都很健康，有些人坚持的很好，在公园里面锻炼的很好，各种操都在做，各种拳都在打，可是回家以后怎么样？就跟老婆吵架或者跟老公吵架，这个不会健康，“形”是在锻炼，可是“神”呢。你每天都处在忧愁之中，这个不行。所以《内经》里面强调是“形与神俱”是两者都要齐俱。中国的文字是非常深邃的，不但很美，而且这个里面所包含的智慧确确实实令人由衷的赞叹。 我每一年都跟美国人上课，每一年暑期都有一批美国人来中国让我跟他们上课，几乎每一年在他们面前我都在感叹“我很有幸我是一个中国人”，为什么，中国的文化了不起，尤其中国的文字，任何一种西方的文字很难与之相比，比如“健康”这两个字你去琢磨，已经把健康的基础内涵、基本要素告诉你啦。 “健”讲的是什么啊？讲的是形体，有力，所以我们有健身，这是指的形体；那“康”指的是什么啊？“康”不是指的形体，康讲的是安乐，安乐是针对心来讲的，针对神来讲的，是一种心理的表述。 实际上“健康”这个词，我们天天都在谈，但并不一定我们就明白健康，为什么？我们没有真正去找这个字的涵义。文字里面是有道的，“文以载道。”所以中国的文字为什么那么奥妙，就因为里面有道。 所以实际上“健康”已经告诉我们是要精神文明和物质文明一起抓，物质文明指的是我们这个身体，精神文明指的是心理。所以过去讲物质文明精神文明两个文明一起抓，两手都要硬，这就是讲的健康，健康就是两个文明。现在提的很多东西实际上都是传统的精华，这也告诉大家一个信号——传统不容忽视。时代再发展再怎么先进，我们都离不开传统。 怎么做到“形神健康，形神俱备”呢？《内经》又进一步讲到“虚邪贼风，避之有时”。这里面讲的“虚邪贼风”能够避之有时，我们就能够保证“形”不伤，不会受到伤害。讲到“贼风”，我就想现在有些服装让人哭笑不得，经常看到一些女孩子喜欢把那个肚脐露出来、腰杆露出来，这个现象媒体是要负责的，因为很多广告很多电视上面女的都是这样装束，其实这对身体可不好。 肚脐是神厥，就是北方人要做肚兜罩的那个地方，不但穿衣服要有，还要加一层，可是我们现在还要把它露出来。而腰眼是太阳经脉所过的地方，这个很重要，是人身的命门所在，这个地方是绝对需要保护的，是不能让“虚邪贼风”伤害的。可是现在我们的着装成了一种时髦，就是敞开门户，“虚邪贼风”欢迎请进，欢迎光临。 真是不可思议，真是不要命了，不知道今天在座的有没有这样的着装，我就拜托你们，为了您今后的健康，别再这样着装了！现在你很潇洒，可是年纪一过，过了三十岁、四十岁以后你就知道厉害了。男的还没有这个问题，我至今还没有看到一个男的这样穿。 但女的问题就很突出了，月经不调、子宫肌瘤、椎间盘突出越来越多，等到出问题了就惨啦，欲哭都无泪啊。且不要说这样着装不文明，关键在于这些很重要的门户是要保护起来的，女的更应该保护，尤其在经期保暖是很重要的。 经期不注重保暖，经行不畅，就会产生妇科病，现在的妇科病为什么会那么多，跟这个有绝对的关系，乃至于最后发生恶变。所以衣服一定要长，尤其女孩子，一定要扎到裤子里面，很多人虽然没有露出来，但是一弯腰什么都出来啦。 这是形。那么神呢？《素问》谈到所谓“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。 尽管各位很繁忙，当领导的当领导，做生意的做生意，但还是需要尽量的做到“恬谈虚无”，也就是开篇所讲的学会“放下”，心里面不留事情。事情照做，你照样繁忙，可是心里面留事不留事是两个概念，大家要好好去体会。心里面不留事并没有影响你的生意，你想你内心没有压力了，你内心空灵了，你的判断会更加准确，你会更加潇洒，你会更有魅力，那事业当然会做的更好，所以这个完全是一念之差。 大家完全是存在一种侥幸的心，没有真实的认识人生。本来人生是真正可以潇洒的，但是很多人潇洒不来。这个“恬谈虚无”是要会放下，是保证我们的神、我们的心不受侵犯的一个很重要的因素，也就是保证“康”。

1.C-反应蛋白（CRP）是什？ CRP，是机体受到微生物入侵或组织损伤等炎症性刺激时，肝细胞合成的急性相蛋白。 急性时相反应包括感染、炎症及创伤时某些血清蛋白浓度的变化，这些蛋白除CRP外，还包括血清淀粉样蛋白A、纤维蛋白原、触珠蛋白、α1酸性糖蛋白、铜蓝蛋白、α1抗胰蛋白酶等。其中CRP在健康人血清中浓度很低（＜5mg/L），而在细菌感染或组织损伤时，其浓度显著升高，故被认为其最有价值。 2.它能反映什么？ 反映的是机体的免疫状态，免疫能力。它的持续升高说明机体免疫能力下降，机体处于持续的透支状态。 1）器质性疾病的筛选； 2）急性或慢性炎症如伴有细菌感染； 3）自身免疫或免疫复合物病； 4）组织坏死和恶性肿瘤。 一、 感染的诊断与鉴别 ◆ CRP在细菌感染发生后6～8h即开始升高，24～48h达到高峰，在感染消除后其含量急骤下降，一周内可恢复正常。 ◆ CRP在病毒感染时无显著升高。 ◆ 革兰阴性感染：可发生最高水平的CRP，有时高达 500 mg/L。 ◆ 革兰阳性菌感染和寄生虫感染：通常引起中等程度的反应，典型的是在100 mg/L左右。 ◆ 病毒感染：引起的反应最轻，通常不超过50mg/L，极少超过 100 mg/L。 ◆ 在细菌感染的急性期，CRP显著升高，寡聚腺苷合成酶正常； ◆ 在病毒感染时CRP水平正常或轻微升高，寡聚腺苷合酶水平升高。 二、 预测将来心肌梗塞及中风的危险性 ◆ C反应蛋白是心血管疾病最强的危险指标，C反应蛋白水平可预测将来心肌梗塞及中风的危险性。 C反应蛋白含量>2.1mg/L的人，与 100 mg/L表示严重的疾病过程并常表示细菌感染的存在。 六、抗生素的治疗监测 系列血浆CRP的测定，可用来作为下列情况的治疗监测： ◆ 在许多感染时最有效使用抗生素治疗。 ◆ 根据CRP水平的变化来决定抗炎药物的剂量。 ◆ 在CRP下降至正常时，中断抗菌素治疗。 ◆ 在高危人群缺少微生物学诊断时，为抗生素治疗的指引。 七、外科 ◆ 患者施行手术后24～72h，血中CRP水平明显升高,约在第5～7天恢复正常。 ◆ 凡骤升后持续高水平多预示合并感染。 ◆ 对中、大手术患者,在术前和术后3～7天各作常规检测一次。 ◆ 凡术后5～7天CRP仍持续高水平者,理应怀疑合并感染,并配合治疗作随访监测。 八、内科 ◆ 肺炎：CRP＞100mg/L，强烈提示细菌感染，如化脓性支气管炎或肺炎;典型的病毒性肺炎不会超过50mg/L。 ◆ 心血管病，在痛疼开始后数小时内，CRP升高， 3-4d达高峰，在CK-MB回到正常后7-10d也降至正常。 ◆ 代谢综合征 代谢综合征分组，根据CRP水平可将为 低危险组，3mg/Ｌ 九、 妇产科 ◆ 盆腔炎和子宫附件炎，CRP值升高。 ◆ 盆腔肿块和子宫肌瘤通常多为阴性。 ◆ 诊断胎膜早破宫内感染。 胎膜早破时，如母亲CRP在产前6-19h超过50mg/L可作为出现AIS的标准；产后第一天出现的AIS的CRP将比正常分娩时高出2-3倍。 ◆无并发症的CT和NG感染不会引起CRP升高。但扩散到盆腔可引起急时相反应。 十、 儿科 ◆ 新生儿浓毒血症: 出生3天前CRP＞10mg/L表示感染. 如果CRP在24h内没有超过10mg/L，多无新生儿感染. ◆ 小儿发热 患病超过12h，CRP显著＞40mg/L，ESR显著＞30mm/h应关注为细菌性感染。 ◆ 脑膜炎 CRP＞20mg/L提示为细菌感染的可能； ＞100mg/L时具有细菌感染诊断价值。 结脑CRP在20-60 mg/L。 成功的治疗可使CRP在一周内降至正常。

情绪与我们身体健康有着非常大的关系，尤其是在人们生气的时候，对身体的损伤是非常大的，今天就一起来了解一下吧。 生气后身体8大器官变化 1. 心脏血流增加一倍 研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍! 生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。 2. 肝脏比平时大了一圈 生气后，最先伤的就是肝脏!所谓“气大伤肝”。 如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。 有一个真实的例子，有一家两口子脾气都不太好。王叔叔40多岁，一发起脾气就没完没了，王婶也不甘示弱，经常两人一吵起来就是火星撞地球，隔壁邻居都听得到。结果8年后王叔查出了肝癌晚期，后来不到一年就过世了，才50岁出头。可见“气大伤肝”啊! 3. 免疫系统罢工6小时 生气也会损伤免疫系统? 没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。 4. 生气时肺泡不断扩张 很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气也真的会伤肺。 人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。 所以很多人常说的一句话“心痛的无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛的无法呼吸”。 5. 生气时肠胃功能紊乱 你生气时，胃也会生气!这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。 生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。 6. 生气后乳房出现肿块 很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。 另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。 7. 生气时甲状腺变甲亢 生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。 甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。 8. 一生气皮肤会长色斑 美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。 医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。 在生活中，我们经常会遇到一些不如意的事情，当我们遇到这种事情的时候，建议朋友们就要想开一些，看开一些，要学会放手，要学会寻求帮助，转移自己的注意力，或者是多食用一些有利于开心的食物，来缓解一下情绪。

学会快乐，就能够释放你的压力，减少乳腺疾病的发生。哈佛大学推荐了20个快乐的习惯，你可以试一试，之后你会感觉受益无穷。 1.Be grateful.要学会感恩 放慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处： 人行道上淡紫色的花， 美丽的日落， 洗去你一天疲惫的淋浴， 伴侣眼中的笑容…… 当你的感恩之心能够欣赏生活的美、思考和祝福，你自然就充满了幸福感。 2.Choose your friends wisely.明智的选择自己的朋友。 影响个人幸福感最重要的外部因素，是人际关系。所以若你想变得开心的话，就要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。 3.Cultivate compassion.培养同情心 若我们站在别人的角度看问题，我们更能有同情心，更客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。 4.Keep learning.不断学习 学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们用大脑思考的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。 5.Become a problem solver.学会解决问题 开心的人，一定是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐、消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个能解决问题的人，你会建立自己的自信心、拥有直面挑战的能力。 6.Do what you love.做你想做的事情 成人生活的三分之一时间都在工作，做自己想做的事，对我们的幸福感就会有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐，或者培养一个你喜爱的兴趣。 7.Live in the present.活在当下 你感到沮丧，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。 8.Laugh often.要经常笑 笑是消除生气或沮丧最有力的的东西。即便简单的嘴巴上扬，也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 9.Practice forgiveness.学会原谅 憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。 每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。 10.Say thanks often.要经常说谢谢 对生活中的福报要学会欣赏。要向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情，这非常重要。 11.Create deeper connections.学会深交 我们的幸福感，会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听，是加强这种关系纽带、把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。 12.Keep your agreement.守承诺 我们的自尊，是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。 13.Meditate.冥想 平均地，上过8次冥想训练课的人，要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度。冥想对学习、记忆、自我意识、同情心、反省等等很重要。 14.Focus on what you’re doing.关注你在做的事情 当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福！ 15.Be optimistic.要乐观 对于开心的人来说，不良情绪一直都是不充分的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的可能性，那就需要自我转换这种情绪：告诉你自己你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。 16.Love unconditionally.无条件的爱 没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。 无条件的爱一个人，并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。 无条件的爱，意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。 17.Don’t give up.不要放弃 没有完成的方案和不断的失败，一定会削弱你的自尊。 如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。 要记住，失败是暂时的，成功是永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。 18.Do your best and then let go.做最好的自己，然后放手 每个人都有局限性。有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。 当你尽了全力，你就没有遗憾了。 19.Take care of yourself.好好照顾自己 健康的身体是幸福的关键。如果你身体不健康，你不论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。 好好照顾你的身体，大脑和精神。 20.Give back.学会给予 做好事，是最能确保你心情好的方法之一。当人们做好事时，他们的大脑会变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人，要比不大关心别人的人更开心。