疫情放开后第一个秋季转眼要到了,秋季是外出旅游的大好时节,老年人也越来越多的热衷于外出旅游了,或欣赏大自然的美景,或游览名胜古迹,令身心愉悦。对于糖尿病患者来说,迈步投入大自然的怀抱,那绿色的世界,幽静的环境,清新的空气,温煦的阳光,多姿多彩的花木,绚丽的湖光山色,不仅陶冶情操,使人心情舒畅,还可以降低血糖、调节血压、改善睡眠、增强体质。那么糖友们在出游前要做好那些准备呢?咱们一起来看一下。1.提前体检糖尿病患者在旅游启程前,应到医院做一些相关检查,排除一下并发症和身体其他隐患,在医生的指导下外出旅行。2.适当运动游览时,要适当地活动,避免剧烈的活动,如爬山或无休息地游玩,可使葡萄糖消耗过多而诱发低血糖,所以旅行中要量力而行,以防发生意外。不要在清晨过于寒凉的时候外出,此时身体突然受到冷空气的刺激,会导致血管痉挛;可以选择相对暖和时开始外出游玩。3.家人陪伴糖尿病患者旅游时最好有家人陪伴,一旦身体不舒服时就会有家人及时照顾。4.携带糖果旅游时,活动量比平时活动量大得多,热量消耗很多,因此可适当增加饮食,随身携带些糖果及巧克力,服用“阿卡波糖”者须携带葡萄糖粉,以备低血糖时食用。5.平和心态秋令肃杀,而致草木凋零、万物萧条,应于人易引发悲秋综合征,甚至得抑郁症。糖友们要控制自己的情绪,保持安静平和的心态。6.保暖防寒秋季天气时冷时热,早中晚温差大,清晨气温较低,人们往往穿得较多,活动出汗后,减衣服要适当,以免伤风感冒对病体有损害。要选择宽松舒适的衣服、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜。7.血糖监测在游玩时,不要忘记自我监测血糖,有血糖仪的可每日监测1次血糖,如没有血糖仪可进行尿糖监测。根据血糖和尿糖的变化来调整饮食及降血糖药物的用量,以防止血糖波动过大而导致病情加重。旅途中切勿忘记服药。8.合理饮食秋天天气干燥,温度较低,是肺气旺盛肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂、便秘等。因此,在游玩时要多喝些水,吃一些滋阴润肺、补液生津的食物。糖尿病患者少吃“糖”,而在旅游区餐厅有不少菜在烹饪时放糖或某些蔬菜本身含糖量就高,所以在选菜时要特别注意菜单,可选择“少糖”蔬菜,含糖低的蔬菜均富含维生素C、胡萝卜素、矿物质等,首选就是绿叶蔬菜。另外,可选择如苦瓜,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量较高。苦瓜中含有苦瓜皂甙,具有一定的降血糖作用。洋葱内含黄脲丁酸,也能明显降低血糖含量,促进细胞对糖分更好的利用。蘑菇为高蛋白低脂肪食品,也有降血糖降血脂作用。黄瓜、西红柿含糖量很低,可以代替水果食用,也可选些瘦肉、鱼、炒鸡蛋、豆制品等。糖尿病患者在旅行时如控制不住美味佳肴的诱惑,则很容易摄入过多的糖分和热量,导致病情加重。9.保护双脚秋季皮肤容易干燥脱皮,进而发生破损,这是糖尿病患者的大忌,如果对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。旅游过程中会比平时运动量大,要经常检查鞋内有无沙石之类的异物,防止足部发生破损而导致糖尿病足。建议每天用温水洗脚,不要使用刺激性肥皂,水温不超过40℃,防止烫伤双脚;泡脚时间不宜过长,最好在5分钟之内;洗后轻轻擦干,保持皮肤干爽。还可用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡、红肿等,一旦发现足部溃疡感染,马上到内分泌科或糖尿病专科处理。风景虽美,但是糖友们也要时刻关注身体健康,做到快乐旅游,安全旅游。提醒:在旅行结束后,要尽快恢复正常的作息和饮食,并且严格注意血糖变化,如有异常,及早就诊。
秋季以来,北方进入流感高发期,很多孕产妇也接连中招,甚至出现严重疾病。孕产妇(包括分娩及流产后2周内的女性)是罹患重症流感的高危人群。国内外大量研究证实孕妇罹患流感后发生重症、死亡和不良妊娠结局的风险更高。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,人群普遍易感。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。怀孕期间流感对胎儿到底有没有影响呢?事实上引起流感的病毒有很多种。但总的来说,这些病毒本身不会造成胎儿的畸形,但是有一种情况不得不防。流感之后,有可能会高热,高热可能会对胎儿的发育有影响,有少部分无脑儿情况出现,这是因为高热影响到了神经管的发育,因此准妈妈还是要避免流感。 01一般预防措施 保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段,主要措施包括: 1.均衡营养、多饮水、充足睡眠、适当保暖、避免着凉、增强体质和免疫力;2.勤洗手,保持环境清洁和通风;3.尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者;4.保持良好的呼吸道卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,尽量避免触摸眼睛、鼻或口;5.出现呼吸道感染症状应居家休息,及早就医。 02流感疫苗接种孕产妇如何接种流感疫苗?“中国流感疫苗预防接种技术指南(2021-2022)”建议:孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为流感疫苗的优先对象,孕妇可在妊娠任何阶段接种。 流感疫苗接种对母婴的好处:孕期接种流感疫苗,既可保护孕妇,降低孕期患流感、孕期发热、子痫前期、胎盘早破的风险,也可保护6月龄内无法接种流感疫苗的新生儿免于罹患流感。 孕产妇接种流感疫苗安全吗?大量研究都证明了孕产期流感疫苗接种的安全性,目前研究结果显示:1)未发现流感疫苗接种增加自然流产风险。2)孕期接种流感疫苗,不增加胎儿畸形的发生风险。3)分娩前6个月内接种三价灭活流感疫苗的孕妇,接种疫苗后未发生严重不良反应,与未接种疫苗的孕妇相比,妊娠结局没有差异。孕产妇接种流感疫苗有无禁忌?既往对流感疫苗有严重过敏反应是接种流感疫苗的唯一禁忌证。
登革热(Denguefever)是由登革病毒(Denguevirus)引起的急性传染病,通过媒介伊蚊叮咬传播。何时怀疑自己得了登革热?如果过去2周曾在登革热流行的国家或地区逗留,或自己生活与活动的社区、街道甚至城市范围内有登革热发生,当出现突起发热(有时可达39°C),同时伴有以下症状之一——明显疲乏、厌食、恶心等,常伴较剧烈的头痛、眼眶痛、全身肌肉痛、骨关节痛,可伴面部、颈部、胸部潮红时,应考虑自己有感染登革热的可能。此时应尽快到正规医院就医,并主动向大夫说明自己可能得了登革热,以尽快得到诊治,并采取防蚊隔离,防止进一步扩散。登革热有疫苗可以预防吗?目前登革热尚无经审批注册的疫苗上市,也就是说现在还没法通过注射疫苗预防登革热。目前尚无特效的抗病毒治疗药物,主要采取支持及对症治疗措施。治疗原则是早发现、早诊断、早治疗、早防蚊隔离。重症病例的早期识别和及时救治是降低病死率的关键。登革热如何传播?(图源:中国疾病预防控制中心)登革热是经媒介伊蚊叮咬传播的急性传染病,主要由“患者→伊蚊→其他人”的途径传播。人与人之间一般不会直接传播疾病。登革热患者或隐性感染者被伊蚊叮咬后,病毒在伊蚊体内一般需经大约8~10天的增殖后,才可以通过叮咬将病毒传播给人。我国人群普遍易感,感染后,潜伏期一般为1~14天,但也有部分人不发病(称为隐性感染者)。能传播登革病毒的媒介伊蚊在我国分布广泛,病毒输入后可以快速传播扩散。我国登革热主要由什么蚊子传播?我国登革热的传播媒介是白纹伊蚊和埃及伊蚊,俗称“花蚊子”。白纹伊蚊分布在我国南起海南岛,北至辽宁南部,西至陕西宝鸡的辽阔地域。它们与人们的活动时间一致,日出前后和日落前是叮咬的高峰时段。白纹伊蚊的幼虫喜好洁净的水,社区内的树洞、石穴、积水轮胎,废弃的碗、盒,存接水的瓶瓶罐罐,丛生植物的叶腋等,都是它们繁衍后代的温床。埃及伊蚊在我国主要分布在海南省沿海市县及火山岩地区、广东省雷州半岛、云南省的边境地区和台湾省南部,尽管分布局限,但它对登革热的传播能力强于白纹伊蚊。埃及伊蚊除了在早晨和近黄昏有叮咬高峰外,整个白天都会活跃地吸血。与白纹伊蚊相比,埃及伊蚊与人类更为“亲近”,喜欢与人类共居一室,我们家中的饮用贮水缸、水培植物、花盆托、腌菜坛、饮水机等都是它们繁衍后代的温床。伊蚊一般出现在哪些场所?白纹伊蚊多栖息在孳生场所(指蚊子的幼虫生长及成蚊产卵的地方)附近,在室外主要栖息在阴暗避风处,如缸、罐、坛的内壁,工地积水的基槽内壁;在室内则倾向于停留在墙上、桌椅和床下、悬挂的衣服上等。埃及伊蚊是典型的“家蚊”,主要栖息在室内避风阴暗处,如水缸脚、碗柜背后、卧室床底、墙角、蚊帐等处,悬挂的有汗渍的黑衣服,更受它们喜爱。登革热在哪些地区流行?该病广泛流行于东南亚、西太平洋地区和非洲南部等热带、亚热带国家和地区。近年来,我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情,主要来源国为缅甸、柬埔寨、印度尼西亚、泰国、老挝和马来西亚等东南亚和南亚国家;多分布在广东、云南等沿海或沿边地区。登革热高发季节为夏秋季,一般自5月份开始逐渐增多,8—10月份为发病高峰期。如果去登革热流行区,如何预防登革热?01穿长袖衣裤,尽量选择浅色,外出使用蚊虫驱避剂等驱蚊产品,避免被蚊虫叮咬。02安装纱门、纱窗,出门前可以在酒店房间使用蚊香、灭蚊气雾剂等,哪怕是高档酒店,也要注意室内灭蚊。03如果在逗留期间出现可疑症状,需要及时就诊。04返回本地后,如果2周内出现发热,要及时就诊并说明登革热流行区旅行史。为了防止将疾病传播给家人或他人,请配合当地卫生健康和疾控部门登革热防治要求。05居家或住院治疗时,做好防蚊隔离,包括使用蚊帐和纱门纱窗、穿长袖衣裤、喷洒蚊虫驱避剂等措施,减少不必要外出活动。减少伊蚊孳生,我能做什么?伊蚊喜欢在人类家中和附近栖息。为了减少孳生,我们应该采用多种手段清除孳生场所:(1)封:封盖水缸、水封下水道砂井或安装防蚊装置、密封有用的器皿。(2)填:填平洼坑、废用水塘、水沟、竹洞、树洞。(3)疏:疏通沟渠、清理岸边淤泥和杂草。(4)排:排清积水。(5)清:清除小容器垃圾,以及垃圾塑料薄膜袋、废用瓶罐、易拉罐等垃圾容器。具体包括:1翻盆倒罐,清理住家及周围各类无用积水。2保持住家及周围环境卫生整洁,清除各种卫生死角和垃圾。3人、畜饮用水容器或其他有用积水容器5~7天彻底换水一次。4家中减少种养水生植物,已种养的容器5~7天彻底换水一次。5住家及周围景观水体,可放养观赏鱼或本地种类食蚊鱼。6轮胎整齐存于室内或避雨场所,堆室外时用防雨布严密遮盖,户外废弃轮胎打孔,难以清除积水的轮胎可用双硫磷灭幼蚊。7住家周围外环境植被可用敏感公共卫生杀虫剂灭伊蚊成蚊。
肺结核是什么鬼?有人说:这病可厉害,得了治不好还传人这病我知道,原来叫痨病,痨病鬼,痨病鬼,一得痨病就变鬼我记得肺结核死的有周瑜、肖邦、鲁迅现在我只从医生的角度对大家进行以下科普,大家切勿谈“结核”色变。肺结核肺结核早已是医疗技术可以很好控制治疗的疾病,只要能经过规范治疗,治疗效果是非常满意的。肺结核的早期症状———识别危险1、盗汗,简单的说就是入睡和睡醒时大汗淋漓,经常把被子都湿透了,也会感觉自己非常虚弱无力;2、午后低热,下午有点发烧,但体温很少超过39度;3、出现胸闷,咳嗽症状。其实这几种症状都不是典型体征,很多疾病诸如感冒、肺炎等都可以出现。最关键的还是注意自己是否与肺结核病人有过接触。肺结核的传播——传递危险肺结核主要经呼吸道传播,意思就是痰菌阳性的肺结核病人在咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时会喷出含有结核杆菌的飞沫,这些飞沫被健康人吸入后就可能造成感染。也可通过污染的食物或食具感染。肺结核的预防——预防风险1、养成良好的卫生习惯:生活有规律,坚持体育锻炼,饮食均衡,增强机体抵抗力;咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻,不随地吐痰;勤洗手、勤晒被褥,加强教室、宿舍、图书馆等人群聚集场所的通风换气,保持室内空气流通。2、早发现病人:如发现连续咳嗽、咳痰3周以上或咯血要及时就诊,早发现,早治疗。3、接种卡介苗:卡介苗通过皮内法接种到人体后3个月左右产生免疫力,出生24小内行卡介苗接种。大于3个月的婴儿则需做结核菌素试验,阴性者才能接种。处置措施——控制风险总之,发现自己身体如有异常,前往正规医院进行体检即可,尽早发现尽早治疗会有非常好的治疗效果,完全可以治愈。所以大家无需恐慌。
每年10月至次年3月都是诺如病毒感染性腹泻的高发期,在这段时间里,各位吃货要打起十二分精神了,小心病从口入!各大餐厅也要加强卫生清洁,保护吃货们的身体健康。诺如病毒诺如病毒属杯状病毒,又名诺沃克病毒,源于1968年在美国俄亥俄州诺沃克的一所学校引起的一次胃肠炎暴发,之后被改名为诺如病毒。目前,诺如病毒有5个种,其中3个种能感染人类。在这3个种中已经确认有25个型,而新的病毒株也在不断涌现。传播途径食用或引用受病毒污染的食物或水接触患者的呕吐物或粪便经呕吐时产生的带病毒喷沫传播接触受污染的物品临床表现头疼发热恶心腹痛腹泻诺如病毒可引起急性肠胃炎,平均潜伏期为12-48小时,主要症状为腹泻,呕吐,恶心和腹痛。一些人感染诺如病毒后,他们会说自己是“食物中毒”或“胃肠型感冒”。事实上,任何食物未经过煮熟或处理都有可能被诺如病毒污染。预防措施1、餐厅应该重点关注厨工53%的诺如病毒暴发源头是感染病毒的厨工。此外,大多数的暴发是因为在饭店加工制作过程中食物被污染引起的。为有助于预防诺如病毒暴发,厨工应经常保持良好的手部卫生,避免裸手直接接触食品。当他们生病时应避免进入厨房和加工制作食物。2、个人应该做好五点预防措施目前,尚未有疫苗可以预防诺如病毒感染。个人可以做好下面几点,预防诺如病毒的传播:饭前便后换尿布后用肥皂和水仔细清洗双手;彻底清洗水果和蔬菜,食用牡蛎和其他贝类要彻底煮熟;生病时不要为别人准备食物;呕吐或腹泻后清洗和消毒被污染的地方;被污染的衣物在扔掉前要彻底清洗,腹泻后也要彻底清洗污染诺如病毒不可怕做好预防是关键
又到了手足口病发病高峰期。手足口病有高传染性,容易被家长忽视,重症手足口病会威胁到孩子生命,应当及早预防,及时发现。手足口病是由肠道病毒感染引起的传染病,是我国法定报告管理的丙类传染病。多发生于5岁以下儿童,可引起手、足、口腔等部位的疱疹,少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。现查明有数种病毒可引起手足口病。手足口病主要通过接触传染。比如通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等间接接触传播;也可通过飞沫传播,如患者咽喉分泌物及唾液中的病毒。此外,大人感染也可能传染给孩子的。现在是手足口病的高发期,专家解释,手足口病消毒用的消毒剂就是含氯消毒剂,不过家庭中应少用,因为对皮肤的刺激较大。用普通的洗手液虽然不能杀死病毒,但可以减少病毒的附着。对于玩具和衣物可以清洗后经常放在阳光下晾晒,手足口病的病原体对紫外线非常敏感,很容易杀死。专家提示,常用的75%的医用酒精对手足口病病毒没有杀伤力。预防措施有以下几方面👼养成良好的卫生习惯,饭前便后、外出后要用洗手液或肥皂等给孩子洗手,不要让你的宝宝喝生水、吃生冷食物。👼看护人员接触孩子前、替孩子更换尿布、处理孩子粪便后均要洗手。👼避免接触患手足口病的儿童,本病流行期间不要带宝宝到人群聚集、空气流动差的公共场所。👼保持家庭环境卫生,居室要经常通风,并勤晒衣被。👼宝宝出现相关症状时要及时到医疗机构就诊。总之,手足口病可防可治,重在预防。大家养成良好的卫生习惯:洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒被子,就能有效的预防手足口病的发生。