刘梅珠医生的科普号

直播时间：2024年11月19日12:00主讲人：刘梅珠心理治疗师北京大学第六医院临床心理科问题及答案：问题：刘医生孩子有点焦虑不愿意去学校上学但是老师同学都没有对孩子做出伤害的事就是对生命无望感视频解答：点击这里查看详情>>>问题：想着那个被语言伤害然后闭眼大叫的视频解答：点击这里查看详情>>>问题：是回避型人格视频解答：点击这里查看详情>>>问题：大夫好晚上“舍不得”睡怎么办自我感觉白天虚度光阴晚上“愧疚”迟迟拖延不去睡视频解答：点击这里查看详情>>>问题：刘医生，伴侣可能有点回避，目前提离婚请问如何面对呢视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我和我妈妈矛盾和我爸爸在一家人空间里头发生了争吵导致在一个空间然后大叫一声引发头晕到现在还晕到底怎么怎么办视频解答：点击这里查看详情>>>问题：我这天天怀疑自己生病了！也不相信医生视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生，您好，请问怎样区分边缘型人格、社恐、性格孤僻视频解答：点击这里查看详情>>>问题：您好，大面积烧伤多年，频繁住院手术伤口破溃。焦虑，胃不适，持续消瘦，睡眠不佳，求您帮帮我视频解答：点击这里查看详情>>>问题：请问大夫青少年，男孩，总是肚子疼，各种检查都做了，没检查出来视频解答：点击这里查看详情>>>问题：大夫我特别恐惧死亡，接受不了死亡特别痛苦怎么办？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：大夫，你好，我入睡困难，一般遇到事都觉是坏事，身体哪不舒服都觉是坏病，这是不是焦虑症，而且身体还消瘦视频解答：点击这里查看详情>>>问题：焦虑症，胡思乱想，怎么办视频解答：点击这里查看详情>>>问题：现在出现跟别人社交有障碍，时刻都在胡思乱想，总是莫名的烦躁，怎么回事视频解答：点击这里查看详情>>>问题：脑鸣耳鸣怎么办视频解答：点击这里查看详情>>>问题：大夫，人格障碍如何治疗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：请问下，晚上入睡之前总是胡思乱想视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2024年11月08日18:03主讲人：刘梅珠心理治疗师北京大学第六医院临床心理科问题及答案：问题：老师请赠送一张咨询券，谢谢！视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生我心理曾经经历过重大恐吓，造成心理创伤，服用奥氮平，氟西汀，阿立哌唑十年，仍未走出心里阴影，视频解答：点击这里查看详情>>>问题：刘医生，我姑娘考研受挫正经历痛苦不可自拔能跟您申请一张诊疗咨询吗？打扰啦！视频解答：点击这里查看详情>>>问题：光反复担心光强迫，要不然就躁狂，从小父母离婚，瘦了刺激视频解答：点击这里查看详情>>>问题：出来了严重的敏感多疑、妄想(被害、关系、夸大、钟情类)，每天都说有人议论他，有幻觉！视频解答：点击这里查看详情>>>问题：老师，双向伴强迫，19岁，最近因为换药，把氯氮平换成阿立哌唑十布南色林，这一个月以来出来了视频解答：点击这里查看详情>>>问题：孩子和我吵架，自残划伤自己，已经发生四次她说划完，不疼很兴奋，能安抚自己，但是她不知道该怎么控制这种，视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生你好！我家孩子15岁，上初二，因为学习问题我和孩子都不开心，我也很焦虑头疼。视频解答：点击这里查看详情>>>问题：就是校园霸凌、小学被欺负了，全班孤立、上初中暗恋女生视频解答：点击这里查看详情>>>问题：焦虑症可以治愈吗？视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2024年11月07日11:38主讲人：刘梅珠心理治疗师北京大学第六医院临床心理科问题及答案：问题：长期高度紧张放松不下来视频解答：点击这里查看详情>>>问题：长期紧张怎么放松视频解答：点击这里查看详情>>>

抑郁是一种常见的心理健康问题，影响着情绪、思维和行为，严重时甚至可能影响日常生活。想要快速了解自己的抑郁状况，可以通过以下方式进行自我评估。借助一些科学的、广泛使用的量表进行初步自测可以帮助你判断抑郁的严重程度。以下是常用的几种：PHQ-9（患者健康问卷-9项）：PHQ-9是一项用于评估过去两周内抑郁症状的问卷。每项问题按症状的频率从“完全没有”到“几乎每天”评分，总分在0-27之间，分数越高，抑郁症状越严重。0-4分：无或最轻微的抑郁症状5-9分：轻度抑郁10-14分：中度抑郁15-19分：中重度抑郁20-27分：重度抑郁Beck抑郁量表（BDI-II）：这是一种用于评估抑郁程度的自评量表，包含21个项目，每项问题得分范围从0到3。得分越高，抑郁程度越严重。最快速的抑郁情绪测查--9项患者健康问卷（PHQ-9）除了量表，观察症状的持续时间和对生活的影响也是判断抑郁严重程度的关键。持续时间：抑郁情绪如果持续两周以上，且难以改善，就需要引起重视。症状的广泛性：看看抑郁情绪是否影响到日常生活中的多个方面，如食欲、睡眠、专注力、能量水平、对生活的兴趣和乐趣等。影响程度：评估抑郁症状是否已经严重影响到学习、工作、人际关系，或是否有自伤、自杀的想法。如果你感到完全失去了动力，甚至有轻生念头，说明情况较为严重，应该立即寻求帮助。当抑郁情绪变得极为严重时，可能会产生自伤或自杀的想法。如果你有这样的念头，哪怕只有一次，都需要马上寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，或者联系心理健康危机干预热线。安全始终是第一位的。如果你通过自测发现自己有中度或以上的抑郁症状，或这些症状显著影响了你的日常生活，建议及时就医。专业心理医生或精神科医生可以通过访谈和进一步的诊断评估你的心理健康状况，并制定个性化的治疗方案，包括心理治疗和药物治疗。可以每天记录自己的情绪，观察情绪的起伏和症状的变化。如果你发现自己无法从负面情绪中摆脱，甚至情况越来越糟，就需要认真对待这些信号。

孩子在写作业时表现出磨蹭、拖延，往往让家长感到焦虑和无奈。这种行为背后有多种可能的原因，包括心理和环境因素。理解这些原因并使用科学的方法帮助孩子提升专注和效率，是解决这个问题的关键。1创造良好的学习环境减少干扰：为孩子提供一个安静、整洁的学习空间，远离电视、手机和玩具等分散注意力的物品。明确学习时段：设定固定的学习时间，帮助孩子养成良好的学习习惯。可以使用计时器，规定短时间内专注完成一部分作业，然后休息一下。2分解任务，设立小目标分块完成：将作业分解成小部分，逐一完成，每完成一部分给予简单的表扬或短暂休息。这样可以让孩子感到作业不那么难，同时更有动力继续完成。设定具体的时间：与孩子一起为每项作业设定一个合理的时间限制，帮助他们提升时间管理能力。3使用奖励机制即时奖励：完成作业后，可以给予孩子一些奖励，比如多玩十分钟喜欢的游戏、读一本喜欢的书，或者贴一枚小贴纸，积累一定数量后兑换更大的奖励。赞美与鼓励：适当给予孩子正面反馈，强调他们努力和进步的部分，而不是仅仅关注完成作业的速度。4帮助孩子建立责任感培养独立性：逐渐减少对孩子的监控，给他们自主完成作业的空间，同时让他们明白完成作业是自己的责任，而不是为了取悦父母。讨论作业的意义：让孩子知道作业的目的和对他们的帮助，而不是将其视为一种负担或例行任务。5调整作业难度与策略检查作业难度：如果作业确实很难，家长可以与老师沟通，看看是否需要调整作业的量或难度，或者在家辅导孩子掌握相关知识点。让作业更有趣：对于较枯燥的作业，可以尝试用有趣的方式激发孩子的兴趣，比如将数学题融入日常生活，或者用游戏化的方式来完成学习任务。6教孩子时间管理技巧使用可视化工具：如倒计时钟或时间分配表，帮助孩子直观地了解时间的流逝和安排。制定每日计划：让孩子在开始写作业前列出任务清单，并划掉完成的任务，这样可以增加成就感。帮助孩子而不加重压力有时，家长的焦虑可能会加重孩子的压力，因此保持耐心和同理心非常重要。与孩子一起面对问题，并在尝试不同方法时给予他们理解和支持，可以更有效地解决磨蹭的问题。通过上述方法的综合运用，家长可以帮助孩子养成更好的学习习惯，同时改善亲子关系。如果孩子的磨蹭问题特别严重，并影响到学习效果，可能需要进一步与心理学专家或教育顾问讨论潜在的注意力问题或学习困难。1. 注意力不集中：孩子天性活泼好动，专注时间有限，尤其是对于低年级的孩子，他们很难长时间保持注意力集中。2. 作业过难或缺乏兴趣：如果作业难度较大或缺乏趣味性，孩子可能会因为感到困难或厌倦而拖延不愿完成。3. 缺乏时间管理能力：孩子年龄较小，尚未学会如何合理安排和管理时间，容易被其他事情分散注意力。4. 寻求关注或对抗心理：有时，孩子可能通过磨蹭来吸引父母的关注，或出于对抗心理而故意拖延。5. 完美主义倾向：一些孩子对作业有很高的要求，担心做不好，导致拖延。

在我们的日常生活中，我们难免会遇到身边的人出现精神心理问题，如焦虑、抑郁、情绪失控，甚至有自伤或自杀的念头。面对这些情况，作为朋友、家人或同事，我们常常感到手足无措，害怕自己的行为会加重他们的困扰。那么，我们可以怎样科学、合理地帮助他们呢？以下是一些有效的建议：不要急于解决问题：当你发现身边人有心理困扰时，最重要的是保持冷静，不轻易评价或给出解决方案。大多数时候，他们需要的不是建议，而是理解和支持。表现出同理心：用温和的语言表明你理解他们的感受。例如：“我能感受到你现在很痛苦。”这能让他们感觉自己被看见和被接纳。积极倾听：耐心倾听他们的讲述，不打断、不评判，给予他们表达内心感受的空间。用点头或回应词如“我在听”来表示你在关注他们。避免轻视感受：不要用“别想太多了”或“想开一点”之类的话安慰对方，这样可能让他们感觉被忽视或不被重视。陪伴但不施压：如果他们愿意，可以陪伴在他们身边，让他们知道他们并不孤单。但要注意，过度的关心可能带来压力。尊重他们的节奏和情绪变化。适当鼓励：轻声鼓励他们从事一些情绪调节的活动，比如散步、听音乐或做一些他们喜欢的事情。警惕自伤或自杀的信号：如果他们提到“活着没意义”或表现出自伤的行为，要认真对待这些信号。千万不要单独处理，必要时要寻求帮助。紧急情况：如果对方出现自杀念头或危险行为，立刻联系精神专科医院、当地急救服务，或拨打心理健康危机干预热线，获取专业指导和帮助。鼓励就诊：温和地建议他们到精神专科医院或心理健康中心就诊，解释说寻求专业帮助是积极、负责任的行为，并非软弱的表现。提供陪同：如果他们感到害怕或不愿独自前往医院，可以提出陪他们一起去就诊，以提供心理支持。心理咨询和药物治疗：向他们解释，心理问题可能需要心理咨询、行为疗法，或在必要时使用药物治疗。精神专科医生可以为他们提供专业的诊断和治疗方案。介绍心理健康热线：为他们提供心理健康支持热线，如中国心理健康热线或当地的心理危机干预服务电话号码。帮助预约：若他们同意就诊，可以帮助他们预约精神专科医院的医生，或安排初步的心理评估。确保他们知道如何就诊和治疗。保护自己的心理健康：在帮助他人时，我们也可能感到焦虑和疲惫。记得关注自己的心理状态，必要时向其他人或专业人士寻求支持。小结当身边人遭遇精神和心理问题时，我们的帮助可能不一定要“完美”。用真诚的态度倾听、提供情感支持，并鼓励并陪同他们前往精神专科医院接受专业治疗，这已经是很大的帮助了。科学合理的关怀和及时的专业干预，能够帮助他们更好地应对心理困扰。

直播时间：2024年11月06日11:39主讲人：刘梅珠心理治疗师北京大学第六医院临床心理科