马静医生的科普号

声音是我们具备的最珍贵的“乐器”，是生活中交流的常用方式，保护好自己的嗓音，保护美妙的声音应当引起我们的重视。日常生活中，注意保持身体健康，不过度熬夜，是自身机体处于正常有序的状态。当身体不适时，声音也会变异，这时要尽量少用嗓。比如在感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。另外，女性生理期期间也应注意适度用嗓。急、慢性咽喉炎、扁桃体炎、鼻炎等这些疾病更是直接影响嗓子的健康，要及时地标本兼治，可以遵医嘱使用含片（开刻立-西吡氯铵含片），及时缓解咽部炎症、疼痛症状。日常饮食，少吃强刺激性食物，常喝温开水，连续说话１５分钟以上后休息、喝水；长时间讲话前喝一杯温水，用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物，冰冻的饮料会使声带紧缩，热茶茶碱会让喉咙干涩，所以不建议长期饮用。咖啡由于过多的酸性物质会让口腔黏性物质过多，发音时会产生过多的唾液，影响声音的优雅，也不建议饮用。一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更为适合。避免一些用嗓的坏习惯，在任何时候说话都不要用力过度，要用柔和的气息使其发声，运用声带发声就像打鼓的原理一样，声带比鼓面更娇嫩，用气过猛或用力过大都容易损坏声带，所以不可拼命地喊叫，说话太快则会影响呼吸和加重用嗓负担。同时，应经常锻炼发声，巩固发声方法，提高发声水平。由于“发音器官”与“呼吸器官”紧密相关，平时可以多食用一些润肺的产品与饮料。比如琵琶膏、纯杨桃汁、葡萄柚汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。此外，习惯性清嗓也是坏习惯，清嗓会加重声带的紧张度，给声带造成损伤。如果觉得喉咙难受，可以小口饮水或是吞咽。如果不停地清嗓子，及时找医生检查，也许是反流性疾病、过敏症等疾病引发。如果持续声音沙哑，及时就医检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术，要依据病情诊疗情况配合医生积极治疗。