刘林医生的科普号

大家好，我是东方医院南院创伤外科的刘林医生。疫情期间，在家出现崴脚的情况，可以按照崴脚急救四步骤来操作。第一是完全制动，至少也要做到尽量少动，这样可以有效避免二次损伤，减轻组织的水肿。第二就是尽快冷敷，最佳时间是扭伤48小时内，直接用冷毛巾敷，也可以用毛巾包住冰袋冰敷，这样可以减轻肿胀和关节的疼痛，建议每次15~20分钟，两次冷敷间隔最好超过3个小时。第三呢是适当加压，可以用具有弹性的衣服或者弹力袜，有条件的最好用弹力绷带进行局部的加压。这里需要重点说明的是：适当加压可以有效减轻肿胀，而过度加压反而会加重肿胀、缺血。所以需要注意加压的面积不宜太小，要仔细注意松紧度。第四是把受伤的脚抬高，可以把脚搁在被子上面，也可以搁在椅子凳子上，总之原则是要保证这个脚尽量比你心脏的水平线要高，或者接近你心脏的水平线。这样可以增加血液回流，减轻肿胀。达到减轻局部疼痛、促进恢复的目的。经过崴脚急救四步骤后，一般2-3天能有比较明显的好转，如果情况反而加重，还是建议您去医院就诊，防止出现其他突发可能。