刘吉元医生的科普号

一说长湿疹，可能很多人会说那可遭了，我不能洗澡了。湿疹很多老百姓从字面意思去理解会认为在潮湿的情况下出现的皮疹，所以不能沾水，不能受潮，不能洗澡。其实，这种想法完全是错误的。湿疹和潮湿环境，局部皮肤的湿润是没有关系的，所以湿疹可以洗澡，而且不需要改变自己的洗澡频率。实际上洗澡对于湿疹是有好处的，因为湿疹处的皮肤有炎症变化，菌群有一些改变，一些致病菌会在湿疹的皮肤上大量繁殖，尤其是婴儿湿疹，婴儿皮肤屏障本来会比较差，洗澡的过程会把大量致病菌洗掉。因此，洗澡对于湿疹是有好处的，但需要注意的是洗澡水温不要太高，洗完澡及时擦干水分然后涂保湿乳，这样对于湿疹的恢复会有很大好处。

为了要更好的预防及治疗医美术后瘀斑，我们可以做到以下注意事项:1、使用最小的针头、缓慢的注射技术、钝针和减少经皮穿刺部位的数量等;2、注射后立即冰敷也是十分重要的，注射后24小时应避免剧烈运动，以避免血压升高，血管充血引起瘀斑加重;3、如果出现了瘀斑，通常也可以进行热敷、湿敷，或者外用维生素K、喜辽妥来促进消退;4、除了热敷、用药之外，我们还可以及时使用光电治疗进行干预，如脉冲燃料激光，强脉冲光等对瘀斑的消退都有很好的效果。

1.二氧化碳浓度:这是最重要的原因，蚊子对二氧化碳浓度最敏感，孕妇、肥胖、运动人群是二氧化碳产出大户，更是蚊子的最爱;2.气味:人体汗液被细菌分解产生丁酯酸、赖氨酸、乳酸、尿素等物质比较吸引蚊子，女性化妆品中大多都含有硬脂酸也是蚊子非常喜欢的一种物质;3.温度:研究表明蚊子最喜欢的温度是28～35℃左右，因此爱运动的人体温偏高也爱招蚊子;4.颜色:相比浅色系衣物蚊子更爱红、黑等深色系的衣物，避免外出招蚊子尽量选择浅色系长袖长裤衣物。

1、油炸食品：油炸食品等高脂肪食物，一方面会导致睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发；2、高汞鱼：据研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发；3、糖和精白主食：吃太多甜食、甜饮料等含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发；4、高硒食物：硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发。本文转载自皮肤专家尹锐教授公众号

几乎每个人身上都长有几颗痣，长痣这件事对许多人来说理所当然、视而不见。然而，有些痣其实隐藏着健康问题。人各有“痣”，你了解痣的真相吗？ ??? 有些人对身上的痣视而不见，有些人却听信他人而谈“痣”色变，寝食不安。那到底什么样的色素痣我们应该重视并及早祛除，什么样的色素痣又不需要处理呢？ ??? 下面让我们走进色素痣的真实世界。??色素痣学术上一般称为黑素细胞痣或者痣细胞痣，民间称为“痦子”。痣是一种高度类似黑素细胞的集合体，称为痣细胞，他们聚集在一起，抱成团就形成了我们肉眼所见的痣，其本质是表皮、真皮内黑素细胞增多引起的皮肤表现，属于皮肤的良性肿瘤。 ??? 有些人天生就有痣，有些人则后天因为紫外线暴露、生活习惯、饮食习惯等多方面原因形成，那为什么有的人痣多有的人痣少呢？ 主要和以下几个因素有关：? 1.与人种有关，白种人相对较多，而非洲、亚洲等有色人种相对痣会偏少，皮肤越白的人痣相对越多。?? 2.与基因遗传有关，一般父母身上痣比较多，那么孩子身上的痣也会相对较多。?? 3.与日光暴露有关，越是紫外线暴露多的人身上的痣越多，相反日常防晒做的好的人痣会相对较少。?? 另外，痣分布在皮肤内的不同位置叫法也不一样，临床上将痣分为三种类型：?? 1.交界痣。表面是平的，只在表皮内，不会凸起于皮肤，是色素痣形成的初期表现。?? 2.混合痣。会稍凸起于皮肤表面，表面光滑，处于真表皮交界处，是痣慢慢成熟过渡的阶段。?? 3.皮内痣。凸起于皮肤表面，有时表面带毛，质软有弹性，一般不会恶变。 随着时间的推移，痣可以经历从交界痣—混合痣—皮内痣的逐渐过渡，也变得更稳定、更安全。? ?其实痣本身的恶变率并不大，不需要谈“痣”色变，但对于有些色素痣确实要引起重视，那么哪些痣需要祛除呢？?? 1.可能会恶变的痣。目前主要判断标准是“ABCDE”原则：??Asymmery不对称，不对称的痣要注意；Borderline边界，边界不规则的痣要注意；Colour颜色，颜色不均的痣要注意；Diameter直径，直径大于5毫米的痣要注意；Evolving演变，体积突然变大甚至伴有糜烂溃疡出血的痣要注意。?? 2.特殊部位的痣。手脚掌、腰部、腋窝、腹股沟等容易摩擦部位的痣要注意。 如果是形状规则，颜色均匀，长时间内没什么明显变化的痣是无需处理的，但如果短期内有明显变化的则需要及时就诊。?一般以上情况的色素痣都建议手术切除，当然如果没有以上情况是可以考虑CO2激光祛除的，但是化学药水点痣是不建议的，一个是不容易祛掉，另一个是容易留疤，如果有些痣自己拿不准，可以去医院找专业的皮肤科医生面诊判断。?? 关于祛痣后的注意事项需要注意以下几点：?? 1.要避水一周左右，避免感染。?? 2.要做好绝对防晒，避免留下色素沉着。?? 3.忌口辛辣刺激饮食，避免影响恢复。?? 4.可以用一些促进修复和预防感染的药膏帮助恢复。?? 5.酱油、醋和一些有色食品可正常吃，不会导致复发或者色素沉着。?? ??? 真正了解痣的真相，痣的来龙去脉之后，我们便可以坦然面对身上的痣，不再因为各种不实信息而烦恼，更不会谈“痣”色变。

紫外线防晒系数（UPF）和长波紫外线（UVA）透过率是评价衣物防晒性能的指标，除了防晒衣物的材质对防晒效果有影响之外，防晒衣的颜色也会影响防晒效果。    一般建议选择深色防晒衣，其中由于紫外线的光谱中颜色最长的光谱就是红色，同时红色光谱在太阳七色光谱中是距离紫外线最短的射线，所以红色是最适合阻止紫外线的颜色。

A——Avoid：避免日晒，能不晒就不晒，如果要出门尽量避免紫外线高峰期（上午10点～下午4点）。需要注意，即便是在室内，要是阳光能透过玻璃晒到你，也还是需要防晒。B——Block：即物理遮挡，帽子、墨镜、头巾等建议备齐。需要注意的是，口罩并不能完全阻隔紫外线。C——Cream：即防晒霜。一般建议选择物化结合的防晒霜；每次使用要足量，即一元硬币大小；每2小时补涂一次。对于痤疮患者建议选择物理防晒剂为主，选用低致敏、不易引起粉刺的防晒产品。

人生鸡汤告诉我们：别低头皇冠会掉。但现实是：别低头，容易有颈纹！颈纹，这个分布在脖子上的一条条痕迹，困扰着不少爱美的兄弟姐妹。年纪不大，颈纹却比人生规划都清晰，实在让人扎心。颈纹出现容易消除难，也许你尝试了很多方法，效果可能都不理想。俗话说知己知彼百战百胜，今天带大家好好扒一扒颈纹的成因以及淡化方法，帮大家更高效地搞定颈纹！出卖年龄的颈纹是如何产生的？颈纹主要是因为颈部的皮下脂肪堆积、真皮层变薄，以及弹性纤维断裂等情况造成。造成上述情况的原因有很多，但大致可以分为内在和外在因素。内在因素：➊颈部皮脂腺少，锁水能力差颈部皮肤层仅为脸部2/3，皮脂腺和汗腺的数量也只有脸部的1/3，而皮脂腺的一个重要作用就是减少水分蒸发，防止皮肤干燥。由于皮脂腺数量较少，导致颈部皮肤天生锁水保湿能力差，容易滋生细纹。❷年龄增长，胶原蛋白流失有研究显示，胶原蛋白一般在25岁开始流失，34岁开始出现断崖式下降，而胶原蛋白直接关系着我们皮肤的质量状态。更残酷的是胶原蛋白自身无法主动再生，一旦「离家出走」，不借助外部力量很难把它找回来。❸ 颈部脂肪堆积颈部脂肪堆积，也会导致颈部皮肤下垂，从而在脖子上形成类似「游泳圈」一般的颈纹。外在因素：➊ 颈部保养易被忽视要论哪个部位容易被忽视，颈部绝对榜上有名。尽管和面部相连，但水乳、精华、防晒，却是常常「享受」不到。难道这就是「我站在你左侧，却像隔着银河」...但对于工作一天的打工人而言，能擦完脸已是对自己极大的尊重，还要关照颈部，实在是心有余而力不足。❷ 低头的生活习惯上班用电脑，下班玩手机，低头似乎成为了一种生活习惯。然而颈部长时间保持这些姿势，其实是在暗中培养颈纹。这是主要因为颈部有一块颈阔肌，在颈部活动收缩后，会生出很多肌纤维附着在皮肤上，形成环形褶皱。当颈部经常性或长时间压迫颈部肌肉时，颈纹也就随之诞生了。脸部的护肤品可以替代颈霜吗？很多人会觉得平时护肤的时候顺便抹一下脖子不就好了吗？但其实脖子的毛孔比较小，普通的护肤品是没法很好的吸收的，还是要用专门的颈霜比较好！几岁开始使用颈霜？都说手是女人的第二张脸，那颈部就是女人的第二张名片，脸部保养的再好，如果颈纹很多的话还是很容易暴露年龄的；而且现在大家都成为了低头族，年纪轻轻就都有了颈纹，所以不要管你现在几岁，只要有颈纹了，就赶紧颈霜用起来！如果一定要有一个年龄标准的话，一般20岁左右就要使用了！尤其是25岁以后，脖子上的肌肤会逐渐衰老，所以皮肤护理要趁早！真正有效改善颈纹的方式？哪些方案对颈纹真正有效呢？分成护肤品和医美两块来说哈。护肤品：并不是所有的护肤品都对颈纹没有用，像 A醇、A醛等“猛药”，坚持使用其实是能够淡化皱纹的。也就是说，如果你不单独去买颈霜，在使用面部A醇/A醛类产品的时候，可以顺带涂一涂脖子也可以，简单方便又有效。医美：医美的选择就比较多了。第一个是局部注射填充治疗，也就是我们比较耳熟的嗨体，通过多点位少量注射来填平颈纹。它的优点就是相对安全、效果明显、耗时短、副作用小。第二种是肉毒素，也就是A型肉毒杆菌菌素，它通过使颈阔肌放松，达到让竖形皱纹（火鸡颈）舒展、平滑的效果。因为颈阔肌的特性，肉毒能作用面积会比较大，不用一条条去打，也不会扩散到其他的肌群，剂量适当的话，肉毒素治疗颈纹是非常方便、安全的。这类方式适合颈部脂肪较少、颈部肌肉力量较强导致颈纹的人群。根据实际情况，可以和嗨体联合治疗。第三类，光电治疗，通过能量刺激皮肤，启动皮肤的损伤修复机制，来促进胶原再生，平滑颈纹。常见的有热玛吉、超声炮等。热玛吉会比较适合因为脂肪堆积导致颈纹出现的人群，同时它对下颌缘轮廓的改善效果良好，一举两得。一句话总结就是，一般的颈纹，医美方案以嗨体为主，肉毒、光电为辅，根据面诊情况对症治疗。

“抗糖化”这三个字相信大家都不陌生，打开某宝一搜“抗糖”，出现的都是大几百到大几千的抗糖产品。对此想劝告大家一句：抗糖化，真的不需要花钱。什么是抗糖化？糖化是指糖分与蛋白质或脂肪等分子结合的化学反应，抗糖化是指通过一系列的方法和策略来减少或抑制糖化过程的发生。这个过程会产生一系列的糖化终产物，如糖基化蛋白和高级糖化终产物糖化过程与多种健康问题有关：1、炎症反应：高糖饮食会引发体内炎症反应，促使体内释放更多的细胞因子，如炎性介质。这些炎性介质可以破坏胶原蛋白和弹力纤维，导致皮肤出现炎症、红肿和痘痘等问题。2、糖化终产物的形成：当体内糖分过多时，一部分糖分会与蛋白质结合，形成糖化终产物。这些糖化终产物能够损害胶原蛋白和弹力纤维的结构和功能，导致皮肤失去弹性，出现皱纹和松弛。3、血糖水平的波动：过量的糖分摄入会导致血糖水平的急剧上升，刺激胰岛素的释放。频繁的血糖波动可能会引起炎症反应和皮肤细胞的氧化应激，从而加速皮肤老化过程。4、促进油脂分泌：高糖饮食可能刺激油脂腺分泌过多的油脂，导致毛孔堵塞、痤疮和粉刺的形成。因此，抗糖化的概念便是采取措施来降低或防止这些负面影响。   抗糖化给人体带来的好处抗糖化的好处包括以下几个方面：1、保护皮肤健康：糖化过程是导致皮肤老化的重要因素之一。通过采取抗糖化策略，可以减少糖化终产物（如糖基化蛋白和AGEs）在皮肤中的积累，从而减缓皮肤老化的速度，减少皱纹、松弛和斑点的形成，保持皮肤的弹性和光泽。2、降低慢性炎症风险：糖化过程会引发体内炎症反应，并释放出炎性介质。通过抗糖化措施，可以减少炎症反应的发生，降低慢性炎症的风险。这对于减少慢性炎症相关疾病（如心血管疾病、关节炎等）的发生具有积极的影响。3、保护血管健康：糖化终产物在血管壁中的积累会导致血管的损伤和刚性增加，增加心血管疾病的风险。抗糖化策略可以减少糖化终产物的形成，有助于保护血管的健康，降低心血管疾病的风险。4、维护神经功能：糖化过程也会对神经系统产生负面影响。抗糖化措施有助于降低糖化终产物对神经细胞的损伤，保护神经系统的功能，减少神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）的风险。总的来说，抗糖化有助于保护皮肤、降低炎症风险、维护血管健康和神经功能，对于预防和延缓与糖化相关的健康问题具有重要作用。   “抗糖丸”，是智商税吗？说到抗糖化，很多人第一反应就会想到各式各样的“抗糖丸”。抗糖丸是一种声称可以减少或抑制糖化过程的保健品。然而，目前科学研究对于抗糖丸的功效和安全性并不充分，因此无法确定其是否真正有效。保健品市场存在许多宣称具有抗糖化作用的产品，但这些宣称往往缺乏充分的科学依据和临床研究支持。糖化是一个复杂的生化过程，涉及多个分子和反应，仅凭一个简单的丸剂很难完全逆转或抑制糖化过程。这样做才是真正的“抗糖化”真正的“抗糖化”需要成为一种生活方式。1、饮食调整：减少高糖食物和高糖饮料的摄入，选择低糖或无糖的食物和饮品。增加蔬菜、水果、富含抗氧化剂的食物，如绿茶、浆果和坚果。2、控制烹饪方式：选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤，而不是油炸或煎炒。避免过度烹饪食物，因为过度加热会增加糖化反应的发生。3、补充抗氧化剂：摄取足够的抗氧化剂可以帮助抵抗糖化过程。例如，维生素C、维生素E、多酚类物质等都具有抗氧化作用。4、锻炼：适度的体育锻炼可以促进血液循环和氧气供应，有助于减轻炎症和防止糖化的发生。5、控制血糖水平：保持稳定的血糖水平可以减少血糖的波动，从而降低糖化反应的风险。合理的饮食规划和定期运动可以有助于控制血糖。抗糖作为生活方式的一部分，并不仅仅是短期的措施，或是通过口服保健品能够成功的。而应该是持续关注健康并采取积极的行动，它涉及到综合的健康管理和良好的生活选择，有助于降低糖化过程的风险，维持整体健康。

对于一些皮肤病患者来说，“不吃辛辣刺激食物”，可能是医生说的最多的一句话了，那么到底哪些食物是辛辣刺激食物？只有辣椒才是辛辣刺激食物吗？    辛辣、刺激性食物有些带强烈刺激性，能使血管周围释放活动物质，使皮肤产生剧痒。辛辣刺激饮食并不单单只有辣椒，还有葱、蒜、姜、大料等调味品，浓茶、咖啡、烟酒等饮品，都属于辛辣刺激食物。