孟凡萍医生的科普号

很多人都会失眠，入睡困难很常见，如果说睡不着，头脑一片空白，就是单纯的失眠；如果说反复想一件事情而睡不着，那可能有强迫思维；如果心烦意乱，烦躁的睡不着，那可能是有焦虑倾向；如果反复想不开心的事情，胡思乱想的睡不着，那可能是有抑郁倾向。

2017-08-21 张永华名医工作室失眠的心理治疗现在常用的是失眠认知行为治疗（CBTi）包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、睡眠卫生宣教、放松疗法、催眠疗法。当一名失眠患者过来就诊，临床医生首先要了解他的睡眠卫生相关情况，看看他的睡眠环境如何，像是卧室的亮度、声音、温度、空气是否流通、床具是否舒适等等。其次，要了解患者的昼夜节奏的维持状况，如他是否有维持固定的上床、起床时间，白天是否有多照阳光；再者，患者是否有增强晚间的睡眠欲望，让他避免午睡或白天小睡，尽量减少卧床时间，白天运动，夜晚按摩，睡前冲温水澡等。最后，我们要教会他怎么解决脑海中的问题再上床睡觉，注意饮食调节，如避免咖啡因、尼古丁、酒等。当我们跟患者进行睡眠卫生宣教后，我们可以着手处理患者的认知问题，这时需要进行认知疗法。很多慢性失眠的患者都存在自动化思维，会被特定情境所促发，常不被意识到，常是非理性的，不符合逻辑规则的，貌似符合事实，但通常也是对客观事实的歪曲的认知，常伴有强烈的情绪反应。自动化思维影响语言及行为。慢性失眠患者存在许多歪曲的认知，如：选择性注意：信息过滤，过分关注负性信息。极化思维：功能不良性的完美主义倾向。过度概括化：由某一件事件得到普遍性的结论。灾难化思维：当体验到并不一定构成灾难性事件的情境时，立即想到最坏和最可怕的结果，这会使当事人陷入很深的恐惧。认知治疗以改变患者对睡眠的错误观念和态度为目标，临床上可以通过睡眠的错误观念和态度量表（DBAS）对其进行量化评定。该量表评定了五方面的内容：对失眠成因的错误观念，如“人老了就会失眠，根本没有办法治疗”；控制和预期睡眠的感知能力下降，如“如果我一晚睡不好，它会影响我一周”；不切实际的睡眠期望，如“我每天必须睡8个小时才能保持白天的良好工作状态”；夸大和错误估计失眠的后果，如“长期失眠会给身体带来严重的后果”；对促进睡眠的行为的错误认识，如“当我难以入睡时，我应该躺在床上去努力入睡”。另外，患者对睡眠认知往往有偏差，他们会以每天睡8h作为睡眠好坏的标准；对失眠本身感到恐惧，过分关注不良后果，如把失眠与健康状况下降、美丽容颜丧失甚至死亡联系在一起；往往把治疗后的睡眠时间、质量与没有失眠时作比较，认为自己以前躺下即睡，直至天亮，而现在即使治疗了半个月，睡眠仅好了一点点，因此灰心丧气，焦急不安。除了认知治疗，CBTi更核心的是行为治疗，包括睡眠限制疗法、剌激控制疗法、放松治疗。1、睡眠限制疗法主要用于慢性心理生理性失眠。睡眠限制通过缩短卧床时间(但不少于6h)，提高睡眠效率。正常人的睡眠效率在95%左右。睡眠限制疗法的步骤是卧床总体时间控制在不低于6小时，当睡眠效率提高至90%以上，则允许每天增加15min卧床时间，当睡眠效率低于80%，应减少15min卧床时间，睡眠效率在80%～90%之间则保持卧床时间不变。2、刺激控制疗法剌激控制疗法基本目标是恢复床作为诱导睡眠信号的功能，并减弱它和睡眠不相容活动的联系，减少对睡眠内源性唤醒的刺激，使患者易于入睡。它是治疗失眠的方法中研究得最多、也是最有效的方法。包括：睡眠教育、自我监测、睡眠卫生、特殊指导。具体步骤①只在出现睡意时再上床;②不要在床上做睡眠以外的事，如阅读、看电视、吃东西或想烦心的事情；以上两条原则的目的在于加强床与迅速入睡之间的联系;具体步骤③如果卧床20min仍不能入睡，就起床去另一个房间做些平静的活动，直到产生睡意时再回到卧室睡觉;④如果在短期内仍然不能入睡，请重复第3点，必要时在夜间不厌其烦地重复。如果在半夜醒来而且不能在10min内入睡，也可以用这种方法;⑤每天早晨把闹钟调到同一时间，它一响就起床，不要考虑晚上睡了多少时间或白天将会有多累;⑥白天不要打瞌睡或午睡。注意：第5和第6步有助于逐步确立稳定的自然睡眠节律。应让患者有心理准备，在第1周时睡眠可能会变得更糟，但只要坚持，最终是能够逐步建立正常睡眠觉醒节律。3、放松疗法包括：认知或冥想放松法、腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法、自我暗示法、生物反馈法。4、时相治疗适用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍、睡眠时相延迟综合征、睡眠时相提前综合征、时差综合征等。5、光照治疗通过抑制褪黑素的分泌而达到治疗效果，适用于睡眠节律失调性睡眠障碍、年龄相关性睡眠障碍。6、运动疗法、阳光疗法失眠的心理治疗切记不要急于求成，大多要经过不断强化，需要6-8周左右的时间。开始也许是痛苦的，甚至会加重失眠的不适感，但坚持就是胜利，定会柳暗花明。

一、失眠的概念失眠也称为睡眠障碍，中医称为“不寐”。表现为入睡困难或彻夜不眠、早醒、醒后不能再继续入睡。有的人睡眠质量差，似睡非睡，常伴有头痛、头晕、乏力、心悸、健忘、多梦等症。很多患有抑郁症、焦虑症的患者通常也伴有睡眠。一般来说，失眠有五大标准：1．躺在床上超过30分钟没有睡着；2.半夜老醒，醒来的次数超过两三回；3.天还没亮就醒了，俗称早醒；4.夜夜做梦甚至噩梦；5.彻夜不眠，白天也不能入睡。统计学资料:据报道，目前我国失眠障碍患者约有3亿人。失眠已成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。失眠会引起人的恐惧感、疲劳感、全身不适、反应迟缓、头痛头晕、记忆力下降，它的最大影响是精神方面的，严重者会导致精神分裂。长期失眠也会导致其他疾病，如高血压、内分泌紊乱等。二、中医对失眠的认识从中医角度看，失眠以七情内伤为主要病因，中医所说的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。任何一种情绪太过都会导致失眠和相应的疾病。在五脏之中，心为“君主之官”，总统神志。中医认为凡精神、意识、思维等高级神经的活动都由心来总管。所以说失眠病位主要在心。凡思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚弱，心神失养;肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神等均可导致失眠。另外，颈椎间盘突出，颈椎曲度变直或反屈，颈胸椎小关节紊乱，也可以导致失眠。三、失眠的治疗现状很多重度失眠多梦患者，长期得不到治愈或改善，形成对睡眠的一种恐惧感。因此，治愈心迫切，不顾后果的大量使用安眠类西药（如地西泮即安定片、氯硝安定、阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素等）。虽然，从暂时来看，能取到一定的效果。但长期大量使用，不仅副作用大，损伤肝肾脏腑，降低白细胞；而且极形成对药物的依赖，一旦中断药物，失眠的症状就会反复复发，甚至更加严重。这也是许多失眠患者难以治愈的根源。四、针灸治疗：针灸属于自然疗法，具有安全、无毒副作用的特点，旨在提高身体的自愈能力，恢复大脑的自我调节功能，现已在国内外临床广泛使用，疗效较为肯定。针灸治疗包括头部奇穴骨膜针刺疗法（此疗法获得2016年中国针灸学会科技进步奖）、脏腑辩证体针疗法、耳穴疗法、水针疗法、背部经络走罐刺络疗法等。五、失眠病人的生活调理首先，要养成一个良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前睡觉。睡前行为也要特别注意：1.在上床入睡前4～6小时不要饮用茶或咖啡；2.在上床前不要抽烟和过量饮酒，因为它会导致兴奋和更多的片断睡眠；3.在上床入睡前避免过饱和喝水过多；4.在睡眠期间光线、温度等都应调到适宜的状态；5.最后也是最重要的一点，忽视睡眠。睡不着就不睡，以免形成“睡眠等待焦虑综合症”。可以看看书，听听小说（有听书软件下载）及舒缓、安静的音乐。此外，晚餐尽量简单，多喝小米粥；睡前可以喝些温热的牛奶、也可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。在此，给大家介绍几个穴位按摩方法让以助睡眠：中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。最后给大家推荐一款膳食“安神补脑小米粥”来调理睡眠：取炒酸枣仁30克用纱布包好，龙齿20克，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁、龙齿不用，加入小米200克，百合50克，再加入适量的水煮粥，粥煮好后加入红糖适量，睡前1小时服用。百合、龙齿有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平，有养肝、宁心、安神、敛汗功效。

1.烹调方法：多用蒸、煮、炖、拌、汆、水溜、煨、烩等少盐少油的烹调方式，増加咀嚼，易于消化和吸收。 2.食物性状的改变 吞咽障碍的患者可将固体食物改成泥状或糊状，而针对最容易误吸的稀液体，可加入増稠剂以增加黏度，減少误吸，增加摄入量。注意在结构改变的食物中强化可能丢失了的营养成分，同时尽量使食物能引起患者食欲。 3.脑卒中患者食物选择 谷薯类：保证每日粮谷类和薯类食物的摄入量在200g-300g。优选低糖高膳食纤维的种类，如莜麦、莽麦、玉米面、小米、燕麦、麦麸、糙米等。 蔬菜、水果类：多吃水果蔬菜可使冠心病发病风险降低39％，脑卒中发病风险降低31％。脑血管疾病患者每日蔬菜摄入量为500g以上，以新鲜绿叶类蔬菜为主，如波菜、油菜、空心菜、生菜、莴笋叶等。不伴有高血糖的脑血管疾病患者每日水果摄入量为150g左右。可优选西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、杏、猕猴桃、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、火龙果等。 高钾的食物：能减少体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压降低，防治脑出血的发生。富含钾的食物有菠菜、番茄、青蒜、大葱、土豆及香蕉、柑橘、甜瓜、柚子等。 抗动脉粥样硬化的食物：富含类黄酮与番茄红素的食物能捕捉氧自由基，阻挡低密度脂蛋白氧化，富含此类的食物有苹果、番茄、洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、葡萄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。 4.食疗方 党参当归乌鸡汤 【处方】党参10g、当归10g、黄芪10g、枸杞10g、乌鸡1只、生姜5片，所有食材入锅煮3小时。 【功效】气血双补。用于卒中后病后气血不足的乏力、头晕等 甘麦大枣汤 【处方】炙甘草15g、淮小麦30g、大枣4枚，浸泡1小时，煮半小时 【功效】养心安神。用于心神不宁、烦躁失眠、无故悲伤欲哭、哈欠频频 杏仁银耳炖雪梨 【处方】杏仁30g、银耳20g、雪梨2个、蜜枣2颗、陈皮6g，以上食材一起炖2小时。 【功效】润肺止咳。用于咳嗽痰黄，口干咽痛，便秘尿赤等 生脉饮茶 【处方】西洋参2g、麦冬2g、五味子2g，开水冲泡，闷10分钟后饮用。 【功效】益气养阴，固表止汗。用于气短懒言、汗多，口渴，昏昏欲睡等

正念”是每个人都应该掌握的一种自我疗愈方式。它不需要你有怎样的智慧，也不需要你有多少天赋，甚至可以不限时间地点。只要你能够抽出十到二十分钟，就能让心灵与身体链接，找到最好的自己，最好的当下。几位哈佛的研究人员通过智能手机跟踪了几千个志愿者的想法和活动,他们发现，几乎一半以上的时间，我们的想法和我们正在从事的事情都没有关系。换句话说，我们的心在游离。游离在不同关注的事物之间,停留在“持续性局部注意力”上.然而，持续性局部注意力一旦成为主要的注意力模式，就会让我们长期处于危机感之下，感到不知所措，缺乏成就感，对此也无能为力。我们试图和所有事物都保持联系，但结果就是每样都只触及皮毛。当这样的一天结束的时候,瘫陷在沙发里,细想一整天的工作,或许能想起某个点,却无法再深入下去。这样的生活带给我们更多的挫败感和失落,在压力面前无从选择,职场焦虑和失眠抑郁接踵而至,这个时候,你需要停下来,静一静,或许"正念"将是你不错的选择。正念的概念起源于宗教,意味着深入地观察,即能清醒地意识到或觉知到某事的品质或状态。又或是"专注地觉知当下，心平气和地承认并接纳自己的情绪、想法和身体感受，借此达到的一种心智状态.虽然来自宗教，但它以去宗教化的语言，在美国主流，包括商界、创业公司和互联网圈都很流行，甚至成为这些企业竞争优势的一项重要来源。通过正念，你可能得以暂停、呼吸，找到你一个有清晰和同理心的空间。于是你能够记住什么是真正重要的，并且用一种智慧的、和善的、平衡的方法去应对。在面对纷杂繁复的生活和令人头疼的事务时,试着在身体和心灵上"暂停",不再被行动所带走，通过沉静,从身体内部去觉知到你在哪、你周围的人.你能感知到你身体内的脉动的张力，你在想什么，你感受到什么。在这种暂停的状态中,通过反复的练习,重塑你的专注力,在全神贯注中发现自己真正的渴求,拜访自己的内心,叩问自己的心灵.随着年龄的增长，我们在做某件事情时会意识到自己在做什么，但小时候我们不具备这种能力。这种能力是正念的一部分，是可以培养的。小时候，我们会一下子便投入到某件事情中，全神贯注，心无旁骛。然而随着年龄增长，这种能力似乎会慢慢消失。而正念练习就是要帮助人们重新找回这种能力。这种能力，也是可以培养的。

一、根据失眠相关信息进行鉴别诊断。很多患者告诉医生，我就是睡不着，睡着了就一点问题都没有。真的是这样吗?其实不然，失眠患者常同时存在多种睡眠症状，不同的症状可能有助于鉴别诊断，进而开展针对性的治疗。例如，难以入睡可能提示睡眠时相延迟综合征、不安腿综合征或焦虑，难以维持睡眠可能缘于睡眠呼吸暂停、遗尿或疼痛，早醒可能与睡眠时相提前综合征或抑郁有关。 二、助眠药的选择，更适用于急性失眠，应短期谨慎使用。 短期药物治疗更适用于急性失眠患者。国内常用的助眠药物包括苯二氮类药物及非苯二氮类助眠药（如唑吡坦、佐匹克隆）等，后者安全性及耐受性相对较好，尤其是成瘾潜力低，但上述药物均建议尽可能短期（＜4周）使用。以入睡困难为主的患者建议使用起效较快的药物（如唑吡坦），以睡眠维持困难为主的患者建议使用长半衰期药物（如艾司唑仑）或（曲唑酮）。褪黑素等非处方药治疗效果较弱。 三、慢性失眠的治疗：首选睡眠认知行为治疗（CBT-I），心理支持对于慢性失眠障碍患者，药物治疗应被视为CBT-I的辅助治疗手段。CBT-I致力于寻求改变患者对睡眠的不合理信念和态度。不合理信念和态度是导致经常性失眠、情绪痛苦、对睡眠恐惧的重要中间环节。通过认知重构技术，重新形成他们的更具适应性的态度。1. 处理导致失眠的短期情境；2. 回顾患者的睡眠卫生状况；3. 为患者提供必要的心理支持，如这些失眠症状是针对短期情境的正常反应，往往呈自限性；4. 若症状较严重，可考虑短期联合使用助眠药。四、中成药在病情初期或恢复期，可辨证选用一下中成药，调理各脏腑功能。疏肝健脾中成药：百乐眠胶囊，疏肝解郁胶囊；养心安神中成药：复方枣仁胶囊（枣仁安神胶囊），甜梦胶囊，归脾丸，参芪五味子片；补肾安神中成药:乌灵胶囊,安神补脑液等。

(一)疾病简介睡眠障碍是一种持续相当长时间的睡眠的质和(或)量令人不满意的状况。入睡和维持睡眠障碍，表现为各种原因引起入睡困难、睡眠深度不够、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等，是一种常见病。失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠（又叫顽固性失眠），病程≥6个月。睡眠障碍往往给病人带来极大的痛苦和心理负担。(二)健康指导1.在睡觉时不要担心入睡困难，这样反而会不断兴奋和紧张，加重失眠和焦虑。要放下思想包袱，坦然处之，能睡多久就睡多久。2.如果伴有焦虑等情绪问题，配合医师，要找出失眠的具体原因，积极治疗，这样失眼问题才会迎刃而解。3.生活要有规律，要注意劳逸结合。睡前用热水泡脚，按摩足底、手心，使情绪放松。忌饮咖啡、浓茶、烟酒等。避免长时间看书阅报和过度兴奋、忧愁。4.可采取一些放松疗法，如听音乐、深呼吸等。喜怒有节，保持心情舒畅。5.必须遵从医嘱服药，切忌滥用安眠药物，以免导致药物滥用与依赖。6.目前有一些物理治疗方法可以改善睡眠，比如经颅磁刺激治疗等，可在医生指导下进行物理治疗。(三)音乐疗法每日聆听1次，30min/次，5次/周。实施要点：环境安静，无噪音干挠；聆听前指导患者在欣赏音乐过程中，感受音乐的节奏和旋律，展开遐想，也可和着音乐节拍哼唱或做肢体动作；聆听时患者佩戴耳机，音量调节约30－40dB，以患者舒适为度。中医五行音乐的归类、作用及各自代表曲目失眠：肝郁脾虚证适合宫调和角调式乐曲；痰热内扰证适合徵调式乐曲和商调式乐曲；心脾两虚证适合徵调式乐曲和宫调式乐曲；肾气亏虚证适合羽调式乐曲；痰瘀阻滞证适合商调式乐曲(四)食疗方1、基本饮食要求（1）怕冷者，宜食温阳散寒、活血通络之品，如龙眼肉、羊肉、韭菜、荔枝、桃仁、薤白、干姜、大蒜等；少食苦瓜等生冷、寒凉之品。（2）血瘀者，宜食行气活血之品，如山楂、桃仁、木耳、白萝卜等；少食红薯、豆浆等壅阻气机之品。（3）气血虚者，宜食益气养阴、活血通络之品，如甲鱼、鸭肉、海参、木耳、香菇、山药、荸荠、甘蔗、百合、莲子、藕汁等。2、食疗方（1）百合粥用法：百合、莲子、薏米各适量， 同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。功效：有滋补、安神、益胃、润肺作用。适用于各种虚弱、失眠、心悸等症状。 （2）木耳炒蛋配料：黑木耳、鲜鸡蛋 功效：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血的功能。蛋可以补充优质蛋白质。(五)睡眠日记

失眠的特点入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。 失眠的危害导致身体免疫力下降，疲劳或全身不适，对各种疾病的抵抗力减弱； 引起注意力、注意力维持能力或记忆力减退； 引起头晕、头痛、紧张或易激惹等不适症状； 影响工作、学习和生活，工作或驾驶过程中错误倾向增加； 经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退； 经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命； 儿童睡眠不足会影响身体的生长发育，长不高，智力差； 是导致自杀倾向的危险因素。 安眠药物选择注意事项单独长期使用药物治疗失眠症并非最佳治疗方案，建议安眠药物连续使用不超过1个月。 对于治疗入睡困难，推荐使用短效药；而对于治疗睡眠维持困难，推荐使用中长效药物。 在使用安眠药时，避免饮酒及同时使用其他镇静剂。 大部分安眠药可抑制呼吸，因此，对有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者，应根据患者情况慎重选择药物。 在老年人人群及具有肝肾功能损害人群中，应根据医师建议慎重选择剂量及药物类别。 服用安眠药期间，应定期随访，关注疗效和出现的不良反应，以便及时调整治疗方案。 正确睡眠习惯指导坚持规律的体育、文娱活动,对获得良好睡眠有积极作用。但晚间进行比较剧烈的活动,反而会影响睡眠； 坚持正确的卧室和床使用习惯,除了睡眠和性生活,不在卧室和床做其他事情,如看电视、阅读、工作等； 坚持规律的作息习惯,最重要的是按时起床,即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉； 卧床后一旦没有睡意,应离开床和卧室,在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情,待有困意后再卧床； 不要用饮酒的方法治疗失眠,尤其不要和催眠药同时使用。如果因此发生酒精依赖,失眠会更加严重而且难以治疗。

据世界睡眠医学会-中国睡眠研究会 2015 年发起全国科普统计数据显示：中国约有 5.2 亿人饱受睡眠障碍之苦，其中大多数人从未关注过自己的睡眠问题。每天睡眠障碍人群以千分之 0.21 的速度增长，每日新增接近 3 万。 如果您感觉到自己最近的睡眠质量出了问题，不妨进行简单的测试，一分钟掌握自己的睡眠动态吧。 请您仔细阅读并回答以下10个问题： 1.你是否睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 2.你是否经常工作加班或者娱乐至深夜？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 4.入睡后稍有动静你也能知道？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 5.你总是整夜做梦，醒来时却觉得很累？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 6.每天早上你很早就醒来，而且再也睡不着了？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 7.稍有点不顺心的事，你就彻夜难眠？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 8.换个地方，你就难以入睡？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 9.一上夜班，你就难以入睡？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 10.要使用安眠药才能安然入睡？ A：经常 B：有时 C：很少 D：从不 测试记分以及答案 A：5分 B：2分 C：1分 D：0分 如果总分大于：20分以上为严重睡眠障碍！ 如果总分在5分到20分之间为睡眠质量差！ 如果总分小于5则为睡眠质量良好！

2018年3月21日是第十八个“世界睡眠日”,今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。临床与基础研究表明睡眠疾病与多种慢性病密切相关,对公众的健康危害严重。为提醒公众重视睡眠疾病,普及睡眠健康知识,提升学习与工作效率,实现全民大健康。我院今天上午在上海市第七人民医院门诊大厅组织的“国际睡眠日”义诊活动是“全国大型义诊活动”的一部分。医务科牵头组织了由特需诊疗科、心理康复工作室、呼吸内科、耳鼻喉科、神经内科、康复理疗科等多学科联合的睡眠义诊活动，免费睡眠评估和睡眠义诊活动深受广大患者好评，活动取得圆满成功。 我们医院作为综合性三级医院，设有专注于心理评估和治疗的心理康复工作室，作为关注患者心理健康的窗口，越来越受到广大患者的追捧；也开设有失眠专病门诊，主要针对失眠者，并对可能伴有焦虑、抑郁情绪者进行及时有效的中西医综合治疗，包括中药、针灸、耳穴埋豆、穴位贴敷、中医睡眠认知行为治疗（CBT- I）、西药等。 此次活动得到广大患者的积极参与，在短短的2小时内，义诊患者100余人次，临结束时还得到患者的高度评价，并询问下次义诊时间安排，由此看出患者对失眠问题由之前的认为不是疾病，转变为积极寻求帮助，也符合我们在国际睡眠日的提醒公众重视睡眠疾病的目的，此次义诊圆满楼下帷幕。