薛钢医生的科普号

高血压的预防措施：(1)合理调整饮食： 　　①限制钠盐过量摄入。 　　②增加钾的摄入。 　　③增加钙的摄入。 　　④降低脂肪的摄入量，特别是动物脂肪。 　　⑤增加优质蛋白质的摄入，如动物蛋白(如鱼类)和豆类蛋白。我国营养学家建议成年人每月每人摄入14千克谷类、3千克薯类、1千克蛋类、1.5千克肉类和0.5千克鱼类。 (2)戒烟和戒酒。(3)减肥。(4)开展体育锻炼。(5)从儿童期就要开始预防高血压的发生，养成良好的生活习惯，积极开展体育运动，进行高血压预防的教育。

脑部的疾病中，其实脑梗塞也是属于较为多发的一种。脑梗塞的病理基础是动脉硬化，具有复发率高、致残率高等特点，所以脑梗塞的预防工作至关重要。脑梗的预防措施有很多，今天就要为大家介绍一下，比较简单常见的预防方法。 　　常见的脑梗塞的预防措施： 　　1、控制体重，脑梗塞患者需保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围