陈世寅医生的科普号

不同姿势颈椎受力图：四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅生活习惯：（1）：保持同一姿势不超过半个小时；（2）：少埋头，多做仰头的动作；（3）：必须睡枕头，枕头不宜太高，以自己的一个竖拳头高度为宜；（4）：睡前用浴巾裹一个圆柱体，放置颈后睡半个小时，再换成平时睡觉枕头；（5）：注意保暖，避免受凉。睡觉、看手机、电脑前的姿势：四、必要的放松和功能锻炼：（视频在最下方！）门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）点击下方图片，直接观看四川电视台--医生来了--颈椎那些事儿（上集）点击下方图片，直接观看四川电视台--医生来了--颈椎那些事儿（下集）锻炼视频：

1、什么是腰肌劳损？是腰部肌肉、筋膜的慢性损伤引起的腰痛，与久坐、过度劳累等有关四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅主要表现为慢性腰部酸胀痛，休息后缓解但卧床过久后再次疼痛（后半夜腰痛）起床活动后疼痛缓解，活动过久又再次疼痛。2、腰肌劳损的主要病因腰部的慢性损伤是腰肌劳损的主要病因。久站久坐往往会不由自主地向前弯腰，这样会加重腰部肌肉的紧张度。3、腰肌劳损的主要表现腰肌劳损除了腰部疼痛外，部分病人还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛，因此腰肌劳损不只是腰痛。4、有哪些症状时需要考虑有腰肌劳损了？保持同一姿势一会儿腰就酸胀不适；下半夜或天快亮时腰痛，起床活动后疼痛缓解，活动过久又再次疼痛。5、得了腰肌劳损怎么办？1.生活习惯：（1）：保持同一姿势不超过半个小时；（2）：避免向前弯腰的动作；（3）：坐直，腰部可以垫一个腰垫，少做矮凳子，坐车尽量避免颠簸路；（4）：床不能太软也不能太硬，以平躺时一手能稍稍用力伸进腰部和床中间为宜；（5）：注意保暖，避免受凉。2.日常的正确姿势：3.电脑前的姿势：4.床的软硬：5.可以服用消炎止痛药物、活血化瘀药物；6.进行中医、物理治疗；6、怎么锻炼？锻炼视频在最下方··（锻炼之前最好问医生您适合哪个动作！）不同姿势的腰椎受力图：找到陈世寅医生周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊锻炼视频：

1、什么是椎间盘？椎间盘是连接人体相邻椎体的组织，可吸收震荡能量，起着弹性垫的作用。简单理解：椎体——砖，椎间盘——砖与砖之间的水泥2、什么是椎间盘突出？腰椎间盘突出是椎间盘变性、纤维环部分或全部破裂，髓核突出，但不一定出现症状。简单理解：砖与砖之间的水泥的被挤出来了，但有可能没有影响到周围的组织。3、什么是椎间盘突出症？突出的椎间盘刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，是导致腰腿痛的最常见原因之一。简单理解：被挤出来的水泥压迫到了边上的水管，导致下面水流的受阻。4、为什么会出现椎间盘突出？年龄增长，椎间盘会逐渐退变破坏，人从20岁开始椎间盘开始退变。此后由于外伤和生活中不正确、反复的微损伤，变性的髓核可由纤维环的裂隙或薄弱处突出。除退变和外伤因素以外，遗传因素、吸烟、肥胖也和椎间盘突出相关。5、椎间盘突出症有哪些表现？腰痛伴下肢的疼痛、麻木等；也有部分人只有腿痛腿麻而无腰痛；97%左右的患者表现为坐骨神经痛：从腰骶部向臀部、大腿后外侧、小腿外侧或后侧至脚的放射痛；甚至出现会阴部麻木，大小便困难，神经所管辖区域的感觉障碍、肌力下降，甚至肌肉瘫痪。6、如何治疗椎间盘突出症？绝大多数的腰椎间盘突出症患者可通过非手术治疗获得症状的改善。非手术治疗的方法：卧床休息、药物治疗、推拿按摩、腰椎牵引、硬膜外或神经根封闭等，正确的生活习惯：保持同一姿势不超过半个小时；避免向前弯腰的动作；坐直，腰部可以垫一个腰垫，少做矮凳子，坐车尽量避免颠簸路；床不能太软也不能太硬，以平躺时一手能稍稍用力伸进腰部和床中间为宜；注意保暖，避免受凉。不同姿势的腰椎受力图：日常的正确姿势：电脑前的姿势：床的软硬：锻炼视频在最下方（锻炼前最好咨询医生您适合哪个锻炼方法）！门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）点击下方图片观察四川电视台-医生来了---腰痛那些事儿

1、什么是肩周炎又称粘连性关节囊炎。四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅症状：肩部疼痛，夜间为甚，活动受限。2、哪些人容易得肩周炎？五十岁左右的人、女性、肩部受过外伤、糖尿病患者。3、肩周炎有哪些症状？疼痛伴主动、被动均活动受限！气候变化或劳累后常使疼痛加重，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛；肩痛昼轻夜重为本病一大特点。4、肩袖损伤有哪些症状？疼痛伴主动受限、被动活动不受限！5、除开肩周炎，肩袖疾病还有什么病会导致肩痛啦？颈椎病、心脏病、胆囊疾病、肺癌、肿瘤转移······都可以导致肩痛。所以当您有肩痛的时候，切勿盲目治疗、锻炼，应该就诊专业的医生后再做定夺。6、肩周炎怎么治疗？1.保守治疗：针灸、中药外敷、推拿等治疗（这样治疗时间会较长）；2.超声引导下微创治疗：可视、精准直达患处进行治疗（疗效佳，疗程短）；详细点击《超声引导下关节周围病变微创治疗（可视小针刀，可视穿刺）》；3.关节镜或手术切开松解治疗。7.肩周炎怎么锻炼：（视频在最下方）门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）点击下方图片直接观看四川电视台--医生来了--举起手臂看神奇疗法

1、什么网球肘？又叫：肱骨外上髁炎四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱疼痛2、网球肘的表现？多数发病缓慢，初期只是感到肘关节外侧酸痛，逐步发展到手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动，前臂旋转活动时可疼痛；严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。3、哪行人容易得网球肘？反复屈肘关节的人：网球运动员、家庭主妇、操作电脑者、理发师、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、木匠、泥瓦匠、石匠、钳工等。4、网球肘为什么不好治？正常生活避免不了屈肘活动；病变位置血供差，带走的炎性物质少，带来的营养物质少。病是小病，但是就是不好治！！5、得了网球肘怎么办？制动休息！！急性期冷敷，恢复期热敷；必要的中医、物理治疗；超声引导下微创治疗；（点击这儿查看介绍）门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）

症状：手拇指掌指关节处疼痛，拇指活动受限，有时用手扳直手指还有“嗒”的一声。查体：掌指关节处压痛明显，有些还扪及一个硬结；诊断：腱鞘炎腱鞘炎是个什么鬼？？一个简单的比喻，手指的屈伸运动需要一根“筋”来拉动，这根“筋”有两层，就像电线芯和电线皮一样，电线芯在电线皮的保护下拉动手指活动，但是反复长时间的拉动，电线芯和电线皮就会摩擦过度，出现问题。医学上，这个电线芯就是肌腱，电线皮就是腱鞘，反复的摩擦就会导致腱鞘产生无菌性炎症而导致疼痛，肌腱腱鞘增厚、肌腱和腱鞘粘连，就会活动受限。简单说就是电线芯和电线皮粘在一起了。哪些地方容易得腱鞘炎？大拇指、食指、中指掌指关节：常见于反复用这几个拇指做事的人；桡骨茎突处也是腱鞘炎的高发部位，常见于抱小孩的妇女等。腱鞘炎，怎么治疗啦？1.休息，制动：避免手指屈伸活动，可以用固定带固定；2.局部使用非甾体消炎止痛类药物或外用活血化瘀类中药外敷；3.局部封闭治疗；4.超声引导下小针刀治疗（可视，直达病患，创口小，起效快）；（点击下方图片查看介绍）5.粘连厉害者或治疗效果不佳，切开手术治疗。门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）

什么叫做崴脚？四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅崴脚医学上又叫踝关节扭伤，是踝关节一处或多处韧带损伤。85%为踝关节外侧韧带损伤。崴脚了有哪些症状？疼痛、肿胀、皮肤淤青、行走困难、关节僵硬……为什么会崴脚？踝关节是典型的“筋骨相连”，通过“筋”将“骨”牢固的紧密联接在一起，形成稳定的踝关节，且张弛有度，我们健康的踝关节不仅活动自如并且稳如磐石。引起踝关节扭伤的原因为：1外因鞋子大小不合适、鞋跟太高、路面不平整、走路不看路（走路耍手机）……2内因有20%的患者第一次崴脚后处理不当，踝关节的组织并没有完全恢复，会导致韧带松弛，关节不稳，就会接二连三地出现崴脚。崴脚后该肿么办？判定扭伤程度是否需要急诊就医如果崴脚后疼痛、肿胀明显，且不能活动，甚至有关节错位的感觉，那么可能存在严重的韧带损伤，甚至是关节脱位或骨折，需要立即就医！扭伤后处理扭伤后，如果踝关节没有明显的肿胀，还能自主活动，踝关节压痛不明显，属于轻度扭伤，可按RICE原则处理。具体操作如下1休息（R）Rest：崴脚之后一定要立即休息。当然这种休息不一定是卧床，但肯定不能正常走路，运动；2冰敷（I）Ice：没有专用的冰敷袋，建议用保鲜袋装1：1的冰水混合物冷敷，崴脚后的48小时内都建议冰敷，每次15-20分钟，每天5-6次，48小时后根据肿胀情况确定是否改为热敷。3加压（C）Compression：扭伤后发生肿胀，可以使用弹力绷带进行适当加压包扎，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。4抬高（E）Elevation：休息时抬高患肢，位置最好超过髋关节，有利于增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。崴脚后好久才能好呢?当然，这得看你崴脚的严重程度和配合治疗、休息的情况。2级部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。需固定踝关节，配合医生治疗，约在3周左右康复。3级韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。需固定踝关节，配合医生治疗，约在3-12周左右康复，少数患者需要手术治疗。治疗神药崴脚后省医院中医骨科有什么神药可以治疗？急性期新伤散：止血化瘀、消肿止痛；肿胀明显者还有我们的省医神药“水晶丹”助您凉血消肿、散瘀止痛；非急性期活血散：活血化瘀、消肿止痛、祛风除湿、疏通经络；陈旧性扭伤解凝散：温经散寒，祛风除湿、解凝止痛、滑利关节。怎么才能避免再次崴脚呢？锻炼，锻炼，锻炼！！！（点击下方图片查看锻炼）门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）

☆很多人反应，自己脚跟痛，跟针扎似的，根本不能走路，否则就疼得厉害，这是怎么回事？脚跟痛是一侧或两侧足跟疼痛，常常表现在长时间行走后，是由于足跟的骨质，关节，滑囊，筋膜等处的病变引起，最常见的是由于跖筋膜病变和跟骨骨刺。☆有人说脚跟痛是因为长了骨刺，什么是骨刺？骨刺就是骨质增生，由于跖筋膜（足底的一条筋膜）的长期紧张而导致的骨皮质牵拉，长期的牵拉骨皮质就可能形成骨质增生。☆还有的人说是因为平足，或者穿了不合适的鞋子导致的？平足和不合适的鞋子都会增加跖筋膜的紧张，从而会导致脚跟痛。☆不少孕妇也都说自己产后脚后跟疼，这是风湿导致的吗？不是。孕妇因为体重的增重，增重的重心靠前，而相对应的为了维持平衡，脚跟负重就会增加，久而久之就会形成脚跟痛了。☆脚跟痛可能有哪些原因？跖筋膜炎，跟骨骨刺，跟骨后滑囊炎，跟骨骨突炎，陈旧性跟骨骨折，跟骨肿瘤等等☆脚跟痛时应该如何处理？立即上医院，还是吃止痛药？尽早治疗；1—2周内患足跟禁止着地。温水泡脚。可口服或者外用消炎镇痛药物。封闭治疗。不建议。超声引导下穿刺治疗（我科特色治疗，疗效高、见效快、疗程短、损伤小、安全、不易复发）。☆脚跟痛应该去哪个科看病？可到我院中医骨科就诊☆脚后跟需要手术治疗吗？一般不需要手术治疗，我科现在采用超声引导下穿刺治疗，疗效高、见效快、疗程短、损伤小、安全、不易复发。详见：超声引导下穿刺治疗（点击可查看）门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）点击下方照片直接收看四川电视台--《医生来了》--预防有妙招远离骨痛病

☆什么是小针刀？小针刀融合针灸针和手术刀为一体。既可像手术刀一样直接到达病变处松解椎间盘、骨质增生对神经、血管、脊髓的压迫，缓解疼痛、麻木，恢复关节功能，又具有针灸针细小的特点，对人体损伤小，还可以避免手术治疗后的出血，术后粘连，保存脊柱、关节精密的结构不被破坏。2009年将小针刀技术与高频超声相结合，达到了针刀的可视化，在国内处于领先地位。☆针刀、可视小针刀可以治疗哪些疾病？脊柱及脊柱周围病变：颈椎病、颈型头痛、颈型眩晕；腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨质增生症。关节及关节周围病变：肩周炎、钙化性肌腱炎、肩袖损伤；骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎；网球肘、高尔夫球肘、腕管综合征；腱鞘炎、腱鞘囊肿、腘窝囊肿、滑囊炎；跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等等各种肌肉骨骼病变。☆可视小针刀微创操作的优势有哪些？精确——直达病灶，全程可视；安全——超声能显示血管、神经、肌肉、韧带等组织，损伤小；无辐射——孕妇、婴幼儿皆可使用，且可反复使用；且：疗效高、见效快、疗程短。☆可视小针刀的原理是什么？是在实时超声的监视和引导下与小针刀向结合，引导精确，直到患处，无射线损伤，安全性高，经济有效，相比其他的介入治疗方法有着无法比拟的优势。☆可视小针刀操作安全吗？特别安全。小针刀或穿刺针体细小，在超声的实施引导下，直达患处，超声下能清晰显示病变位置、针体与神经、血管、肌腱等组织的关系，避免了对周围组织的损伤。治疗后皮肤表面仅有一针眼，贴一张创可贴即可。恢复快，不影响正常工作和生活。门诊时间周二下午、周三上午·四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）

1、什么是骨质疏松症？是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。四川省医学科学院·四川省人民医院中医骨科陈世寅比喻：一座房子用了很久了，墙上很多砖空了。2、骨质疏松症有哪些症状？全身疼痛、多为游走性；驼背；容易骨折等。3、哪些人容易得骨质疏松症围绝经期妇女、65岁以上老年人，皮肤白、日照强度不够的人，被列为高危人群。1.年龄50岁以上(尤其是女性)；2.有家族史和成年后骨折史；3.身材较矮小；4.平日有不良嗜好(吸烟、嗜酒、过量饮用咖啡)；5.性激素缺乏(围绝经期)；6.长期营养不良；7.钙摄入不足；8.长期缺乏运动；9.长期卧床；10.长期使用糖皮质类固醇药物、铝剂、锂剂、甲状腺素等；11.皮肤白，日照强度不够等；4、补钙就能治疗骨质疏松症？不能！！补钙只是基础治疗，还需要抗骨质疏松治疗5、骨质疏松症应该怎么办？1.到医院检查：骨密度，骨代谢，影像学等检查；2.不要单纯依赖只用药物，或只用一些外治，骨质疏松治疗需要综合治疗．药物：三联用药：补钙＋补维生素D＋减少骨丢失和增加骨密度药物。比喻：治疗骨质疏松症就是修补房子：钙、维生素D是砖和水泥——是基础治疗拆房子的人和修房子的人——是抗骨质疏松治疗，医生会根据您的情况加用假少拆房子的人或者增加修房子的人的药物。6、骨质疏松症生活中应该注意什么？1.饮食：多吃富含钙、磷、维生素A、C、D的食物。如鱼虾、鸡蛋、牛奶等豆制品、乳制品、海产品。忌饮浓咖啡、浓茶、汽水等碳酸饮料；禁烟，禁酒；2.多晒太阳，建议每周一到二次，一次1个小时以上；3.防跌倒，穿合适衣鞋，可以练习八段锦增加肌力及稳定性。（点击这儿，陈医生教你练习八段锦）门诊时间周二下午、周三上午四川省人民医院·中西医骨伤门诊（具体以医院挂号室发布为准）