姜玲玲医生的科普号

首先让我们来了解一下幽门螺杆菌是怎样在人和人之间传播的？幽门螺杆菌通过两个途径在人和人之间传播，第一条途径是口-口，唾液中会带有幽门螺杆菌，因此，我们在同桌聚餐、共用餐具这些情况下，患者唾液中的幽门螺杆菌就会通过餐具、食物传播到健康人中。第二条途径是粪-口，如果手上沾染了细菌，就会通过进食，把细菌吃进胃里。 了解了幽门螺杆菌怎样传播的，那我们就知道如何来预防幽门螺杆菌感染。第一，聚餐时使用公筷或者采用分餐制。第二，家庭中如果有幽门螺杆菌感染的患者，在一起吃饭的时候需要有单独的餐具，并且给餐具消毒。第三，不要到环境卫生不好的地方吃饭。第四，饭前便后一定要洗手。 还要强调一点，如果家庭成员中有人有幽门螺杆菌感染，其他家庭成员都会有被传染的风险，因此如果家里有人有细菌，最好能够全家一起检查一起杀菌。 对于幽门螺杆菌，大家也不必过分担心和害怕。中国人中幽门螺杆菌感染率达60%到70%，而大多数感染了细菌的人是不会引起严重的疾病。因此，感染了幽门螺杆菌后，还要去请教一下专科医生，再决定是否需要杀菌治疗

哪些食物不能吃？第一，不能喝很酸的饮料，反流病就是胃酸反流到食管，食管粘膜已经受到胃酸的刺激，如果再加上饮料中酸性成分的刺激，会使病情加重。第二，不能喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有很多气体，会诱发打嗝，打嗝的同时往往伴有胃酸反流，加重病情。第三，不能吃高脂，不易消化的食物，这些食物在胃里面停留的时间比较久，使得胃内压力增大，而更容易产生反流。第四，不能吸烟，很多研究表明吸烟会加重反流病。第五，甜食，巧克力，薄荷，咖啡，辛辣的食物，糯米食品也要少吃。 哪些食物要多吃一点？第一，纤维素新鲜蔬菜和水果。第二，富含蛋白质的食物。 饮食起居要注意哪些问题？第一，要细嚼慢咽，避免吃得过饱吃得过多。第二，避免睡前进食，避免进食后就躺下，建议在睡前2-4个小时不要吃东西。第三，建议抬高床头15到20厘米，并且朝左侧卧位。第四，一定要控制体重，肥胖会加重反流。第五，避免使腹压增加的动作，例如餐后下蹲，提重物，用力排便，用力咳嗽等。第六，要保持身心健康，情绪开朗。 本文系姜玲玲医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

认识胃食管反流病 胃食管反流病（简称GERD）最典型的症状就是反酸和烧心。所谓反酸是指胃里有酸水反到食管甚至喉咙，烧心是指胸骨后有火辣辣的烧灼感。 　　为了消化食物，胃会分泌大量胃酸，胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管就不能抵抗胃酸的侵蚀，容易受到胃酸的损害。若胃液反流入食管腔，胃酸就会腐蚀破坏食管黏膜，引起糜烂、溃疡。此外，患者还经常出现胸痛以及慢性咳嗽、哮喘、喉炎等食管以外症状。 现代社会里，人们的饮食习惯越来越不健康，紧张的工作、频繁的应酬以及三餐不定时等原因，使胃食管反流病的患者越来越多。 　　胃食管反流病主要是因为贲门口太松了，阻挡不了胃酸反流，因此，这是一种机体功能不好的表现，不要盲目追求“根治”，没有症状就是治好了，有症状就服些药，使之没有症状。服药的目的主要是减轻症状、促进黏膜炎症恢复、治疗并发症、预防复发。 　　由于酸反流是主要病因，抑酸剂是目前最主要的治疗用药。改变生活方式是防止胃酸反流的重要方法，包括少量多餐，避免过饱，“吃饱了撑着”自然会诱发反流。餐后适当站立走动，睡前不要进食。避免饮用含气或酸性饮料和刺激性食品，如桔汁、柠檬汁、烟酒、浓茶、咖啡、辣椒等，少食甜品和低脂饮食能减轻腹胀。肥胖患者可适当减肥以减轻腹压。睡眠时抬高床头部15～20cm或垫高肩部。上述办法均可一定程度上防止胃酸的反流。