张雄医生的科普号

“颈椎曲度的变直”只是一个影像学的结果！不要妄想通过简单的长时间仰头把颈椎重新弯过来，这种方法是不可取的；也不要妄想一下子“板一下”脖子把脖子弄正，咔咔响只是小关节松解，而不是整个颈椎曲度。从根本上解决什么导致了曲度变直才是治疗的关键。颈椎周围软组织劳损和小关节紊乱是颈椎曲度变直的病理因素，长时间的低头等是形成颈椎曲度不好的根本。通过正规治疗（针灸、手法、刮痧、拔罐、正脊、中药内服等）能有效改善颈部软组织状态，使周围肌肉平衡，肌肉、韧带等机能正常，循环改善，小关节紊乱纠正等，缓解其颈肩背以及手臂等不适，最后还是得自己好好养护自己的颈椎，这样才能慢慢恢复生理曲度。

大椎包如何形成的？“大椎包”并不是临床病名，也非症候群的概括。它是身体的颈胸结合处的一个鼓包，常伴有探头、驼背、颈后脂肪堆积等形态特征。有“大椎包”少数人可能没啥症状，但大部分人都有颈肩背的不适，它反映了颈椎长期处于异常的代偿姿势。大椎包的形成是有骨性结构的异常（曲度变直或者反弓）和软组织的慢性劳损（筋膜增高、脂肪堆积等）共同作用而成。大椎包有什么危害？一、长时间低头（手机、学业、电视、电脑等）缓慢的形成了大椎包的出现，大椎包的形成又反过来增加颈胸筋膜张力，形成恶性循环。二、加重原来的颈椎病症状（颈肩背酸痛，手臂放射痛或手指麻木，头晕头痛等）三、出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹的症状。大椎包该如何处理？一味的在大椎包上做推拿，刮痧，理疗，拔罐等（很多美容院都是这样），都是没有长期效果的，只会越来越厚、硬！改善大椎包，需要合理的调整颈椎的结构，专业的医生会根据你的脊柱的特点制定不同的治疗方案，自己必须做到少玩手机等，多活动活动颈椎！

转动脖子时有响声，可能有两种情况：1颈部软组织或韧带相互摩擦发声严格来说，我们颈部肌肉分为很多层。在活动时，各层之间是相互滑动的。如果我们颈部肌肉劳损，局部就会出现炎症反应，炎症反应会使肌肉间的滑动不是那么顺畅，因此在活动时就会发出响声。响声发出后，会使原来出现劳损的部位得到放松，因此有时在转动脖子发出响声后，我们会觉得颈部特别舒服。但是这样的缓解是没有涉及根本的，软组织劳损仍然存在。2颈椎关节之间碰撞发出响声当颈椎关节间的软骨组织，形成的关节接触面不再滑润的情况下，关节就会发生响声。相当于自行车的车轴里没了油，骑着费劲，还会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动，这就有点类似我们的脖子响。在一些工作中，脖子响特别常见。这些工作的共同特点是久坐或长时间保持一种错误姿势，缺乏必要的运动，导致颈部肌肉劳损、关节活动性削弱或有炎症发生，这些都是颈椎病的症状，需要早点治疗了。

网络上颈椎病的锻炼方法五花八门，其实很多一点也不实用，给大家介绍两个简单的动作，可以明显改善颈椎病，远期效果非常好！（一）缩头第一步：坐好，眼睛平视前方，深呼吸使身体处于完全放松状态。这时，你会发现头部呈现自然突出状态。第二步：眼睛继续直视前方，缓慢且平稳的向后移动头部，直到不能向后位置。注意下巴不要翘起，眼睛不要向上看噢。第三节：保持头部回缩的姿势。然后慢慢抬起下巴，头部后仰，可以当做是仰望星空噢！第四步：保持仰望星空状，将头部向左、向右转动。各转动5到10次为一组，每天6到8组为最佳。（二）扩胸运动动作不在多，在精，贵在坚持！

1、一般护理 在急性期应当适当休息，注意面部的持续保暖。外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免再受风寒。注意不能用冷水洗脸，避免直吹冷风（包括电风扇，空调风），注意天气变化，及时添加衣物防止感冒。2、局部护理 急性期患侧面部用湿热毛巾外敷，水温50-60度，每日3-4次，每次15-20分钟，并于早晚自行按摩患侧，按摩用力应轻柔、适度、持续、稳重、部位准确。患者可对镜进行自我表情动作训练：进行皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等运动，每日2-3次，每次3-10分钟。3、营养支持 饮食应营养丰富，选择易消化的食物、禁烟戒酒，忌食辛辣等刺激性食物。4、药物应用 遵医嘱服用药物，如服用泼尼松等激素者要严格按医嘱执行，不得随意增减药量，并注意观察有无胃肠道等副作用。5、眼部护理 由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此减少用眼动作。在睡觉或外出时应佩戴眼罩或有色眼镜，并可用抗生素滴眼，眼膏涂眼，以保护角膜及预防眼部感染。6、口腔护理 进食后要及时漱口清除患侧颊齿间的食物残渣。7、心理护理 患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的心情，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症，这些都是自然可以理解的，但患者应积极调整好心态，面瘫80%可以痊愈，疗程一般在1个月左右，应当主动配合好医生，使身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。

1、拔罐后皮肤受刺激的正常现象 对于拔罐皮肤痒的问题大多时候最主要的原因是火罐本身对于人体皮肤的一种损伤，由于局部罐口的刺激和充血，会发生一些紧缩的瘙痒感，这是正常的现象。所以，对于人体最基本的反应来说，拔罐后皮肤痒实属正常现象。没必要担心。当然，如果症状持续，一般般湿毛巾擦擦，轻轻挠挠就行，过个小时就消失的。2、这表示体内有风邪和湿气 中医认为拔罐后皮肤瘙痒，是体内有风邪和湿气的表现，属于正常的病灶反应，说明病气正在外排。