凌耀星教授1919年出生于上海,祖籍归安(今浙江湖州),远祖凌云,字汉章,是明代弘治年间御医,与李时珍等名医同列《明史》。“归安凌氏”乃是名闻遐迩的中医世家,这一家族数百年来名医辈出,到凌教授已是第十六代,她也是家族中第一位女医家。1936年松江女中高中毕业后,十八岁的凌耀星随父亲凌禹声学习中医,研习《素问灵枢类纂约注》、《伤寒杂病论》等古籍,整整八年,边读书,边临床侍诊,奠定了临床诊治的基础。1946年,南京国民政府考试院举行全国国医资格鉴定考试,包括台湾省在内共设13个考场,考生达3000余之多,合格者仅362人,而凌耀星却名列第21位,并荣登女子榜首。1944年凌耀星悬壶沪上,取得中医师资格后,独立开设诊所,开始了她活命救人的生涯。 凌老秉性颖悟,教学和临床诊疗相得益彰,令闻远播,为世称颂;她谦虚敏学,博古通今,是全国著名《内经》学专家,被国务院表彰为发展我国高等教育事业突出贡献者,享受国务院津贴。“星耀杏林”四字就是她的好朋友国医大师裘沛然先生所题,他们共事数十载,知交深厚,其评价可谓真诚。 凌耀星教授从医六十余年,以《内经》为基础的传统理论指导医疗实践,深知“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”之含义,她潜心探索,重视临床,为了对病人负责和自我提高,她给就诊病人建立病史档案,详记病情,入晚查看有关中西医籍,进行推敲而改进。“文革”期间,其病例资料毁于一旦,在深深痛惜后,凌教授在70年代后期重建病史库,其诊治病患涉及内外妇儿各科,尤擅各种疑难杂症。对于使人闻而色变的癌症,凌教授也先后收治数百例,她掌握癌症发病机理的共同点是“局部为实,整体为虚”,治以“攻、补、调、导”,她以无可置疑的事实告诉世人:从中医“扶正驱邪”原则出发治疗癌症的疗效实为西医所不能及。在其专著《中医治癌秘诀》和《中医治疗疑难病130例记实》中可见一斑。有道是古为今用,洋为中用,凌教授又粗通西医学,她决不浮夸中药神效,该手术、该配合西药的她也会耐心地说服病人,可见其虚心严谨的态度。凌教授不畏艰难,在“非典”肆虐期间,她不顾高年之体,参加了上海市非典型肺炎治疗中医专家指导组,为防治非典献计献策。凌家祖业也曾以针灸盛名,凌教授还擅长针灸疗法,除传统刺穴外,头针、手针、耳针一一娴熟,70年代在农村义诊,因地制宜,首创耳穴菜籽压迫疗法,受到大众的欢迎,并逐渐流行,至今还有医院中应用王不留行子耳穴治疗的例子。凌教授在职和离休期间,发表中医学术论文60余篇,曾多次赴日本、美国参加学术交流和演讲,致力于中医的发扬光大。 凌耀星教授热爱教学工作, 1956年上海中医学院(现上海中医药大学)始创,她执教《内经》课程,她为课程建设倾注全力,其讲课常常理论联系实际,剖析精微,阐发新意,深受学生爱戴。她历任《内经》教研室副主任、主任、顾问等职。兼任上海中医学院,上海市中医药研究院专家委员会教学组长、中央卫生部全国高等医学院校中医专业教材编审委员、中国中医学会理论研究委员会委员、中华中医内经学会顾问、中华中医内科委员会委员、中国中医研究院研究生部客籍教授、中医杂志特约编审等。被列入上海高级专家名录及全国高校古籍整理研究学者名录。其负责的卫生部《难经》整理研究课题成果获中医药管理局科技进步二等奖,《难经校注》,《难经语译》列为我国九五期间优秀科学技术成果。她的教学成果受到国务院重视,被国务院表彰为发展我国高等教育事业突出贡献者,还被全国中西医结合研究会及上海市卫生局表彰为三十年来培养中西医结合人才作出贡献者。 (国医小狮是关门弟子辈,十多年前的照片哦,时间过得真快) (国医小狮和凌老一起,在名医特诊部最气派的诊室)
岳阳膏方——纳名医之慧贤、萃古方之精华,集百草之精粹、养生命之灵机“冬令进补”是中国传统文化中一个亘古未变的话题,冬令进补不仅能固本培元,提高人体的免疫力,而且有利于驱病祛邪,使体内阴阳气血津液得到补
简单的拉伸筋骨操在家庭、单位都可以施行,做多少是多少,顺序也不讲究哦,一直坐着的人们,来吧,活动活动筋骨吧! 拉筋伸展操 (以上国医小狮采编自互联网)
过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力” 你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。给眼睛充电:小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛,在眼周穴位按摩5 分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。或者,闭目,将双手掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5 分钟后也有同样效果。 过劳信号二:咽喉痛,声音沙哑听上去老了5岁 咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。润喉利咽一下:用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时,用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。过劳信号三:头晕头痛总是一副小愁容 最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。给神经充电:双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源,无论是紧张还是有压力,皆因过不了自己这一关,都放下又能怎样?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。过劳信号四:肩颈部发僵动作像机器人 感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。放松肩颈:降低电脑桌的高度,女性适合的高度是67 厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小时休息5~10 分钟,做颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。过劳信号五:食量大增你的外号改叫“大胃王” 这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究发现,疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。营养补给站:吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。过劳信号六:记忆力下降同事都笑你“老了” 曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。给大脑充电:早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力。过劳信号七:一点小事也生气人际关系有些紧张 近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?!别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。滋养情绪:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧,帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。过劳信号八:关节疼痛兰花指有点僵 早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。给关节充电:用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。过劳信号九:口气不好你说话时别人都侧着脸 这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。 如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。给肠胃减负:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。过劳信号十:反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面” 沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。给大脑吸氧:深呼吸5 次,大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼,更好了,血糖浓度提高,大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴,身体浸在热水中,香氛加快了血液运行,大脑会得到彻底放松。 过劳信号十一:心跳加快明显感到气短无力 你觉得心跳加快,能感到咚咚的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强,心率加快。过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压差变小,经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死。给心脏充电:每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。而且,山里的空气更清新,在运动中呼吸这样的空气,心脏会更健康。过劳信号十二:月经不调看上去脸色不好 经期不准,同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事,但长期如此,就会造成早衰。调顺内分泌:早睡。从现在开始早一点上床,在晚11点前入睡,坚持两个月,你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态,其实我们的建议是,从此就养成这样的好习惯,毕竟健康是身体的本钱。过劳信号十三:运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风 周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,几乎到周五才好,你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感。提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。坚持一段时间后,你会发现,自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。过劳信号十四:小腹微凸上月买的新裙子又紧了BMI低于标准,但肚腩不协调的突出,典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食,那没用,可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性,往往出现这种中段肥胖,最直接的肇因就是饮食不规律,早餐大多数时候被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成宵夜,外加久坐,导致脂肪囤积在中段了。给体型充电:增加站立的时间。跟同事讨论工作,不一定要用MSN或邮件,过去找她一趟,立谈5 分钟,也很节约时间。午餐别叫外卖了,跟大家一起出去吃,既晒了太阳,又联络了感情。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多,我们一起来创意吧!过劳信号十五:睡醒了还困看起来没精神 昨晚睡满了8 小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能恢复。 给睡眠充电:解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着,放松不下来。听听音乐吧,能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。(上文国医小狮采编自互联网,未署名)
(以上国医小狮采编自互联网,未署名)
亲爱的人类朋友们: 大家好! 提起我,大家一定不会陌生,作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉,我的形象在你们的世界里随处可见。猜出来了吗?我就是安居在你们胸腔里的那颗心。虽然我的知名度很高,但并不是所有人都真正了解我。今天我想写一封信给你们,说说我的喜怒哀乐,以及那些不为人知的另一面。我是身体里最强的泵谈到我的大小,不少人都会攥紧拳头说:“看,我的心脏就这么大。”一般成年后的我,身长约15厘米,体重大约350克。别看只有普通梨子的大小,这么多年来我一直默默地为体重是我200倍的身体,源源不断地输送血液,运送维持生命的能量。只要生命不息,我就会一直跳动下去。有人做过计算,我一生泵血所作的功,大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰,堪称身体里最强的泵。单凭这一项,我们心脏就应该被评选为世界顶级劳模。 除了能干,我还很忠诚。虽然工作很忙碌,但我很顾全大局。当主人活动量增大时,我的脚步也会赶紧跟上。赛场上我帮助运动健儿跑得更快、跳得更高,帮助人类完成一次又一次的飞跃;当主人遇到紧急情况时,我能马上根据需要加快心跳次数,表现出极高的自觉性和主动性;当主人需要安静时,我又会放慢节奏,静静躺在他的身体里,不打扰他思考问题。 我跟你们一样,每天也有上班和休息的时间。当处于正常工作状态下,我每分钟跳动约60—70次,每次约0.9秒,其中,0.3秒收缩,即工作;0.6秒舒张,即休息。换句话说,我用1/3的时间工作,2/3的时间休息。当人们熟睡的时候,我又自动调节每分钟跳动减少,每次工作时间约1/4,休息时间约3/4。 我的权力很大,却清正廉洁。虽然我有两房两室,不停地收集全身的血液,却从不截流和独享,每次都用尽全力把血液输送出去,供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠匍匐在我身上的,一整套独立的血管网——冠状动脉系统来供给。 我也很会保护自己。当我身上的某些血管供血能力明显减少时,我就会发出警告信号,让主人胸前区感到疼痛不适,提醒主人赶紧采取保护措施。我害怕“坏主人”每当人们要表达诚心和爱意,说“我把真心献给你”的时候,我就很荣幸地觉得,自己是这个世界上最珍贵的东西。但有些时候,我却觉得自己非常不受重视,甚至还会受到伤害。很多人因为自己生活方式不健康,心脏出了问题,他们会和别人说,是心脏自己坏了,这让我觉得很不公平。明明是他们把我弄坏,却还说是我的问题。 我们心脏界流行一句话:“世界上没有坏心脏,只有坏主人。”平日里,我们也会在私下比较各自的主人,如果谁的主人属于下面的某一类,我们就会替这些同胞们担心。 “三高”的主人。上海市高血压研究所副所长王继光说过,高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。高血压会增加血管阻力,使我向外泵血时不得不加大力量,时间久了,我就会变得比以前肥大,严重时甚至会累到衰竭。高血脂易造成动脉粥样硬化,容易发生心绞痛,甚至心肌梗死。此外,2型糖尿病患者心血管并发症的几率大于70%。 吸烟的主人。只要看到主人点燃香烟,我就会非常害怕。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质,会刺激全身的血管收缩,使血管变得越来越硬,血压越来越高。为了对抗这些压力,我不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳,还会增加血栓形成的可能,使心源性猝死的危险性增加。 酗酒的主人。我并不怕主人喝酒,但就怕他控制不好量,喝多了就会伤害到我,让我颤抖(房颤),甚至破坏我本来很熟练的泵血功能。 熬夜的主人。近年来,30岁左右的年轻人发生心肌梗死的病例逐年增加,很大原因在于生活不规律,压力大,造成身体透支。上海交通大学附属第六人民医院心内科主任魏盟为我们鸣不平说,夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候,如果打乱它的规律,对心脏的损害会很大。美国的一项研究显示,每天睡眠少于7小时也会让我们患病风险明显增多。所以,要保护好我,保持充足的睡眠非常必要。 精神压力大的主人。主人精神压力大,我的生活也没办法正常继续。英国伦敦大学医学院医学人员通过大规模试验证实,承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险升高2倍,从而使心脏病的风险大大增加。我喜欢六件事虽然有些主人做的很不合格,但如果幸运的话,还是能碰到对我们很好的主人。他们乐观平和,让我们心情舒适,每天都给我们吃健康的食物,和他们生活在一起,我们非常开心。一些医学专家还摸索出我们最喜欢的六件事,如果每个人都能按照这些标准细心地呵护我们,我们一定会更加努力地为人类工作。 多和人打交道。美国芝加哥西北大学的研究人员在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。他们的研究发现,性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。 主食喜欢粗一点。多吃全谷物食物,总胆固醇、“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇)就会下降,只要能将胆固醇降低1%,冠心病的死亡率就会下降2%。中央保健会诊专家、首都医科大学附属安贞医院心内科陈湛教授就很会保护我们,他每天早上给自己冲一碗热气腾腾的麦片粥,这也是我们很喜欢的一种食物。因此,已经80岁的他,每天还坚持去医院上班,平时连感冒都很少得。 偏爱红颜色果蔬。我最爱吃红色的食物,比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。中国养生协会会长吴大真教授表示,红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、单宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素。此外,红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。在美国,每年的2月4日—10日被美国心脏学会定为“全国红色食物周”,鼓励人们多吃红色果蔬来保护我们。 零食最爱是坚果。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富,能调节血脂,降低胆固醇,预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前,美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。有研究表明,每周进食2次杏仁,每次一把(30克)左右,大约20—25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。 带计步器快步走。快步走是我喜欢的一项运动。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。不久前,美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现:与每周步行少于1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管住院费减少69%,死亡率减少73%。 中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝也是,每天带着计步器快步走一万步,9年来几乎从未间断。 每天开怀笑一笑。美国研究人员以糖尿病患者为对象进行的最新调查表明,每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”(即高密度脂蛋白胆固醇)的水平,降低心脏病发作的风险。研究人员让一组人每天观看至少30分钟的幽默视频,享受开怀一笑的轻松时刻。两个月后,研究人员发现,每天都笑的这组人体内肾上腺素和去甲肾上腺素水平要低,这两种激素被认为与人所感受的压力有关,这说明笑在帮助他们减压,也是在帮助我们放松。最后,祝人类朋友们身体健康,万事如意!期待您理解和呵护的心(以上国医小狮采编自互联网,未署名)
人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找,有5大黄金穴。●5大人体黄金穴:常揉抗衰老1.百会穴——发际至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。百会穴由于处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此。 按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生方面有重要作用。 每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。方法:取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。关元穴是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部,是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。 按揉关元穴,可以调节肠道,调节内分泌。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经,热敷此穴也有很好的效果。4.印堂穴——从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点。印堂穴是经外奇穴之一,中医认可的主要功用是清头明目,通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥,使鼻腔内的黏液分泌增加,保持鼻腔的湿润,还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。 方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并作轻柔和缓的揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。5.膻中穴——在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。膻中穴是心包经经气聚集之处,又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴,能理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。现代医学研究也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人,可以经常按揉此穴。每天按揉100下,时间约2~3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了,人会特别安宁、舒心。 揉的时候请注意:四指并拢,然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩,千万别从下向上推!(以上小狮采编自互联网,无署名)
曾几何时,坐在办公室工作是人们趋之若鹜的工作,美名曰“白领”。而如今,坐着办公已经从一种享受变成对健康的摧残。电脑一族逃不掉头晕脑胀、脖子僵硬、胳膊麻木!我们该如何应对呢?辞职?不可能!唯一的出路就是动起来!以下这组练习简单易学,可以让你顷刻缓解肩颈部的紧张感,赶紧学起来吧!1、肩膀放松,将头慢慢转向一侧,停留在最远的位置保持10~20秒,交换另一侧方向。2、头微微往下,让下巴内扣(注意不要做成低头的动作),靠近锁骨,直至感到颈后侧的拉伸。保持10~20秒。如果感觉不明显,可以让手指末端弯曲在头后侧稍稍施压,注意切勿猛然用力。3、坐直,沉肩,头部慢慢后仰,下巴想像有一根绳子拉住向上抬高,直至感到颈部前侧的伸展(注意颈部前侧的伸展,不要做成抬头)。如果颈部感到不适的话,可以将双手紧贴放在颈部后侧,并向前稍稍施压,以保持颈椎后侧的固定,双手让颈部后侧留有一定的空间,避免颈椎直接向后弯曲。保持10~20秒。4、站立或坐姿。吸气,同时耸起肩膀,尽量让肩膀去靠近耳朵。在呼气时,慢慢下沉肩膀,尽力让肩膀远离耳朵,并体会肩膀的放松。可以重复数次。5、绕肩可以连接以上的提肩和耸肩交替练习。配合呼吸,先由后绕向前,吸气时,由后绕到肩膀耸起的最高点,呼气时,继续向前绕回到肩膀沉下的最低点。重复4~6次后,反方向绕行。吸气时,由前绕到肩膀耸起的最高点,呼气时,继续向后绕回到肩膀沉下的最低点。重复4~6次,在最后一次,要尽量试着拉长肩膀和耳朵的距离。是不是感觉轻松多了?:) 最后提醒各位电脑族,在练习这组动作的基础上,应该养成每30-40分钟就离开电脑休息一下的习惯,不能一天到晚对着电脑一动不动噢!如果您容易沉浸在工作或学习的专注中,请定时钟或者手机里的定时闹钟,每隔40-60分钟提醒您起来活动一次吧!(上文转自中国好脊柱讲师团)
看到“刺”这个字,总是会给人带来一种不愉快的联想!如果是去医院拍片子,结果诊断报告中说有“骨刺”、“骨质增生”、“骨赘”等等,那就不单单是不愉快了,有时会很担心,甚至是恐惧,因为很多人都说骨刺会扎到神经,弄得不好还要开刀把骨刺割掉。 到底应该怎样看待骨刺?他真的如同洪水猛兽、十恶不赦吗?其实大可不必,在绝大多数情况下,骨刺是我们的好朋友! 随着年龄的增大,一天天变老,我们身体的内部在不知不觉中发生着一系列的变化,医学上叫做退化,或是退行性变,这是一种正常的生理现象,通俗地说就是老化。试想一位五、六十岁的人皮肤还像二十来岁一样光滑润泽,那不成怪物了吗?身体表面的变化我们随时能够看到,例如皮肤脱水干燥了,进而慢慢有皱纹和老人斑了,但藏在身体里面的骨头也在同步发生着类似的变化,像骨质增生、骨赘、骨刺、椎间盘脱水或膨出等等这些医学上的描述,说的都是“退化”现象,他并不等于疾病,在大多数情况下,骨头的退化程度与临床症状之间并没有直接的关系。 相反,骨质增生是因为人体自身的需要才长出来的。在退化比较快或劳损程度比较重的一段时间里,关节的稳定性会下降,如果用手术的方法治疗,会放入一块儿人工钢板来进行加固,这是一种起效比较快的“霸道”的方法;如果能够坚持到骨质增生慢慢长好,也同样能够重建关节的稳定,只是需要的时间比较长,因此是一种“王道”的方法。在这个过程中,也可能因为骨刺长的位置不好刺激到周围的神经、血管等而引起临床症状。 骨质增生对于重建关节稳定是有利的,他就好比身体自己长出来的“钢板”,因此,我们要善待他,不到万不得已千万别轻易“除掉”他,反而要与他交朋友,通过适当的活动去主动适应他,与他和平共处,这样便会相安无事,共筑和谐。 同时,筋的退化和骨头有些不一样,他首先表现为柔顺性下降,本来柔软的筋慢慢变硬了,活动的时候总觉得有一根筋牵着、发紧,关节变得不太灵活了;有时还会出现筋结,按上去酸痛难忍;当然,筋的力量也会减弱,时不时地感觉到腰酸膝软,不耐久立、久行。由此可见,正是由于筋的退化和慢性积累起来的损伤,失去了对骨头架子的保护作用,力量比较薄弱的地方就会出现临床症状。所以中医从治筋入手,往往能够获得比较好的治疗效果。 但是,遗憾的是目前的拍片方法还不能精细地辨别筋的损伤情况,即便是核磁共振成像也只能粗略地看到椎间盘、脊髓、神经和部分肌肉等组织,所以,在很长一段时间里面,人们想当然地用“眼见为实”的思维定式把这笔账全部记在了“骨刺”头上,实在是个天大的误会!(本文由詹医生所写,詹医生是国医小狮的朋友,微信公众平台: taishengshijie)
随着体检的普及,越来越多的人查出有“甲状腺结节”。很多人拿了这个报告是丈二和尚摸不着头脑,“甲状腺”是什么?长在什么地方的?我没感觉有任何不适,怎么就长“结节”了?这个“结节”和“肿瘤”一样吗?要手术吗?……这一系列的问题常常让患者很苦恼,也不知道要怎么进一步检查或治疗。今天我们就来认识一下“甲状腺”和“甲状腺结节”。 甲状腺是人体最大的内分泌腺体,位于“喉结”下方约2~3厘米处,可随吞咽动作而上下移动,有的患者觉得脖子后面或肩膀不舒服,那就不是甲状腺的问题了。甲状腺“个子”不大,重量只有约20~30克,但是它分泌的甲状腺激素比如T3、T4等,却能发挥非常大的作用,不仅能增加人体的代谢,提高神经系统和心血管的兴奋性,还和生长发育有关系。 甲状腺疾病是常见的内分泌疾病,流行病学研究发现,全球患病人数已超过3亿,且逐年增加,但是其中 50%的患者对患病却并不知晓。甲状腺疾病主要可以分成:①甲亢,就是甲状腺激素产生过多造成甲状腺功能亢进;②甲减(相比甲亢,更为常见),和甲亢相反,就是甲状腺激素产生不足,造成甲状腺功能减退;③甲状腺结节(临床上最为多见),就是甲状腺内出现的一个或多个组织结构的良性或恶性的异常团块;④其他甲状腺疾病,如亚急性甲状腺炎、自身免疫性甲状腺炎等。根据“中国首次城市社区甲状腺疾病流行病学调查项目”统计,在中国城市中,甲状腺结节的患病率为18.6%,即每5人中就有近1人存在甲状腺结节的问题。所以,“甲状腺疾病”就和“感冒”一样是常见病,如果发现自己有甲亢、甲减或甲状腺结节,不需要慌张,只要到正规医院的专科门诊或专家门诊看病就可以了。 门诊医生常常会建议前来就诊的患者进行甲状腺功能检查(包括T3、T4、FT3、FT4、TSH以及相关抗体指标)、甲状腺B超检查,必要时会建议进行针吸涂片细胞学检查(FNA)。这些检查不像血常规、尿常规之类立等可取,可能会需要1周左右才有结果,但是它们对于甲状腺疾病的诊断和治疗是非常重要的,请患者耐心配合。有一点需要提醒,甲状腺功能检查、B超检查或者细胞学检查都不需要空腹,患者可以放心进食,不必空腹等待就诊或检查。甲亢、甲减可以通过甲状腺功能检查、B超检查确诊,这两项检查对于甲状腺结节也很重要,可以协助临床医生判断结节性质、有无手术指征,针吸涂片细胞学检查(FNA)是诊断的“金标准”,但是依然存在约10%的漏诊机会,这种情况下,就需要临床医生的综合判断。如果强烈怀疑恶性或者穿刺明确为恶性的病例,我们建议尽快手术;如果考虑是良性甲状腺结节或者有恶性可能但患者有顾虑,不愿意马上手术的情况下,我们建议定期随访,一般3~6个月复查一次甲状腺B超。甲状腺手术虽然需要全身麻醉,但是已成为一种常规的手术,对病人的生理影响很小(术后6小时就可以吃东西、上厕所),很多病人可以通过“日间手术”途径进行治疗,即门诊完成术前检查,术后仅需住院1~2天,观察无特殊情况后出院。所以如果听到你的门诊医生对你说“需要手术”,不需要害怕或拒绝,应该积极配合治疗。 除了这一部分需要手术治疗的病例,门诊大多数病例都是暂时不需要手术治疗的,然而有另一个重要问题常常困扰着患者以及家属,那就是“我能吃什么?”在门诊,我遇到很多患者或家属都会说“我听别人说得了甲状腺结节,海鲜不能吃,要吃无碘盐”。其实,能不能吃海鲜、碘盐,是根据不同的病情来分类讨论的,不能一概而论,更不能听别人的经验来处理自己的情况,我在临床上遇到不少甲状腺机能减退的患者就是听了“邻居”、“同事”、“朋友”的意见,硬生生把自己变成了“甲减病人”,或者结节越变越大,错过了手术最好的时机。简单来说,我们可以把“甲状腺结节”分成以下几种情况讨论:①Graves甲亢伴甲状腺结节,这类患者需要严格忌碘,禁食海带、紫菜、海鱼等海产品,并且食用无碘盐;②能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤,这类患者也需要严格忌碘,建议食用无碘盐;③桥本甲状腺炎伴结节,这类患者无须特地去买无碘盐,但不主张大量进食海产品,比如喜欢吃生鱼片的病人就应该节制一下了;④无功能结节,这类病人无须忌碘,换句话说,哪怕你不吃海鲜、不吃加碘盐,结节也不会缩小或消失。说到这里,广大患者朋友肯定要说“我怎么知道我的结节属于哪一种类呢?”我的建议很简单,不要轻信别人的经验或偏方,去正规医院的专科门诊或专家门诊就诊,由专业的医生根据你的病情给出饮食建议,就能“对症吃菜”了。 综上所述,甲状腺是每个人都有的体积小巧却又非常重要的内分泌器官,甲状腺疾病很普遍,如果你体检发现甲亢、甲减或甲状腺结节等甲状腺疾病,不要紧张,也不要讳疾忌医,轻信各种“传说”或“偏方”,不如尽早到正规医院的专科门诊或专家门诊进行规范诊治。拥有健康的甲状腺,才能拥有美好的生活!(本文作者:殷志强医生,上海仁济医院)