驻马店市第二人民医院心理咨询治疗中心科普号

心理咨询和心理治疗可提前预约，电话：0396-3826040 13938367637电话预约 时间08：00-11：30 手机预约时间18：00-21：00 地址：驻马店市雪松路东段51号 精神病医院（二院）内门诊三楼西头心理治疗中心诊室。周一~周五全天

近年来，知名人士患上抑郁症，甚至因此自杀的新闻层出不穷，但很多人还会觉得抑郁症离自己很遥远。你知道吗，像憨豆先生、梵高、丘吉尔、戴安娜等名人均曾受到过抑郁症的困扰，而著名影星歌星张国荣更是跳楼自杀身亡。最近在2016年9月16日，年仅28岁的演员、歌手乔任梁也因抑郁症自杀身亡，才使得抑郁症受到越来越多公众的关注。 其实，抑郁症离我们的生活非常近，是一种常见的心理障碍。我国抑郁症人群约9000万，每年有20万人因抑郁症曾有自杀行为，而大约有1万人自杀身亡。其中医务工作者就是一个抑郁症重灾区，2005年，有人对上海各级医院的医生所做的一项调查结果就显示，有69.4% 的医生呈现出不同的抑郁状态。正如崔永元所说：“抑郁症离我很近，近得像亲兄弟”。面对这样的悲剧，我们必须让大家重新认识和了解抑郁症，提高对抑郁症的敏感性，争取做到尽早发现、及时治疗，从社会层面上防止抑郁症的发生发展和不良后果。当我们面对挫折、失败等负性事件时，产生心烦发愁等抑郁情绪是一种正常反应，经过一段时间的自我调整后是可以恢复到正常的。如果连续2个星期一直精神颓废，对以前喜欢的事情都失去兴趣了，工作效率下降，整日不想出门，觉得心情很差，看见蓝天都是都是“灰蒙蒙”的，那就是抑郁症的前期症状了。一般这种状态下如果及时到医院进行心理干预治疗，也能较快的恢复到正常状态，不至于影响工作和生活。如果持续两周以上无原因的处于抑郁状态中，并且社会功能受到影响，比如成天躺在床上起不来、学生不能上课、上班族无法工作等，此外，还有以下症状：1.情感低落，悲观发愁：对于儿童和青少年，也可能表现为易怒的情绪；2.快感缺乏：兴趣减退或丧失，对几乎所有活动都失去乐趣，什么也不愿意做；3.明显的体重变化，食欲不振：对于儿童来讲，很难达到预期的体重；4. 睡眠障碍：表现为失眠或睡眠过多；5.精神运动性激越或迟滞：表现为整日烦躁不安或独自发呆，不言不语；6.疲惫感：觉得全身无力，做不了事；7.自卑感：觉得自己处处不如别人，被别人嘲笑；8. 思考能力和注意力下降:做事优柔寡断，无法下判断，觉得脑子就像“生锈了”，记不住事，甚至见人不知道怎么打招呼说话了； 9.反复的自杀念头，或反复的没有具体计划的自杀念头，或有自杀的企图及详细的计划等。如果有上述症状中的5个，那么就可能是患上抑郁症了。由于对抑郁症缺乏正确认识，很多人觉得抑郁症不是疾病，靠自己的意志就能改善，不需要求治，所以大部分抑郁症患者并没有接受正规的治疗。但实际上，患上抑郁症后单靠自己心理调节是难以改善症状的。抑郁症是精神疾病的一种，就是人的“情绪感冒”，需要到精神病医院接受正规治疗。它的治疗主要为抗抑郁药治疗合并心理及物理治疗，治疗效果较好，一般抑郁症状在1个月内可以缓解，多数患者在3个月内即可达到临床痊愈状态，但需要坚持服药，巩固和维持治疗能有效降低抑郁症的复燃率和复发率。本文系王冲医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

当今社会，激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵，我们常常感到忧愁、焦躁、不安、愤怒。人们也尝试用物质的方式进行调整，但往往并不能奏效：健身运动并不能减轻心中的忧虑；旅游归来没多久依然心身疲惫；柔软的水床并不能带来安逸的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻的纷争。 于是有人提出，现代人要学习一种新的生存技能―――学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。 做自己的心理医生，说简单一些就是提高自己心理调节的能力，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不至于迷失方向。 上世纪，英国有个名叫艾理斯的著名心理学家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的心理医生”最早的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。 做自己的心理医生，最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如，让两人观察同一只杯子，如果一个人注意到微小的斑点，另一个人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物积极方面就成为一种重要的训练。 学做自己的心理医生，还要学会观察与压力有关的现象。比如你如果感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观察，你可能会看到原因可能是新来了个苛刻的上司。 学做自己的心理医生，还要多了解相应的知识。清华大学有个学生，曾有一段时间为“抑郁症”所困，严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。由于具备一些心理学的知识，他知道这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，迅速得到了治疗。 现在在欧美很多国家，一些知识分子包括年轻的大学生，都很喜欢阅读心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师，而是为了学习心理知识，促进自我的成长。这种健康的意识，值得我们学习.

什么是心理咨询什么是心理咨询？心理咨询到底有什么用？当遇到心理困惑的时候，真得可以通过心理咨询来获得心灵安慰、心理平衡吗？这些是从事心理咨询和想了解心理咨询、想尝试心理咨询的所有人的疑惑，让我们先听一个很古老的神话，再谈这个问题吧—古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫“斯芬克斯”。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿”。如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。终于有一天，一个叫“俄底浦斯”的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇“东西”的谜底----“人”！斯芬克斯于是死了，而这个谜语始终流传了下来。所谓“当局者迷”，当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼了吧？！“斯芬克斯之迷”于今天的我们，可能已不是一个难题，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分老幼、不分性别地存于我们每个人中：自己很多时候是认不出自己的，是很难看清自己的。而这层“糊里糊涂”并不能给人带来快乐，渴望了解自我是人天生的需要，因为只有了解自我，了解了真正的需求与愿望，才可以在现实中找到方向，明白生命的意义，才可以当你走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而带上的种种“面具”，享受清新与安宁！一个人不能真正了解自身，纵使忙碌不停，终是茫然痛苦；纵使优裕富足，终是难奈空虚……其实“斯芬克斯之迷”永远地留了下来，人的一生就是在不断地破解它、诠释它，希望找到合理的个人答案，而不落为“厄运者”！ 心理咨询就是采用一些相对便捷或称为专业的方式，与当事人一起去揭示“斯芬克斯之迷”，一起去探索心灵，感受真我，发现谜底，获得成长、成功的力量。因为心理咨询是一种心灵的对话，在这一时空中，你可以逐层褪下繁重的装束，可以放心地没有干扰地去看自己，去思考自己，不会遭遇嘲笑，不必忍受评价，有的只是倾听、关注、同感与挑战，你可以全神贯注直抵心灵深处！不同的时期会遇到不同的问题，因此心理咨询对于每个人都是必需的，只是寻求的方式不同罢了：对父母、对朋友、对神灵、对先知、对“客观的我”、对专业咨询员，而不同的方式也就有了不同的结果，一吐为快、同情安慰、引导指教……发展到今天，心理咨询的工作则较规范化了，主要归属了专业的咨询人员，使得咨询能够更切实地对人有所帮助，使人走出咨询情境后仍满载被关怀的感受，能够学会在现实中应对际遇：学习、工作、生活！ 心理咨询到底是怎样的一种感觉呢？想象一片沙漠，你是那里唯一的跋涉者，你走得很累、很孤独、很焦渴，突然眼前出现了一片绿洲，感受一下此刻的心情；你捧起一汪清水，珍惜地开始滋润自己的嘴唇、喉咙、肠胃，及至全身；回头看看走过的路，看看这片绿洲，再看看前方的路，洗把脸，然后放步前行，体验一份值得！--这个过程就是心理咨询的感觉！ 想象一辆空的公车将近，你是排队人中的一个，现在的位置并不理想，很可能上车就没有座位了，而你的路途遥远，感受此时此刻！你可能有三种选择：其一，不管怎样上车再说；其二，挤到前面去，抢先上车；其三，随队列前行，排到前面，但等下一辆空车再上。至于最后到底怎样了，由你决定！----与你一起分析具体情形，设想多种选择就是心理咨询，而决定仍然是你的权利，只是决断时多了一些明知！（驻马店市市心理咨询治疗中心 郭平）