医生集团-重庆疼痛科科普号

有些朋友在长时间坐着工作后，可能会感到颈部不适、僵硬及活动受限，随后可能伴随颈部或后脑勺疼痛，并且可能出现恶心、耳鸣和头晕。有时，颈部的运动、疲劳或者不良的颈部姿势还会加剧头痛。这究竟是由于什么因素引发的呢？本文将介绍一下颈源性头痛的相关知识。颈源性头痛在以往被称为神经性头痛、枕神经痛或者是神经血管性头痛等等，是我们在临床诊疗中经常遇到的疾病。它主要是指颈椎或颈部的软组织器质性或功能性病损所引起的，以慢性、牵涉性的头部疼痛为主要表现的综合症。01颈源性头痛的临床特征颈源性头痛的疼痛主要集中在后头部、颈部和肩部，常常呈现为钝痛或压迫感。疼痛也可能向前放射至额头、眼部或耳朵等部位，给患者带来明显的不适感。疼痛的强度可以从轻度到重度不等，并且常常是间歇性或持续性的。有些患者在特定情况（如长时间低头、调整颈部姿势）下会加重，而在休息后有时会有所缓解。除了头痛，颈源性头痛患者常常伴随有颈部活动受限、肌肉僵硬、恶心、耳鸣、头晕等症状。这些伴随症状可能对患者的日常生活造成影响。02颈源性头痛的发病机制①颈椎结构与功能异常：颈源性头痛通常与颈椎的结构性变化有关，如颈椎间盘突出、骨质增生（骨刺）、颈椎退变等。这些结构变化可以压迫神经、影响脊髓功能或者导致局部炎症，从而引发疼痛。②神经传导机制：颈部的感觉神经输入与头部的痛觉信号间存在着相互联系。当颈部出现病变或损伤时，相关的神经信号可能通过交叉传导到头部区域，引起头痛的感觉。这被称为“神经放射现象”。③肌肉紧张与功能障碍：长时间的不良姿势、精神紧张、肌肉疲劳等会导致颈部肌肉的过度紧张或痉挛。肌肉的紧张不仅直接造成疼痛，还会引发颈部的功能障碍，限制颈部的活动范围，从而加重头痛的症状。④关节功能障碍：颈椎的小关节（如椎间关节）的功能障碍可能引起的疼痛，通常与颈部活动受限、关节的摩擦或发炎有关。这种功能障碍轻则引起不适，重则可能会导致持续的疼痛感。03颈源性头痛的临床诊断①病史采集：询问头痛的发作频率、持续时间、性质及相关症状，了解曾有的颈部损伤或颈椎病史。②体格检查：检查颈部活动范围、肌肉紧张程度及压痛点，评估神经功能。③影像学检查：如有必要，可使用颈椎X线、CT或MRI检查，排除颈椎结构异常。④神经检查：确保没有其他神经系统疾病引起的头痛。04颈源性头痛的临床治疗一般性治疗对于病程较短且疼痛较轻的颈源性头痛患者，可以采取休息、头颈部针灸、牵引以及理疗等措施，同时结合口服非甾体抗炎镇痛药物，部分患者的症状可能会得到改善。超声引导下神经阻滞治疗由于颈源性头痛发病机制复杂，每个患者病灶部位不同，治疗坚持个体化原则。进行注射治疗前，要仔细分析患者病情，确认病灶部位，有针对性地制定注射治疗方案。无论是急性发作期或慢性期，注射治疗都是缓解疼痛的有效手段。超声可视化的应用，使治疗更加精准安全有效。常用的注射部位是颈2横突旁、枕神经、耳大神经和颈交感神经等。神经射频治疗经神经阻滞治疗有效，但容易反复的患者，可采用颈2背根神经节射频术、颈神经后内侧支射频或毁损术等。 

在日常生活中，很多人可能会被一种名为“网球肘”的病痛所困扰。网球肘医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肌腱病，主要是由于前臂伸肌群的过度使用导致的肌腱损伤。 损伤机制主要是由于前臂的背伸肌群及韧带受到过度牵拉造成劳损，导致慢性炎症反应或撕裂，以致形成瘢痕粘连。这种病变通常发生在肱骨外上髁的伸肌总腱与旋后肌起点处，主要表现为肌腱炎、骨膜炎或骨炎，严重时会累及深层肌肉，从而引起慢性疼痛。流行病学 网球肘在一般人群中的发病率约为1%-3%。它通常影响30至50岁之间的成年人，并且在男性和女性中同样常见。尽管被称为“网球肘”，但只有大约10%的患者是网球运动员。此外，吸烟、肥胖、每天至少两小时重复性活动以及搬运超过20公斤重物是普通人群发病的重要诱因。职业风险 网球肘在需要频繁使用手和腕部的职业中更为常见，如运动员、画家、钳工、电工、清洁工、家庭主妇等。在这些职业中，患者可能因为长时间进行重复性动作而面临更高风险。预防当肘外侧出现疼痛时，可能是网球肘的信号。建议采取适当的运动技巧、使用正确工具，必要时适当休息。此外，定期进行前臂和手腕的伸展和力量锻炼并佩戴肘部支具也有助于减少患病风险。治疗传统的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，但对于一些顽固病例，效果可能不尽人意，严重的甚至需要手术治疗。而超声介入治疗则为网球肘患者带来了新希望。超声引导下对伸肌总腱进行药物注射及松解治疗是一种精准、微创的治疗手段。首先，通过超声检查，医生可以清晰看到肘部病变部位、范围和程度。这就如同为医生装上了一双“透视眼”，能够准确地定位问题所在。在超声引导下，医生可以将少量利多卡因及类固醇药物精准地注射到肌腱周围组织。类固醇药物具有抗炎作用，能抑制炎症，减轻充血，抑制炎性浸润和渗出，防止炎症的粘连、瘢痕。与传统的“盲目”注射相比，超声引导治疗能够避免将类固醇药物注入肌腱内。同时，通过细针反复穿刺松解瘢痕粘连组织，可促进组织再生。此外，超声引导介入治疗还具有创伤小、恢复快的优点。治疗过程中，只需要使用极细的穿刺针，几乎不会对患者造成明显创伤。对于疼痛耐受度低的患者，比如忍受不了冲击波或针刀治疗时造成的疼痛，这种疗法是最优选择。患者在治疗后往往可以很快恢复正常活动，大大缩短了康复时间。   当然，任何治疗方法都有其注意事项。在进行超声引导介入治疗前，患者需要向医生详细告知自己的病史、过敏史等情况。治疗后，要按照医生的建议进行休息和康复锻炼，避免过度使用肘部，以确保治疗效果的持久。

你是不是时常感觉到腰酸背痛，这也疼那也疼，早上起床痛，晚上睡觉会痛,天气冷了也会痛,以为自己是缺乏锻炼,坐又坐不久，走也走不远？骨科、神经内科看一圈又好像没有什么大问题？这时候，请来疼痛科门诊，您的问题，很有可能就是:肌筋膜炎。什么是筋肌膜炎？在了解筋膜炎前，我们先了解一下什么是筋膜。所谓筋膜，其实就是包围着内脏、关节、肌肉的一种结缔组织，在人体各组织器官间广泛分布，有一定的张力和弹力。平时买肉时，有些瘦肉上刚好有一层白色的、有柔韧性的薄膜，其实就是筋膜。与此相似，人体中也有这样的组织，称之为筋膜。当筋膜受到损伤之后，会出现疼痛、肌肉发紧或无力、肌肉痉挛等表现，这种病医学上叫肌筋膜炎性痛、肌筋膜疼痛综合征，它是一种软组织疼痛综合征，以局部疼痛及由触发点产生的牵涉痛为主。为什么会得肌筋膜炎？01过度使用或过度劳累肌筋膜炎经常发生在肌肉、筋膜和韧带频繁使用或受力过大的部位，例如手臂、腿部、背部等。长时间重复性活动或异常剧烈的运动，以及长期单一姿势工作，如久坐、久站、长时间低头等，使肌肉长期处于紧张状态，容易造成肌肉和筋膜的劳损，进而引发肌筋膜炎。02肌肉损伤直接撞击、拉伤或扭伤某个肌肉区域也可能导致肌筋膜炎。这种情况下，肌筋膜受到损伤，从而引发炎症反应。03长期不良姿势久坐不动、长时间保持同一姿势或采取错误的姿势，会给肌筋膜施加压力，导致炎症和疼痛。办公室人员长时间坐着工作，容易造成颈部和背部肌筋膜炎。04环境影响寒冷、潮湿的环境会使肌肉和筋膜受到刺激，导致局部血液循环不畅，容易引起无菌性炎症。湿冷可使肌肉血管收缩、缺血、水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成筋膜炎。05.肌肉紧张或压力：心理压力或情绪问题可能导致肌肉紧张，从而引发肌筋膜炎。06.代谢或激素异常：某些代谢性疾病或激素水平的变化也可能与肌筋膜炎的发生有关。哪些地方容易得肌筋膜炎？1.颈肩2.臀肌筋膜炎3.腰背肌4.足底肌筋膜炎有哪些症状表现？局部肌肉痛慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，腰、背、骶、臀、腿、膝、足底、颈、肩、肘或腕等均可发生。缺血性疼痛局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻但常在长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或活动过度甚至情绪不佳时也可疼痛加重。固定压痛点体检时发现局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。压痛点位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索疼痛科治疗肌筋膜痛有啥绝活？1一般治疗避免不良姿势，避免肌肉过度劳损，定期拉伸紧张痉挛肌肉，加强弱侧肌群锻炼，建议每隔2-4小时进行一次拉伸放松，注意拉伸时要舒缓，避免快速和过度用力。2物理治疗肌贴、冲击波、红外线、超短波、威伐光、微电流、高能量激光等物理治疗可缓解肌肉痉挛，改善疼痛。3药物治疗消炎镇痛、消肿解痉类口服药物能迅速减轻症状和改善生活质量，外用中西药贴剂对很多患者也有效，但注意用药疗程，避免长期应用导致的副作用。4针刺注射治疗干针、湿针、电针、针灸等针刺治疗；痛点类固醇激素及臭氧注射松解治疗，往往针到患处，见效快且持久。5微创手术松解治疗临床上不少症状顽固、久治不愈的病人，可以考虑微创手术治疗，其中超声引导下的水分离松解及射频松解，治疗效果尤为理想。超声可定位应激点位置，为射频进行精准引导，同时能避免并发症发生。应用射频热凝方法，松解局部挛缩粘连的肌筋膜，灭活局部异常增生的末梢神经，增加局部肌肉的血液供应，同时再对周围组织通过注射药液进行分离松解，对肌筋膜粘连或挛缩性疼痛的治疗效果好，复发率低。温馨提醒：单凭理疗或微创治疗的手段，不可能完全解决腰背疼痛问题，骨肉相连，肌肉才是支撑骨头的基础，必须利用专门的力量训练，着重加强相关肌群的锻炼，这样双管齐下才能真正的达到「根治」的效果。具体锻炼的方法，因人而异，少量多次锻炼，持之以恒才有效果。

在现代社会，由于长时间使用电脑、手机等电子设备，以及不良的生活习惯，越来越多的人受到颈椎和腰椎疾病的困扰。体态不良是导致这些疾病的重要原因之一。本文将探讨体态不良如何影响颈椎和腰椎健康，常见的体态问题类型，以及如何通过调整体态来预防和改善相关疾病。体态不良如何导致颈椎和腰椎疾病体态不良，如长时间保持同一姿势、不正确的坐姿或站姿，会导致颈椎和腰椎承受额外的压力和扭曲力，从而引发疼痛、僵硬和功能障碍。长期下来，这种不良体态可导致以下问题：1.颈椎疾病：包括颈椎间盘突出、颈椎关节炎、颈椎曲度变直等。2.腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎关节炎等。常见的体态问题类型1.颈椎前倾颈椎前倾是指头部向前伸出，颈部过度向前弯曲。这种姿势常见于长时间使用手机或电脑的人群。2.圆肩圆肩是指肩膀向前弯曲，肩胛骨向外突出，形成圆弧形。这通常与长时间坐着工作、缺乏锻炼有关。3.驼背驼背是指背部过度弯曲，胸椎后凸。这可能与年龄增长、缺乏锻炼或长期不良坐姿有关。4.骨盆前倾骨盆前倾是指骨盆向前倾斜，腰部过度弯曲。这通常与长时间站立或坐着时腰部缺乏支撑有关。引起不良体态原因（颈、腰）长期低头工作：长时间使用电脑或手机，颈部肌肉持续紧张，容易导致颈椎病。不良坐姿：坐姿不正确，如弓背、歪头等，会增加颈椎负担，引发颈椎问题。枕头高度不适：枕头过高或过低都会使颈椎处于不自然的弯曲状态，长期如此可导致颈椎疾病。长期久坐：长时间坐在电脑前工作，缺乏活动，容易导致腰椎间盘压力增加，引发腰椎疾病重物搬运不当：搬运重物时姿势不正确，如弯腰而非屈膝，容易造成腰椎间盘突出，引发腰痛。不良坐姿：坐姿不正确，如弓背、侧倾、葛优躺等，会增加腰椎负担，长期下来可能导致腰椎病变。长期影响长期保持不良体态会对颈椎和腰椎产生以下长期影响：1.加速退行性变化：不良体态会加速颈椎和腰椎的退行性变化，导致椎间盘和关节提前老化。2.神经压迫：不良体态可能导致椎间盘突出，压迫神经，引起疼痛、麻木和功能障碍。3.肌肉失衡：长期的不良体态会导致某些肌肉过度紧张，而另一些肌肉则变得松弛，造成肌肉失衡，导致颈部、肩部腰腰部肌肉紧张，引发慢性疼痛，影响日常生活和工作效率。预防措施1.定期休息：每工作45-60分钟，起身活动5-10分钟。2.正确坐姿：保持背部挺直，使用有良好支撑的椅子。3.合理使用电子设备：保持手机和电脑屏幕与眼睛水平，避免长时间低头。4.加强锻炼：加强核心肌群的训练，定期进行颈部和腰部的伸展和强化练习。改善措施1.调整工作环境：确保电脑屏幕高度适中，键盘和鼠标位置合适，减少手臂和颈部的负担。2.使用辅助工具：使用腰垫、颈托等辅助工具来纠正和维持正确的体态。3.专业指导：寻求物理治疗师或脊椎健康专家的帮助，进行个性化的体态纠正训练。4.定期体检：定期进行脊椎健康检查，及时发现并处理潜在问题。结语体态不良是导致颈椎和腰椎疾病的重要因素。通过了解常见的体态问题类型及其对颈椎和腰椎健康的长期影响，我们可以采取有效的预防和改善措施，以缓解和预防相关疾病。保持良好的体态不仅有助于脊椎健康，还能提升整体的生活质量。

佩戴颈托的目的限制颈部活动，增加颈椎的稳定性，避免颈部损伤或者损伤进一步加重。颈托佩戴的适应症1.颈椎骨折、脱位2.颈椎牵引治疗后3.颈椎手术前后4.其他可能存在颈椎损伤的情况颈托的结构颈托正反面观：颈托分为前片、后片。前片边缘压于后片之上，下颏可以完全放入颈托前片的下凹槽内，下颌宽度可以较合适的贴合前片弧度。后片上缘应靠近枕骨，下缘应靠近双肩。颈托的正确佩戴和使用方法【1】颈托坐位戴法(1)选好大小合适的颈托后，将颈托的后片放到患者的颈后，使颈托居于中央，注意。(2)使患者的下颚安稳的置于颈托前片的凹槽内。注意颈托前片需要覆盖后片以保证有效的固定和舒适性。(3)通过魔术贴从两边调整，在不影响患者正常呼吸的情况下系紧颈托。【2】颈托卧位戴法适用于颈部外伤或者颈椎术后，无法坐起的患者(1)使受伤者呈仰卧后，使颈部置于“正中位”，即头部仰至嘴角和耳垂的连线与地面垂直，鼻尖与肚脐呈一直线;(2)用手指度量伤者下颌到锁骨的距离，然后选择适合受伤者的颈托。(3)小心托起伤者头部及双侧肩部，将颈托小心地穿入后颈，然后，慢慢地将下颌垫小圆点与受伤者的下颌吻合，小心绑紧颈托，注意避免移动受伤者的头颈和脊椎。注意事项(1)首次的佩戴应由医生或护士指导,松紧要适宜,与颈椎的生理曲度相适应,过紧易出现颈托边缘及枕骨处皮肤压伤,过松起不到制动目的。(2)注意保持颈部清洁防止颈部皮肤过敏,对颈托易产生过敏者,可在颈托内部垫上小毛巾,小毛巾每天更换。(3)切记应佩戴好颈托后再起床活动,在睡眠、卧床体息时可以取下颈托。(4)颈托的佩戴时间一般为6-8周，长期应用颈托可能会引起患者颈背部肌肉萎缩、关节僵硬，因此具体时间应根据病情而定，应咨询医师。

夏日炎热，大家为了取凉，风扇、空调恨不得二十四小时开着，有些平时身体强壮的人发现自己吹空调后弱不禁风似的，一觉醒来肩膀就开始疼痛，甚至难以动弹。为什么会这样呢？其实这种“弱不禁风”的情况，大概率就是肩周炎发作了。01什么是肩周炎呢？肩周炎是一种因多种原因导致肩关节周围的软组织受损和炎症反应的常见肩部疾病，又叫“肩关节周围炎”、“五十肩”、“漏肩风”等。它主要发生在肩关节周围的肌腱、滑囊和关节囊中，导致肩关节活动受限和疼痛。病情高发于50岁以上的中年人，尤其是经常从事肩膀过度使用或者姿势不正确的工作人群。长期重复性的动作、肌肉无力和姿势问题是导致肩周炎的主要原因02肩周炎的发病原因肩部原因：1.软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。2.长期过度活动、姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的继发因素。3.肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。4.肩部受风寒是本病的诱发因素，可加剧组织的炎性过程，促进肩关节囊粘连。肩外原因：颈椎间盘疾病、甲状腺功能亢进、糖尿病、胸部病变以及创伤等疾病中并发肩关节周围炎的可能性大大提高，其中糖尿病是正常人的5倍。03肩周炎有什么症状呢？1.肩部疼痛起初肩部表现为阵发性疼痛，大部分是慢性发作，之后疼痛逐渐加剧或钝痛及刀割样痛，且呈持续性，疼痛可向脖子及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛白天较轻夜里加重为肩周炎一大特点，若因受寒而导致疼痛者，则对气候变化特别敏感。2.肩关节活动受限肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。3.怕冷患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，不敢让肩部吹风。4.压痛多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。5.肌肉痉挛与萎缩肩部周围的肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。04肩周炎的治疗误区误区一：早期肩关节出现不适时，多数人选择贴膏药或者服用止痛药等方法，暂时缓解疼痛，但并没有对疼痛根源进行处理，反而引发慢性疼痛。误区二：患者一旦疼痛有所缓解，立即停止康复训练及治疗，使损伤没有得到完全的恢复，极易在短时间内复发。误区三：按摩可起到缓解疼痛的作用，但只有专业的手法治疗才能够根除疾病，否则只会适得其反。05如何判断自己是否肩周炎？我们可以通过简单的自测来判断自己是否患有肩周炎，以下是几个简单的测试方法：肩关节活动度测试双手交叉放在胸前，试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显，可能是肩周炎的迹象。肩关节力量测试将手臂伸直放在身体旁边，试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显，也可能是肩周炎的症状。其他肩部活动测试比如转动手臂、抬高手臂等，以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。06肩周炎的日常预防？1.肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。2.纠正不良姿势，避免肩部过度疲劳。现代人习惯于使用电脑、手机等电子物品，导致肩前部肌群紧张，从而导致影响肩部异常应力出现，致使周围软组织劳损。3.加强肩关节肌肉锻炼。1)钟摆式运动：身体前倾，一只手放在柜台或桌子上以获得支撑。让手臂自由地在你身边活动。前后左右摆动手臂或用手臂画圆圈。用另一只手臂继续重复练习。不要弯腰或锁住膝盖。每天2组，每组20圈。2)交叉臂伸展：肩关节放松后，将你的一只手臂轻轻地拉过胸部前侧，尽可能多的握住上方的手臂。保持拉伸30秒，然后放松30秒。用另一只手臂同样重复进行。不要拉肘部或施加应力。每天每边4次，每次30秒。3)被动内旋：一只手轻缓的把木棍放在身体后侧，另一侧用手轻缓的抓住棍子的另外一边。水平方向平缓拉动棍子，肩膀被动拉伸到能感觉有拉力但没产生疼痛的位置。保持30秒，然后放松30秒。在另一边重复。拉杆时不要俯身或扭向一侧。每边4次。每次30秒。4)被动外旋：一只手抓住棍子，另一只手将棍子的另一端托起。保持伸展的肩膀的肘关节靠在身体的一侧，水平方向推动棍子，一直达到感觉有拉力但没有疼痛的位置。保持30秒，然后放松30秒。在另一边重复。保持臀部朝前，不要扭曲。次数：每天每边4次。5)抗阻外旋：用松紧带做一个3英尺长的环并将两端系在一起。将环连接到门把手或其他稳定的物体上。站立时，肘部弯曲并放在身体一侧，握住弹力带，如起始位置所示。保持肘部靠近身体一侧，慢慢向外旋转手臂。慢慢回到起始位置并重复。当您将肘部向后拉时，将肩胛骨挤压在一起。每天3组，每组10次。6)抗阻内旋：用弹力带做出一个适当长度长的环并将两头位置系在一起。将弹力带连接到门把手或者其他的固定物上。站立时，肘部弯曲并放在身体一侧，握住弹力带，如起始位置所示。保持肘部靠近身体，将手臂放在身体上。慢慢回到起始位置并重复。保持肘部压向身体一侧。每天3组，每组10次。7)对健侧肩积极预防：对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，对例也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，我们也应采取有针对性的预防措施。总之，肩周炎是一种常见的可使肩关节疼痛、僵硬和活动受限的肩部疾病，我们通过简单的自测方法，可以初步判断自己是否患有肩周炎。需要注意的是，肩周炎和肩袖损伤症状相似，但在影像学上有明显区别，建议通过核磁共振检查来做进一步的确认。对于已经确诊的患者，则可以通过热敷、冷敷、休息调整和适当的肩部运动来进行自我康复，必要时要及时入院诊治，以帮助我们更好地恢复肩部功能，提高生活质量。

绝经期，是每位女性人生旅途中一个重要的生命阶段。而这一阶段，女性的身体会发生许多变化，其中之一就是骨质疏松的风险显著增加。骨质疏松症是我们国家50岁以上中老年人普遍面临的健康问题，而对于已经绝经的女性来说，这个问题尤为突出。骨质疏松症和相关的骨折是增加绝经后女性死亡率和患病率的重要因素，因此我们需要格外重视这个问题，尽早发现、预防和治疗骨质疏松症，以保护自己和家人的健康。骨质疏松症之所以青睐绝经后女性，主要是因为：雌激素对骨骼有保护作用，促进肠钙吸收，抑制破骨细胞的活性，可以避免骨量随年龄增长而过快丢失。绝经后的女性卵巢功能逐渐减退，体内雌性激素分泌减少，雌激素对骨骼的保护作用随之消失，骨吸收增加，骨转化加快，导致骨量开始快速丢失，如不加以干预，骨量丢失达到一定程度便会发生骨质疏松症。此外，绝经期女性还可能因为年龄增长、饮食习惯改变、运动量减少等因素，导致钙质摄入不足或吸收不良，进一步加剧了骨质疏松的发展。绝经后骨质疏松症有什么症状？绝经后骨质疏松的症状因人而异，但通常包括以下几个方面：疼痛这是骨质疏松最常见的症状之一。刚开始可能会表现为全身性疼痛，然后伴随而来的就是腰腿疼痛，最后固定为腰部疼痛，尤其是在长时间站立、行走或负重后更为明显。身高变矮严重的骨质疏松可能导致骨骼结构发生改变，如身高变矮、驼背等，影响患者的外观和生活质量。易骨折骨质疏松使得骨骼变得脆弱易碎，患者可能一不小心摔个跤就导致骨折。常见的骨折部位包括髋部、脊柱和手腕等。这些骨折不仅给患者带来巨大的痛苦，还可能导致长期残疾甚至死亡。除了以上典型症状外，一些患者还可能出现乏力、出虚汗等非特异性症状。这些症状虽然不能直接诊断骨质疏松，但也是身体健康状况不佳的信号，应引起足够的重视。预防为主，打响骨骼“保卫战”既然知道了骨质疏松的“厉害”，那么我们该如何预防呢？均衡饮食：多吃富含钙质的食物，牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆制品（南豆腐、北豆腐、豆腐干等）、坚果（巴旦木、芝麻等）、海鲜贝类、芝麻酱等。《中国居民膳食指南（2022）》建议每天至少吃300~500g奶制品，相当于每天一斤奶，外加深绿叶蔬菜300~500g(约炒熟的蔬菜两盘）、一些豆制品，一小把坚果（巴旦木、芝麻等当做零食，搭配酸奶，美味又补钙），就能够轻松满足身体钙质所需。多晒太阳：别忘了维生素D，它能帮助钙质吸收。晒晒太阳是个免费又有效的方法哦！适量运动：健步走、太极拳、轻举哑铃等运动，不仅能帮助钙质在骨骼中沉积，还能增强肌肉力量，减少摔倒的风险。定期体检：绝经期的女性最好定期检查骨密度，以便及时了解骨骼状况。双能X线吸收测定法（DXA）是目前骨质疏松症诊断的金标准。治疗骨质疏松症，不能光靠补钙如果不幸被骨质疏松“盯上”了，也别慌。一旦被确诊为骨质疏松症或者骨量减小，一定要到医院寻求规范化的治疗。此时不能光靠补钙，还需要应用抗骨质疏松药进行积极治疗。但需要注意的是，药物治疗需在医生的指导下进行，切勿盲目自行用药。同时还要注意结合饮食、运动等方式进行综合治疗。女性朋友们，骨质疏松虽然是个“难缠的对手”，但只要我们掌握了正确的预防和治疗方法，就能打赢这场骨骼“保卫战”！记得保持积极乐观的心态和健康的生活方式哦！质疏松症绝经后女性的骨骼“

重医大附三院春节前后疼痛门诊安排：2月4号-2月10号（年三十）每天都有门诊2月11号-2月14号（大年初一-----初四）未安排门诊2月15号到2月20号（大年初五-----初十）每天都有门诊请病友及时就诊，安度春节..........

重医大附三院疼痛科门诊排班表更新四月份门诊排班：周一（全天），周四（全天）袁建蓉副主任医师周二（全天），周五（上午）聂发传专家周三（全天），周六（上午）刘 蓓副主任医师周1-周6疼痛门诊均开放，疼痛科病房全天候开放。欢迎各位亲们有需要随时来诊！！五月份门诊排班：周一（全天），周五（全天）袁建蓉副主任医师周二（全天），周四（上午）聂发传专家周三（全天），周六（上午）刘 蓓副主任医师周1-周6疼痛门诊均开放，疼痛科病房全天候开放。欢迎各位亲们有需要随时来诊！！重庆医科大学附属第三医院疼痛科病房开业啦！门诊时间周1235全天，周46上午病房地址：住院部一楼疼痛康复科！医院地址：重庆市渝北区双龙大道双湖支路1号，地铁双龙站

转载，作者不详致亲爱的高三一班的同学们： 你可以喜欢王滨的可爱，但请不要喜欢可爱的王滨，你可以喜欢周晓的古怪精灵，但请不要喜欢古怪精灵的周晓，你可以喜欢某个女生的人淡如菊，热情似火，但请你不要喜欢人淡如菊，热情似火的某个女生，你可以喜欢一切美好的品性，在这些喜欢中，不断修正完善你找老婆的标准，但请不要让别人的青春为你的不理智买单。请珍惜给你发好人卡的女生，因为她懂得尊重感情，尊重自己也尊重你。 之所以说不理智，因为爱情，它就像一棵小树，他的成长需要阳光，雨露，肥沃的土壤，精心的呵护，而这些，身为高中生的你根本给不起。因为他的经济基础不是金钱，而是时间和精力。如果你是一个有责任感的人，不用我说，你也知道，高中三年你的时间和精力应该投资到哪里，就算你已经有十足的把握进入心仪的大学，你能确保你不会影响到对方的人生轨迹？你能确保，你给她的就是她想要的人生？我对爱的理解就是，爱一定要促进彼此的成长，要让彼此比想象的更优秀。如果因为你的这份“爱”，使两个人不能在合适的时间全力以赴做合适的事情，而遗憾的错过了人生应有的高度，那就是对爱的亵渎。请你收回这份假冒伪劣的爱。 14年的教学生涯，10年的班主任经历，看过太多的遗憾，爱情偶尔就像强心剂，会让两个人的成绩在短时间精进一下，但昙花一现是必然的，因为情绪的不稳定，心智的不成熟，最终都很难在学业上有好的结果，最可怕的是，当年向全世界宣战一般的感情斗志，基本在一个高三暑假就灰飞烟灭，让人倍感没劲。所以，我对于班里所谓“早恋”的学生，基本不管，不给你创造来劲的机会，但我会告诉所有的任课老师，这个人，不要管了，因为我们所有人的努力很可能因为他们之间的一个小矛盾就归零了，值得关注的学生太多了，不要在他们身上浪费精力，别怪老师残忍，你选择了爱情的甜蜜，就必须承担所有的后果，这个世界是守恒的，有得有失不是一句空话。 曾经有学生开玩笑的跟我说过，老师，房子车子票子，我父母都给我准备好了，我现在就缺一媳妇。我告诉他，你缺的不是媳妇，是脑子。一个真正有质量的姑娘，不会因为你父母的慷慨跟你走，因为吃人家嘴短，拿人家手短，不是两个人奋斗所得，低眉顺眼的小媳妇不好当；如果她就是冲这些东西去的，那就更没有跟你混的必要了，她完全可以直接奔你的父辈去了，爱情面前，物种都不是问题，更何况年龄？什么都有了，比什么都没有更可怕，父母给了你一个更高的平台，实际上是加大了你奋斗的难度，你需要付出更多的努力，做出更多的成绩才能让事情有你自己的标签，这比白手起家难多了，你应该比一般人更有危机感才对，还好意思拿父母的成就在这里嘚瑟？还不赶紧闭嘴收声，加倍努力？ 爱情，对于高中生，就像是一件太过昂贵的奢侈品，给不起，也要不起。不是因为“万恶”的高考，也不是因为中国人太多，竞争太激烈。其实大家应该感谢高考，给你一个自我成长，自我证明的机会。从小到大，很多大事你说了不算，但从高考开始，你的人生就像男人开房时喷上玻铼示忒一样，迈出了关键那一步。大学是什么？我的理解，大学就是给你一个安全的地方，让你再慢慢的长长，让你用四年的时间认清你到底想要的是什么？你要成为一个什么样的人，走什么样的路？这真的是谈人生谈理想的地方，那你说这个地方重不重要？不同的大学会带你走不同的人生之路，看得到的是找工作的难易，看不到的是文化的熏陶，价值观的引领，人生轨迹的确立。真的看到，很多学生的人生，就是从大学开始截然不同。曾经在一个教室里被同一道题难住的兄弟，几年不到就产生天壤之别你甘心吗？想想你的初中、小学同学，一定有了你感觉奋力追赶也很难追上的人，也一定有拼尽全力也追不上你的人，大学，会将这种差距变成人生质的差别。所以，再怎么努力也不为过。所以，你还舍得将时间和精力侧漏吗？ 醒掌天下权，醉卧美人膝，是很多男人梦寐以求的人生，但我想问一句，当她长发及腰，你是否已有了行掌天下的本领？如果你还没有做好准备，还没有足够的实力，请离爱情远点，请保持一个光棍的节操。谢谢。