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就很“秃”然!突如其来的脱发该如何应对?
读者老爷们好,我叫“阿发”,是三千烦恼丝家族中的一员。为什么叫“烦恼丝”呢,想必是因为我和我的同伴一言不和就会“离家出走”吧。对于非常“秃”然的离家出走,我的主人不住呐喊:“到底是什么原因致使我的阿发们相继离开,是道德的沦丧还是人性的扭曲?”我淡淡地回答道:我们的离开既是风的追求,也是毛囊的不挽留。今天,“阿发”我呀,就要为各位读者老爷们科普一下如何避免阿发们的“离家出走”。阿发的一生要说起阿发的一生,我们难免要说说阿发们一生所居住的小家。要知道我们在日常生活中经常看到发量不一的人,那么人们的发量是由什么决定的呢?实际上就是毛囊啦,根据个体的发育水平以及遗传学因素的不同,每个人的毛囊约在10万至15万不等,并且这些毛囊也就是阿发们一生所居住的小家啦。伴随着人们年龄的增长,这些小家的数量也会逐渐的减少,这也是为什么我们看很多中老年人的脑门“稀稀疏疏”~概括起来阿发的一生可分为3大阶段[1],下面一起来看看吧:阶段一:生长期这是阿发们在毛囊中“落户”的初始阶段,在这个阶段中,每天阿发们都会茁壮成长,每天都会约增高0.3毫米左右,能够持续生长2年至6年不等。阶段二:退行期通过下图可以看到,阿发在它的小房子中打下的“地基”不见了,这是继生长期后第二个阶段,称之为退行期,在该阶段中阿发们不会继续长高,且该阶段往往只能短暂维持约3周就会进入下一个阶段。阶段三:休止期在这个阶段中,阿发们感觉已经到了“毛”生的尽头,也就是大概2个月到3个月的时间,阿发们就会进入下一个阶段。阶段四:毛发周期的更新这是阿发一生中最后的阶段,也就是在这个阶段,阿发们就要与居住了一辈子的“祖宅”说saybyebye了。在“老”阿发们相继离开后,他们都会把“祖宅”传给下一代,下一代又进行了仿佛复制黏贴般的一生,如此循环往复,代代如此......正常情况下,在10万至15万个阿发中,约有85%至90%的阿发处于生长期,另有1%至3%的阿发在退行期,剩余10%至15%的阿发则要“离家出走”了。一般情况下,阿发们的更新迭代属于正常现象,在日常生活中少量的脱发不必惊慌,但是每天若大于100根的脱发数量,就需要引起注意了!如何判断自己到底是不是脱发?怎么来判断自己到底是不是脱发呢?最正确的做法是需要5天不洗头,然后紧贴着头皮拽一撮儿头发,从发根处轻轻地拉扯这撮儿头发,头顶每个部位都拉几次试试,无脱发情况下应该只有一两根头发脱落,但是若每次拉扯都有五六根“离你而去”你就需要注意是不是脱发了。当然了,连续5天不洗头对于一些爱干净的人来说非常困难,也可以随机拉扯,每次掉落数量不得多于两根。日常生活中怎样避免脱发?1)第一点,就是要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜,做到早睡、早起~2)第二点,则是要注意日常饮食的选择与搭配,在日常饮食选择上,要尽量多选择食用一些高蛋白的食物(例如,鸡蛋、坚果、猪肝都是日常生活中很好的高蛋白食物),多食用新鲜的水果蔬菜,尽量不吃外卖或油炸制品!与此同时在食物搭配上,需要我们合理安排各种营养物质的摄入,做到饮食“不偏科”。3)第三点,在日常生活中或日常工作中保持良好的心态,要知道,压力或达或者心态问题是促使阿发们“离家出走”的重要影响因素,所以在日常生活以及工作中,我们一定要学会调节自己的心态~4)第四点,注重阿发们的日常养护,通过科学有效的方式对头皮以及头发进行养护,拒绝使用劣质头发护理产品。如此如此,这般这般,轻轻松松应对脱发问题,祝各位读者老爷可以拥有一群健康的“阿发”们。参考文献[1]邱月棨,付思祺,罗帅寒天,等.2020年雄激素性脱发的研究进展[J].中华皮肤科杂志,2021,54(9):4.