济宁市精神病防治院精神三科科普号

高考落榜后，有的人会产生种种不愉快的情绪，甚至想结束年轻的生命。消除落榜后的消极心理，除了老师、家长的热情关怀外，最主要的还是考生自己学会心理调节，走出落榜后的心理困境。 （一）主要心理反应焦虑：高考落榜者多表现出的大多为急性焦虑反应。一些考生做了对自己的成绩过高的估计，对落榜缺乏足够的心理准备，因而在得知落榜的消息后惊恐万分，感到大难临头，有的人还会伴有严重的植物神经功能失调。抑郁：绝大多数落榜者都会痛苦悲哀，心灰意冷，有的人到期对未来感到绝望，丧失了生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃、自责的深渊中，不能自拔。嫉妒：有些自我意识过强、性格有缺陷、自我评价过高的人，看到同学金榜题名，会产生比较强烈的心理反应，有的还会出现破坏性的言行。 （二）自我心理调节学会心理宣泄：把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底，只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以此来减轻内心的痛苦。你也可以躲到僻静无人的地方自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把烦恼随信寄走。进行心理补偿：在高考落榜的逆境中，落榜者要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。在挫折面前，可以自我暗示来减轻心理压力，调节情绪。例如面对别人的嘲讽，可以对自己说：失败是成功之母，不经历困境就不会有辉煌的成就。充实自己的生活：经历落榜的打击后，失败的沮丧，无助和孤独感，都会使人不愿接触外界，闭门失过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。总结经验再图发展：在情绪稍稍稳定以后，以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源，然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。求助于心理医生：有的落榜生性格偏下内向，榜上无名所致的心理危急往往难以自行解脱，这时不妨求助于心理医生，进行心理和行为的治疗，必要时选用药物治疗。落榜考生家长如果自己的孩子榜上无名，家长应给予正确的心理疏导，引导他走出落榜的情绪低谷。第一，家长要摒弃“只有上大学才能成材”的想法，帮助孩子树立“一颗红心两种准备”、榜上无名、脚下有路“的观念，在有助于孩子在高考落榜后保持积极向上的心态。第二，父母及亲属要创造一个良好的家庭氛围。高考落榜，孩子会有强烈的心理挫折感，情绪会变得非常低落。良好的家庭气氛可以帮助孩子顺利度过情绪的低落期。第三，要帮助孩子正确分析失败的原因。有的父母明知孩子学习能力差，基础薄弱，非强迫他“不达目的誓不罢休“，结果导致孩子一次次落榜，自信心严重受挫。还有父母挖苦、讽刺孩子。在这种情形下，孩子极易走向堕落或产生轻生念头。

随着经济生活水平的提高，人们越来越注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区。 误区一：吃饱喝足有利健康 俗话说“三分饥寒保平安”此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。研究表明，胃肠在饱胀状态下分泌一种胃肠激素，抑制胃肠道运动，扩张胃肠道血管，使胃肠道血流量增加，而心、脑等重要器官的血流量减少。有资料显示：八分饱才有利于健康。 误区二：饭后百步走活到九十九 习惯在晚饭后散步这倒是一种良好的习惯，但晚饭后立刻散步就不可取了。因为刚刚吃完饭胃肠道血管还处于充血阶段，而心、脑等重要器官的血流量减少，因此晚饭后立刻散步，容易使心脑等重要器官出现缺血现象，而诱发心绞痛或脑血管缺血。因此最好在晚饭后休息一小时再出去散步是比较科学的。 误区三：闻鸡起舞 中国人较勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯。但是清晨并不是中老年人较适宜的锻炼时间。 首先来看外界因素：一是植物在夜间吸氧，呼出二氧化碳。因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳。二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空氧不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上，引发血管栓塞或梗死。其次再来看人体内在因素：由于一夜没有饮水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风、梗死的好发时间，医学上称之为“魔鬼时间， 因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。那么，什么时候是适宜的锻炼时间？下午4～5时左右最佳，其次为晚间饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少夜间脂肪的储存。 误区四：饭后一支烟、赛过活神仙 吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大。 误区五：不敢吃一点点肥肉 脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和 卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。 误区六：一日两餐能减肥 有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意像他们一样胖吗？ 误区七：用鱼肝油和钙片预防和治疗佝偻病 鱼肝油中的维生素A的含量是维生素D的10倍，用鱼肝油预防和治疗佝偻病，容易造成病儿维生素A中毒。正确的方法是用维生素D加钙片来预防和治疗佝偻病。 误区八：老母鸡补身体最好 多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。用饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口，营养更为宜人。 误区九：鱼吃得越多越好 鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。 误区十：饮酒可增强性功能 酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泄、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒，所生五个孩子不是愚钝就是白痴，使他追悔莫及。 误区十一：饮酒能御寒 酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。 误区十二：给孩子吃补品对身体有好处 许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反，弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现性早熟的现象，令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。 误区十三：用沸水冲茶 用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。 误区十四：口香糖能健齿 有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。 误区十五：经常穿牛仔裤 牛仔裤穿着贴身，能勾画出体形的线条美，呈现阳刚之气，颇受青壮年人的欢迎。但是，牛仔裤把下身包裹得太紧，容易引起皮神经炎、女性阴部发炎、男性不育症，所以不宜久穿。 人们生活中的误区还有很多，保健养生要讲科学，治病防病、穿衣戴帽、生活习惯都要讲科学。只有相信科学，形成良好的生活习惯，坚持正确的保健养生方法，才能起到锻练身体，增强体质，预防疾病的作用。

怒伤肝，怒比烟酒更能伤害人的健康。人发怒时，心跳加速，血压飚升，瞳孔扩大，寒毛倒坚。怒是一种凶恶而丑陋的猛兽，它可能在人不经意的时候，一头冲扑过来咬断你的喉管。如此看来，怒与长寿，好比是一架跷跷板的两端，非此即彼。人生活在纷纭繁复的世界上，经常会遇到一些不顺心的事，小则令人生气，大则惹人动怒。一般来说，生气发怒乃是人的一种正常的情感宣泄，怒过了，心情慢慢也就趋于平顺。轻微发一点怒，并算不了什么大事，但是，万事万物皆有度，发怒也不能例外。一不能经常发，二不能过分，特别是人到老年，就更应该注意疏导和理顺自己心中的气流。从人体保健学上看，老年人尤其要注意“制怒”。人老了，生理器官的机能都在减退，血管在硬化，血脂在增高，心脏日趋脆弱，肾上腺素减少，肝功能远不及青壮年那样的康健强盛。而怒是一团喷薄而出的火，是一柄呼啸而出的剑。俗话说“怒不可遏”，“怒人心起”，它一突破理智的防线，犹如裂空而出的闪电，烧灼的是以自己生命为代价的健康。“制怒”好说，但真正做起来就不是那么容易的事了。生活中不如意事常有八九，人到老年，就更应该有一副清醒的头脑。远离俗味俗气，走进清气平和，凡事戒急用忍，处事乐观超然。溪流堵塞，改道引水；野马突奔，闪开避让……当然，“制怒”不是不怒，名家说“没有愤怒的人生是一种残缺”。当尊言被践踏，信仰被玷污，家园被侵占，同胞遭残害，那又是另外一说了。

恐龙的发现曼特尔（(Mantell)是英国的一位乡村医生，他博览群书，知识面很广，还经常邀请一些不同学科的人士在他的家中进行讨论。他认为医生在给患者诊疗疾病的过程中，善于对病情观察、思考和了解患者心里，方能发挥实际问题，应用合理的技术解决问题，这是医院最重要的临床技能。1822年周末的一天，曼特尔和夫人在野外郊游时，忽然在公路的敌石堆中发现了一些奇怪的骨骼和牙齿，经过仔细观察，他惊呆了：这是从来没有发现过的动物骨骼化石。曼特尔将这些化石送给大英自然博物馆的欧文博士。欧文仔细的研究后，与曼特尔联名发表了对该化石的研究论文，认为这是已经消失的、曾经生活在地球上的最大动物，并为这类动物创造了一个名字：恐龙（Dinosaur）。从此恐龙这个词传遍了全世界。假如这些化石被非博学的医生发现，可能就失去了观察研究的机会。医学的成分很复杂世界上最复杂的莫过于生命。地球有50亿年的历史，生命至少有35亿年的进化史。人体的结构和生命现象太复杂了，目前所知的最现代的波音747飞机由600万个零件组成；人体一个细胞里面有30亿个碱基对，而人体大约由50万亿个细胞组成，每一秒钟内神经系统都要发出100万个以上的神经冲动指挥人体活动。人体的生理变化、代谢与自我平衡过程更是奥妙无穷。如美国为庆祝建国200周年，于20世纪60年代曾雄心勃勃提出要向人类奉献两个礼物：一是阿波罗登月，二是人类信服癌症，各投入了约200亿美元。结果登月计划提前实现，而信服癌症的计划宣告失败。说明攀登战胜疾病的奥秘，远比人类信服自然困难得多。