训练强度:本着适度原则,根据患者自身的肌肉力量,用80%的力量去练(例如单次能做10个,只需要做8个即可),少量多次进行训练。不要一次性过多过长训练,防止肌肉的损伤。提肩后旋患者取立位,双臂自然下垂,双侧肩膀向上向后做半圆运动。与项相争 患者取立位,双手放于颈椎中间(注意不是双手交叉),头向后仰,双手向前,同时用力,形成一个相对的力。