潘春旭医生的科普号

近些年以来，关于养生方面的话题越来越多，也是越来越杂，弄得人们根本就无法辨别何为正确，何为错误。为此，我将结合《黄帝内经》里的相关条文，来告诉大家如何正确的养生，请家人们耐心的阅读体会及效仿，也希望所有的朋友能从中汲取有用的观点。由于写作的能力有限，也敬请批评指正。文章里说到"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数"。翻译成现代的意思就是说，远古时代的人们，知道并且懂得一些养生的方法，能够效法于自然界阴阳变化之理，参和于一年四季或一天四时阴阳的变化。说到阴阳，不了解中医的人会误解为迷信，但是从两千多年前的《黄帝内经》里已经明确表示，摒弃了封建迷信活动。最早分辨阴阳的方法就是远取诸物观太阳，进取诸物观生殖。中医学认为，凡是明亮的，温暖的，上升的，兴奋的，亢进的都属于阳，凡是晦暗的，寒冷的，下降的，抑制的，衰退的都属于阴。一年当中，春夏季节属于阳，秋冬季节属于阴。一天当中，上午属于阳，下午属于阴。阳主动，阴主静。人体也应该顺应自然界阴阳的变化。所以《黄帝内经》里还告诉我们平旦人气生，日中阳气隆，日西阳气已虚，气门乃闭。意思就是说早晨的时候，人体的阳气随同太阳一样升起，日中的时候自然界的阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的。到了傍晚太阳落山了，人体的阳气也虚弱了，这个时候人体的腠理毛孔已经关闭了，要无扰筋骨，无见雾露。《四气调神大论》里说:春三月，此乃发陈，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。意思就是说农历的一月二月三月，自然界的阳气逐渐生发，逐渐陈其姿态容颜，我们应该早卧早起，选择空气好的地方大踏步向前走，衣着打扮尽量宽松，春天是生发的季节，我们的心情也要保持舒畅，多给予少掠夺，多奖赏少惩罚，这就是顺应春气，顺之则养肝。夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。意思是说四月，五月，六月的时候，自然界是一片欣欣向荣，秀美的景象。此时的我们应该夜卧早起，不要厌恶外面的太阳，就好像外面有自己所爱的东西一样，要让自己经常出去走走，晒晒太阳。接触一下美丽的大自然。现在有很多皮肤过敏的人，有绝大多数是女性，夏天出门的时候穿戴严实，就露两只眼睛，还要打一把遮阳伞。如此的行为，剥夺了我们沐浴阳光，长养阳气的权力，阳气不固密了，所以寒的越来越多，皮肤的抵抗力下降而生出许多的顽疾。秋三月，此谓荣平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，此秋气之应，养收之道也。意思是说农历的七八九月，天地万物的繁荣就此平定，进入了秋收的时节，我们应该早点睡觉，早点起床，收敛自己的神气，缓解自然界的肃杀之气。都说秋高气爽，秋季气候干燥，最容易伤及我们的肺和津液，我们可以吃一些百合，银耳莲子等，以缓解燥。冬三月，此为闭藏。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也。意思是说农历的十，十一，十二月是冬天的时令。冬天是收藏的季节，我们的阳气也应该收藏起来，所以不要过度的扰及到我们的阳气。应该早卧晚起，待到日光升起来，让自已远离寒冷，接近温暖，不让自己过度的汗出，如果这样做了就养肾，违背了就会伤及到肾。综合以上的观点，足以看出人要顺应自然，效法于自然的阴阳变化之理。所以《生气通天论》里说:阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因于上，卫外而为固也。其实养生的本质，我认为主要就是在养我们的阳气，因为阳始终为其主导。<上古天真论>里关于长寿的秘诀是如此描述的，"食饮有节，起居有常，不妄作劳"。解读这短短的十二个字，可谓是内涵极其深厚。我想简单的谈谈。所谓的食饮有节，是告诉我们饮食要有规律，要有节制，要保持清洁，不要暴饮暴食，不要偏食厌食挑食，饮食五味都要有所摄入，因为五味能够长养五脏。做到的食饮有节，就能更好的养护我们的脾胃，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。现代的饮食条件，食品安全问题，能否做到食饮有节呢，大家可以自己去思考。起居有常又是什么意思呢，我是这样理解的，我们的居住环境一定要舒适，稳定，不要居无定所，搬来搬去的。我们休息和起床也要顺其自然界的阴阳变化而有一定的规律，不要违背一年四季，一天四时的阴阳变化。现代社会里，有很多人白天睡觉，晚上工作或者是玩游戏，看视频，这就违背了起居有常的要求，不是吗？不妄作劳，人难免会有一些妄想，但是不可以太过，如果有太多的妄想和欲望，就会劳神。如果过度的劳力和房劳，就会伤及到我们的肾。中医认为，肾为先天之本。主藏，受五脏六腑之精气而藏之。如果肾受损，和我们的健康乃至寿命息息相关。如果做到的食饮有节，起居有常，不妄作劳。其结果就能到达到"形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去"。<上古天真论>里关于折寿是如此描述的"以酒为浆，以妄为常，醉以入房"。意思就是说把酒当成水浆，滥饮无度。把妄想当做常态去追求，沉迷于房中之事。这样的人在如今的社会上，越来越多，我在义诊直播的过程中，有多少年轻的男性，沉迷于过度手淫的快感中，这样做的后果就是"以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快于心逆于生乐，起居无节，故半百而衰也"。任何的疾病，都有其一定的原因。这个原因或许就是突然来的大因素，或者就是日积月累慢慢形成的小因素，所以《黄帝内经》里面说"正气存内，邪不可干。两虚相得，乃客其形"。我们应该内养正气，外避邪气。原文如此告诉我们"虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来"。值此新春佳节来临之际，我在这里给所有关注我的同仁们，患者朋友们拜年了，祝福你们身体健康，万事如意！也感谢你们一直以来对潘大夫的信任和支持，给你们鞠躬了。在新的一年里，潘大夫会继续给大家义诊直播，给大家通过网络诊疗，提供更好的医疗服务。感谢好大夫平台，我们一起来进步，加油！

昨天下午2点钟，在好大夫App上观看了峰会，给我的触动很大。好大夫从刚刚开始创立一直到现在，已经走过了18个年头。在这里，注册的好大夫高达28万，每年服务的患者几百万个，开启了网络医疗的先河。在现场，受邀的好大夫800余位，这是何等的殊荣。这些位好大夫，不仅医疗技术精湛，且服务态度良好，是广大患者给予的最大评价。此次峰会，将会激励所有的医生，砥砺前行，服务好每一个患者，将幸福和健康送进千万家。我是一个小医生，是一个没有什么名气的小医生，因为种种机缘，我在2022年5月30日在该平台注册，到目前为止有959天了，在这么长的时间里，我用自己的努力在这里科普中医，宣传中医。在此期间，我也帮助了很多的患者恢复了健康。也得到了他们的认可和信赖。尽管我的职称目前不能与其他的大医生相提并论，但是我个人的能力和专业水平上，我觉得还是挺强的，我不骄傲，也不气馁，在每天繁忙的工作中，我依然坚持着学习，坚持着给自己不断的充电。等到了一定的年限，我的职称也会慢慢的提高起来。在新的一年里，我的目标是做到以下几点:一:坚持做义诊直播，在直播的过程中为更多的患者答疑和解惑，宣传中医文化和中医养生防病的理念，让每一个观看我直播的朋友都能有所收获。二:继续线上的图文咨询，电话咨询和视频咨询，和患者朋友继续细致而深入的交流，争取掌握患者发病的所有情况以及具体的病因，详细的辨证，给予最准确的治疗和调理。三:做好中药剂型的调配，可以选择中药颗粒剂，中药饮片，或者中药代煎剂，方便您的服用和携带。为了减少患者的经济负担，价格方面做到优惠的同时，也要更大幅度的提高疗效。做好用药后咨询，指导工作，让每一位患者得到更好的人文关怀。潘医生一定会加倍努力，也希望得到更多患者朋友的监督和认可，用我专业的中医技术来服务更多有需要的患者朋友。

我也不知道每天坚持做义诊，能给患者朋友带去多少的帮助。但是我想坚持不懈的走下去。争取能帮到每一个有需要的朋友。如果你在我义诊的过程中，你的问题我回答的不够全面，不够具体。如果你的手上有检查的单子或者是诊断书，如果你的病情比较复杂，单纯的几句问诊解决不了，可以给我发送图文咨询，我会给朋友们一对一服务，争取做到最全面的诊疗。在这个平台里，我不想给患者讲任何的科普知识，我只提供健康指导，在指导的过程中，遇到的具体问题，穿插着讲通其中的道理。在义诊中，我争取一个一个问题回答，大家耐心等待！

怒喜思悲忧恐惊，本来是人的正常情志，如果超过了正常的限度，就会引发疾病的产生。《黄帝内经》里说，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，恐则气下。还说，百病皆生于气也。一旦我们的情绪不正常时间久了，就容易引起人的气机紊乱，气机一旦紊乱，精气血津液等精微物质的运行就会失常。五脏六腑就会失去滋养。尤其是女性朋友，最容易情绪激动或抑郁，时间久了，你会发现睡眠不好了，食欲不好了，月经不正常了，胸胁乳房经常发胀，甚至还会出现各种各样的结节等，有的还会急躁易怒，头胀痛等等现象。还有的人表现为郁闷不乐，终日情绪低落，还会出现性欲冷淡等表现。以上的情况统统属于肝的问题。肝在五行属于木，喜欢调达不喜欢抑郁，如果您也有此问题，欢迎在线咨询！

直播时间：2025年03月12日20:00主讲人：潘春旭医士前郭尔罗斯蒙古族自治县乌兰塔拉乡卫生院中医科问题及答案：问题：湿疹您这里可以看吗？视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2025年03月11日20:00主讲人：潘春旭医士前郭尔罗斯蒙古族自治县乌兰塔拉乡卫生院中医科问题及答案：问题：你好，之前肺放疗后持续吃药一年多，最近发烧一次后不饿不吃饭，每天从早睡到晚，应该挂什么科看看视频解答：点击这里查看详情>>>问题：甲流后遗症，恶心怎么办呢？吃点什么药？如何养肝护肝？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：您好医生，我甲流后一个多月了，每天早上三四点钟醒了再睡不着，白天还有点咳嗽，怎么回事？怎么办呢？视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2025年03月10日19:56主讲人：潘春旭医士前郭尔罗斯蒙古族自治县乌兰塔拉乡卫生院中医科问题及答案：问题：我老婆也是胸闷气短，经常感觉气上不来.去查了肺各方面都是好的查不出什么原因视频解答：点击这里查看详情>>>问题：慢性胃炎，胸闷气短的感觉，最近还口水多，一直想咽口水视频解答：点击这里查看详情>>>问题：男孩七周岁肚脐周围疼三年多，伴有恶心视频解答：点击这里查看详情>>>问题：腰椎间盘突出腰椎管狭窄怎/么丿冶视频解答：点击这里查看详情>>>问题：过敏性鼻炎可以用中药治疗吗？能彻底治好吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：医生您好，我四周前感冒发烧过一次，当时症状就是嗓子疼嗓子痰多，现在嗓子总是不间断有痰，一次就咳一点视频解答：点击这里查看详情>>>问题：您好，想咨询下小孩脸上起了很多痘痘，感觉越来越多，不知道什么原因视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2025年03月09日20:00主讲人：潘春旭医士前郭尔罗斯蒙古族自治县乌兰塔拉乡卫生院中医科问题及答案：问题：医生你好！冠心病瓣膜返流早搏房颤可以治吗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：甲状腺结节4B中医治疗可以吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：主任您好！想问一下小孩十二岁，肝功能异常查因不明，通过中药调理有希望调理好吗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：主任好请问40岁左右的女性容易有结节息肉建议如何调理呢视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2025年03月08日19:59主讲人：潘春旭医士前郭尔罗斯蒙古族自治县乌兰塔拉乡卫生院中医科问题及答案：问题：口干有5个月了，经检查唾液合成功能降低，唾液腺炎，不是干燥综合症。怎么治疗？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：牙疼中医怎么治疗视频解答：点击这里查看详情>>>问题：总有痰，不咳嗽，舌苔有齿痕，是什么原因，用什么药比较好视频解答：点击这里查看详情>>>问题：反流性胃炎能用中医治疗吗？视频解答：点击这里查看详情>>>

直播时间：2025年03月07日20:01主讲人：潘春旭医士前郭尔罗斯蒙古族自治县乌兰塔拉乡卫生院中医科问题及答案：问题：泮医生，我现在早上原地小跑十分钟，房颤有改善，减了2粒心律平，辛好听你不做手术，这说明我是气还是血虚？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：晚上天天失眠睡不着觉不能熬夜但是还是睡不着觉啊每次起床老是感觉不舒服心脏不舒服头疼头晕以前检查都没事。视频解答：点击这里查看详情>>>问题：为什么咳嗽总是不好视频解答：点击这里查看详情>>>问题：克罗恩病小肠有多发小溃疡怎么处理？视频解答：点击这里查看详情>>>问题：萎缩性胃炎c1患者，体重下降是萎缩加重了吗视频解答：点击这里查看详情>>>