65岁的老孙患有慢阻肺已经十年,刚开始除爬山、快跑或剧烈运动后会有点气喘外,没有其他不适,所以也没太在意。依旧过着烟酒不离手的生活,只到四年前,病情突然加重,稍微走一小会儿就不行了,上一层楼中间还得歇好久,其它一些体力活更是成了奢望。后来多方打听辗转来到我门诊根据老孙的症状结合他的实际情况,我给他制定了适合他的方案并叮嘱了他相关的注意事项后来随访老孙身体已经大有好转,一些正常的生活活动基本没太大问题,有时还能提着桶水走三四十米。下面也来和大家分享一下老孙的一些成功经验希望能帮到你:1.戒烟戒酒2.坚持肺功能锻炼如:腹式呼吸早、中、晚各一次,每次吸足气慢慢呼,坚持15分钟。3.坚持锻炼如:只要天气允许,每天40分钟以上慢走或快走(循序渐进)。空气不好或过冷过热时,可以在客厅适当进行锻炼。4.登高锻炼坚持爬楼梯、能爬几层是几层,在自己能承受的范围内进行以上就是我对老孙一些做法和体会的总结,愿能帮到肺友们,同时大家在锻炼时要因人而异,从个体实际出发去锻炼!
目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者高达5亿人,其中3亿以上生活在城市,职业女性高达80%。调查结果显示,失眠在普通人群中的发病率为57%,而就诊率只有13%。 大多数人认为失眠根本不是病,其实失眠对人类健康的危害很大,其主要危害是影响儿童生长发育;引发焦虑、抑郁等多种精神疾患;与多种内科疾病,如高血压、心脏病、脑血管病、痴呆、猝死、内分泌代谢障碍疾病以及性功能障碍等均有密切的关系。睡眠障碍指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。 睡眠量的不正常包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病。另一类是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于6小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐睡眠间断或早醒,日间功能受损等。一些疾病也常伴有失眠﹐如焦虑﹑抑郁症等。睡眠中的发作性异常指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓﹑夜惊﹑梦魇﹑磨牙﹑肌肉或肢体不自主跳动等。睡眠障碍对人类健康的危害很大,其主要危害是影响儿童生长发育;引发焦虑、抑郁等多种心身疾病;与多种内科疾病,如高血压、心脏病、脑血管病、痴呆、猝死、内分泌代谢障碍疾病以及性功能障碍等均有密切的关系。为了引起人们对睡眠与健康的关注,世界卫生组织已将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。失眠症是最常见的睡眠障碍,失眠症的判断方法是:1.入睡时间超过30分钟;2.夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;3.总睡眠时间少于6小时;4.睡眠质量差,多恶梦等;5.日间功能受损,包括次日头昏,乏力,嗜睡,精神不振,记忆力减退,警觉性降低等。出现上面的症状就要到医院的睡眠障碍门诊进行诊治,尤其在疾病早期,因为耽误就诊有可能转为慢性,很难根治。本文系孙阳医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。