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冬季如何降糖？2016-11-25 西院综合科 武汉协和医院西院综合科 为什么冬天血糖容易升高？很多糖尿病人都有一种感受，就是冬天血糖比较难控制，经常忽高忽低，护理起来更麻烦了。那么，为什么冬天血糖容易升高呢？ 一、冬天血糖容易升高的原因： 1、寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，易发生心梗、脑梗塞和脑出血。 2、冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。 3、如有糖尿病、血管和神经病变者脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤乾燥和皴裂，细菌易入侵均可发展成足部溃疡，使血糖升高。 4、冬季人们食欲大增，为驱寒每天吃较多油腻厚味食物，加上室外寒冷，减少了户外运动均可不知不觉升高血糖。 为什么冬天血糖容易升高 5、血糖控制不好的糖尿病人对天气变化的适应能力下降。当气温发生变化时，病人容易发生感冒或者其他疾病，这些继发疾病和糖尿病互相影响，不仅使糖尿病难以控制，而且继发疾病也难以治愈。 如糖尿病患者都有这样的体会：感冒后血糖变化很大，原来已控制较好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。再则糖尿病患者机体抗病能力较差，感冒后机体无力祛邪，感冒要比正常人更难治愈。特别是感冒引起血糖上升后不易恢复，某些并发症接踵而来，如神经病变、视网膜病变、微血管病变、心血管病变等，造成难以逆转的后果。 二、冬天怎么降糖？ 对于糖尿病患者来说，一定要注意控制饮食，给自己制定合理的食谱，控制每天总热量的摄入。年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。糖是人体的重要能量来源，糖尿病人也可以相应吸取一些糖分来补充能量。 一般我们日常生活中所说的“糖”其实指的是白糖、果汁等单糖、这些单糖食品糖尿病患者尽量少吃，以免加重病情，而对于多糖食物，如谷物、荞麦等，或者淀粉等可以作为热量的来源，多糖淀粉食物吃了后不会使血糖急剧增加，而且还会有饱腹感，满足人们对食物的需求。 冬季人们容易摄入高脂肪、高热量的食物，同时由于气温较低，人们的户外活动又明显减少，因此血糖十分容易升高。这样一来，“糖友”需要比平时更加严密地监测血糖。病情较轻的患者，每半个月需要测一下血糖，较重的每3到5天就要测一次，很严重的患者需要天天测。这样才能随时掌握血糖状况，调整治疗方案。 另外，还要坚持适当的运动，冬季有高血压者不宜晨起太早户外运动，以防发生心脑血管意外，早晚饭后1小时再行户外运动较好，运动量和运动时间在专科医生指导下制定。注意预防流感，该病不仅使血糖升高，而且会导致其他并发症的发生或加重。如有感染发生应尽快到医院就诊以免病情加重。注意防寒保暖和足部保护。 看了以上的介绍，现在你知道冬天血糖容易升高的原因了吧，糖友在寒冷季节要做好护理措施哦。

炎炎夏日，很多人喜欢将空调开得过低或整夜开着空调睡觉，自然十分惬意。医生提醒，如果空调开得太低，造成室内外温差过大，特别是对着头面部直吹，很容易引发面瘫。血管遇冷收缩导致血压上升，还可能诱发中老年人中风。 今年40多岁的李先生每天上班都是在空调环境中，晚上一回到家就把空调打开享受清凉。这几天天气转热，李先生便开着空调睡了一夜。正好空调就正对着李先生的床，空调风直接吹到了她的脸上。 第二天一早起来，李先生觉得右脸麻木、不能自控，用手捏了好一阵仍不顶用。洗漱时一照镜子大惊失色，嘴歪脸僵，十分难看。李先生赶紧来到医院，医生诊断为面神经炎引起的一侧面部表情肌瘫痪，俗称面瘫，很可能是吹了一夜空调导致的。李先生的面瘫治疗大约需要半个月，彻底恢复的时间就更长了 ◆ ◆ ◆ 切记空调温度不要过低 患面瘫的病人一部分是着凉或头面部受冷风吹拂后发病，可能是面神经的血管因风寒而发生痉挛，导致面神经缺血、水肿而发病。冷风直吹，除了会引起面瘫外，还可能会使高血压病人血管强烈收缩，引发中风而造成偏瘫。 因此，夏季开空调时要切记温度不要太低，室内外温差不要超过7℃；同时不要让空调冷风固定对着人体吹，尤其不能对着头部吹；另外睡眠时人体处于抵抗力较低的状态，要注意保暖。建议中老年人夏天使用空调扇时应将温度调至26℃以上。 长期呆在温度过低的空调间里，人体排汗不畅，不利于血液循环，也会间接诱发中风的发生。老年人一旦感觉闷热难受，如果忽然出现头痛、头晕、眼花、肢体麻木、乏力和肢体感觉异常等，很可能是中风的信号，不要以为是天热吃不好、睡不好的原因，应该及时去医院诊断。 ◆ ◆ ◆ 提醒大家，高温天从户外回到室内，千万不要直接对着空调猛吹，最好将身上的汗水擦拭干后稍作休息。此外，多喝盐温水，吃富含维生素C的水果，也能有效预防空调病。

有不少人认为，老年痴呆是老年人才会得的病，犯不着早早预防。其实老年痴呆是一种慢性进行性的老年病，预防老年痴呆要从中青年开始做起。 有研究认为，年轻时多学习，可以促进神经细胞之间的联系，使得神经突触增多，为老年的突触减少做好储备。也就是说当随着年龄增大，神经突触减少时，由于年轻时神经突触的储备多，对脑的功能影响就相应减少。而对于年轻时学习少的老年人来说，由于年轻时的神经突触储备少，一旦神经突触减少，就会影响神经细胞之间的信号传递，进而影响脑的功能，出现记忆减退等痴呆的症状。根据这神经元储备学说，勤用脑，经常学习新知识，接受外界新的信息，肯定对大脑会有好处。 家庭中如果有老年痴呆患者，其他成员年轻的时候要注意多开动脑筋，勤动脑、勤用手，积极参加社会活动，多接受外界信息、经常学习新知识等。在中年时就应该注意有无痴呆的早期症状的情况，比如出现健忘的表现，就要及时去医院就诊，一旦发现问题就可以进行早期治疗、早期干预。 从流行病学来看，已患老年痴呆的病人一般来说接受的早期教育相对比较少。 除了早期教育外，老年期痴呆的很多危险因素是和生活方式有关的，特别是血管性痴呆。在血管性痴呆患者中，动脉硬化是一个主要原因，所以早期就要注意饮食，避免高脂肪、高热量饮食，控制体重，早期预防动脉硬化。 除了控制慢性疾病的危险因素，生活方式也很重要。不良的生活方式，会增加患痴呆的概率。中青年要养成开朗的性格，广泛交往，进行多方面的性格磨炼。