广州医科大学附属中医医院脑病科科普号

大家好，我是徐志坚。睡不着说明你的五脏六腑都在失眠。睡不好，没精神，不仅仅是脑子没休息好，也会牵扯到你的五脏六腑，这也是中医需要辨证分型治疗的原因。不同的脏腑失调会导致哪些不同的类型的失眠呢？第一是心失眠，表现为心情烦躁，睡着了容易做梦。第二是肝失眠，表现为入睡困难，半夜两三点的时候会惊醒。第三是肺失眠，气短、咳嗽、咳痰，凌晨三四点的时候会醒。第四是肾失眠，表现为睡不踏实，睡眠浅。第五是胃失眠，容易出现胃胀、消化不良，时睡时醒。第六是胆失眠，表现为频繁做噩梦。第七是脾失眠，表现为睡醒之后，感到非常的疲倦乏力。第八是膀胱失眠，表现为起夜频繁。第九是大肠失眠，容易出现便秘、腹泻，睡不安稳。第十个是三焦失眠，表现为睡不着，彻夜难眠。你是哪一种失眠呢？

心慌、气短、胸闷是心血管疾病最常见的三类症状，它没有特异性，不是说这一种病一定表现心慌、气短、胸闷，任何的心血管疾病都可以表现为这三种症状，它是非特异性的。出现心慌的往往是跟心率相关的，如果心跳跳得太快、太慢、太紊乱都可以导致心慌，所以一般来说有心慌先要排除心律失常。气短跟很多因素相关，最重要的是跟心功能相关，如果气短往往是活动气短，尤其是躺不下，平躺着难受、坐起来就好一些，出现这种气短就要高度警惕是不是心功能不全，当然有心率失常也可以表现为这种气短或者是心肌供血不足也可以表现为气短。胸闷最多见的是心肌缺血，患心肌缺血、心肌梗死都可以表现为胸闷，这种胸闷常常是心肌缺氧导致的，比较闷，常常会伴有痛或者是单纯的胸闷，这种闷往往是和运动有关，一活动就闷，不活动就好一些；还和情绪相关，如一生气、一激动就胸闷，休息下来就好一些，这些往往是病理性的。当然也不排除生理性的原因，比如心脏神经症，特别紧张、焦虑，越忙、越累越没事，闲着尤其在夜深人静没事了就可以表现为心慌、气短、胸闷，这往往是功能性的一些问题。当然也需要到门诊请医生来帮助鉴别到底是功能性的还是器质性的，以及用不用进一步的诊断和治疗。

很多人说，如果自己在睡觉之前做运动，那么就很容易出现失眠的问题。睡前运动真的只会加重失眠的病情吗？其实，只要我们的运动得法，不仅不会引发失眠，而且可以让我们睡得更加安稳。睡前做哪些运动可以预防失眠：一：活动肩颈头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。二：扩胸伸展双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。三：压手掌双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。四：弯曲脚趾、刺激脑部双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。另外，大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食，大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠已经成为了人们的一个常见问题。基本上每个人都会在某种程度上患有失眠，只是程度的轻重不同而已。那么，失眠到底有哪些症状呢？1、早上起床后感觉没有精力，头脑不清醒，白天容易昏昏欲睡、疲倦无力。2、晚上常常会出现早醒、做梦多、入睡困难等睡眠问题。3、失眠抑郁症患者经常会脑海中反复浮现一些不愉快的回忆，或者对未来感到忧心忡忡，总觉得不安全。4、失眠抑郁症患者的认知能力受损，工作和学习能力下降，记忆力也变差。5、注意力无法集中，经常会做事走神，这也是失眠抑郁症的常见症状之一。6、失眠抑郁症患者食欲不振，经常便秘，体重不知不觉地下降。7、失眠抑郁症患者常常会感到喉咙和胸部紧缩感，头痛、身体疼痛，还有胃肠问题等。8、失眠抑郁症患者大多情绪低落，对人沟通和交流不感兴趣，甚至无缘无故地讨厌他人。如果你发现自己出现了上述症状，一定要引起重视，调整一下心态和生活习惯，尽快解决失眠问题。

失眠是现代女性常见的健康问题之一，它不仅影响睡眠质量，还会对身体健康造成一定的影响。根据中医理论，女性的失眠类型可以分为四种，分别是肾阴虚型、肝郁气滞型、心火旺盛型和脾胃虚弱型。下面，我们来详细了解一下这四种类型，看看你属于哪一种。 1.肾阴虚型特点：失眠多发生在半夜，常伴有头晕、耳鸣、腰酸等症状。夜间多梦，睡眠质量差。原因：肾阴虚导致阴虚火旺，影响了睡眠调节功能。建议：多食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆等。保持规律的作息时间，避免熬夜。2.肝郁气滞型特点：失眠多发生在入睡困难的时候，常伴有烦躁易怒、胸闷、头痛等症状。睡眠浅，易醒。原因：情绪不稳定导致肝气郁结，影响了睡眠质量。建议：保持心情愉快，避免过度劳累和压力过大。适当进行放松活动，如散步、瑜伽等。3.心火旺盛型特点：失眠多发生在入睡困难的时候，常伴有心烦、口干、口苦等症状。夜间易醒，难以入睡。原因：心火旺盛导致心神不宁，影响了睡眠质量。建议：避免辛辣刺激性食物，保持心情平稳。适当进行放松活动，如冥想、听音乐等。4.脾胃虚弱型特点：失眠多发生在夜间易醒的时候，常伴有胃脘不适、食欲不振等症状。睡眠浅，易醒。原因：脾胃虚弱导致消化功能减弱，影响了睡眠质量。建议：注意饮食调理，多食用易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜等。避免过度饮食和暴饮暴食。根据以上四种失眠类型的特点，你可以初步判断自己属于哪一种？评论区说一说你的失眠情况。但具体的诊断还需要专业医生的判断和辅助检查。如果你一直无法解决失眠问题，可以给我留言，我来帮你解决失眠问题。

失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都会遭受其困扰。中医认为，失眠的原因多种多样，其中心烦气躁是导致失眠的重要原因之一。那么，如何缓解心烦气躁，快速入睡？ 中医认为，心烦气躁是由于心火旺盛所致。心火旺盛会导致人体内部的阴阳失衡，从而引起失眠等症状。因此，降低心火是缓解失眠的关键。中医有一种名为“清心安神”的方剂，由黄连和黄芩两味药组成。黄连具有清热解毒、降火明目的功效，能够清除体内的热毒，降低心火。黄芩则具有清热泻火、解毒利胆的作用，能够清除体内的湿热，降低心火。将黄连和黄芩煎煮成药汁，每天服用一次，能够缓解心烦气躁，降低心火，快速入睡。同时，黄连和黄芩还具有一定的抗炎、抗菌、抗氧化等作用，对身体健康也有一定的保健作用。当然，每个人的身体状况不同，服用药物前最好咨询医生的意见。此外，中医认为，调整生活习惯、保持良好的心态也是缓解失眠的重要方法。比如，保持规律的作息时间、避免熬夜、保持心情愉悦等。总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，缓解心烦气躁，降低心火是缓解失眠的关键。黄连和黄芩是中医中常用的降火药物，能够缓解心烦气躁，快速入睡。同时，调整生活习惯、保持良好的心态也是缓解失眠的重要方法。

每个人都有过失眠的经历，尤其是在压力大、生活不规律的情况下更容易出现失眠。但是，失眠不仅会影响我们的精神状态，还会对身体健康造成很大的影响。今天，我来给大家介绍一些中医的方法，帮助你每天睡前三分钟，做这几件事，一夜无梦到天亮。第一件事：按摩太阳穴太阳穴是人体的一个重要穴位，位于眉毛外侧，按摩太阳穴可以缓解头痛、眩晕等症状，还可以促进睡眠。具体方法是用食指和中指按压太阳穴，每次按摩1-2分钟，可以重复多次。第二件事：揉捏涌泉穴涌泉穴位于足底部，是人体的一个重要穴位，按摩涌泉穴可以缓解疲劳、促进血液循环，还可以帮助入眠。具体方法是用拇指揉捏涌泉穴，每次揉捏1-2分钟，可以重复多次。第三件事：喝一杯温牛奶温牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助身体放松，促进睡眠。但是，如果你有乳糖不耐症或者牛奶过敏等问题，就不要喝牛奶了。以上就是中医帮助你缓解失眠的三个方法，每天睡前三分钟，做这几件事，一夜无梦到天亮。但是，如果你的失眠问题比较严重，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。我是徐志坚，如果你有失眠方面的问题，想寻求中医解决的，可以给我留言，希望能够帮到你。希望大家都能拥有一个健康的身体和良好的睡眠。

大家好，我是徐志坚。经常失眠，怎么回事？今天给大家总结了失眠的三大原因，以及该如何改善睡眠质量？首先，生活作息不规律，是失眠的原因之一。如果你经常熬夜，不按时休息，不按时吃饭，那么你的身体机能就会出现问题，从而导致失眠。第二，精神压力过大，也会导致失眠。如果你经常处于紧张、焦虑、压力大的状态，久而久之，就会出现失眠睡不着的情况。第三，饮食不规律，也是失眠的原因之一。中医说，胃不和则卧不安，如果你经常吃一些辛辣刺激的食物，或者经常喝咖啡、碳酸饮料等，脾胃出现问题，从而导致睡不好。那么以上这几种情况该如何缓解？可以通过调整生活作息、减轻精神压力、调整饮食结构等方式来缓解失眠。失眠是一种常见的睡眠问题，如果你一直被失眠所困扰，得不到解决，就要及时就医了。

失眠焦虑是现代人常见的健康问题，中医认为，失眠的原因多与情志不调、脏腑功能失调等有关。今天，给大家分享这四个字，带你走出失眠焦虑的困扰。第一个字：调。情绪不稳定是导致失眠的重要原因。因此，我们需要调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、看书、运动等方式来缓解情绪，帮助入睡。第二个字：食。饮食也是影响睡眠的因素之一。晚餐应该清淡易消化，避免过度饱腹。同时，可以适当食用一些具有安神作用的食物，如枸杞、山药、香蕉等。第三个字：穴。中医认为，按摩穴位可以调节身体的气血运行，缓解失眠。可以按摩太冲穴、涌泉穴、神阙穴等穴位，帮助入睡。第四个字：药。中药治疗失眠也是一种有效的方法。常用的中药有黄连、酸枣仁、菊花等，可以根据个人情况选择合适的中药治疗。希望大家能够重视失眠问题，采取有效的措施来缓解失眠，保持身心健康。

你是否经常感到焦虑抑郁，难以入睡？这是现代人常见的问题，但是你知道吗？中医也有很多方法帮助你缓解失眠和焦虑。中医认为，失眠和焦虑是由于心气不足，肝气郁结所致。因此，我们需要通过中医的一些方法来调节情绪。一，按摩穴位来缓解焦虑和失眠。中医认为，按摩“心俞穴”、“神门穴”可以缓解心理压力，促进睡眠。此外，按摩“太冲穴”、“涌泉穴”可以调节身体的气血循环，缓解身体的疲劳。二，通过中药调理身体。中药有很多种类可以帮助缓解失眠和焦虑，如黄连、柴胡、丹参等。这些中药可以调节身体的气血循环，缓解身体的疲劳，从而帮助我们缓解失眠和焦虑。三，注意饮食和生活习惯。中医认为，饮食和生活习惯对身体的影响非常大。我们需要保持良好的饮食习惯，多吃一些有助于睡眠的食物，如燕麦、香蕉、牛奶等。此外，我们还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。如果你有失眠焦虑的问题，想寻求中医解决的，可以给我留言，希望大家能够重视自己的身体健康，学会自救，摆脱失眠焦虑情绪。