承德市中心医院中西医结合科科普号

门诊经常见到患者主诉口干，自行口服去火药后，病情不能缓解。究其原因，是不明白中医的辩证论治，同样口干可有多种原因，舌红苔黄，口服去火药尚可，如果舌嫩红无苔，口服去火药越服越重。对于舌苔厚腻的，则要加入化湿之品。

今日临近下班时，由家属搀扶一位女性患者来诊，自诉左下腹间断疼痛1个月，有时呈剧痛、行走疼痛加重，在当地医院查泌尿系超生排除了泌尿系结石，妇科考虑为附件炎，应用抗生素及其他治疗附件炎的药物，病情无缓解，已持续1月余，患者二便正常，查体，患者腰椎4～5椎旁左侧压痛，给予手法治疗后，患者疼痛随即消失。温馨提示：对任意一种疾病，如果常规治疗效果不好时，要开阔思路。

端午也有古代“卫生节”之称。古人称农历5月为“毒月”，五月初五则被称为“毒日”，这是因为农历五月天气渐热，空气中的湿热、温毒之气郁蒸，易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖。两千多年来，端午节一直是一个全民族避瘟驱毒、祈求健康的美好节日。在我国，艾蒿、香包、雄黄酒被称为“端午三友”。按照传统习俗，在端午节，人们会在门口挂上菖蒲、蒿草、艾叶驱邪，喝雄黄酒、五加酒，吃粽子，挂香囊，以表达保持健康体魄的美好愿望。现在的端午节，一些古老习俗已经慢慢被摒弃，然而事实证明，我们的传统习俗蕴含着很多养生学问，下面就为你介绍端午习俗中的养生奥秘。“家有三年艾，郎中不用来”艾叶有温经止血，散寒止痛的功能，艾属于温热性药，有理气血，暖胞宫，止血调经的作用。著名的中药方剂有胶艾四物汤，治疗月经过多，先兆流产，内科病有皮肤紫癜，便血等；艾附暖宫丸治疗月经量少，宫寒不孕；四生丸治疗鼻出血，简单的用艾叶6g加红糖15g熬成热汤，治疗痛经，效果很好。将艾叶晒干，捣成末，成为艾绒，做成艾条、艾卷，可以进行穴位艾灸。用艾灸足三里穴，可以长寿。艾灸具有温热性质，可以治疗寒症病。艾叶外洗可以治疗皮疹、皮肤瘙痒。艾叶泡澡也是一种不错的养生方式：婴儿出生后第三天洗一次艾水澡，并将艾绒少许敷囟门和肚脐上，可以预防感冒鼻塞或感染其他疾病；产妇在产后三天和满月洗一次艾浴，可以消毒辟秽，温运气血，预防产后体弱多病；成年人一旦感受风寒咳嗽，用艾一把煎汤洗脚，同时用艾叶七至九片，葱三至五根，煎汤温服取汗，即可告愈。皮肤瘙痒、湿疹、疥癣之类皮肤病，用干艾叶煎水洗患处，每天早晚各洗一次，洗后用艾叶药渣敷于患处20分钟，效果很好；妇女艾浴治宫寒；孕妇洗艾浴不仅可以预防妊娠期感染，还可安胎。端午节人们生活中常见的中草药有艾草、雄黄、菖蒲、柚叶等，除此之外桑叶、杜仲等也十分适用端午节养生。过端午节，许多地方有喝雄黄酒的习俗，有的还在房屋内外洒上雄黄水，在孩子的耳朵、鼻子和额头上涂抹雄黄水。雄黄是一种含砷的中药，有毒，可以致癌，因此过端午节不宜喝雄黄酒。雄黄外敷能杀菌除虫，用白酒调雄黄，里面泡上几块白矾，等酒干了就成了雄黄矾，如果被蚊叮虫咬，或者生了痛疮肿毒，用雄黄矾蘸水抹，就可以消毒止痒了。端午节带香包的习俗也很有趣。香包是用棉织品和丝线绣成或扎成，花样很多，如瓜果、花卉、五谷、鸟兽、鱼虫、器皿和人物等。既有单只，也有配套，外面还要坠上各色丝织的须头，真是绚丽多姿，玲珑别致，精巧可爱。香包里还要装进中药和天然香料制成的香粉，主要成分有藁本、菖蒲、苍术、细辛、白芷、丁香、甘松和雄黄等，不仅气味芳香，而且有除毒虫、散浊气、爽身健神的作用。香包可以交换赠送，系在胸前襟后，大家聚在一起观察比较，争奇斗艳，称得上是一场别具情趣的博览活动。

夏季养生 切勿掉以轻“心”连雨不知春去，一觉方知夏深。春天随着落花走了，暖风吹来了夏天的味道，可是也不要沉浸在无忧的户外乐趣中哦，要知道，从养生角度看，夏季是很关键的。因为在炎炎夏日，需要更多的呵护，才能安然度过。夏季，夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气，《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实” 就是说夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛。从立春开始，阳气渐长，阴气渐消，到了夏至是阳气最盛的时候。中医讲究“整体观”、“人与自然界相呼应”，即在夏季人体气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。这时阳气过于活跃，就会出现因为一点鸡毛蒜皮的小事而争吵不休，面红目赤，烦躁，失眠，甚者狂躁、心神不安、昏迷。这些症状都和“火”、“热”有关，在中医理论中“心主火”，心气平和，调摄阳气，就不会发生上述情况，故夏季养心为首。夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神志”的整个神经系统甚至精神心理因素。处在十六七岁青春期的孩子们，本身代谢越来越旺，在夏天这种炎热季节的时候，身体的气血越来越旺盛，就更容易出现一种情绪上的急躁。处在更年期变化阶段的人，随着他的精气越来越弱，血虚于下，气浮于上，气有余便是火，这种状态的时候自身的生理状态就容易出现一种血虚而火旺的情况，情绪也容易出现变化。还有工作比较繁忙压力比较大的上班族，劳伤心脾，耗伤心血，大家都知道心主血，血是属阴，耗伤心血，心阴不足，心火就旺盛，所以这个季节中就应该加以注意了，需要通过情志的调整，更需要通过心静达到自然凉的状态。静养心所有注重养生的人，首先注重情绪的调整。对于一些已经退休的老人可以在家里静坐，排除各种杂念，尽量做到内无所忧外无所扰，即“恬淡虚无”境界。对于上班或上学的人来说，静不是绝对的安静，静的含义是不过度，就是说正常调节七情（喜怒忧思悲恐惊）。在工作中必然会遇到让你心烦的事儿，不是说这时候就什么都不去想了，一定要注意不要过度，这样的话才可以在正常的生活中保持一种平静的心态。还有就是完全专注做事的时候，也是一种特有的静。将精气神全都贯注于这些的时候，也仍然是一种静。“心静”的最重要的一点是淡薄名利，如果夏季天天炒股票、打麻将，心里会随着股票和麻将牌的起伏而起伏，这种利益的驱使会让人心里找不到一丝丝清凉的感觉。中医专家建议：第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助排除杂念。第三，多静坐。因为静则神安，哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15-30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。动护心夏季锻炼的时间应选择在早晚气温凉爽时进行，地点应选择在有花有草，有水有树，环境优美，空气清新的室外。中医认为“汗为心之液”，汗为液属阴，出汗过多损伤心阴。故夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等，亦很有益于身体健康。究竟又有那些运动适合于夏季养生呢？游泳。是一种全身运动，全身肌肉都得到锻炼，同时，水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。锻炼建议：游泳的时间安排在早上六点钟左右比较合适，下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10时以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。慢跑。研究表明，在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8－12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。锻炼建议：在有冷气的健身房内玩跑步机，由于温度低，出汗量少，人不容易觉得累，因此运动量可以比在室外相对增多一些，但在运动结束后应马上更换湿衣服，否则容易引起感冒。如果在室外锻炼，一定要选择阴凉的地方进行，且最好在清晨五六点或下午五六点以后，以免过热，发生身体不适的症状。另外在跑步过程中，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。钓鱼。对于烦闷、易上火的人来说，钓鱼是夏季修身养性的一个选择。钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，古人云：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。锻炼建议：最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。睡宁心夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。《黄帝内经》记载，整个夏季都应“夜卧早起”。需要提醒的是，所谓“夜卧”并不是挨到凌晨才睡，睡眠建议时间：晚上22：00～23：00入睡，早上5：30～6：30起床。在夜间十一点之前入睡为佳。夏季是阳气最旺的时候，而人体阳气生发和闭藏的状态是与睡眠密切相关的。当我们处于清醒时，阳气行于表、行于外；当我们入睡时，阳气行于内、行于脏。因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠时间，睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于夏季养生。养生注重“先睡心，后睡眼”，睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄。在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃杂念。睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。要注意睡眠姿势，尽量平卧或侧卧，不宜俯卧和伏睡等压迫胸部、影响呼吸的睡姿。睡时特别要注意盖好腹部，尤其是脐部，中医学认为脐是人体主要经脉的重要通道，也是人体最怕冷的部位。夏季午时宜小睡或静坐养神。午睡时间有十几分钟就够了，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，脸色晦暗，脖子后面发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。《本草纲目》中有“明目枕”的记载：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。”在民间讲究头火重的人枕荞麦皮枕、蚕屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去热;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治头痛等等的保健养生的药物枕头。食清心夏季饮食要尽量清淡一些，因为鱼生火，肉生痰，人在夏天的时候，由于气血都到外面来了，外面很热，其实里面是相对的不足，这时候如果你吃了过于油腻的东西运化不了的时候，就会形成一种内热，这种内热也会使得你增加很多无名的烦恼。建议可以吃点苦味的食物，苦是入心的。但必须注意夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。还建议大家多吃豆类，红小豆、绿豆，这一类的食物都有补肾的作用，肾主水，肾水旺起来，火降自然就清下去了。在夏季高温天气，还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，另外用菊花、荷叶等是极好的清热解暑良药，可以达到清心火的作用。下面就推荐几种夏季养生常用之品。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。小麦：被称为“五谷之贵”。养心安神、除烦去燥。消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁。取带皮的全小麦熬粥。消暑五豆汤 材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。莲子百合炖冰糖材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。烹制方法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。