镇江市精神卫生中心临床心理科科普号

小王曾经是个活泼、可爱的女孩，有着一头乌黑、柔顺的披肩发，在一部门窗口工作，一年后当我再次见到她时，几乎让我不敢相认眼前的她，那稀疏、枯燥的头发下有着一张痛苦憔悴的面容，让我不由心存怜悯，不知觉地拉起了她的双手，还没有等我开口，女孩已泪流满面，她告诉我，她现在因为脱发已辞去了工作，虽然到处看医生，吃了好多药，也多次接受了头发种植，但头发仍然大量持续在脱落，自己已心灰意冷，心情很差，担心这样下去，今后怎么办？工作没了，前途也没有，那么活着还有什么意思？现在怕出门，更怕见到朋友、熟人。。。。。。我知道她抑郁了，但有谁遇到这样的事情不抑郁呢？我是多么希望自己可以帮到她！我小心翼翼地与她交流，生怕会不小心刺痛了她，我了解到她的脱发其实起源于她工作的压力，一个从小养尊处优的小女孩，怀着对未来美好的憧憬，踏上了一个貌似光鲜的工作岗位，被分在窗口工作，当她面对着不同层次的人，要不断地作出解释，还要看别人的脸色，时不时还会遭到他人的不理解，甚至辱骂不能还击时，她那满腔热情的心被刺痛了，久而久之，渐渐担心起这样的日子何时才能熬出头，每当想到不愉快的经历，就会变得焦躁不安，紧张恐慌，甚至感到前途一片渺茫，更让她绝望的是连自己的家人也不理解她，认为这样的工作是很多人梦寐以求的，怎么还不知足？从那以后自己发现头发一下子脱落了好多，心情也变得越来越焦躁，现在已经无法工作了。随着社会的发展，工作压力的加大，象小王这样的脱发的患者越来越多，但他们基本上是选择去综合性医院的皮肤科、内分泌科、中医科等科治疗，几乎没有人能够认识到自己的脱发或许是心理障碍所致。其实这些患者在脱发前大多数都存在较长时间的紧张、焦虑感，脱发后更多的会出现抑郁情绪：怕见人、怕与人交流、对什么都不敢兴趣、对未来产生失望、甚至绝望。所谓脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，虽然其原因很多，但绝大多数患者个性追求完美、遇事易往极端考虑，故容易产生紧张、焦躁情绪，长时间的紧张不能缓解，就会引起内分泌紊乱，产生脱发，所以如果不调整好情绪，内分泌紊乱也就不能得到相应改善，脱发就可能将会持续。小王目前正在接受心理治疗与抗抑郁治疗，情绪较前明显改善，脱发情况基本得到了控制，我想也许三个月、或许半年以后，我又可以重新见到那个活泼、可爱、一头乌发的小王了，内心不免有了一丝丝幸福感。

作者前言：在失眠的问题上以往我都会用平和、鼓励的方式希望大家对待睡眠而不会因为失眠产生更多的恐慌，但带来了结果却是许多患者只重视躯体，而忽略失眠，继而导致的结果是高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等慢病的出现，同时合并焦虑、抑郁情绪的产生，这是我最不愿意看到的结果，为此，我决定在世界睡眠日来临之前，发表这篇科普，希望失眠患者可以早日、及时治疗，防患于未然。2017年3月21日是第17个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。世界睡眠日的诞生，是因为有太多的人患有失眠（患病率高达27-40%），太多的人因为失眠而处于长期的痛苦折磨之中，太多的人因为失眠而导致了高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的发生，太多的人因为失眠走上了绝望之路。。。。。。因此，关注睡眠就等于关注生活质量！关注睡眠就等于关注健康！众所周知，睡眠是人的基本生理需要之一，是一种人体恢复精力所必须的主动休息过程，睡眠活动是人脑的生理过程，睡眠时能量得到了储存，有利于精神与体力的恢复，良好的睡眠标志着脑功能正常，因此，充足的睡眠是保护大脑、心身功能良好的关键所在，良好的睡眠是健康的标志。失眠会给人们带来怎样的危害呢？从心理上来说，可产生萎靡不振、疲劳、乏力感，神志恍惚，四肢酸软，心力交瘁，情绪也会变得浮躁、经常控制不住的发脾气，注意力难以集中，记忆力、思维敏捷度也会下降，长期失眠者更容易出现焦虑抑郁情绪，使得生活、婚姻、工作质量明显下降。从生理的角度来说，长期失眠会造成内分泌紊乱、人体感觉异常（如怕冷、汗多、或全身炽热等）。心脏功能改变（如心动过速、早搏、甚至出现房颤等），高血压、糖尿病等心生疾病也容易产生，机体免疫功能下降，造成癌细胞易侵入，除此，还会促进原有躯体疾病的恶化或加重。因此，失眠是一定需要治疗的。那些人群容易患有失眠障碍呢？据报道：大于45岁以上的女性的女性的患病率最高，失眠者通常还会伴有情绪障碍与躯体疾病。如何尽早走出失眠的困境，做一个健康的自己，远离慢病的发生？首先我们需要通过多导睡眠监测，这项检查是非常重要的，也是必要的，通过检查可以判断你的失眠到底是那方面出现了问题，如：是睡眠结构发生了变化还是存在主观性失眠？同时可以找到引起失眠的原因，如：是否存在呼吸事件（有无呼吸暂停综合症）、氧减事件、心脏事件或运动事件？等等。需要通过检查结果对症治疗。第二，系统的心理治疗从长远来看往往优于药物治疗。心理治疗的方法主要包括睡眠卫生宣教、认知治疗、睡眠限制与刺激控制，自我催眠等，系统的心理治疗必须通过住院来完成。出现失眠者如果早期干预、系统心理治疗，疗效更佳。不能通过系统的心理治疗患者，就必须通过药物来改善睡眠。最后教失眠者一些自我调节的方法，希望可以对你们有所帮助。1. 白天不要上床。2.睡眠是个自然过程，要珍惜自己的睡眠。不要人为的干扰它，如不要通宵达旦打牌，上网等，不要在睡觉时想心事，应将一切烦恼之事暂时放下。3.偶然出现失眠，不要惊惶，因为偶然失眠它不影响人的健康。4. 失眠者绝大多数是紧张焦虑、过分担心自己的睡眠所致，所以需要放松自己的心情，多做放松练习，做到顺其自然，当你睡不着的时候要告诉自己：我的睡眠够了，闭目养神也是一种休息。5 当你睡不着出现胡思乱想时，要尽量想些令你愉快的事来代替你的烦恼与焦虑，这样，即便没有睡着，心情也是放松的、愉悦的。6.当然当你失眠了，尽早看医生是非常重要的，医生会帮助你排除其他疾病所导致的失眠。7．失眠者也可以通过自我催眠的方式让自己放松心情，慢慢进入睡眠。值得引起注意的是：1. 不要在市场上乱买保健品，因为一些保健品非但不能改善睡眠，反而会加重原有疾病，例如，如果你的失眠是抑郁情绪引起的，那么你服用了脑白金等，反而会使你的失眠及抑郁情绪加重。2. 安眠药也应该在医生的指导下服用，例如：如果你的失眠是呼吸暂停综合症所致，那么你服用了安眠药会导致生命危险。还有一些人，来医院不肯检查，就点名要安眠药，那么，即使你没有躯体疾病，你单纯使用了安眠药，服用一段时间后安眠药就会失效，因为就像喝酒一样，量就会不断增大，最终导致无效。

躯体健康与心理状态有关吗?健康不仅指身体上的健康,还包括心理健康和良好社会适应。所谓躯体健康是指人的躯体上没有发生病理性变化。而心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会适应达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态，且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。心理状态主要是指人的情绪状态，它与躯体健康有着怎样的关系呢？良好的情绪能够使人保持良好的身心健康，若情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态会使某些人产生心理生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、癌症等。对已患了某种疾病的人还会进一步加剧生理功能紊乱降低、对疾病的抵抗力加速、原有疾病的进一步加重或恶化。持续性不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式如长期大量酗酒：久而久之造成酒精依赖或酒精中毒导致人格改变、智力下降或产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还可以导致暴饮暴食：引起内分泌紊乱，还会通过吸毒等方式麻痹自己，久而久之造成毒品成瘾综合征。不良情绪不但影响人的生活质量，导致人际关系紧张或恶化家庭矛盾或婚姻破裂，对于正在成长的孩子的生活在情绪低落的环境当中会潜移默化地影响人的健康情绪发展，甚至导致其不良行为或人格障碍。反之，躯体疾病也会产生不良情绪。所以躯体健康与心理状态密切相关，并有着相互影响，相互增强作用。

她为什么反复洗手，反复检查?小欣是个清瘦、不那么漂亮、却像琼瑶笔下那个纯真的女生，她进入诊室时只是站在我对面，连墩子也不敢坐时，直觉告诉我她一定是患上了强迫症，果然她告诉我她现在很怕脏，出门在外不敢接触任何物体，上学时墩子也要擦好多遍，放学回到家里除了习惯性换下外衣后就是去洗手，原来就一天洗几次，现在只要一接触到物体就要洗手，如果不洗就会焦虑不安，非常难受，在与小欣交流中我了解到，从小到大，她都是懂事听话的好孩子，妈妈从小就常常跟她卫生的重要性，如果不讲卫生，就会得各种各样的病，很可怕，所以她和爸爸一样每天进家门第一件事情就是脱掉自己的外套，然后去洗手，有时候与同学一起出去玩，妈妈也叮嘱自己不要在外面吃东西，不要接触脏东西，不卫生，有一次因为饭前忘了洗手，被妈妈骂了，爸爸有时觉得外衣不脏，不脱外套进房间也会被妈妈骂，渐渐的自己变得小心翼翼，生怕做错事惹妈妈不开心，生怕不卫生会得病，就变成了现在这个样子......不难看出，小欣反复洗手是一种强迫行为，是强迫症的一种。治疗上需要分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无心理创伤等，找出原因，进行森田治疗或认知行为治疗治疗合并抗强迫药物治疗。

小米告诉我，小时候父母工作很忙，平时与爷爷奶奶生活在一起，自幼个性胆小，有一次目睹了车上有个吸烟的人打了司机，司机鼻子流了好多血，当时心里非常害怕，从哪以后一坐到公交车就会感到紧张，那么多人挤在一起就会感到呼吸都很困难，好在小时候被爷爷奶奶保护着，心里还算踏实，如今长大了，反而不敢独自一人乘坐公交车、坐地铁了......,每一个封闭的空间里都会使他感到心跳加快，喘不上气，全身大汗，还会有一种频临死亡的感觉，总是担心在此场所中，会昏倒、会失去控制，不知道怎么办才好。其实小米是患上了幽闭恐惧症，幽闭恐惧症属于恐惧症的一种，是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病，如可发生在电梯、车箱、飞机等地方。幽闭恐惧症的原因有很多，小米恐惧的原因就是与与他的成长经历、性格因素、幼年时期的不愉快经历有关。一旦处于恐惧环境之中，就出现害怕出事的感觉，不自主想逃避，若不能离开所恐惧的场景，就会心慌心跳、呼吸气促、出冷汗、手足发抖、肌肉抽动，甚至昏厥。但一经离开恐惧环境，即可自行恢复正常。对幽闭恐惧症心理治疗是非常重要的，系统脱敏法是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。药物治疗上主要是运用抗焦虑药，意在消除患者的焦虑紧张情绪。有句话叫做你害怕做的事，害怕才会消失，俗话说，胆子是练出来，信心是自己找回来的，要相信自己一定行！

为什么她总担心会用刀杀了自己年幼的孙子？ 一位年迈的老人流着泪焦急的向我诉说着她心中的恐慌：自从有了孙子后，本应该高兴才对，可是总是担心自己会不小心拿刀杀了孙子，这样的念头在脑海里反复出现，扔也扔不掉，所以自己不敢进厨房，不敢接触锐器，整天惶惶不安、提心吊胆...... 与之进一步交流了解到她的恐惧源于儿童期创伤经历，在她很小的时候亲眼目睹了枪毙犯人的场景，后经历了父亲因为“臭老九”被抓的整个过程，幼小的心灵种下了“不能做坏事，做了坏事就会被抓被枪毙。”的信念，从那以后，处处小心翼翼，生怕不小心做错了事，在她结婚后有了儿子时就出现过不敢进厨房，不敢接触锐器，生怕会不小心用刀杀了自己的儿子，因为她认为孩子没有反抗能力，这样就会更容易出现因为自己的不小心做了坏事被枪毙，所以才会如此担心受怕。这位老人的症状医学上称着为：强迫性的意向，是强迫症的一种表现形式，它具有担心会做出某种违背自己意愿的行为的内在冲动，虽不会真正付诸行为，但仍强迫性地害怕会丧失自控能力。强迫症的心理治疗是非常重要的，你必须做到不去控制，不去分析，不去用反复想来缓解自己的焦虑情绪，重点是在于你要处理好你和你的想法之间的关系，有一句话叫着：带着疾病去生活。这样才可以真正好起来。当你通过心理治疗症状仍然不能改善时，抗强怕药物一定会对你有所帮助的。

迫于无奈，我考虑了良久，还是选用了这样的标题，不是为了批评谁，而是希望可以引起家长们的注意，也许你们根本还没有意识到，孩子出现的心理问题是源于你们的言传身教、耳濡目染，行为方式。。。。。。小A是个可爱的小女孩，看上去大约八九岁，当开始面对我的时候显得有点紧张，双手不自主的在搓揉，慢慢与她拉近距离后，孩子显得轻松了许多，她告诉我从小的就喜欢看动画片，喜欢画动画片里的小公主，边说边问我要纸和笔，此时的她小小的脸蛋上洋溢着幸福的神采，果然一手好画，当我拿着她随手画下的花仙子时赞美她，并希望她将这副画送给我时，她那种自信的笑容至今还深深的印在我的脑海中，当我一问到妈妈为什么带你来这里时，小女孩立刻变得特别的恐慌，眼睛里带着忧伤，声音也变得那么的柔弱，她告诉我，每天一放学回到家就特别紧张，担心妈妈会骂我，打我，我问她是不是成绩不好？她告诉我，是因为她有一种坏习惯，写作业时就会感到嗓子不舒服，就发出用力想咳痰的声音来，妈妈带自己去医院检查了，医生说嗓子没问题，从那以后，妈妈见我发出这样的声音就骂我，有时候还会打我，所以特别紧张，越紧张就越想发出这样的声音来，当我告诉孩子的妈妈这是一种常见的儿童抽动症，作为家长反复打骂会造成阳性强化，应该让她放松下来，帮助她转移注意时，女孩的妈妈却确振振有词的说，坏习惯不改是不行的，我来看医生是因为最近她总是感到害怕，这位妈妈为什么不去想一想孩子为什么会产生恐惧心理的呢？希望这位妈妈可以想明白。小Ｂ是个清瘦、不那么漂亮、却像琼瑶笔下那个纯真的女生，她进入诊室时只是站在我对面，连墩子也不敢坐时，直觉告诉我她一定是患上了强迫症，果然她告诉我她现在很怕脏，出门在外不敢接触任何物体，上学时墩子也要擦好多遍，放学回到家里除了习惯性换下外衣后就是去洗手，原来就一天洗几次，现在只要一接触到物体就要洗手，如果不洗就会焦虑不安，非常难受，在与小B交流中我了解到，从小到大，她都是懂事听话的好孩子，妈妈从小就常常跟她卫生的重要性，如果不讲卫生，就会得各种各样的病，很可怕，所以她和爸爸一样每天进家门第一件事情就是脱掉自己的外套，然后去洗手，有时候与同学一起出去玩，妈妈也叮嘱自己不要在外面吃东西，不要接触脏东西，不卫生，有一次因为饭前忘了洗手，被妈妈骂了，爸爸有时觉得外衣不脏，不脱外套进房间也会被妈妈骂，渐渐的自己变得小心翼翼，生怕做错事惹妈妈不开心，生怕不卫生会得病，就变成了现在这个样子。。。。。。。。我告诉小Ｂ的妈妈她的行为模式是孩子强迫的根源，她不以为然说，那为什么我没有强迫呢？再说小C吧，一个性格腼腆的男孩子，低着头，也许是因为个性问题，也许是意识到了自己犯下的错误，始终不愿意将头抬起来正视我，他告诉我爸爸妈妈长年在外打工，平时与爷爷奶奶生活在一起，出于好奇，与同学一起去网吧看黄片，看完之后感到兴奋，下面有了反应，之后就想寻找这样的感觉，班上有的男生就去谈恋爱，可是但自己平时跟女生说话都脸红，有一次看到家附近晒着女人的内衣，顿时感到很刺激，就偷了回家，以后就常常控制不住偷女人的内衣来满足自己的生理需要。孩子出现了这样的问题，父母却强调很多人和我们一样都在外面打工，为什么别人家的孩子没有问题呢？但你有没有想过，别人的孩子是在青春期吗？别人的孩子个性也那么内向吗？别的爸爸有没有电话与孩子交流过青春期的会出现怎样的情况吗？。。。。。。。小Ｄ是我最不愿提及的，小小年纪患上了抑郁症，连她自己通过上网也认识到了，可是妈妈却认为她没有病，只是与同学相处不好而情绪低落，无论我任何解释，妈妈始终坚持不用药，她的死让我痛苦许久。。。。。。。太多太多的案例，我知道永远都讲不完的，但我建议爸爸妈妈为了孩子的心理健康，应该相信医生，首先要从自己做起！

在心理咨询诊室，嘟嘟的妈妈焦急的描述了嘟嘟目前的状态：嘟嘟是个腼腆的小男生，初中三年级在读，平时在学校话很少，也很少与同学交流，在家长和老师眼里他是个老实、内向、从不惹是生非的好孩子，平时父母工作也很忙，除了一日三餐可以为他准备外，几乎很少与他沟通，乖巧的嘟嘟每天一回到家就开始做作业，看书，几乎不出去玩，为了可以增加孩子的课外活动，他父母给他买了台电脑，希望他没有事的时候可以与同学聊聊天，看看新闻。让父母感到非常欣慰的是，嘟嘟从不迷恋上网，每天一回到家仍然是先做作业，偶尔上上网，且每次上网时间不超过一个小时。父母也很少进他的房间，但最近，老师发现嘟嘟上课经常无精打采，注意力有时也不能集中，学习成绩也有所下降，便询问嘟嘟父母及嘟嘟，最近家中是否发生了什么事情，嘟嘟及其父母均摇头否认，但母亲有一次休息在家想为嘟嘟清，并对他的抽屉等地方仔细翻了个遍，结果什么都没有发现，母亲打消了疑虑，便开始打扫起卫理一下他的房间，偶然发现嘟嘟不愿让母亲进入他的房间，上学之前还刻意将自己的房门锁上，当时母亲觉得很好奇，便用备用钥匙打开了他的房门生来，突然发现床底下有个塑料袋，打开一看吓了一跳，里面塞满了女性的胸罩和短裤，再一检查发现了自己的内衣也在儿子的衣柜里，气急败坏的母亲立即赶到了学校，拉着嘟嘟来到了心理咨询门诊。我与嘟嘟的交流中了解到，其实他感到自己很孤独，平时在学校里同学都不愿意与他玩，回到家里也没有人理他，平时除了做作业，还是做作业，母亲给自己买了电脑以后，自己也在电脑上玩玩，有一次晚上睡不着，自己便爬起来上网，看了一部黄片后感到特别兴奋，且有一种快感，从那以后自己半夜常常起床看黄片，寻找刺激，但也知道自己不善于交朋友，更不用说交女朋友了，偶然有一次在回家的路上，看见女人的内衣内裤，联想到黄片中的情景，顿时有了性兴奋的冲动，便有了偷女性内衣内裤的行为，每天晚上便将这样的东西拿上床来满足自己的性冲动所带来的兴奋的感觉。象嘟嘟这样的行为属于性心理障碍中的一类，医学上称为恋物症，是指在强烈性欲望和性兴奋的驱使下反复收集异性使用的物品而获得性满足。性心理障碍包括：性身份障碍(异性症)、性偏好障碍（恋物症、露阴症、窥阴症、摩擦症等）、性指向障碍（同性恋等）。对嘟嘟这样的孩子父母平时应该多与其交流，不要看不健康的书籍或网络，多引导参加一些健康有益的活动，尤其作为父亲应该让青春期的孩子了解他的性生理特点，以及过早产生频繁性兴奋的危害性。 最后要提醒大家值得关注的是：当出现性心理障碍需尽早来我院治疗。

如何获得良好的睡眠精神卫生中心 临床心理科主任 李一云睡眠是人的基本生理需要之一，是一种人体恢复精力所必须的主动休息过程，睡眠活动是人脑的神经生理过程，睡眠时能量得到了储存，有利于精神与体力的恢复，良好的睡眠标志着脑功能正常，因此，充足的睡眠是保护大脑、心身功能良好的关键所在。随着社会的发展，激烈的市场竞争，人际关系的相对紧张，无形中给人们的心身带来了巨大的压力，如果不能及时的缓解压力，心生疾病将会随之会产生，失眠又是最常见的症状。酣畅的睡眠，乃是失眠者最为渴望得到的。因为它能使人消除疲劳，保持充沛的精力，提高工作与学习效率；反之，失眠者通常会感到心烦意乱，头昏脑胀，失眠焦虑。失眠通常包括入睡困难、频繁醒转和早醒。较长时间的失眠会影响人的心理生理功能，从心理上来说，可产生疲劳、乏力感，情绪也会变得浮躁、注意力难以集中，记忆力、思维敏捷度也会下降，行为也会受到影响。从生理的角度来说，长期失眠会造成内分泌紊乱、人体感觉异常（如怕冷、汗多、全身炽热等）。心脏功能改变（如心动过速、早搏、甚至出现房颤等），高血压、糖尿病等心生疾病也容易产生，因此，失眠是一定需要治疗的。在治疗前，首先，必须了解人类的睡眠是有周期性的，它存在两种睡眠时相，即：快速眼动期和非快速眼动期相互交替，成人一夜有4-6个睡眠周期。再则要弄清以下两个问题：（1）梦是怎么一回事？做梦是不是表明睡眠不好呢？（2）做梦是深睡还是浅睡？其实，做梦是一种自然过程，是人类正常心理生理活动现象，是大脑健康发育和维持正常思维的需要，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，当你在快速眼动期醒来时，则有清晰的做梦体验，而一些声称不做梦的人，是因为他们未在快速眼动期醒来，忘记了他们的梦。不要以为做梦就是睡眠不好。很多人都误认为做梦是浅睡，其实做梦是个深睡的表现。然而如何才能获得良好的睡眠呢?首先，要了解睡眠是个自然过程，要珍惜自己的睡眠。不要人为的干扰它，如不要通宵达旦打牌，上网等，不要在睡觉时想心事，应将一切烦恼之事暂时放下。第二，必须了解人类的睡眠是有周期性的，入睡时首先进入非快速眼动期，但当你上床时，如果正处于快速眼动期时，则不能很快入睡，这时，请不要着急，耐心等一等，等到下一个周期到来自然能入睡。第三，睡不着时，不要强迫自己数数字，不要在床上不停地翻身，切记，当晚上没有睡好时，第二天不能去补睡。第四，要了解做梦是一种自然过程，不要以为做梦就是睡眠不好。第五，偶然出现失眠，不要惊惶，因为偶然失眠它不影响人的健康。第六，失眠者绝大多数是紧张焦虑、过分担心自己的睡眠所致，所以需要放松自己的心情，做到顺其自然。其实，对失眠者调整好自己的心态是非常重要的，你要调整好自己的睡眠节奏，无论晚上睡得怎样，白天不能补觉，早上要按时起床，不要把睡眠当着包袱，顺其自然，晚上想睡再睡，不要早早躺在床上等待睡眠，不要反复看钟表，这样容易焦虑，导致更难入睡。当你睡不着的时候，你要告诉自己，我的睡眠够了，闭目养神也是一种休息。只要你静下心来，睡眠时间永远不会少给你。最后，我要告诫大家的是，对确有失眠者，也不能心急而乱投保健品及安眠药，因为引起失眠的原因很多，首先要弄清失眠是生理因素、环境因素或躯体因素所致，还是心理疾病所致，找到原因才可以对症治疗,。值得引起注意的是：不要在市场上乱买保健品，因为一些保健品非但不能改善睡眠，反而会加重原有疾病，例如，如果你的失眠是抑郁情绪引起的，那么你服用了保健品，如脑白金等，反而会使你的失眠及抑郁情绪加重。安眠药应该在医生的指导下服用，例如：如果你是抑郁或焦虑所导致的失眠，那么对失眠的治疗只需采用抗抑郁或抗焦虑，结合心理治疗后，失眠情况会随之改善。

漫话情绪与肿瘤镇江市心理卫生中心 临床心理科主任 李一云情绪与肿瘤，这是一个我非常不愿意涉及、令人敏感的的话题，原因是我怕这个话题会引起太多人的恐慌，尤其是对那些本身就有恐惧心理的人，了解这样的内容或许会使他们更加紧张，但面对残酷的现实迫使我不能再回避这个话题，如果可以防患于未然，降低肿瘤的易患人群，那短暂的恐慌又算的了什么呢？且短暂的恐慌很快就可以消失或治愈的！一个个鲜活的案例不时地在我脑海中闪现，记得那是个18岁的男孩，因为学习压力大而患上了抑郁症，我隐约记得他当时高三在读，在其父母强烈的要求下，我给他开具了休学证明，当时家长拒绝抗抑郁药物治疗，几年后的一天，在街上他认出了我，告诉我，他情绪一直不好，高中也没有毕业，现在又患上了肠癌，这一生就快完了，从他那沮丧的语气中，我深知他的内心有多么的痛苦。让我记忆犹新的是一位小学老师，全身呈游走性疼痛，当时曾到处检查，虽然未发现器质性病变，但她仍然坚信她的病没有被查出来，并否认有情绪问题，从此不再工作，走上了漫长的寻医问药之路，八年后她患上了子宫肿瘤，她反过来告医院，认为这么多年来全身游走性疼痛就是子宫肿瘤的先兆，医生没有能够将她的子宫肿瘤查出来，却说她有情绪问题，认为医生是误诊了，要求赔偿，子宫肿瘤手术后，她的全身呈游走性疼痛却依然存在。像这样长期存在不良情绪而导致肿瘤发生的病例在我的生涯里已数不胜数。。。。。。其实，情绪与肿瘤之间密切相关已被医学界所证实，因为持续低落、焦虑、恐慌的心情势必会影响人的免疫功能，而肿瘤主要侵蚀人的免疫系统，那么必然会增加肿瘤的易患性，反之，肿瘤患者本身就容易产生情绪问题。当今社会发展之快，无形中会给人们带来巨大的压力，在高压状态下，往往会产生抑郁、焦虑等情绪，如果情绪长久不能得到良好的改善，就容易产生心理生理疾病：例如：容易产生高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等，所以，在这里我要提醒大家，不要忽视心理疾病的治疗，因为它不仅会给人们心理上带来巨大的痛苦，而且会导致生理疾病的产生，还有他们要花太多的精力来与疾病做抗衡，工作学习效率也会明显下降。因此，我们应该正确对待自身问题，不要将情绪问题与重精神疾病等同起来，而担心一旦治疗会对自己的未来产生不利的影响，或过多的担心药物的副作用，而拒绝药物治疗。崔永元曾说过这样一句话：抑郁症也是一种病，是病就得治疗，医生认为要服药，就一定要服。情绪障碍其实并不可怕，它就像内科的感冒一样，我们将它称之为“心灵的感冒”，其实它是一种可以治疗的疾病，如果我们可以正视它的存在，即可以防患于未然。