魏医生儿童青少年心理科普号

每当听到前来咨询的儿童青少年讲述自己被同学孤立，不愿意上学，甚至一到学校就感觉焦虑不安、周身不适等，听到孩子们这样的烦恼我也觉得很心疼。面对同学们的孤立和背后说坏话，确实会让人感到非常难受，这种情况深刻影响了孩子的情绪和学业，这是完全可以理解的。这里有一些建议，希望对有类似经历的孩子们有所帮助：1.表达感受：首先，可以找一个合适的时机跟同学交流你的感受。你可以诚恳地告诉他们，他们的行为对你造成了伤害。2.建立界限：清晰地界定自己的心理边界，避免对负面言论过于敏感。学会保护自己，不要让别人的行为影响到你的自我价值。3.寻求外部支持：如果个人解决困难，可以向朋友、家人或者学校的辅导员、心理咨询师寻求支持。4.积极应对：考虑参与课外活动或加入兴趣小组，建立更广泛的社交圈子。5.专业帮助：如果这种情况持续并对你的心理健康造成了严重影响，建议到医院心理科寻求专业心理咨询。记得，亲爱的同学们，无论遇到多大的困难，都有解决的办法，只是有时候需要一些时间和外部的帮助。你不是孤单一人，我们会一起找到克服这个困难的办法的。

有哪些深呼吸放松的方法：1.腹式呼吸法：通过鼻子慢慢吸气，使腹部上升，然后慢慢从嘴巴呼气，这种方法可以刺激副交感神经系统。2.4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这个练习可以帮助减缓我们的心率和呼吸节奏，引导我们进入更平静的状态。3.冥想和正念练习：将深呼吸与冥想结合起来，可以进一步增加心理安宁和放松的效果。我们可以在紧张或是需要冷静思考的时候，一起做一些深呼吸的练习。记住，呼吸是我们最基本的生理活动，同时也是我们连接身体和心灵的桥梁。学会利用深呼吸来调整自己的情绪和身体状态，可以让我们的生活更加美好。

深呼吸可以帮助我们放松的原因主要是因为它可以刺激身体的副交感神经系统。这是自主神经系统的一部分，当它被激活时，会引导我们的身体进入更加平静和放松的状态。当我们进行深呼吸时，空气会更加深入地充满我们的肺部，这可以增加氧气的摄入量并促进二氧化碳的排出。这种呼吸过程可以减慢心跳，降低血压，从而使我们感到更平静。同时，深呼吸还能够减少我们体内的应激激素水平，减轻焦虑的感觉。再者，深呼吸让我们放松的原因不仅是生理上的，在心理上也有深刻的作用。我们来更深入地探讨一下：深呼吸要求我们专注于呼吸过程，这有助于我们从日常的忧虑和压力中抽离出来，进入当下的状态，这是一种冥想的形式。深呼吸可以帮助我们从激动或负面的情绪中解脱，并重新树立情绪稳定。所以，当你觉得紧张或焦虑的时候，尝试做几次深呼吸，它真的可以帮你感到更放松。这样可以更好地应对生活中的压力和挑战。怎么样，要不要试一试？

儿童学习类型可以通过他们在学习和思考问题时表现出的行为特征来进行辨别。根据学习模式的不同，可以将学生分为三种类型：视觉型、听觉型和感觉型。以下是对这三种学习类型的辨别方法：1.视觉型学习者的特征：视觉型学习者在上课时通常会一动不动地、眼睛笔直地朝前看。当他们接收到信息时，他们的眼睛会不由自主地朝上翻。因此，他们在回答问题时经常会看着天花板，但实际上他们是在从自己脑海中储存的图像中寻找答案。对于这类学生，老师可能会耐心地提醒他们不要看天花板，因为答案并不在那里，但对视觉型学习者来说，答案似乎就悬挂在天花板上。2.听觉型学习者的特征：听觉型学习者在接收到信息时，他们的眼睛会从一边看到另一边。因此，当别人在说话时，他们会非常注意聆听，但却不会盯着说话的人看。当对方提出问题时，他们会左右望一望，试图在自己的大脑中寻找听到的声音。如果老师要求他们不能东张西望，他们可能会失去最佳的学习状态。3.感觉型学习者的特征：对于感觉型学习者来说，他们通常会有一些运动习惯，比如接收到信息时习惯向右下方看（左撇子相反）。不管学习什么，他们的手里总是会拿着东西，或者做一些动作，比如抖动腿、转笔或晃来晃去。如果老师要求他们保持安静，他们的身体会变得僵硬，这也会影响他们的思维表达。感觉型学习者需要在有所运动的情况下才能更好地进入学习状态。因此，了解学生的学习类型并充分理解他们的学习习惯和倾向，可以帮助家长和老师更好地调整教学方法和内容，以更好地满足孩子的学习需求。

每个孩子都拥有独特的潜能，天生孕育了巨大的能量，但由于其学习类型不一定适应目前学校的教育模式，因而成绩不理想。学习类型和性格一样，并没有好坏之分，只是在某种情况下有有效和无效之分。了解孩子的学习类型，并进行有针对性的培养，便可有效地提高孩子的学习成绩，挖掘孩子的潜能。根据NLP（神经语言编程）的发现，我们每个人都是通过五种外感官来接受外界的信息。当信息进入大脑后，绝大部分储存在右脑，而我们回忆和提取这些信息时就需要内感官的参与。外感官包括视觉、听觉、感觉（触觉、嗅觉、味觉），而NLP将外感官合并为三个，内感官则包括内视觉、内听觉、内感觉。根据NLP理论，人类接受外界信息的方式有五种，而在沟通时，主要有三种：视觉型、听觉型和触觉型（感觉型）。由于受环境、背景及先天条件的影响，每一个人都会特别偏重于使用某一种感官要素来作为头脑接收处理信息的主要渠道。视觉型的人看世界，听觉型的人听世界，感觉型的人感受世界。当然，并不是每个人只使用其中的一种方法而将另外两种方法摒弃，我们的大脑会随着外界刺激的变化自动在三种方式中不断地游走。同时，每个人还会有一个优先采用的方式，这种方式可以让我们乐在其中，感到舒畅。在成长过程中，每个人都会在不经意间选择运用一个或多个外感官来接受外界的信息，从而表现出对特定感觉和学习方式的偏好。这种偏好形成了三种不同的学习类型：视觉型、听觉型和感觉型。下一篇文章将继续分享每种学习类型的特点。

完善型的孩子比较脆弱，容易激动，而且多愁善感。在生活中，他们非常重视自己的感受，如果他们没有得到认同，完善型的孩子可能会夸大问题的严重性，以获取他们所需的同情。比如，如果他们说：“我肚子疼”，却没有得到充分的关心，接下来他们可能会说：“我肚子真的好疼，你们谁都不关心我。”父母经常犯的错误是试图激励这类孩子。当孩子感到烦躁或情绪低落时，告诉他们不必感到烦躁是无济于事的。积极的引导可能使他们走向另一个极端，变得更加消极，并试图以此获得更多的理解和认同。父母需要做的是多倾听，不要试图给出建议，因为他们此时并不需要建议。例如，当孩子抱怨某件事情有多困难，自己有多痛苦时，父母可以说：“我理解你的感受，今天我也很郁闷，堵车堵得太厉害了。”这并不是在向孩子寻求安慰，而是让完善型的孩子有共鸣。当孩子得到适当的理解和同情时，他们的抗拒就会减轻。他们喜欢思考，善于分析问题，比其他性格的人更理性、聪明。因此，不需要给他们提供建议，他们知道自己该如何做。完善型的孩子不擅长交际，建立新的友谊通常需要比其他孩子更长的时间和更多的帮助。但一旦建立了友谊，他们会非常忠诚。当受到背叛时，他们会感到非常痛苦，原谅和忘记是他们需要学习的关键技能。当父母能够倾听他们的情绪并给予理解时，就会帮助他们应对生活中的挑战，并学会原谅他人。当完善型的孩子的需求得到满足时，他们独特的才能才能得以展现。他们拥有敏锐的思维和感知能力，富有创造力，善于分析，具备创新精神，适合从事策划和创意相关的工作。他们也富有同情心，乐于助人，愿意为他人和社会服务，并从中获得极大满足。

完善型的孩子通常是情感丰富、善解人意、思维敏锐的。他们更容易受到外界影响。他们十分关注自己的感受，因此在得到认同和理解时更乐于合作。他们渴望被倾听和理解，这是他们生活中的重要需求。尽管所有的孩子都需要被理解，但对于完善型的孩子来说，需要更多的理解来平复内心的情绪。他们通过表明自己的需求和表达情感来认识自己。这类孩子常常倾向于抱怨，当他们得到他人的关怀时，会感到欣慰。例如，孩子可能会在放学后说：“今天过得真没意思，没有什么值得高兴的事情。”父母回应道：“是啊，那真是太糟糕了。”孩子接着可能会说：“同桌对我很友好，她很喜欢我画的图画。”只要父母稍微理解他们的情绪，这些孩子就能振作起来。他们需要父母的认同和理解来宣泄内心的痛苦和困惑。这往往需要一段时间来缓解情绪，急于改变他们的情绪只会让他们感到更加沮丧。例如，如果父母匆忙地说：“噢，同桌对你很好，那说明你今天过得还可以。”这样的回应是错误的，因为孩子可能会说：“一点也不好，根本没有人喜欢我。”

能力型的性格的孩子，他们通常不太在意自己的感受，而更关心自己对他人产生的影响以及所做事情的过程、细节和结果。当他们有了明确的规划时，会自发地去做，并愿意配合。他们随时准备采取行动，领导他人或按照自己的方式去做事情。因此，这些能力型的孩子需要父母为他们制定计划和指明方向，否则他们很可能会变得难以控制。就像《西游记》中的孙悟空一样，要让他知道自己的目标是去西天取经，主要任务是降妖除魔、保护师父，一旦超越了规定的界限或犯了错，就会受到惩罚。能力型的孩子通过行动和犯错来认识自己，他们需要得到父母对成功的肯定，以及对错误的宽容。他们喜欢参与各种团队活动，成为关注的焦点，喜欢竞争和辩论，总是希望自己是正确的。他们讨厌被指出错误，特别是当他们需要当众接受批评时，这对他们来说是一件困难的事情。如果没有父母的规划和安排，他们很容易变得顽固执拗。能力型的孩子充满热情，精力充沛，长时间坐着不动会让他们感到沮丧。因此，父母或老师需要提前为他们安排一些活动，以合理释放他们的精力。例如，如果一个能力型的孩子在学校经常调皮捣蛋，家长和老师可以安排他们擦黑板、回答问题、做示范等，单纯地批评和惩罚是没有帮助的。能力型的孩子坐着安静地听别人讲话对他们来说十分痛苦，他们需要移动，边做事边学习或与他人互动，这样他们会更快地学习。只要能力型的孩子参与到活动中，他们就会停止反抗。父母要记住，即使他们只做了一点点，也要对他们予以肯定，对于能力型的孩子来说，成功本身比任何其他东西都更有吸引力。如果这类孩子失控，除非一切都按照他们的意愿进行，否则他们可能会威胁他人或大发脾气。无论在家里还是在学校，这类型的孩子都会让父母和老师头疼。有些父母可能会回避这些孩子的反抗，因为觉得太麻烦了，但逃避只会让问题更加恶化。作为家长，除了为他们制定清晰的规划外，还需要不时地使用“暂停”指令，让他们知道谁才是主导者。能力型的孩子具有责任心和能力，行动迅速，只要我们做好规划，他们就能够在工作中独当一面，成为出色的领导者。当他们取得成就感，对自己更有信心时，就会开始体谅和关心别人。

发现并了解孩子的性格对于我们在养育孩子的过程中采取相应的对策至关重要。了解孩子的性格能够帮助我们减少与他们之间的对抗，从而更有针对性地培养和指导他们。活跃型的孩子通常性格开朗，喜欢社交，并通过自己对世界和他人关系的探索来形成自我意识。他们乐于观察、聆听、品尝和体验生活中的一切，并对各种新鲜事物充满好奇。与其他孩子相比，他们需要更多的刺激，很可能在面对新事物时显得兴奋和活跃。然而，这种活跃性也可能会导致他们在兴趣上频繁变动，比如对某项活动产生兴趣后没几天就放弃，转而对另一项活动产生兴趣。这类孩子常常表现出由一件事转移到另一件事的特点，就像蝴蝶来回在花间飞舞。父母应该理解这一点，并且学会耐心等待。活跃型的孩子需要不断探索。当他们专注于某一件事时，父母应该给予他们足够的空间和时间，避免干扰。这样一来，他们会集中注意力并认真研究，不久便能学会如何完成任务。孩子年满七岁后，若发现他们注意力分散，父母就需要给予适当的引导。他们很可能在做事时分心，因此需要父母的督促。当他们忘记父母的指示时，并非故意要惹怒父母，而是真的忘了。在这种情况下，父母千万不要责备他们，而应该给予理解。此外，父母应该及时肯定并鼓励孩子的积极行为，这对帮助他们保持专注非常有效。活跃型的孩子比其他性格类型的孩子更需要得到赞美和肯定。当孩子发脾气或不合作时，父母的策略应该是给予一些新的刺激，转移他们的注意力。与完善型的孩子需要理解不同，与能力型的孩子需要规划也不同。活跃型的孩子通常容易被新事物吸引，因此父母可以利用这一点来减少他们的反抗。这类孩子喜欢表现，渴望成为人群中的焦点，他们梦想着在舞台上尽情表演。如果父母能够在这方面给予支持和鼓励，孩子的童年将会更加快乐。活跃型的孩子天生善于交际，因此将来适合从事那些具有变化、需要与人交往的工作，比如导游，教师等。相反，那些重复性强、相对复杂琐碎的工作对他们来说很难忍受，比如实验室工作。父母应该以积极的心态引导这样的孩子，给予他们理解、支持和鼓励，帮助他们充分发展其天赋和兴趣。

前面的文章我对4种典型的性格类型进行了详细的介绍，相信大家对自己的性格已经有了一个初步的了解。接下来，通过几道简单的测试题，将帮助大家快速地确定你和你家孩子的性格类型。首先，你觉得你的性格是偏内向还是外向？（）A．内向B．外向C．都有D．不确定如果选A，要么是完善型，要么是平稳型；如果选B，要么是活跃型，要么是能力型；如果选C，说明是多重性格；如果选D，那就继续。第二题：在遇到问题的时候，你更看重的是人际关系还是工作事业？（）A．以人为重心B．以事为重心C．有时以人，有时以事D．不确定如果选A，要么是活跃型，要么是平稳型，因为他们都在乎人；如果选B，要么是能力型，要么是完善型，因为他们都是工作狂；如果选C，说明是多重性格；如果选D，那就继续。第三题：朋友聚餐，以下是4个人的谈话，你觉得自己会是哪个人？（）A．刚一入座，就侃侃而谈，说什么好吃，看着菜单却觉得这个也好，那个也好，翻来覆去，好几分钟也没点一个。B．有点按捺不住，把菜单拿过来，也不管别人喜不喜欢，能不能吃辣，直接开始点：“来个水煮鱼，再来个辣炒蛤蜊……”C．看到这种情况，赶紧打断说：“别都点辣的，有人不吃，来点清淡的，别光点肉菜，最好有热的，还有凉的。”D．只是看大家点菜，有人问这个怎么样？能不能吃辣？他都是一句话：“我无所谓，吃什么都行，你们看着点吧。”在以上4个人当中：A是活跃型，B是能力型，C是完善型，D是平稳型，因为活跃型“张扬”，能力型“霸道”，完善型“苛刻”，平稳型“随和”。第四题：有栋房子起火了，以下有4种反应，你觉得自己会是哪一种？（）A．楼上楼下大叫，不得了了，起火了！B．关掉电源，找到灭火器，马上去灭火。C．是什么原因起火了，是电线短路还是厨房着火？D．反正有人会报警，消防队马上会到，自己不用管吧！以上4个选项中：A是活跃型，B是能力型，C是完善型，D是平稳型，因为活跃型的人比较喜欢“说”；能力型的人比较喜欢“做”；完善型的人比较喜欢“想”；平稳型的人比较喜欢“看”。第五题：在《西游记》唐僧师徒4人中，你最喜欢谁，或觉得自己的性格更像谁？（）A．唐僧B．孙悟空C．猪八戒D．沙和尚唐僧是完善型，敏感、悲观、不苟言辞的一个人，作为大家的师父，平时不跟几个徒儿闹，只安心念自己的经；孙悟空是能力型，果断、自负、喜欢打架，不甘心做一个小小的弼马温而自封齐天大圣，大闹天宫，有时候也很暴躁；猪八戒是活跃型，热情、多变、好吃懒做，一路上话最多，喜欢与人打交道，平时不干活，就爱玩；沙僧是平稳型，随和、老实、不爱说话，4个人中最顺从的一个，行李都是他拿，别人说去干嘛他就跟着去干嘛。完善型是天生的计划者，活跃型是天生的交际者，能力型是天生的领导者，平稳型是天生的执行者。一个完美的团队，应该4种不同性格的人共同组成，这样才能优势互补，协作共进。在确定孩子性格类型时，要注意一点，孩子和成人不同，所有的孩子都爱玩，都比较活跃，这是他们的天性。所以，我们不要认为孩子爱玩、活跃，就是活跃型。