深圳市康宁医院情感障碍科科普号

静电敷贴使用指南 一、 静电敷贴治疗 利用驻极体与人体的电位差，促进人体生物电位的改变。将聚丙烯薄膜驻极体帖敷于太阳穴，通过静电场感应改善异常的脑电，进行生物反馈调节，从而达到改善睡眠质量、缓解失眠症状的作用。 多个临床验证说明：一般经过两到三周以上的治疗，睡眠质量会得到不同程度的改善。 二、 使用方法 从包装袋中取出敷贴。 从敷贴切缝一侧揭去防粘背衬，将敷贴贴在相关穴位（太阳穴），轻轻按压整个敷贴固定即可。 每日二贴，睡前半小时使用，醒时不需要用时揭去即可，连续使用两周，具体可视情况遵循医嘱。 三、使用建议 首次使用2-3周，推荐连续使用2个月。 轻中度失眠：每日2贴，睡前半小时使用。 重度失眠：遵医嘱服用镇静催眠类药物，同时使用静电敷贴2贴，观察促眠效果，酌情调节药物剂量。 既有治疗：在原有治疗的基础上，使用静电敷贴2贴，2-4周后观察促眠效果。 入睡困难：建议服用短效镇静催眠类药物，并配合使用静电敷贴。

三、坚持服药会不会对身体有害？ 1 精神科药物大多数比较温和，可以帮助用来控制病情，预防再度复发。目前精神科药物已知的不良反应可以通过调整药物或予以拮抗来减少对身体的损害。 2 坚持服药的好处有哪些？ >>>> 治疗精神症状，控制病情。 >>>> 缩短住院天数。 >>>> 预防疾病再复发，减少再度住院的机率。 >>>> 稳定病情，提高生活品质。 >>>> 养成良好的服药习惯，对自己及家人负责。 四、自行减药或停药可能发生的结果？ 1 疾病再度复发，造成再度入院，必须花费更多的时间、金钱、或者吃更多的药物才能控制病情。 2 前功尽弃，复发次数越多，治疗效果越差，留有精神残疾越重，复发后新开始治疗的剂量要加大，所以重在坚持服药，才能使自己成为主宰疾病命运的主人。 3 可能会出现突然停药而导致的戒断症候群：焦虑不安、失眠、呕吐、食欲不振、手抖、冒冷汗、头痛、胃绞痛、腹泻、急性精神病症状等情况。

怎样理解坚持服药？ 精神疾病历程常包括：急性发作期、巩固期、维持期和恢复期。精神科坚持服药是指在精神疾病各阶段能够按照医嘱服用药物，不自行减药或停药。国内大多数专家认为：首发精神疾病患者通常需服药需2～3年，复发一次的患者需服药3～5年，如果是第三次或三次以上发作的患者则终身服药为好。 为什么要坚持服药? 研究发现，坚持服药是防止精神疾病复发的重要治疗措施。多数精神疾病都是慢性病程，并且像治疗高血压、糖尿病一样，需要巩固维持治疗。 1 由于许多精神疾病的病因尚不明，目前在治疗上只能采用对症处理的方法来控制精神症状。患者在出院时精神症状消失，是药物作用控制了症状，这就容易给我们产生第一个假象——“我的疾病已经好了”，而实际疾病并未根治。因此，如果立即停药，就有可能使病情复燃或复发。据统计，出院后坚持服药的精神分裂症病人中1年内复发率约为30%，而不坚持服药的1年内复发率高达70%。这表明，坚持服药是巩固疗效、防止复发的重要措施之一。 2 精神科药物在体内有一个代谢过程，如同营养物质的吸收和代谢一样。循证医学和临床实践表明，药物必须在血中维持一定的浓度，疾病才能得到有效控制，药物被吸收后，血药浓度开始升高， 5-6个半衰期之后血药浓度达到了稳态，当达到某一水平后药物开始产生疗效。减药和停药也是一样，血药浓度的下降需要时间，因此患者自行减药或停药之后往往要经过一段时间才会出现病情的波动。这就容易给我们产生第二个假象——“减药或停药后我的情况良好”，故服药过程中一定要找医生复查和随访，切勿自行减药或停药。

早上不想起床，只想藏起来，不想说话，不想吃东西，没有什么能让我提起兴趣，我一天都觉的很疲倦，晚上又失眠，我快奔溃了，却没有人能拉我一把。 当我和朋友说：“我觉得我抑郁时”，他却回答：“你有什么好抑郁的？你很聪明又漂亮..” 抑郁之所以让人痛苦，是因为这种痛苦别人无法理解。我们讲的抑郁，你们不懂。 一、抑郁不等于我很悲伤 悲伤的事情会让我们产生抑郁的情绪，但是也很有可能什么感觉都没有，抑郁不只是不开心而已，悲伤只是其中的一种表现形式，那是一种极度的空虚，心像被挖空的感受，让我时刻处于一种紧张的状态。 二、抑郁不等于抑郁症 任何一个正常人遇到不愉快的事情，都会出现情绪低落的情况，每个人都有自己的一个调整机制，但是一旦超出了忍受范围，会体验到抑郁的症状。 但是，抑郁不等于抑郁症。 如果非要说判定标准：时间那就是两周以上，严重程度则需要精神科医生做出判断。 三、乐观的人不会抑郁 抑郁的人并不是每天都以泪洗面，他可能在外人看来十分乐观，总是当大家笑嘻嘻的开心果，这种乐观未必是最核心的东西。 可能是因为职业，可能是因为关系，我们不得不带上乐观的面具，显得很开朗，从而使真正的快乐离我们越来越远，我们称之为“微笑型抑郁”。 四、抑郁不等于我软弱 社会对抑郁症的人要求太高了，他们总以为你的工作很好，挣的钱也多，你就不准有抑郁症，他们认为这是你自己跟自己添麻烦，难以理解抑郁症患者内心的痛苦。 崔永元老师，他的幽默与才华自然不用说，近距离感受他的能量场的时候，心深敬畏的同时，内心也在想，如此强大的人，也有抑郁症，抑郁真的等同于软弱吗？ 其实并不是。 希望理解和支持抑郁的心?

作者丨王芳 来源丨《最好的方法给孩子》今天，一个老同事来我的工作室采访我，期间大概有一两个小时。我们在聊天，婉儿偶尔抬头喝口水，然后就一直在认真地看书。同事告辞时特别由衷地说：“给婉儿 100个表扬，这孩子专注力太好了，一动不动啊！” 婉儿甜甜地笑，和阿姨说“再见”！翻我手机上的照片，有很多女儿专注的表情。因为早产，三岁前的女儿安全感特别差，专注力也很差，所以我一直在努力地培养她认真做一件事的能力。于是，便有了很多的经验和教训，和大家分享。 在生活中总有这样一种人：你说东，他一定说西；你正在谈论历史，他会突然问你中午吃什么；你正在谈孩子的学习，他会说冰箱里没菜了，常常让人哭笑不得。这样的人自己也很苦恼，他并不知道为何人缘不好，也不知道其实这是一种能力的缺乏。 缺乏这种能力的人往往一事无成，这种能力就叫专注力。 其实生来每个人都是差不多的，为什么有的人专注力很差，有的人则很轻松地专注一件事？ 这个和妈妈，和奶奶，和姥姥，和带孩子的阿姨都有关系。 反正谁带孩子谁的习惯可能就会影响孩子的专注，当然大家肯定不觉得。举个例子，有一次我带女儿去书店，旁边有个奶奶带着四五岁的小男孩也在看书，我相信这个奶奶非常爱他的孙子，我也坚信那个孩子的专注被奶奶毁了。 男孩和我女儿在一起看书，两个孩子跪在地上。奶奶立刻上来说：“宝宝，别跪在地上，太凉！”孩子刚起来没两分钟又坐地上了，因为书店很多人都坐在地上看书，怎么能要求一个孩子不模仿呢？ 奶奶走上前：“宝宝，不能坐地上，屁股凉了，拉肚子！” 孩子又站了起来，放下手中的书，换了一本，然后就开始各处溜达。转了一圈好不容易安静下来，拿起一本漫画书刚看了几分钟，奶奶又来了：“宝宝，渴不渴啊，喝口水！”孩子摇头，奶奶不甘心，把水杯打开，把水送到孩子嘴边，男孩不情愿地喝了一口，眼睛还在书上，奶奶不高兴了，一把把书抢下来，扔在了书堆里，然后开始教训小孙子：“你知不知道，不喝水就会上火，上火了就会发烧，到时候谁管啊，你爸你妈工作那么忙，不还得我弄你嘛！快，喝水！”小男孩无奈地喝了几口，然后又趴到女儿这里，和女儿看书。奶奶当然又不干了，连拉带扯地把孩子弄起来，两个人走出了书店。 这前后 40分钟，我一直在旁边看着，中间也试图改变奶奶。在奶奶第二次说孩子趴地上不好的时候，我对奶奶说：“阿姨，没事，小孩子高兴就好 !”奶奶当时就和我说了十分钟，什么小孩就是怕凉啊，什么老趴着裤子脏了啊，什么着凉之后拉肚子啊，后来，我笑笑走开了。此刻很同情地看着小男孩和奶奶的背影，我相信，奶奶一定不知道，她的这份爱，这份唠叨，已经把孩子的专注给毁了。 其实在家庭中，这样的情景又何其多呢？ 比如孩子在吃饭，旁边一群人都在说：“小心，别洒了。”“别烫着。”“多吃点！”您说孩子还能专注地吃饭吗？ 我和弟弟做事情都比较专注，仔细想想，经验就是从小没人管。我小的时候，连幼儿园都没有上过，家里条件不允许，于是我的童年有大把的时间发呆，有大把的时间做好一件事。四岁到六岁，大部分时间我都是在爸爸单位大院度过的，我自己每天观察蚂蚁，观察青蛙，冬天在雪地上作画，每一件事都可以做得很痛快。因为没有人催我，没有人关注我，反倒让我非常得专注。 那个时候生活条件不好，书籍绝对是奢侈品。我家那个胡同第一家中有两位哥哥，到现在我还记得他们的名字：姚宁姚宇。他们的父母也都是老师，他们家里有看不完的小人书，有各种那个年代很难见到的小说。我还没有上学，就喜欢待在他们家里，那些书都被我们这些孩子翻烂了。有时候阿姨回来早，会开恩同意我把书拿回家看，这对我来说无疑是最开心的事情，那些有书的晚上，就啥也不做了，趴在那里翻啊翻。这些点滴的童年时光无比快乐，也让我养成了受益终身的好习惯，做事认真专注。关键当时爸妈也太忙了，没时间唠叨我，而现在的孩子可不一样，一个孩子有好几个大人管着，每个人都对孩子发出指令，孩子的内心其实是乱的，谁说都得听，各种唠叨毁了孩子的专注。 女儿 1岁左右，我就发现她专注力一般，做事情总是左顾右盼，于是我拿出了很多时间陪她。我记得当时有个“找豆子”的游戏，又简单，又有效。就是拿一大把各种豆子，红豆、绿豆、黄豆、芸豆，然后让婉儿把红色的挑出来，再换绿色的。 培养孩子专注力，也是在考验大人的耐心。很多新手妈妈爸爸都是一两天热情过去了，就忘记了，而我可能因为要孩子比较晚，比较成熟了，所以一直在坚持。等这个游戏差不多做了三个月，婉儿最后已经可以迅速地按照指令坚持半个小时了。那个时候，她不到 2岁。 有的时候，婉儿在做一件事，我妈妈也会说让她注意这个、注意那个，我知道老人带孩子已经不容易，不能再要求什么，所以，偶尔提醒下，更多的我只有在自己带孩子的时候注意，不随便唠叨，尤其是她学习、吃饭或者看书的时候。如果您的孩子是主要由老人带，那么就必须和老人沟通下了，否则就像我前面在书店看到的那个男孩，被唠叨得快有多动症了。 我自己的经验，培养专注最好的时间是 1岁到 5岁，5岁之后，我女儿已经刀枪不入了，专注的习惯养成了，不必再管。 后来，有很多时候孩子跟着我上班，我化妆时她就在旁边看着。有的时候化妆加做头发需要一个多小时，她就认真地看着，一盯一个小时。那个时候，从镜子里看着她，很开心，好专注的小朋友。 一整天，所有的同事都说，她很有毅力。好习惯都是童年养成的，所以，爸爸妈妈，爷爷奶奶，姥姥姥爷，你们好重要啊！从今天开始，别唠叨了！

我们经常可以从报纸上、电视里接触到关于精神疾病患者各种各样的负性信息，如果在百度引擎的新闻频道输入“疑似精神病”这个关键词，会检索到多达3万1千多条的新闻报道。但是当你随意点开几条并跟踪事件进展，会发现大多数新闻是没有后续报道的，没有人去关心那个疑似精神病的人是否真的患有精神疾病。 生活中也充斥着“脑残、神经病、武疯子”等流行用语，“泛精神病”甚至成为我们日常娱乐的内容。这样看来好像人们对精神疾病并不陌生，然而你真的了解吗？ 远离“神经病”就远离精神疾病？ 调查显示中国人各种精神障碍的终身患病率是17.6%。也就是说：100个人中就有17.6个人在一生中可能患有精神疾病。每一个人在一生中都会有一段时间可能出现情绪或精神方面的问题，就像会感冒发烧一样，我们将这种现象称之为“精神感冒”。因此，带着“有色眼镜”去看待精神疾病患者并不能让我们远离精神疾病，正相反——去了解他们，科学地认识疾病才能帮助我们有效预防和尽早发现。 精神疾病患者都是危险的“疯子”？ 按照世界卫生组织的诊断分类，精神疾病约有200种之多，排在前三位的是：心境障碍、焦虑障碍和物质依赖相关障碍，而可能存在意识丧失、行为失控的重性精神障碍的患病率仅占总患病人数的1%左右。也就是说绝大多数精神疾病患者都不是我们想象中那种披头散发、手舞足蹈、危险恐怖的样子。 精神疾病患者更容易暴力伤人？ 调查显示重性精神疾病患病中存在暴力倾向或有暴力行为的人约占8-10％，而在未患病的普通人中则有近20％的人使用过暴力。你可以试想如果自己生活在一个100万人口的城市里，有暴力行为倾向的精神疾病患者大约会在1000人左右，而存在过暴力行为的普通人则达到20万之多。也就是说，发生暴力行为的精神疾病患者数量远远低于普通人。 得了精神疾病就无药可救了？ 根据中国疾病预防控制中心精神卫生中心在2009年公布的数据，超过八成的患者并不属于重性精神疾病，他们不需要住院或特殊监管，通过一般性治疗就可以得到康复。对于重性精神疾病患者，我国有着完善的治疗和管理规范，他们可以通过入院治疗、社区康复、家庭康复等方式回归社会。而社会和大众对他们的理解和关爱可以提高他们康复的可能性。 以上这些错误认识带来了人们在情感上对精神疾病的耻感，而羞耻感会导致态度上的成见和偏见，态度进一步决定行为，歧视由此而生。正如对性别、种族等的歧视一样，对精神疾病的歧视在无意识中渗透到生活的点点滴滴，给精神疾病患者和他们的家庭带来沉重的压力。只有社会认识充分了，我们才能坦然说出＂我有精神病＂，就象说有任何其他生理疾病一样。了解精神卫生知识，提高我们的精神健康素养，能够帮助我们科学地认识精神疾病，更客观地对待精神疾病患者。