李国民医生的科普号

李国民：20年颈椎病头晕反复发作，3种原因你不能忽略！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1189篇原创文章。昨天晚上直播的时候，有位医生也在直播间，她是无意间刷到我的她主要的不舒服是头晕，头晕的时间算是比较长的，有20多年了其实作为医生，她本身资源会比你丰富，但是她依然没有改善原因在于还是没有找到晕的根源，而且我不说这些，基本上你很少能够想到就像昨天在直播间，有位学员，他头晕了1个月就受不了后面参加了评估之后，直接就按照方案去执行，他就看到了效果这种是因为他有亲身的体验，立马看到了效果，他已经有这种意识了，需要评估但是对于一个和我素未相熟的人，你可能对我并不了解也对我的方法也不清楚，所以我才建议这位医生先看我的文章针对于20多年的头晕，那么有几个原因是一定需要知道，这里是指心脑血管问题之外的1、交感神经的问题如果你的头晕有20多年了，那么毫无疑问，你的交感神经是存在问题的比如你的交感神经过度的兴奋，那么你的睡眠会存在问题你甚至会有焦虑的状态，这些和交感神经都密切相关还有一点就是你的交感神经兴奋，那么你的迷走神经相对而且就会比较弱这个时候，你的修复就会很慢，甚至不管你怎么治疗，或者怎么吃药都没有用那就是因为你没有调节好你的迷走神经，迷走神经就是管你的修复力的没有好的迷走神经，就没有好的修复力，这种你的头晕的恢复就很难，尤其是当你的头晕有5年以上的时候所以我的学员，我基本上都会让他们做这个迷走神经相关的训练2、前庭问题前庭其实是头晕里面很重要的一环，在你刚开始的时候，你的头晕属于前庭的问题是比较多的但是随着时间的推移，这种前庭的问题，会慢慢的变化，刚开始你会几秒或者几分钟头晕到后面会慢慢演变成你的头晕24小时，这个时候，你的前庭功能会逐渐的表现出来慢性的也就是你的头晕反复发作，有时时间持续的还比较就，最典型的就是美尼尔综合征当然也有单纯前庭功能障碍出现的问题，所以你的头晕你需不需要这方面的方案如果你存在这个问题，可能你却没有解决方案，那么你的头晕怎么会好转呢？3、大脑代谢问题大脑代谢的问题，不仅仅会有头晕，有些时候你还会伴随头昏头胀等这是由于你的大脑神经递质的紊乱，也就是大脑正常的物质代谢平衡被打破了你必须要修复这一块把，不然你的头晕相关的症状根本就不会自己好而且一旦你的大脑神经递质代谢出现问题，这种持续的时间就会非常久，有些5年，有些10年，甚至更久文章开头的这个学员有20多年，这个大脑代谢很大可能是存在问题的具体的应该怎么做呢？1、找出原因原因的查找是最重要的，就好比你的头晕以上你个原因都会，你起码要找出来把，找出原因的过程，就是评估昨天还有人在我的直播间说，就是视频聊聊天能评估出什么问题，如果你这么想那么不好意思，你可以继续去按照你的方案去治疗，你可以从今天开始算起，你至少要走10年的弯路因为你自己根本就不知道这里面评估的重要性，我能想到你的治疗，基本上就是躺床上开始做理疗，做按摩等等当然你也会不停去看门诊开药，也会吃中药，等等这些，经历过这些，你的头晕好转了吗？如果没有，你的头晕的认知就是错的，你认为该这么治疗就是错的不然你早就好了，不是吗？当你没有重视评估的时候，你只能走弯路，只能没效果，这是毫无疑问的2、对症治疗这里的对症治疗，主要是评估之后比如你评估出来是交感神经问题，那么你的治疗方面，你就需要重视你的饮食你就需要先调节好你的睡眠，还有就是补充膳食的营养剂，这里有包括一些基础的比如硒、镁等等还有就是需要配合些训练，如果你单单的药物治疗，是很难起到非常好的效果从你吃了这么多年的药物，就可以得出这样的结论，你的没效，就是最好的例证3、配合训练你的原因不同，自然你的训练就不一样刚刚说到的交感神经的问题，那么你需要手指训练、漱喉咙训练等等如果你是前庭问题，你需要前庭训练，还有基础的迷走神经训练，提高你的修复力昨天直播的时候，有位学员说他是前庭问题，然后就去网上找了前庭的训练操他问我为什么他做了训练，没有效果，原因很简单，你做的是你认为正确的你忽略重要的一点，没有人给你指导，你是否做对，你的是否做给你的医生看，他是否指导你我的学员都知道，他们在做训练的时候，我都是需要他们把他们做的视频发给我看，然后指导这个才是核心，如果说你做错了，你怎么会有效呢？训练不值钱，只有指导才是最重要的你觉得呢？

李国民：颈椎病头晕3年以上，以下几点需要做到！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1188篇原创文章。昨天有位学员咨询我，她的头晕才刚发病，只有2个月，其实我建议她评估但是她说考虑一下，其实我知道是因为太贵，因为有很多的地方治疗才几百你可能没想过，他们确实便宜，但是你会治疗好几年都没用，你没有算过这个费用当然你也想等等看，是不是自己会好，大部分当你过了3、5年之后，基本上就错过了最佳的治疗时机，而且花费的时间也会越久因为如果方法对的话，你可以很快看到效果，但是如果你没有评估清楚头晕未来有可能会出现1、你的头晕会发作10年以上其实这是真的，因为头晕这个如果没有评估，你的治疗就是在瞎治疗而且极有可能会走弯路，我的一个学员当时就是没有评估，不知道怎么治疗看了50个地方一点效果都没有，后面通过指导训练加锻炼，现在已经跟正常人一样，正常的工作不受影响一旦你走了弯路，那么你的治疗路上至少是10年，也就是你的头晕会反复伴随这么久当然你也会选择先四处看看，但是你的头晕会一直在这里，而且并不会减轻，如果你没有针对性的锻炼的话2、你会伴随焦虑出现这个是我经常遇见的，因为你头晕治疗了6个月没效果的时候你就会开始担心，是不是治不好了，是不是以后都是这样子了你会开始失眠，开始每天焦虑，这个时候治疗的难度就加大很多，而且你家里人并不是理解你认为你就是没病装病，每天都是好好的，为什么装不舒服你自己也会气，气他们总是不理解你我有个学员是河南的，当时也是头晕，有3年多的时间，一直治疗有时严重的时候，她都是直接120推到医院的，但是做了脑部血管、心脏血管的检查，没有任何问题她也比较纳闷，后面还被推到心理科，吃抗焦虑的药物2周，她实在吃不下，一吃就吐她也是在网上开始搜寻方法，看到我的文章之后，直接找到我给她评估，指导她训练和治疗用了1个多月的时间，她的头晕就好的差不多了，而且她现在还在锻炼，已经锻炼了将近1年多时间了现在她的头晕已经很少发作，她其实当时也有焦虑的出现庆幸的是，她通过这些训练已经好转，所以她的焦虑早就烟消云散了3、你任何事都做不了当你头晕发作的时候，说实话，你是什么事都做不了基本上全部是瘫在床上的，所以，你没有任何的社交，这个时候，你会更加的焦虑得不到家人和朋友的理解，而且你还不敢出门，总是担心发作这种是很难受的，因为毕竟你还算年轻，不想就这样一辈子躺着所以，尽早治疗把，这个越拖你自己心里都承受不起头晕该如何治疗呢？1、头晕的评估头晕里面，第一重要的一定是评估，就是找到你头晕的原因是什么就是你做了很多的检查，就像我刚刚的那位学员一样，做了心脑血管的检查，什么都查不出来这个时候就需要评估你的前庭功能、交感神经、大脑代谢、平衡功能、胃肠免疫等等这是最基础的，如果你没做，你没评估，那你的治疗也不会好到哪里去2、头晕的治疗方法头晕的治疗方法，是针对不同的类型的比如你是前庭问题，你需要前庭的增益训练把，需要调节你的饮食如果你是交感神经，我会建议你补充硒，做一些迷走神经活化训练、手指训练等等如果你额胃肠免疫不好，你应该需要一些食物来清理你的肠道，还有就是补充充足的维生素，这种多数来源于水果和蔬菜治疗方法一定要根据你的评估结果，不然是没用的3、头晕的锻炼如果你没有评估，但是你可以做基础的眼球训练因为这个是所有的训练的基础，只有你做了，后期你的其他训练效果会更好当然你配合漱口漱喉咙的训练，效果会更加好，如果你的头晕超过半年以上你是否做了呢？

李国民：10年的颈椎疼痛，你需要从以下5个方面去治疗做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1187篇原创文章。昨天晚上有位朋友私信我，他说他关注我很久了，他说他是颈椎间盘突出这种病痛的折磨有10来年了，看了很多的地方，也吃过很多药，按摩，针灸，药敷什么都用过但是就是颈椎痛不好，特别是颈椎劳累，他是一名低头族，天气变冷颈椎更容易僵硬、麻木、疼痛冬天他基本上是靠贴膏药上班，药敷久了，皮肤都已经烂了其实看到这里的时候，给我的感觉是，他是关注了我很多年，但是你没有行动比如我说你的疼痛需要评估，而且本来有些治疗是没效，你却还在继续你贴膏药贴了这么久了，还一点效果都没有，你为什么用这个钱，好好的把你颈椎去评估一下呢所以，从这些方面来说，我承认你看了我的文章，但是你并没有去执行，你不去执行再好的方法都没有用之所以你没有效果首先，你的评估错了我在文章中其实已经分享了很多次，颈椎的疼痛，一定要评估清楚你是筋膜问题，还是小关节错位，或者你的疼痛存在情绪的原因这些都是需要弄清楚的，你能想到的就是有颈椎疼痛，就直接去治疗，去扎针，去按摩并不是在这些方法没有用，而是你都不知道你的问题在哪里，你都不评估你怎么会有效，即使再好的方法摆在你面前也没用，就像我说你的颈椎疼痛，可以通过筋膜针灸改善但是你没有评估，你的疼痛的位置不知道在哪里，是哪个筋膜哪个肌肉的问题，找到这些你的治疗才会有用，不然只会浪费钱其次，你的治疗错了你的治疗虽然做了很多，有针灸、按摩，但是你的缺少对于这种疼痛感觉的治疗也就是你的颈椎痛了10年，那么你的大脑的情绪反应肯定是存在的，也就是你的大脑存在疼痛的记忆那么你的治疗里面，肯定需要这方面的，如果没有你的颈椎疼痛只能反复最后，你没有锻炼你说你经常看我的文章，我是经常强调颈椎锻炼的你是否做了颈椎锻炼呢，基础的锻炼，是否做了呢你都已经知道自己是低头族，那么你为什么还不去改进呢？如果不改，在接下来的10年，你的颈椎疼痛还会加重时间久的，还会压迫神经，压迫脊髓，这种就不得不手术了颈椎疼痛正确的治疗步骤是什么呢？第一、评估疼痛的性质你的疼痛是哪一种性质的，意思就是你的疼痛是筋膜问题，还是小关节错位你不要一上来就说颈椎疼痛，就是椎间盘突出，其实椎间盘突出疼痛，说实话很多都不一定在颈椎包括我这次线下的学员，她们的疼痛基本上都是在筋膜主要是需要评估出来是哪个筋膜，哪个肌肉引起的，这样你的治疗才会有效果比较常见的，有斜方肌、斜角肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌等，这些是容易出现问题的地方第二、筋膜治疗筋膜的治疗，是比较重要的如果你的颈椎疼痛一直没效，那么这个治疗肯定是需要做的我比较喜欢用筋膜针灸，这个持续时间长，疗效也会持久一些然后如果你能配合一些超声波的治疗，你的颈椎疼痛会恢复的更快第三、颅骨的松解这个方法其实是针对于你的疼痛在急性期发作的，还有就是你的疼痛一直都不好的昨天给我几个学员做的时候，她们的颅骨算是比较紧的所以给她们松开之后，她的颈椎的僵硬疼痛，在后期的日子会恢复的更好一些这个需要你找到这方面的医生，做的次数不用太多第四、补充镁元素你可能在想为什么要补充这个，因为现在颈椎的疼痛，很多是大脑的情绪影响这种多数与你的睡眠不好，与你的压力，以及你的亚健康相关这个时候，增加一些镁元素的补充，是有利于你疼痛的减轻尤其是你的颈椎疼痛是个老顽固的时候，降低你的肌肉的张力，缓解疼痛第五、神经定位训练这个训练是针对你的大脑的，因为你的颈椎疼痛10年了必须要抹去你大脑疼痛的记忆，不然即使你治疗了，你在接下来的日子也还会反复这个训练只能是线下，我也很少在直播时分享，因为说了不一定能会，还需要配合工具当然这里的前提，还需要你改变你错误的姿势，还有就是训练你颈椎的力量比如配合眼球训练、靠墙站立训练，这些基础的训练你是否做到呢？

李国民：颈椎病怕冷，学会做到这3点可好转！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1168篇原创文章。今天早上很早就从深圳回到湖南了，说实话湖南真的冷在深圳还是2件衣服，到湖南立马就把毛衣都穿上了越是这种冷天气，越是考验你的颈椎的时候，因为冬天是你的颈椎问题复发最严重的时候你的颈椎不仅会怕冷，还会僵硬和绷紧感很重原因主要有3点1、交感神经不好交感神经是你怕冷最常见的原因，因为交感神经是分配你的血液的供应如果你同时合并有失眠的话，那么你的颈椎怕冷会更重因为交感神经不会在你怕冷或者僵硬的地方供血，这个是因为大脑不能定位到那一块这个是需要训练的，没有这方面的训练，那么你的颈椎怕冷是很难解决的2、深层的肌肉没力这个是你长期的颈椎劳损，基本上这样和你说，只要你有颈椎问题，95%都是存在颈椎无力只是你自己不知道，但是当你开始做了我的锻炼，你会发现你的颈椎问题在好转就是因为，有深层的肌肉训练在里面，比如眼球训练，这就是最常用的3、没有训练你的颈椎怕冷，还有僵硬，如果你没有持续的训练，没有持续的改善那么真的是会越来越重，直至你自己找到好的方法去解决这个问题这种训练是比较专业的，只能是很了解这方面的医生才可以帮到你和你分享我的一个患者是2019年年底的时候，她是一名国企的普通原因，工作也比较轻松但是就是脖子的僵硬，还有头晕，而且后面总是怕冷，所以不管是大热天还是什么时候必须要在脖子后面围一个围巾，不然她的怕冷就会加重，很难受但是她来找的时候，其实她的情况有7年多了，也一直没效果，所以就一直用围巾围着其实她的问题相对比较简单，她的供血不好，就是交感神经的问题，我就是给她训练这方面治疗当时就做了一次，但是她的怕冷好转一直持续了将近一个月，治疗时间不多后面基本上是她自己锻炼，我也没给她很多的治疗但是直到今天，她的怕冷还维持的比较好，围巾戴的少了，因为她的僵硬和脖子怕冷，基本上都不影响她的生活所以，我越来越觉得，你的锻炼，和你的精准评估，真的是很重这位学员，之所以会有效，因为她做到了1、精准的评估她的问题很简单，主要是在颈椎深层肌肉无力，还有就是交感神经问题针对她的问题，我给的主要方面就是这2个，也基本上都是她自己锻炼但是，你要知道，你必须评估是这个问题，你做这些锻炼，你才会有效，不然会适得其反也就是你符合深层肌肉无力，同时交感神经问题但是之所以这么评估，还有她的眼底照片也提示是这个问题这就更加肯定了正确的评估，所以直接就去做，做了就看到了好的结果2、松解准确如果你有怕冷，同时合并僵硬，那么筋膜松解是必不可少我也是非常喜欢做的，重点是你的斜方肌和胸锁乳突肌的松解这2个松解到了，你的好转就会提高到80%以上，后面就是你的锻炼了这里我用的松解是，筋膜针灸，其实每次我跟你分享，我真的希望你就去做这个但是你总说你找不到，你只能是不停的去找，这样才有机会如果你一直去吃药，那么很可惜，你终究会后悔的，为什么没有坚持去筋膜针灸的治疗当你做到了，你自然就会好转3、做自我锻炼这里的锻炼，主要针对你的评估结果比如刚刚这位学员，是筋膜问题、深层肌肉无力和交感神经问题那么锻炼就比较简单了，直接做眼球训练、手指训练、漱喉咙训练和完骨穴的按揉把这几个锻炼结合起来，再加上前面的松解治疗，你也会和我的学员一样，快速的好转你是否这样做了呢？

李国民：3个常见的诱因引起的颈椎病头晕，改善了你就有效了！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1165篇原创文章。昨天有位朋友给我留言，他说他的头晕病已经困扰10几年了每次发作住院都没有找到原因，反反复复发作，自己很无奈其实针对头晕这块，首先要排除的心脏，还有脑血管的问题，所以你需要先去这些科室排除该做的检查还是需要做的，比如头部的MRI，心脏相关的检查，这是必不可少的如果这些都没有排除的话，那么你接下的治疗是会没效果的因为存在心脑血管问题，它的治疗是完全不一样的，而且有些还比较严重，这方面的检查一定是详细的尤其是心脏，不仅仅是心脏彩超，有些是需要冠脉造影的，这些建议你多就诊心内科及神经内科这个是避免不了的，你连基础的都没排除，举个例子，如果你是心脏问题，你就说做了心电图可以告诉你，这个根本就对心脏问题起不到判断的作用，所以你没查清楚如果说你排除了这两方面的问题，那么你的问题会出现以下几个方面：1、前庭问题这个是最常见的，也就是你的头晕，是因为你的定位不准了就像手机的GPS系统一样，如果坏了，那么手机就定位不了了同样你的前庭，在你的耳朵里面，不能定位，你就开始头晕了2、交感神经问题这个是与你的供血有关系，如果你的供血不好，你的肝脏、你的心脏、你的重要内脏器官都不能协调这个时候，同样你会头晕，这个常常是全身性的，而且需要评估才能知道其实很多人都有这个问题，只不过你没有重视而已3、大脑代谢问题大脑代谢问题，是指你大脑的神经代谢问题，而这个用磁共振是查不出来的多半与你的5-HT、多巴胺、Ach这些神经递质有关系，这种必须要调整的不然你的头晕会持续很多年，这也是比价常见的，前提是你必须要评估清楚不要盲目的治疗，如果你是这个问题，你没有应对的措施也没用20多天如何远离头晕和你分享我的一个学员，当时也是头晕的很厉害，每次发作就什么事情都不想做才40几岁，每次发作，都是用轮椅直接推到医院，后面严重的时候，他都交代后事了也是机缘巧合把，看到我的文章过来咨询，也参加我的评估，当时是听到其他人的评估还没轮到他评估，他就开始按照方案去做了，应该是过了20天左右，轮到他评估的时候他告诉我的是，他的头晕已经明显的好转，因为他通过训练，通过膳食营养剂仅仅这2个方面，已经不怎么头晕，那个月都没怎么发作，关键是不用躺着床上了天天去公司上班，他是一个公司的管理，经常挑员工的刺，这要是放在以前他做都不想做其实他就是一直坚持的训练，这一点真的太重要了，而且现在还在坚持但是你呢，什么都没有做，而且你的不舒服还在加重如何去做呢？1、训练前庭前庭的训练，是评估出来了你存在前庭问题，比如耳鼻喉科的眼震图、甩头试验等等这里的训练，是有基础的，尤其是眼球训练这个基础，只有你这个基础打好了你后面的训练才会有效果，比如前庭的康复训练，免疫的提升康复等等这些同时作用，才会有好转，刚刚分享的这个患者，有部分就存在这个问题2、调节交感神经交感神经，直接去眼科照眼底照片，动脉：静脉大于1：1.2，也就是静脉大于1.2，基本上是存在这个问题的这个时候，你需要补充膳食的营养剂，还需要增加交感神经方面的训练比如漱喉咙训练、手指训练，这些是很基础的，后面还有迷走神经活化训练等，这些是进阶的一步步来，第一步没做，后面的效果也不会明显3、改善大脑代谢这个需要你评估你的大脑神经递质的代谢，最常用的是神经内科，脑涨落分析图这个检查评估你的神经相关的物质代谢怎么样，如果出现紊乱很多情况下你会头晕，还会焦虑，最常用的锻炼方法是眼球垂直训练，还有呼吸训练当然前提是你有专业人士指导，你做的是对的，你不要想简单学一下就可以可以明确的告诉你，基本上你学不会，如果没有专业人士的指导，这一块很可能是你做了没效果这其中还有很多的细节方面在里面，比如饮食，比如训练内容的调整等等，没有指导就没有持续的效果你的头晕是否有指导呢？

李国民：得了颈椎病，饮食应该怎么吃？做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1161篇原创文章。昨天晚上在直播的时候，有位学员问颈椎病和饮食有什么关系其实颈椎这块与饮食相关的，主要是3方面原因1、自律神经这里说的是你的颈椎病，合并有头晕，或者你存在心跳快、心慌这些症状是因为你的自律神经出现问题，也就是交感副交感神经的问题当它出现问题，最常见的是交感型颈椎病，如果你是特别喜欢零食，或者面食方面的那么你的自律神经一定会受到影响，再加上你工作压力一大，而且颈椎病很久都没治好这个时候，你的症状会更加的明显，胸闷、心慌反复出现，而且还找不到原因所以，你除了需要调节你的交感神经之外，还需要同时兼顾你的饮食哪个神经不需要丰富的营养呢？2、胃肠功能如果说你的饮食不好，或者你摄入的水果和蔬菜的量不够那么你胃肠的清理功能是不足的，也就是容易让细菌和病毒堆积胃肠功能不好，肝脏分解的功能就差，你的免疫力跟不上，那么你的颈椎病的情况就会反反复复这种情况下，只有摄入胃肠道喜欢的食物，你的颈椎情况才会更好而且前面说到的自律神经更需要这方面的营养3、大脑代谢主要的是因为，大脑神经更加需要营养一旦你的饮食不好，你会特别的容易出现头昏，头蒙，还有就是头痛整天头部就围着一层雾蒙蒙似的，此时你的颈椎的压力会增加，你的颈椎姿势会发生问题长期的错误姿势，再加上头部不舒服，更容易让你颈椎病的病情加剧当然头昏蒙肯定是逐渐加重的，如果你的饮食不对他是如何通过饮食减轻头晕这个学员，是我线上的评估的，他主要的不舒服是头晕，还有颈椎的疼痛持续的时间不算长，大概2、3年，但是这几年他的治疗太多了基本上所有能做的都做了，能吃的药也吃，焦虑药也吃了但是很遗憾没有效果，虽然他有努力在做治疗，一直都没停过这个学员是今年认识我的，后面通过网上找到我，通过评估，直接给了他一些训练训练了将近1个多月，他的头晕和颈椎疼痛，减轻有60-70%但是这个并没有达到他的预期结果，所有后面又给他调节了饮食调节饮食后的半个月左右，他的头晕的改善能达到80%以上，颈椎的疼痛已经好的差不多现在基本上没有很多的不舒服，头晕发作的频率也少了很多其实给他的饮食指导，主要是减轻他体内的炎症的，也就是当你的体内是一团火的时候，你需要把这团火灭掉因为你的体内的炎症，会使你的大脑代谢出现问题，你的自律神经过度兴奋，你的胃肠功能失衡这样你的所有的颈椎的症状都是，反反复复一直不好，你自己也会焦虑起来那么颈椎病如何调节饮食呢？首先，减少麸质食物如果你想你的颈椎头晕，头昏，疼痛，比较好的恢复那么这个麸质的食物，是肯定要减少的，摄入麸质太多会加速你的氧化进程说直白一点，就是退化的更快，所以必须要减少大米和面食的摄入量因为你根本代谢不了这么多，你吃的越饱，你就会越犯困，越容易头昏头晕和迷糊尽量去做到这一点，做到了你自然能看到效果其次，增加膳食纤维这个是你的胃肠道最喜欢的东西，你摄入的越多，你的胃肠道功能越好比如胡萝卜、菠菜、西兰花、紫薯等等，这些都是胃肠比较好的食物但你的胃肠功能好了，你的吸收和消化功能就会好，自然你的营养物质就可以供应上了而不是一个劲的补充营养，一个劲的药物，药补不如食补的最后，水果补充及水分水果是含有天然的糖分，还有就是丰富的维生素这两样是你的身体最需要的，而且是天然，如果你平时喜欢零食，或者蛋糕、披萨之类的那么你的神经代谢会受到影响的，所以你经常会头蒙、不清醒，没有力气但是你补充的营养物质，是天然的话，本身就有抗炎抗菌的作用，而且不会增加你肝脏的负担自然你的这些头蒙、不清醒，就会逐渐的消失比较好的水果有，苹果、梨子、蓝莓、芒果等，摄入的越多，你的身体会越健康，你的颈椎会恢复的越好这些你都做到了吗？

李国民：颈椎变直做什么锻炼好？做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1160篇原创文章。今天下午的时候，我发布了一条视频，说的就是颈椎变直我也说了用什么方法，然后就有一个人在下面评论，说我说的方法没用应该是前后不到3分钟，既然你说我的方法没用，其实我想问你一句你治疗了这么久，你的颈椎病好转了，你现在又在用哪些锻炼方法说没有用的人，其实压根都没有去锻炼，而且我也相信，你如果没做，你也不会有效果我山东的一个学员，当时也是颈椎变直，还有颈椎反弓，而且压到了神经根他主要的不舒服是手麻，脖子僵硬，你知道他做了什么锻炼吗其中有一个重要的就是靠墙站立训练，这个也是我分享在视频里面的这个学员，刚开始不知道走了多少弯路，不管怎么治疗都没效果后面直接把锻炼做上去，一个多月的时间就感觉手麻减轻，脖子僵硬也没有那么厉害当然他也配合了其他的锻炼，但是最起码他是有效果的你一上来就说没效，只能说明你根本都没有好转颈椎变直的锻炼，无非就是3点1、调整颈椎姿势2、训练颈椎力量3、避免错误动作看起这几个是不是很简单，我可以说90%的人做不到比如你是否调整了你颈椎姿势，这里主要的锻炼是靠墙站立训练和缩脖子训练我知道你也会去用米字操，但是这个根本就不能调节你的姿势你的颈椎姿势不调整，你再多的治疗都没用，即使你治好了，还是会复发其次，是颈椎的力量，这个才是重点，因为你的颈椎无力了，你的局部才会有不舒服比如颈椎的疼痛，颈椎的僵硬，还有颈椎乏力所以这个时候，你颈椎的力量肯定是需要训练的，你可以做眼球训练，也可以直接康复科SET悬吊训练这个是比较快的，如果你连这个深层肌肉的训练都没有那么你的颈椎即使调回来了，还是会特别容易反复最后一个就会说避免错误的动作，其实最重要的就是低头刷手机视频估计此时的你应该正在刷，尽量避免看到过太多的人，因为手机而颈椎病加重的，希望你能重视这些锻炼2019年有个患者当时咨询我的时候，其实她的颈椎还不严重颈椎变直还只有一点，但是她当时没有听进去我跟她说的锻炼刚开始是脖子僵硬，后面有疼痛，头晕症状也一直在加重，虽然一直治疗了2年，却没什么效果她百般无奈的情况下，去做了手术，原想着大不了就是一刀但是正是这个手术，让她后悔莫及，因为她虽然做了手术，这些不舒服却丝毫没有改善该脖子僵硬还是僵硬，该脖子疼痛还是疼痛，该头晕还是头晕此时她再来咨询我，其实你想她已经做了手术了即使我有好的锻炼，有些东西是不可能纠正了，比如颈椎的结构因为颈椎里面有了钢板，这个时候，你怎么可能把它纠正过来了，所以，即使手术了，也不是100%保险所以，我给你的建议是，尽管你有颈椎变直，但是你的治疗一定要正确有3点你需要做到1、正确评估2、学会锻炼3、长期锻炼一定要评估清楚，你的颈椎变直，真的需要手术吗？其实大部分是不需要的，更多需要的是颈椎的锻炼像刚刚跟你分享的，靠墙站立训练、眼球训练、缩脖子训练，这些都是很基础的你连基础的都不做，你的颈椎怎么会好呢你说呢？

李国民：做到3点，你的颈椎病头昏也会有效！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1159篇原创文章。今天一大早起来，给一位学员做评估，他主要的不舒服就是头昏，迷迷糊糊，还有颈椎胀痛他的时间有点长了，差不多10几年了，他的这个情况，基本上该看的医生都看了但是在10几年的时间中，令他遗憾的是，基本上没有效果你做的治疗，有正骨，有按摩，有推拿，有贴膏药，有扎针灸，基本上能用的方法都用了如果说你的情况也和他一样，那么你也会失望的，因为所有的方法你都用了，就是没效啊其实，没效的原因，在于你根本不知道，评估对了，对你有什么影响正确的评估，会让你看到很多的好处，就像今天早上这位学员一样1、见效快2、摆脱头昏3、减少复发如果你评估对了，你会在很短的时间内看到效果，快的话半个月，也有慢的，需要2-3个月但是相对于你头昏了10几年，我觉得这个是值得的而且当你一旦评估准确了，你的头昏的改善是可以达到80%，前提是你能够狠狠的去执行为什么我线上课的学员能够执行，因为他们付出了，而且他们确实没有其他的方法了人都是这样，只有当你试了所有的方法没有效果的时候，你才会开始相信我刚刚给这个学员的方法，其实是可以减少他头昏发作的频率的如果你有看我昨天晚上直播，你可以看到好几个头晕头昏的通过我的方法改善的有个学员，通过训练，几个月基本上就没有头昏头晕还有一个学员通过训练，这1年都没有发作，而且可以正常的上班了当然最厉害的是，有位学员当时头晕的出不了门，训练后现在，基本上无症状你能想象这其中的改变吗？从什么事都做不了，只能天天躺在，到现在可以正常的上班，头晕头昏没有任何影响可以说是从失望及绝望中，到幸福的生活，这对一个人来说，真是的改变了他的一生你可以去我的朋友圈看看，这些实实在在的事情，我不知道是否能够打动你但是这些的的确确是存在的，你不相信，不代表它不存在，而且有些比你还严重的，却获得了重生人这一辈子，有尊严的生活，我认为是最重要的你天天头昏，天天躺着，被家人当做是没病装病，这种情况你能长期的理解？那么文章开头的这位朋友，我给了他3个建议首先，调节饮食当你有头昏，记忆力下降，饮食的调节是最重要的当然这里是有一些小的诀窍，因为时间的问题，只能分享一部分给你但是如果你能够重视，你也会在1-2个月左右看到效果，前提是你已经找我评估过了核心点就是蔬菜和水果，这位学员，我把他的早餐到晚餐，整个的饮食都告诉了他所以评估的时候，差不多用了1个多小时，只有详细的饮食，告诉他原因，才能真正的改变你可能会想，这有什么难的，很简单，你早就知道但是你想过一个问题没有，为什么他会有好转，而你没有，因为你没有执行力，因为你没有评估我说的蔬菜和水果，有种类和吃的时间规定的，你有吗？早上什么时候吃，中午什么时候吃，下午如何吃？你重视了吗？中餐哪几个菜，晚餐哪几个菜，你有注意到吗？当我给这个学员分析这些问题的时候，他才意识到，原来这里他做错了所以，核心就在这里，你没效果，是因为你的细节没有做到位，没有人指导你其次，针对性训练这里的针对性的训练，是评估之后，因为这位学员同时存在大脑代谢问题所以我给的训练，也比较简单，迷走神经活化训练、眼球垂直训练，还有内聚训练这些都是很基础的针对大脑代谢的，这个是多做的，如果有时间可以配合基础的锻炼最后，补充膳食营养剂如果你的问题和他一样，同样是需要补充膳食的营养剂这个目的，是抗氧化，因为你的思维不清，头昏模糊，记忆力下降在根源上是氧化的问题，如果你没有在这一块补充膳食营养剂，那么你的效果就会打折扣此时在搭配前面的饮食，再加上锻炼，你才能有效果所以你的颈椎头昏、迷糊，还是老样子，因为你根本都没有评估，没人指导你随随便便咨询我的几个问题，怎么可能有一对一视频评估指导的有效如果这么简单，我也不用1个多小时和这位学员视频了你说呢？

李国民：颈椎病的就诊过程，以下的体验很难受，你是否有过？做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1151篇原创文章。今天早上在直播的时候，分享到我曾经做CT检查身体的时候，我心里的体验我不知道你是否有过，我记得今年4月份的时候，我去体检当时在外面等待检查的时候，我心里还是很轻松的，无所谓但是当我进去躺着CT检查机子上面，然后所有的人都出去的时候，就我一个人在那个空间其实我内心是非常害怕的，担心会不会有什么问题，那时我就在脑海回想人生，怀疑人生真的是五味杂陈，挺不是滋味，虽然最终结果是没有问题我心里的想法是，这一辈子再也不去做这个检查，太考验人了所以，其实我能想象出来，当你有颈椎不舒服的时候，去做颈椎CT和磁共振的时候你的心里其实负担会更重，我一个正常人都感觉到这些不舒服，更别提你颈椎有不舒服了分享这些，就是想告诉你，不要真的等到哪一天，你真的在医院需要手术的时候你真的的后悔莫及，为什么没有早点开始评估，没有早点开始锻炼你之所以不愿做这些，是因为你并不知道你的颈椎会发展到什么程度最常见的有1、天天头晕焦虑当你有头晕的时候，刚开始仅仅是偶尔发生到后面几乎天天会出现，你还会有失眠这些不舒服，焦虑迟早的事情最后都会让你去心理科，你自己确信没有这方面问题，但是查不出原因最终就是被当成精神问题处理，这是很多人都会经历的过程，昨天晚上我在朋友圈直播的时候很多人都深有体会，也包括你2、吃药没有任何作用刚开始你的颈椎不舒服，可能吃药还能改善，但是当你的问题持续半年以上依然没有效果的时候，这个时候其实药物是没有用就比如疼痛，刚开始止痛药还有用，但是你用了1个多月之后，基本上效果就不明显了所以这是为什么建议早期评估，早期治疗对，不然后期天天都在颈椎疼痛中度过3、手术了还是疼痛当然最后，你觉得难受了，你只能选择手术但是当你手术之后，你会发现原来痛的地方，还是有疼痛而且手术的作用是预防瘫痪，并不是解决你疼痛的虽然你做了手术，并不代表你所有的问题就能解决，除非你评估出来你的问题他的头晕头痛是如何减轻的去年2月份的时候，我开始在网上直播，当时有个学员来自北京主要的不舒服就是头晕头痛，还有心慌胸闷，他的症状有很多年了在北京看了很多的医院，也找了很多的专家，但是呢，并没有改善，最后还被推到心理科开了抗焦虑的药物，但是他没有吃，因为他知道，他自己没有焦虑后面也是在网上搜索颈椎方法，找到了我，后面就开始咨询，参加了我的线上评估最后坚持的锻炼，康复训练，心慌胸闷没有，他的口服药都停掉了最重要的是头晕头痛好了很多，其实他就是每天坚持的训练，就是这么简单所以，有时候，你之所以没效果，在于你根本就没有去做，没有评估这些你都不做你怎么会有效果呢如果你的颈椎治疗了几个月还是老样子，那你需要对照一下，你是否做到以下几点1、是否评估2、是否有锻炼3、是否激活自律神经4、是否调节饮食5、是否避免错误姿势你可以对照以下，如果你都没有，那么你的颈椎只能是一直的疼痛和头晕如果你想避免后期的并发症，避免后期的在医院的病床上躺着，先开始基础的锻炼这是你必须要做的一项，你是否做了呢？

李国民：颈椎病头晕，你不能忽视的饮食原则做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1140篇原创文章。昨天晚上在给我线上学员评估，有一位33岁的女性，来自广东深圳她主要的不舒服是头昏头晕，昏沉不舒服，有几年的时间了她是因为曾经有过妊娠高血压，后面的话也比较严重住进了ICU再后来就经常的反复的头晕和头昏，其实这么年轻的女性，很多时候你出现问题要考虑3方面因素1、饮食问题2、环境问题3、训练问题我认为这里面主要的是饮食问题，因为当你经常性头昏头晕，你一定要注意你的饮食加上这位学员本身就有肠炎，说明什么问题？你虽然吃了很多的营养品，或者比较营养的东西，但是不见得你消化吸收了很多时候，是被肠道有害的细菌吸收了，所以你不清除他们，你再多的营养也补不上这就是为什么我跟你说，胃肠功能同样会影响你的头晕你一味的吃药，一味的治疗，但是你从来都没有注意你的胃肠功能，它是否能够吸收呢其次，就是环境的问题，也就是你周围的环境，我的这个学员，因为身边的同事请假了所以，她就需要增加一个工作量，这样一来她的工作压力增加，那么她的身体的肾上腺是不能承受的这样一来，你的头晕头昏就会反复，甚或加重当然这个环境也包括，你的处在的周围环境，尤其是头昏头晕建议你不要长时间待在封闭的房间，可以适当的外出因为这种比较狭小的空间，会给你的定位功能，前庭方面的功能受到影响这样一来你的，头昏头晕会持续的加重所以，我的学员我都是建议多外出，比如快走、游泳都可以每天至少需要一定量的有氧运动，一般会让你的心跳变快一些，这是有利你的颈椎头晕恢复的最后，就是训练的问题，虽然我每天早上都有在带你一起训练d但是如果你不重视起来，你的颈椎头晕还是会反复发作，只有你每天坚持做从基础做起，才能有效的告别，如果你一味的选择药物，而没有锻炼和饮食调整那么，只能很遗憾告诉你，你还会继续的5年10年的走弯路这在临床上是很常见的，所以你必须要避免这种弯路，你想一下你的头晕还要10年现在一天2、3次你都受不了了，更别说10年所以这些细节你都要仔细的做，尤其是你的饮食那么如何更有效的调节饮食呢？1、补充水果时间其实水果是你头晕很好的营养剂，你会觉得你每天都有吃但是你的时间正确吗？你是不是每天都在坚持吃，或者想起就吃，没想起就不吃如果你是这样的话，那你的水果补充也等于没有补充水果，主要是给大脑补充糖原的，这个时间是有讲究的一般像苹果、香蕉这些，你都需要在两餐之间补充，或者你的某一餐就是水果餐因为在两餐之间，你的大脑是最缺糖分的，记住一定要从水果中来不要单纯的和甜饮品，比如咖啡、奶茶，也不要食用过多的甜品添加剂这些东西会让你的大脑迷糊加重，自然你的头昏头晕会加重天然的水果，本身具有清理的作用，尤其是有利于你大脑的恢复，改善头晕这些不舒服2、清理肠道清理肠道是有步骤可循了，一般在早上是最好的清晨起来的第一杯白开水或者柠檬水，大概是300-500ml左右喝完这杯之后，一定要隔20分钟左右，在选择早餐，或者在早餐前20分钟，你可以摄入一杯300ml左右的西芹汁这是你一天肠道的开始，早餐后你可以补充水果，一般是在10点左右但是记住，中餐之前不要摄入蛋白、肉类，这些会阻碍你肠道的清理作用3、不要让大脑脱水这一点，是很多人忽略的，不要让你的大脑缺水一般我给我的学员每天都是2000ml水，如果你不能补充这些那么你的大脑就会脱水，所以你会健忘，你会发现思维比较糊涂有时严重的你会头昏，只要做什么事就开始发作，这种脱水是一定要纠正所以，如果你想你的头昏头晕快一点好，那么这几点一定要做到！