天津市第三中心医院分院中医科科普号

你是不是经常控制不住自己胡思乱想，总是回忆过去那些不开心的事，担心未来那些还没有发生的事？如果你是这样的，那么我告诉你，你的胡思乱想其实是可以好的，你要配合做到以下三点。首先，不要懒惰，一定要多出去活动活动，转移自己的注意力。第二，就是告诉自己想再多都是没有用的，行动起来，不要拖延。第三，如果你感到心烦意乱了，可以尝试一下让自己平静下来的方法。

因为吃药只能帮助你控制情绪，很难从根本上解决问题。你生病一定是有原因的，大多数和童年的经历，家庭的环境，或是成长生活的习惯等等共同因素作用的结果。所以，不能光指望吃药，指望医生就能帮助你解决所有的病症，你自己也要行动起来，除了按时吃药，定期复诊之外，健康的作息和饮食，保持良好的生活习惯也是非常重要的。辅助心理咨询，逐渐养成让自己开心的能力，你就能成功的走出抑郁和焦虑。

在科学上抑郁症他归类归到精神类疾病，但是它不是我们老百姓口头说的那个精神病或是神经病，通常说的精神病或神经病其实是精神分裂症，做事乖张，自制力不好，甚至不穿衣服，跑到房顶上唱歌去，这是精神病的表现。但是我们抑郁症呢，其实不是这样子，大多数抑郁症，他是内心的一种痛苦的体验，情绪的低落，没有兴趣，多数人他的自制力是好的，他不会做出那样的事情。说抑郁症是精神病，这个是不对的。就算真的精神病，通过规范的治疗也能达到很好的效果，其实我们抗精神病的药现在进步也很快，有的患者规范的用抗精神病药，他可以读完大学读硕士，读完硕士读博士，好多精神病人也可以正常生活，也可以做出成绩，也可以对社会对家庭有所贡献。希望大家对真正的精神病人也不要去污名化，不要有歧视。

抑郁症患者不总是情绪低落、不开心、失眠。这四种抑郁症非常善于伪装，常常会瞒天过海而被忽略或者是被误诊，结果病情更加的严重。第一个就是疼痛型抑郁症，这一部分患者是以疼痛为主要症状，比如说头疼、胸疼、背疼、关节疼痛、胃疼等等，其中头部和腰背部疼痛更为明显，明显影响了患者的生活。第二个就是微笑型抑郁症，表面上若无其事，面带微笑，给人一种热情开朗的印象，内心深处却感到无助，无比的压抑、忧愁、悲伤。第三个就是焦虑型抑郁症，这类患者精力旺盛，终日忙忙碌碌，就怕闲下来，但他们常有内疚感和负罪感。第四个就是抑郁型抑郁症，这类患者就是易暴易怒，情绪低落，敏感多疑，容易与人发生矛盾，造成人际关系的冲突，如果你不能辨别自己是哪种抑郁症，可以和我说说你的情况，我来帮助你来判断。

抑郁症不是心病，是善良。说起抑郁症，很多人都觉得这是小问题，是一个人的毛病，不是心病。但是他们根本不懂抑郁症，只知道一味的指责。从临床的经验来看，抑郁症的患者大部分都是聪明、有责任心又善良的人，在平时生活工作中对自己要求严格，但总是习惯为别人着想，不太会表达自己的想法，喜欢隐忍，以至于长期无法疏解，所以这样的人容易患抑郁症。我是李晓颖医生，如果你有什么不明白的，记得关注我，来找我聊天。

精神分裂症脑功能下降，变得有点呆傻该怎么办？我们都知道，精神分裂症会损伤大脑的一部分功能，然后我们的自制力，记忆力，注意力等等都会有影响，这种情况，我们可以适当的补充三种物质，第一种就是富含蛋白质的食物，它能够补充大脑所需要的营养，可以从鸡蛋，牛奶、肉类当中获取。第二种就是富含维生素的食物，比如维生素C、维生素B等等，可以从新鲜的蔬菜水果当中获取。第三就是亚油酸，亚麻酸，他们能改善血液循环，降低心脑血管，缺血性坏死的风险，可以在亚麻籽油，大豆油，玉米油当中提取。要清楚的是，食物不能治疗精神分裂症，不能替代药物，只能起到一个辅助恢复的作用。