湖南省交通医院科普号

01下肢静脉曲张患者应该怎么吃？1、静脉曲张一般给予清淡、易消化而富有营养的饮食。 2、应多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜、水果、杂粮，适量吃瘦肉、脱脂奶、鸡蛋白等，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等对病有益。 3、多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物，也可适量吃一些瘦牛肉，鸡肉等，可以温通经络。 4、多吃含维生素E丰富的食物：可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。 02下肢静脉曲张最好不要吃哪些食物？1、患者应该少吃高脂肪、高糖和过咸食物，防止便秘。 2、戒烟忌酒。

晚上睡个好觉，也是抑郁症治疗的要素。休息得好，患者不仅会有更多的精力，还可能对生活有更乐观的看法，注意力更容易集中。 良好的睡眠有什么益处？1、睡眠不仅仅是休息。在深度睡眠阶段，他可以为身体“充电”，从而抵御病毒侵袭，保持健康。 2、睡眠阶段里出现的梦境，有的可以提升学习和记忆能力。 3、睡眠还在情绪健康中起到了重要作用。 如果不能获得高质量的睡眠，可能会导致大脑化学物质失衡，让你很难清楚地思考并管理情绪，进而削弱意志，导致情绪波动。 睡眠和抑郁之间有何关系？由于睡眠和抑郁症都会影响大脑，因此，它们彼此之间会产生很大影响。 睡眠问题往往是抑郁症的首个征象。而且，两者之间联系紧密，很难区分开来。患者可能会因为夜间睡眠质量不佳而感到抑郁，也可能会因为抑郁症而睡眠质量不佳。 医生也不完全确定两者是如何影响彼此的，即使是轻微的睡眠问题，也可以导致情绪低落。这种情况可能会随着时间而缓慢发生，以至于患者甚至都没有意识到。失眠越严重，得抑郁症的可能性越大。 另一方面，抑郁症可能意味着很难入睡，或者经常整夜无法入睡。抑郁症甚至可能改变患者在不同睡眠阶段（入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期）所花费的时间。 两者共同构成了一个难以打破的循环。 睡眠质量不佳，让抑郁症更难治当存在睡眠问题时，药物治疗和认知行为疗法可能会无效。 即使治疗有效，如果不注意睡眠问题，抑郁症也很可能会复发。 医生可以帮助患者治疗睡眠问题和抑郁，患者自己也可以采取各种措施来获取更好的睡眠。 改善睡眠的小贴士这些小贴士均与养成并坚持良好的睡眠习惯有关。无论是否患有抑郁症，它们都有帮助。 早睡早起 1、白天外出：光照能使自然睡眠-觉醒节律保持正常。 2、每天锻炼：它可以帮助患者获得更多的睡眠，且醒来时精神焕发。但是，应坚持早晨和下午锻炼。睡前几小时内的体育活动可能会使人难以入睡。 3、每天大约在同一时间吃饭：临睡前避免吃口味较重或辛辣食物。 4、最多小睡20-30分钟；并且仅在下午早些或中午时间小睡。 5、限制饮酒、喝咖啡和吸烟。 创造舒适环境 1、不在卧室做其他无关的事。 2、将电视和其他电子设备挪出房间。（电子设备的光线可以导致褪黑素水平紊乱；褪黑素是一种重要的睡眠因素） 3、尽可能保持安静。这意味着没有收音机、手机、笔记本电脑，或者任何其他可发出嗡嗡声、哔哔声或叮叮声的东西。 4、拉上厚窗帘或良好的百叶窗，使房间变暗。 养成就寝习惯 准备入睡时，感到无聊是最好的： 1、每天在同一时间睡觉和起床，即使在周末也是如此。 2、给自己整整1小时，在睡前放松一下。洗个澡，听轻音乐或读书。然后将灯光调暗。 3、睡前不要谈论有压力的事情。 4、尝试一些放松技巧，冥想和深呼吸可以帮助平静思绪。

焦虑症不会在生理层面上传染，也就是不存在病原体的传播。但是，不同的人对焦虑情绪的感受是不一样的。当强烈的焦虑情绪与人格、生活习惯等因素结合时，往往会表现出心理上的“传染”。 门诊常有焦虑症患者的家属前来求助，他们表示，长期陪伴患焦虑症的家人，搞得自己的心理好像也出了毛病。这样的感知是具有一定合理性的，在长期陪伴焦虑患者的过程中，家人会承接许多压力或焦虑情绪，还常常是担忧患者的病情，心理压力很大。如果负面情绪长期得不到平衡，往往就会衍生出其他的焦虑情绪。 另外，家有焦虑症患者，整个家庭氛围也变得不一样了。以青少年为例，父母患有焦虑症往往会影响家庭功能、亲子的依恋方式、教养方式等，而这些家庭相关因素与青少年焦虑症患者的发病密切相关。 家庭亲密度可以反映家庭成员之间的情感连接程度，而患有焦虑症的父母，往往在家庭互动中会减少亲密语言和行为。一项针对61名焦虑儿童青少年的认知治疗干预研究发现，较高的家庭亲密度与子女焦虑水平降低有显著相关。但另一篇综述则提到，高亲密度也可能与青少年焦虑有正向关联。也就是说，家庭成员之间过于疏远或者过于亲密，都可能引发焦虑。而焦虑的家长有时会咄咄逼人，“介入”孩子生活中'的每一寸“领地”；也有的对孩子漠不关心，只担心自己脑海中那些莫须有的“威胁”。

在神经内科门诊，经常遇到这种情况，患者自诉白天犯困。这种情况常见于两种原因：一是睡眠质量差；再是脑血管病。 失眠是指患者在有合适的睡眠环境时仍然对睡眠质量和睡眠时间感到不满意，并且影响患者白天的社会功能。睡眠障碍包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量差、睡眠总时间减少，并且患者伴有疲劳、思睡（也就是患者所说的犯困情况）、易激惹、情绪差、注意力不集中、记忆力下降、精力不足等白天社会功能受损。往往患者对于入睡困难、早醒比较敏感，但对于睡眠质量却不是很敏感。因此有些患者夜间睡眠效率很低，但是自己仍认为睡的可以，可是第二天却出现犯困等日间症状，还有些患者合并快动眼期睡眠行为障碍，但患者自己不知道，或者患者存在交流困难，而医生在问诊时不注意问患者家属患者晚上睡觉时有没有大喊大叫或拳打脚踢等问题，很可能导致漏诊。因此，一旦怀疑有睡眠障碍时要进行睡眠监测。 第二种情况就是，有些患者合并有脑血管病，患者脑部缺氧，导致容易日间犯困，如果老年人出现这种情况，既往合并高血压等脑血管病危险因素时，要行颅脑的影像学检查。 因此，患者出现白天犯困时，不要掉以轻心，一定要到正规医院神经内科就诊。