引用
爱肝护肝，日常这样做。
01保持良好的心态，切忌动肝火 俗话说的好“怒则伤肝”。大怒、生气后可能会引起耳鸣、头晕、睡眠差，血压升高，甚至脑出血等肝气上逆，引起肝阳上亢等表现。本身有慢性肝炎、肝硬化的病人，更应该注意保持平稳的情绪，开朗的心态，情绪不稳、受凉等因素，已证实容易导致抵抗力下降，甚至引起消化道出血等并发症。“笑一笑，十年少”良好的心态，平稳的心境，是我们爱肝、养肝的第一步。02均衡饮食，适量运动，保持健康体重 我们的肝脏是起着代谢、合成、解毒、排泄等关键作用。肝脏也需要养，要有丰富的营养供应。但营养并不是越多越好，关键是均衡饮食，特别是肝病病人，应该坚持清淡饮食为主，荤素搭配，低脂肪，低胆固醇，少吃煎炸、刺激食物。均衡饮食搭配适量运动，有利于保持健康体重。 目前有的研究已经提示肥胖是一种长期的慢性炎症表现，不仅容易引起脂肪肝，过于肥胖，容易引起各个器官的炎症损害。过于肥胖的小伙伴们，下定决心控制体重吧，把体重控制下来更健康。03忌烟、忌酒 酒精对肝脏的影响是终生的，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒容易导致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。 抽烟也伤肝，烟草的烟雾里至少有250种已知有害物质，吸入后会经过肝脏解毒，加重肝脏的负担。04谨慎用药 药物中有很多化学物质都会有“肝毒性”，老话说得好“是药三分毒”。我们说的药物不仅仅是西药，还包括中药，一些所谓的保健食品也谨慎服用。总的来说，中药、西药也好，自己把握不了的情况下，需在医师指导下服用，不能私自超剂量、私自药物配伍、酒送药等都不可取，都有可能诱发肝炎，甚至急性肝衰竭。05了解肝炎传播途径，做好防护 甲肝：主要通过消化道传播。避免与甲肝患者共用餐具、水杯等，干净饮食，避免喝生水，必要时注射甲肝疫苗。 乙肝、丙肝：传播途径主要有：母婴传播、血液传播、性传播。 预防办法：预防乙肝，尽早接种乙肝疫苗；不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等；使用严格消毒的理发、修脚和纹身工具等；洁身自好，性生活使用避孕套。
