赵红医生的科普号

《素问。四气调神大论》中讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。这里的春三月是按节气指自立春日起至立夏前一日的期间。春季大自然的特点就是阳气生发，万物复苏，人要顺应自然的特点，生活起居上做到晚睡早起，披散开头发，舒缓形体，精神情志要做到犹如保护万物的生机，不可滥行杀伐，要多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，要向大自然施与爱心。 “夏三月，此谓番秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”意思是讲，夏天大自然的特点是天地阴阳之气交合，万物繁茂充实，人要顺应自然的规律，在生活起居上，晚睡早起，适应接受阳光的照射，精神情志上，要精神饱满，将自己的情绪表现于外。 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养生之道也”。意思是讲，秋天大自然的特点是万物成熟，形态平定不再生长，风清劲急，万物萧条，人要顺应自然的规律，在生活起居上，早睡早起，使神志安宁平静，以避秋季肃杀之气。 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养生之道也”意识是讲冬天大自然的特点是阳气内伏，万物潜藏，水结成冰，大地干裂，人要顺应自然的规律，在生活起居上，早睡晚起，使神志内藏，安静自若，如有隐私不能外泄，冬季不要皮肤多过出汗，导致阳气频繁耗伤。 《素问。四气调神大论》论述了自然四时生长收藏的规律，揭示了人类要顺应四时阴阳变化调养精神情志和生活起居，则体健身旺，可以减少疾病发生。