要是想睡觉,还真不缺理由。老话说的“春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月”,大概就是这个意思。春天气温回升,特别是午后总让人眼皮不住地打架,还爱打呵欠。现在问题来了,打呵欠就一定是犯困吗?没准儿您读到这里已经打上呵欠了呢。 坦率地讲虽然呵欠人人打,可要说清楚眼下的这个呵欠是何原因引起却不是件容易事。它可能是以下6种原因之一在起作用,与睡眠可能相关也可能不相关。 可能有关系 1、我们做学生的时候都有这样的生活经验,冬天坐在紧闭窗户的教室里这种低氧高二氧化碳的环境中,不一会儿就变得昏昏欲睡。最简单的赶走瞌睡虫方法就是开窗换气。同样的道理,当血液里面二氧化碳含量过多的时候会刺激中枢神经系统,让人打呵欠。通过打呵欠的方式,促使二氧化碳的呼出和氧气的吸进。 2、打呵欠原来是大脑在给自己降温。研究发现大脑温度较高的时候人们打呵欠的频率会增高,而疲劳、缺乏睡眠都容易引起大脑温度的升高。从这个角度来看,把费脑子的事情叫做“烧脑”还真有几分道理。这个时候你就需要打个呵欠,像一休哥一样说:休息,休息一下。 也许没关系 1、 打呵欠的时候通常会伴有伸懒腰,而我们看不见的是负责呼吸、吞咽、说话的肌肉同时也在做伸展。这种理论因而认为,当某些呼吸道肌肉因过度疲劳而需要拉伸恢复的时候,打呵欠也就发生了。 2、打呵欠也许不过是人体不自觉地平衡鼓膜内外压力的一种方式而已。有实验观察到人体在鼓膜内压力增高的情况下更容易打呵欠,此时张大嘴巴的同时内外耳压力得以平衡。跟在飞机起落时候嚼口香糖的原理差不多。 3、 打呵欠是由于感情、情绪甚至是饥饿程度的变化,导致大脑内某些起到信号传导作用的神经递质发放的结果。当大脑中分泌五羟色胺、多巴胺、谷氨酰胺、谷氨酸或者一氧化氮的时候,人们更容易打哈欠;与之相反当大脑释放鸦片类神经递质,比如内啡肽的时候则不容易打呵欠。 4、打呵欠压根就是群体性行为。都说打呵欠会传染,其实不光是看到别人打呵欠,即便只是读到打呵欠的文字,如本文开头的部分,也会增加打呵欠的可能。这是由于大脑额皮质内有一种叫做镜像神经元的细胞,它们负责的工作就是模仿他人的行为。 打呵欠要不要紧? 对于古代希腊和玛雅人来说,打呵欠可是一件大事情:这是灵魂试图逃脱身体的征兆。所以要赶紧闭上嘴巴。而现代人普遍认为打呵欠没有什么大不了,顶多是有点不雅观。那么用手捂住嘴巴或者转过身去就好。 通常这种想法没有问题,然而如果总是持续不断地打呵欠,如果不是缺觉的话有可能提示某些疾病的发生。 1、 积食,消化不良。这是因为副交感神经系统在调节肠胃的同时也调节着大脑。 2、偏头痛。现有研究表明多巴胺在偏头痛的发作中起到了重要作用,而正如前文提到的多巴胺容易引发打呵欠。 3、中风。不管是缺血性中风还是出血性中风,也不管患者意识到与否,在发生 的时候都常伴有频繁的打呵欠。 4、精神疾病。Charcot医生早在1888年就记录到每分钟打8次呵欠的女病人,一方面五羟色胺混乱在精神疾患中多有发现,同时如前文提及五羟色胺促进打呵欠。 5、大量服用咖啡因或者鸦片类物质。孕妇大量服用这两类物质后诞下呼吸系统有缺陷且不停打呵欠婴儿的病例也多有报道。 不过要是总不打呵欠也不是好事情。帕金森症病人伴有多巴胺能神经元的退化,因为多巴胺能够促进人体打呵欠,因而如果留意到家里长辈长时间不再打呵欠,提示可能伴有神经退行性疾病的发生。 小小呵欠,学问不少。春日融融,你打呵欠了吗?
门诊中经常遇到拇指侧手腕痛的患者,他们不同性别,不同年龄,不同运动习惯,但多半会有一个共同的特点:家里有个小婴儿。 作为带娃“新手”的妈妈爸爸或爷爷奶奶或姥姥姥爷,每天抱娃,帮娃洗澡,还要炒菜、洗尿布、打扫卫生等,长时间用腕姿势不正确和过度疲劳,疼痛很容易出现。 初期症状常常被养娃的幸福感所掩盖,到了严重得不能“伺候”宝宝时,才发现原来自己需要看医生了。到底出了什么问题呢? 这个病就是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,事实上它并不是带娃新手们的专利,长期用手腕的职业如打字员、厨师、餐厅服务生等也会出现。 临床表现 缓慢出现的拇指下方腕关节处(即桡骨茎突)的局限性疼痛,少数会突然出现; 有时会放射至手、肘甚至肩部,活动手腕或拇指时疼痛加重;患者常常因疼痛导致伸拇指受限或抬手腕用不上力。 自我判断 疼痛部位有明显的局限性压痛,有时可触及一个硬结; 握拇尺偏试验可以协助诊断:拇指屈于掌心,其余四指握紧拇指,腕部向小指方向倾斜,出现剧痛则提示为该病。 病理变化 桡骨茎突处有一段浅而窄的骨性小沟,上面覆以一层厚厚的韧带,它们共同形成了狭窄的通道; 控制翘拇指的两根肌腱从中通过,折成一定角度后止于拇指指骨; 当手腕和拇指活动时,折角增大,导致肌腱与周围的鞘管摩擦力增大,久而久之出现无菌性炎症及肿胀,原本不宽敞的通道变得更加狭窄,即形成狭窄性腱鞘炎。 治疗 首先要减少手部活动,尤其要避免再做引起疼痛的动作,直到疼痛完全缓解;必要时佩戴支具,保持拇指与手臂固定在同一直线4-6周; 疼痛突发时可以冷敷15分钟,每日敷4-6次,几日后改热敷30分钟,每日敷4-6次。同时可以尝试冲击波等其他理疗。 如以上措施均无明显效果时,可以局部注射1至2次激素进行封闭治疗;效果仍不理想的患者,可考虑手术治疗。
1,喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形; 建议:常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试,注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松,有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。 2、不自觉地二郎腿翘起来,会让你的脊椎侧弯; 建议:腰背挺直,双腿自然弯曲,不要翘二郎腿。 3、老重的名牌手袋优雅地挽在手上,会慢慢地改变你颈椎的弯曲度; 建议:经常换手挎包,而且别选真皮的(男盆友们听到了估计会很开心吧),包包的带子也别太细。 4、坐着。美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看,此时最累的除了眼睛,就是你的脊椎,远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候,腰椎承受100N单位力的话,那么坐姿正确,这个数据上升到140N单位的力。 建议:别老坐着!别老坐着!别老坐着!重要的事情说三遍! 5、高跟鞋蹬着久站,导致胸椎小关节紊乱; 建议:穿平跟鞋最好。个子越矮的女士,受高跟鞋的危害越大。 必须穿高跟,那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿,每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。 6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉,导致颈椎侧弯,生理曲度改变。 建议: 许多养生书上不约而同地说,向右侧睡可以保护心脏。坚持向右侧睡真的好么?其实,学习养生保健知识,不可偏听偏信,更不可当成金科玉律。只有适合自己的,才是最好的。
落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,通常是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻,由于身体由平躺改为直立,颈部肌群力量改变,可引起进行性加重,甚至累及肩部及胸背部。由于疼痛,使颈项活动不利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难。 那么落枕了我们应该怎么办呢? 落枕一周内大多能痊愈,及时就医可缩短病程,不治疗者也可自愈,但复发机会较多。 中医治疗落枕的方法很多,手法理筋、针灸等均有良好的效果。按摩时用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 药物治疗可使用局部膏药敷贴颈部痛处、以及舒筋活血的口服中成药类。 物理疗法可采用热水袋、电热手炉、热毛巾等敷于痛处,有条件者可用红外线灯照射均可起到止痛作用,但必须注意防止烫伤。
膝关节是人体构造复杂的关节之一,是人体的主要稳定支撑和运动关节。是由股胫关节和股髌关节两个环节共同构成的。膝关节主要生理活动为屈伸,范围为0°~150°,在屈伸过程中伴有轻度的内外旋转。由于是主要的运动关节,因此,易出现运动性的急性和慢性损伤。除去各种病理性的和运动创伤性的损伤外,慢性的关节炎症最为常见。 在日常生活中,不可避免的做各种下蹲的动作,最常见的就是上厕所和下蹲捡物品,也包括我们从事健身时提高下肢力量所涉及到的举杠铃、哑铃等练习动作。你有没有考虑过,自己的下蹲动作是否合理?是否是发生某些膝关节劳损的潜在风险动作呢? 膝关节的稳定性与牢固性都与关节周围的肌肉力量及其相互间协调作用直接相关,因此通过结合膝关节日常生活中的功能性动作的锻炼,加强膝关节周围肌肉群的力量练习和本体感觉练习,对稳固膝关节和防止运动损伤有积极意义。 本文系刘雅庆医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。