哮喘与营养之间的关系 在过去的30年中,美国哮喘的发病率不断上升,许多研究者认为这与不断变化的饮食有关。因为美国人吃的水果和蔬菜越来越少,而吃的加工食品越来越多,几项研究表明这可能与哮喘有关,但饮食与哮喘之间的联系仍无定论。 有证据表明,饮食中维生素C和E、β-胡萝卜素、黄酮类化合物、镁、硒和ω-3脂肪酸含量较高的人哮喘发生率较低。其中许多物质是抗氧化剂,可保护细胞免受损伤。 最近一项关于哮喘和饮食的研究表明,营养不良的青少年更容易出现哮喘症状。不能从食物中获得足够的维生素C、E及ω-3脂肪酸的人最有可能出现肺功能不良。2007年的一项研究表明,食用地中海饮食长大的儿童,出现哮喘样症状的可能性较小。 但是,尚不清楚缺乏这些营养是否真的能引起哮喘。而使用特定维生素和矿物质治疗哮喘的研究并没有取得成功。一些研究者认为,可能天然食物中存在的维生素、矿物质和其他抗氧化剂可相互作用。所以,服用维生素、矿物质或其他食物补充剂不太可能改善哮喘控制和预防哮喘症状。 不管哮喘和饮食之间的联系如何,良好的营养对任何人都很重要,尤其是慢性病患者。如果饮食不当,不能获得足够的营养物质,哮喘患者可能更难抵抗呼吸道病毒,而这会引起哮喘发作或严重哮喘突发事件。 吃什么可以预防哮喘? 鉴于哮喘和营养相互作用的证据模糊,哮喘患者没有特殊的饮食,但是坚持健康饮食依然是有益的选择。 1. 多吃水果和蔬菜 目前不确定具体哪些蔬菜和水果可能对哮喘有影响,所以最好的建议为增加对各种水果和蔬菜的摄入量。根据2018年的哮喘研究,哮喘儿童的维生素A水平往往低于非哮喘儿童。此外,较高水平的维生素A也与哮喘儿童较好的肺功能相关。通过食用新鲜的水果和蔬菜,如胡萝卜、哈密瓜、红薯和西兰花可以增加维生素A水平。 2. 食用含ω-3脂肪酸的食物 ω-3脂肪酸(在三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类中发现,也在一些植物中,如亚麻籽)被认为具有许多健康益处。尽管这些食物对哮喘有益的证据尚不明确,但在饮食中纳入这些食物仍然是一个好主意。 3. 维生素D 有一些证据表明,维生素D有助于减少儿童哮喘发作的次数和严重程度,特别是6-15岁。除牛奶外,富含维生素D的食物还包括鸡蛋、三文鱼、强化果汁等。 什么食物可引起哮喘症状? 食物营养成分的好坏不是影响哮喘饮食的唯一因素。哮喘患者应避免食用以下食物。 1. 高热量饮食 如果哮喘患者摄入的卡路里超过消耗的,就会发胖。这不仅仅对健康不利,而且对哮喘尤为不利。与保持正常体重相比,肥胖的人更易出现更严重的哮喘症状,需要服用更多的药物。 2. 食物过敏 许多人有食物不耐受,如乳糖不耐受等。但这些并不是真正的过敏,很少使哮喘恶化。只有约2%的成人哮喘患者对牛奶、鸡蛋、贝类、花生或其他食物有真正的过敏。即使接触到少量过敏食物,这些人也可能发生危及生命的过敏发作,包括支气管痉挛,需要立即使用哮喘药物。 3. 防腐剂 亚硫酸盐可用于保持食物新鲜和防止霉菌生长,但亚硫酸盐可释放二氧化硫,刺激肺部,引发少数哮喘患者出现短暂的哮喘症状。在美国,亚硫酸盐不再添加到新鲜水果和蔬菜,但仍然被用于许多加工食品中,也可能用于调味品、干果、葡萄酒、啤酒、咸菜、新鲜或冷冻的虾和其他食品中。 4. 胃食管反流病(GERD) 高达70%的哮喘患者还患有GERD,这使哮喘更难控制。有时,GERD不会引起典型的胃灼热症状。对于GERD患者,可能需要服用药物。另外,GERD患者通常需要减肥。患者应该尝试少食多餐,减少酒精、咖啡因和任何会引发GERD症状的食物。避免临睡前进食。 5. 避免食用反式脂肪酸和ω-6脂肪酸 有一些证据表明,食用含有反式脂肪酸、ω-6脂肪酸的人造黄油和加工食品可能会加重哮喘,引起其他严重的健康问题,如心脏病。 关于乳制品 除非哮喘患者被诊断出乳制品过敏或不耐受,否则没有理由限制或从饮食中去除乳制品。目前没有证据表明饮食中去除乳制品会改善哮喘的控制,而且会引起患者骨质疏松,尤其对于必须规律服用皮质类固醇控制症状的严重哮喘患者。
据国家卫健委的数据,截至 2021 年 4 月 7 日,31 个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗 14907.1 万剂次。 这意味着越来越多的人接受了新冠疫苗的保护。 但是接种完之后,大家产生了新的疑问: 当天可以洗澡吗? 可以吃辛辣食物吗? 可以跑步吗? …… 我们梳理了大家关心的问题,根据国家卫健委的指南和北京疾控中心的建议为大家做解答。 打完疫苗后一般来说没啥禁忌,如果有拿不准的情况,可以对照下面的表格看看。 目录 一、能洗澡吗? 二、这些东西能吃吗? 三、能运动吗? 四、能吃药、做治疗、做检查吗? 五、能臭美吗? 六、能打其他疫苗吗? 七、能备孕、哺乳吗? 八、其他 能洗澡吗? 1 淋浴 可以 2 泡澡 可以 3 搓澡 可以,避开注射位置就行 原则 接种新冠疫苗(包括其他疫苗)后可以洗澡。 接种人员往往在接种后嘱咐受种者当天不要洗澡,主要是为了防止注射部位的感染,避免或减轻局部反应的发生。其实目前接种的针都很细,针扎伤口很快就愈合了,接触水不会引发感染。 不过新冠疫苗含有吸附制剂,部分受种者在接种疫苗后,接种部位可能会出现红肿或硬结,洗澡时要避免过度按压、刺激,洗澡后保持局部清洁。 另外,对于部分凝血功能异常的受种者,接种后务必多按压几分钟,接种后当天洗澡水温不可过高,切勿揉搓接种部位,以免引起出血。 这些东西能吃吗? 1 酒 可以,但不喝最好 2 咖啡 可以 3 奶茶 可以 4 茶 可以 5 可乐 可以,雪碧芬达也不错 6 麻辣火锅 可以 7 海鲜大餐 可以,平时过敏就算了 8 牛肉 可以 9 鸡蛋 可以 10 螺蛳粉 可以 原则 正常的活动、饮食不影响疫苗效果,无需改变原有的生活习惯。 但接种疫苗后出现发热、乏力,甚至恶心、腹泻等症状时,应适当调整饮食、注意休息,避免过度劳累,不要酗酒或暴饮暴食。 能运动吗? 1撸铁 可以 2跳绳 可以 3跑步 可以 4 打乒乓球 可以 5 打篮球 可以 6 打羽毛球 可以 7 打架斗殴 不可以 8 啪啪啪 可以 9 做家务 可以,借机偷懒也行 注意 如有凝血功能异常,或慢性病患者,请注意运动强度,适量即可。 能吃药、做治疗、做检查吗? 1 痛经、偏头痛要吃止痛药 可以 2 恰好感冒了要吃感冒药 可以 3 尿路感染发烧了要吃头孢之类的抗生素 可以 4 鼻炎发作了要喷激素鼻喷 可以 5 全麻做胃肠镜 可以 6 拔牙 可以 能臭美吗? 1 打瘦脸针 可以 2 做热玛吉 可以 3 敷面膜 可以 能打其他疫苗吗? 1 HPV 疫苗 建议间隔两周 2 流感疫苗 建议间隔两周 3 肺炎疫苗 建议间隔两周 4 带状疱疹疫苗 建议间隔两周 5 破伤风疫苗 可不考虑间隔期,立即接种 6 狂犬疫苗 可不考虑间隔期,立即接种 7 免疫球蛋白 可不考虑间隔期,立即接种 8 接种第一针新冠疫苗时出现过敏或其它较重不良反应的 不建议接种第二针新冠疫苗 原则 暂不推荐新冠疫苗与其他疫苗同时接种。其他疫苗与新冠病毒疫苗的接种间隔应大于 14 天。 当因动物致伤、外伤等原因需接种狂犬病疫苗、破伤风疫苗、免疫球蛋白时,可不考虑与新冠病毒疫苗的接种间隔。 接种第一针新冠疫苗后处于急性疾病(比如重感冒卧床、急性荨麻疹发作奇痒难忍、骨折)或处于慢性疾病的急性发作期的,建议暂缓接种,等好了再说嘛。 能备孕、哺乳吗? 1 哺乳 可以 2 备孕 可以,打了才发现怀孕,也不必终止妊娠 原则 根据国家卫健委发布了《新冠疫苗接种技术指南(第一版)》,对于有备孕计划的男性或女性,不必因为接种新冠疫苗而推迟怀孕计划。 女性目前只有孕期是接种新冠疫苗禁忌,虽然不建议孕期接种,但如果接种后才发现怀孕也不需要终止妊娠。哺乳期女性接种新冠病毒疫苗后,建议继续母乳喂养。 其他 1 献血:一般接种后 14 天可以献血 2 测抗体不需要 3 上课、上班 可以,如果没有不适 4开保时捷 可以,只要手臂没有过于酸痛 5 看奥特曼 可以,只要别玩奥特曼游戏摔骨折 看到这里,是否已经解开了你的疑惑呢?打完疫苗还没敢洗澡的朋友赶紧去吧(手动狗头)。 最后,让我们一起唱: 每个人的身上都有苗苗,让我为你种苗苗。 到底我们身上有什么苗,让我扎给你知道~