本文来源:运动云医院科普版 你为什么跑马拉松? 你又为什么选择这场马拉松? 相信每一个跑马的人都有属于自己的理由, 但马拉松跑的不只是,对生活的态度、热爱 更需要合理安排技巧 跑前准备事项 首先,仔细检查运动装备,先将组委会发的号码簿、芯片一一系好,然后按照帽子、手套(擦汗带)、背心、短裤、鞋子、袜子、手表(检查电量)的顺序一一整理完毕(统一放置在一起),剪脚趾甲。 其次,将第二天需要的运动补剂(能量胶、盐丸、饮料等物品)准备好。 还有比赛时可能用到的:乳贴,创可贴,(出发前贴在奶头、肚脐眼或脚趾等)、凡士林(涂一涂腋下、大腿内侧等部位)准备好,和参赛包放在一起。最后,仔细阅读比赛规程、参赛须知和研究路线图。 【5:10分起床】 1、先喝一杯(250ml)蜂蜜&葡萄糖水; 2、穿戴比赛装备,进行第一次排便, 仔细整理参赛包(务必放一瓶矿泉水、1-2包手纸和零用钱) 3、进行简单的洗漱(不可洗澡) 【5:30分就餐】 1、面食为主(馒头、青菜包子、白米饭)、白粥青菜粥、小榨菜或小青菜6~7成包;面包、牛奶; 2、拒绝吃油炸食品油条、大饼、蛋炒饭、荤菜。 【5:50分出发】 1、出发前进行第二次排便,这时候大便容易一次性排干净; 2、不要再喝带糖分饮料,赛前1小时30分喝糖分的水,会导致肌肉发软、 力量下降,人也不容易兴奋 【6:30分到达 起跑前需要准备的工作】 1、检查鞋带,做好手表GPS定位工作。 2、明天下雨,气温较低,最好穿一次性雨衣,挡雨,保温。 3、如果站进去太早,无法做热身;原地小范围进行低配速小步跑、充分做好上、下肢的拉伸运动。 4、进安检前,一定会先去附近上厕所(附近商场或写字楼),最好不要去组委会安排的临时厕所。 跑中时间段要点 【前5公里需要准备的工作】 刚起跑,人容易亢奋,会发疯地往前拥挤,这时候很容易绊倒、摔倒。 所以,刚起跑时一定要主动用两只手臂向外挡一下,一来这样可以控制自己的身体平衡,二来也可以给脚留出足够安全的落地空间。 起跑后,要时时刻刻注意脚下。 起跑后务必要严格地按照赛前预定的配速进行比赛,一般情况下,前5km的配速,比预定配速每公里慢5~10秒左右为佳。 如何取水:水站基本上从5公里就开始有了,第一个水站人会超级多。完全可以忽略,人太多了。后面的水站,可以逢站必喝。 每次喝水几口。哪怕不渴,也要漱口润嗓子。需要提前50米,降速,注意身后的人,慢慢的停下来,走到桌旁,拿起一杯或者一瓶水,向前走走,小口小口的喝,喝完扔掉瓶子或杯子,再快走几步跑起来。 有的水站和饮料站连在一起,可以先喝水,再补充运动饮料,再喝水漱口。嘴里尽量不要有运动饮料残留,太甜了,跑起来不舒服 【5~20公里需要准备的工作】 这个阶段,身体已完全活动开,也应该是当天比赛自身感觉最好的阶段,这时候要学会控制节奏和配速,整个跑步技术要放松、轻盈。 如果身边有与你配速相近,且观察了一段距离,感觉他的节奏还比较稳的话,可以跟在他身后(对方的侧后方)一起跑。 这期间尽量不要和熟人说话、聊天(容易消耗体力岔气)要静下心,沉住气、尽可能采用匀速跑。 【龙脖子出现的问题与解决策略】 问题:坡度上升,难度增大,心率加快,下坡时由于惯性,容易出现大步幅,对膝盖冲击力变大,容易受伤,或抽筋。 策略:上坡:随心而动 下坡:小步快跑 【20~30公里需要准备的工作】 通常,运动员这个阶段身体开始首次出现疲劳感,但也不要太恐慌,专业运动员经常也会有这种感受,这时候就需要你适当降低配速,注时补充能量、水分、食物,利用饮水站和下坡路段调整下身体状态。 【容易出现的问题与解决策略】 问题:四肢深重、技术僵硬,配速开始有所下降,开始“怀疑”自己的状态。 策略:技术上,注意加快摆臂的节奏,不要拖大步子,整个身体重心再适当往前倾,尽量跟着身边的选手跑。 信念上,静定自如、保持清醒、鼓励、相信自己。 前半程坚持不快,按照自己的速度跑,保持体力,避免前面快,体力消耗太大,后半程严重掉速,到了30公里处,很多人就到了撞墙的阶段。 什么叫撞墙? 大体意思就是你身体储存的能量基本耗尽,身体开始转换能量供给方式,消耗脂肪,此时需要更多的氧气来维持身体。 而耗氧量最高的大脑,会通过疼痛或其他方式抑制身体其他器官运作来保证大脑的供给,心肺功能和肌肉力量均处在最低点,整个人陷于崩溃边缘,跑还是不跑,停还是不停。 你需要做的就是坚持跑下去,如果出现胸闷、头晕、心慌。每当有前两个症状是,减慢速度,慢慢的走几步,深呼吸,调整一下。 若是心慌,可以停下来,深呼吸,压一下左胸。心跳平缓前,一直走,不要跑。若还是不舒服,向你身边的工作人员求救,要是觉得腿脚不舒服,停下来,慢慢走,走几分钟再跑,适当按摩或采取冷敷的措施,若还未缓解,退赛也不算是最差的选择,切记:留得青山在,不怕没柴烧。 【30~35公里需要准备的工作】 这个阶段是马拉松最艰难的区域,也是决定运动员本次比赛能否取得优异成绩的区域。这时候是需要你咬紧牙关,保持必胜的信念,也是发挥你勇敢、坚持、拼搏精神的时候。 如果这时候,你的配速反而没有明显的下降,体能状况和节奏也依然保持的比赛好,说明当天你的竞技状态不错,会取得一个满意的成绩。最后的九公里,才是马拉松的精髓。 当你跑过42公里的牌子,还有195米,看见终点了,又兴奋了。 微笑面对镜头、双手高举,当左脚踩到终点计时毯时,你搞定了。回头看看你跑过的42.195公里,你真的很棒。第43公里: 慢慢的,让脚步慢下来,心绪平复下来。切勿跑过终点就坐在地上,而是继续走,喝水,取完赛包和领取奖牌。 跑后注意事项 跑完后要穿上干爽的衣服再拉伸,在等待其他小伙伴的时候,拉伸、品味跑过的42.195。 恢复: 跑完,持续喝水,直到小便重新为淡黄色的,那说明你身体内不缺水了。 首先吃一些容易吸收的面包、蜂蜜水,休息休息,晚上多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,啤酒也可以有,促进肌肉修复。 晚上睡觉时,可以将双腿抬高,促进血液循环。第二天晚上,可以适当用很慢的速度跑几公里,促进排酸。 1.马拉松赛后恢复 2.7种基本马拉松训练方法,根据自己的短板对症下药 3.女性“天生不适合马拉松等长跑运动”?
随着手机、网络的普及,人们的工作、生活、娱乐等方式也发生了巨大的变化,不知不觉中,成为“低头一族”的小伙伴们也越来越多了,“颈椎病”就这样与大家结下了不解之缘,而且近年逐渐呈现出低龄化、普遍化的发病特点。轻则感到颈肩背部酸痛僵硬,重则出现恶心呕吐、眩晕乏力、四肢麻木,行走不能……既然“颈椎病”的危害这么大,那我们怎么才能远离它呢?下面我们就来说道说道如何预防“颈椎病”。1.避免成为“低头族”长期低头会导致颈部肌肉张力增高,如果不能得到及时休息,让肌肉张力恢复正常,那么就会继发颈椎生理弧度的减小、变直甚至反张;所以,经常抬头“仰望星空”可是一件有利颈椎健康的事情;2.选一个健康的枕头枕头宽度应达肩部,中间低、两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。注意枕头不可太软,否则颈部肌肉会留有“静态残余张力”,不利于肌肉的放松,影响休息的质量。3.坚持做“颈椎操”每天利用碎片化时间坚持做“颈椎操”,会有效增强颈部肌肉的肌力,加强颈部关节的稳定性,保持颈部软组织的自然弹性,达到“筋骨并重”的效果,有利于保持正常的颈椎生理弧度,降低“颈椎病”的发病率。下面就来介绍一下各位亲们最关心的“颈椎操”的规范做法。下面的颈椎操视频共包含5个动作,依次为:(1)前俯后仰(2)侧向摆头(3)犀牛望月(4)与项争力(5)颈部环转。
人工髋关节置换术后常见问题解答-汇总(免费) 发表于2015.06.0265038人已读 1.人工髋关节置换(THA)术后,腰腿活动能恢复正常吗? 人工髋关节置换术后通过康复训练,患者基本上都可以恢复
含嘌呤食物 第一类食物是含嘌呤最高的,之后依次降低。 第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100~1000mg) 肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜 第二类 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75~100mg) 1.鱼类:鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼; 2.肉食:熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉; 3.禽类:鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡; 第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤
膝关节是人体最复杂和功能要求最高的关节,也是最容易发生病损的关节。绝大部分人一生中都会受到膝关节伤病的困扰。要避免、减少或者减轻这种困扰,需要从膝关节伤病的预防、治疗以及康复方面着手。一、膝关节的基本构造和功能人的膝关节简单来说由三块骨头、四组韧带和两个垫圈组成。三块骨头分别是上方的大腿骨(股骨)、下方的小腿骨(胫骨)以及前方的膝盖骨(髌骨),这三块骨的表面都有一层软骨,在活动时能够明显降低骨与骨之间的摩擦。其中大腿骨和小腿骨构成股骨-胫骨关节,人站立负重时重力经该关节传递。大腿骨前面有一个凹槽,和膝盖骨构成髌股关节,在膝关节活动时膝盖骨顺着这个凹槽活动。在进行半蹲活动时,髌股关节承受较大的负荷。四组韧带包括位于膝关节正当中的形成交叉的韧带―前交叉韧带和后交叉韧带,以及位于膝关节两侧的内、外侧韧带结构。这四组韧带将大腿骨和小腿骨连接在一起,在膝关节活动时维持这两块骨的相对稳定性。这四组韧带任何一组损伤都有可能造成关节的不稳定,对日常活动和运动造成影响。在股骨和胫骨形成的关节间隙中,内外侧各有一块软骨,象垫圈样保护膝关节。该软骨因为在大部分人形状象月牙,称为半月板。二、膝关节伤病的预防膝关节伤病的发生有的与发育异常有关系,有的与运动或者康复保健不当有关。在不同的年龄阶段,有相应的发病种类和发病特点。因此膝关节伤病的预防需要认识到这些特点,从而有针对性的进行。1、青少年膝关节伤病的特点和防护措施青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态,膝关节伤病主要与运动不当有关。其中最常发的是前交叉韧带损伤。相对于职业运动员来讲,一般体育爱好者前交叉韧带损伤的发生率反而高。这主要是因为一般体育爱好者热身程度不够和不会自我保护引起。人的膝关节的稳定性取决于韧带的完整性和肌肉的协调性。热身不够,在需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时,肌肉反应不到位,未能及时提供保护,会使前交叉韧带承受过度应力而造成损伤。另外,一般体育爱好者无前交叉韧带保护意识,不了解保护技巧也是前交叉韧带损伤的主要原因。前交叉韧带损伤最容易出现在起跳落地和急转身时,这时足部先着地相对固定,但是上身还在继续转动,造成的负荷会超出前交叉韧带的承受能力。尽管前交叉韧带损伤有其不可避免性,但也有研究表明,一些有意识的训练有助于降低前交叉韧带损伤的发生率。这些训练主要包括正确的跳起着地技巧(特别是前脚掌、屈膝、屈髋的软着地技巧)、本体感觉功能和神经肌肉方面的训练、起跳着地和下蹲时避免关节极度外翻的训练等。喜欢运动是青少年的天性,但是有一些先天性或者发育性异常却决定了一些人不适合某些运动。比如膝盖骨不稳定的患者不适合需要半蹲发力的运动,半月板盘状畸形的患者不适合长时间负重运动。先天性韧带松弛的患者不适宜从事需要急停、急转动作的运动。所以对于喜欢运动的青少年来讲,很有必要到医生那里做做检查和咨询,以了解自己膝关节各主要结构的特点,对适宜和不适宜做的运动或者动作做到心中有数。2、中年人膝关节伤病的特点和防护措施人到中年,往往觉悟到休闲运动的重要性,会有意识地做一些健身运动。但是,临床上经常碰到不运动还好,一运动膝关节反而疼痛的患者;也经常遇到深蹲训练造成内侧半月板损伤,练习马步蹲裆造成髌骨软骨损伤,一过性过度运动引起滑膜炎症的患者。这与中年人关节的结构状态和相对地过度的使用有关。中年人关节软骨和半月板都有一定程度的退变。交叉韧带不但有退变,还会受到邻近部位增生骨赘的磨擦,强度下降。不适当的训练,即便是休闲运动也可能事与愿违,造成损伤。中年人训练时应当注意一下几点:首先,不主张中年人进行健美类训练。健美类训练是针对某些肌肉块的训练,对肢体的整体功能并无多大帮助,反而会引起肌腱末端的损伤和软骨的损伤。比如抗阻伸膝活动,不管是在健身器上做还是在家里脚踝上挂重物练习伸膝,尽管确实能增加股四头肌的肌力和饱满度,但是也确实能够引起髌骨后方的疼痛(多为髌骨软骨磨损引起)和髌骨上下方的疼痛(为股四头肌腱和髌腱劳损引起)。简单的综合性训练如跑步和适当的弹跳,即能够增加下肢的整体功能,又不至于造成病损。其次,不主张中年人进行半蹲和爬越类训练。在膝关节半蹲时,特别是单膝承重半蹲时,髌股关节要承受3倍于体重的应力,做半蹲活动越多,髌股关节退变的速度越快。涉及到半蹲活动的运动包括太极拳、木兰拳、乒乓球等。特别是太极拳,对中老年关节的损害较大。另外,上下楼梯、上下坡、爬山时也涉及到屈膝承力或者发力,这时候髌骨软骨也承受过度应力。那些把爬山或者爬楼梯当作一种训练的人往往得不偿失,最后反而很早出现爬山和爬楼梯困难了。第三,中年人的各种训练需要循序渐进。经常有人常年不锻炼,突然心血来潮去练了几个小时,结果关节疼痛了几个月甚至数年。中年人因为软骨退变,软骨的承受能力有限。因此各种锻炼要遵循循序渐进的原则,给关节的各种结构以适应的机会。从训练方式上,中年人首先适合关节的小负荷训练,比如坐位的膝关节伸屈活动、骑自行车(包括小负荷的健身自行车)、游泳等;其次为跑步、弹跳之类的整体性训练。3、老年人膝关节伤病的特点和防护措施人年老时关节的退变不可避免。这种退变首先表现在关节软骨的磨损,其次表现在半月板的退变和损伤,以及滑膜增生。以前所说的骨质增生是关节退变在X线片上的表现,但是膝关节的骨质增生根本不是引起关节疼痛的主要原因。关节疼痛主要是因为软骨磨损后软骨下骨裸露磨擦引起。关节老化是一个自然进程,只不过每个人早晚快慢各不相同而已,我们要做的和能够做的就是如何延缓关节的老化,减轻关节老化所带来的症状。对于老年膝关节,不进行锻炼残留软骨得不到营养会加速退变,过度训练又会加速关节的磨损。所以关键是要掌握好一个度。每个老年人关节软骨的状态不一样,适宜的锻炼方式和强度也不一样。相应的医学检查和运动咨询也非常必要。从对关节的保护方面来讲,首先中年人的禁忌也是老年人的禁忌。老年人适合坐位膝关节伸屈活动,适合骑固定自行车、游泳,但不适合长时间的行走和跑步。老年人禁忌做屈膝屈髋前后左右摇动膝关节的锻炼,这种锻炼会加剧关节软骨的磨损,引起疼痛突然加重。
简介折叠编辑本段膝骨关节炎又称退行性膝关节炎、变形性膝关节炎,是疼痛科最常见的膝痛症。根据其病因的不同,可将膝骨关节炎分为原发性和继发性两种。原发性者其原因不明,继发性者则有明确的病因,膝关节损伤只是
44岁青年男子双侧股骨头坏死,日前,在无锡市中医医院接受微创手术成功保髋。该患者因髋关节疼痛、活动受限就诊于当地医院,拍片结果显示,患有双侧股骨头坏死,医生建议保守药物治疗或者关节置换。经过考虑,慕名来到无锡市中医医院关节骨科就诊,通过详细询问病史、查体,结合影像学检查结果,初步诊断其为双侧股骨头坏死属早期阶段,决定为其实施保髋微创手术治疗。手术具体实施为“左侧股骨头坏死髓芯减压+病灶刮除+多孔陶瓷棒置入术”。术中,通过减压改善股骨头内高压状况,刮除坏死硬化病灶,并通过置入生物陶瓷棒将粗隆部丰富血运引导至坏死区,重建血供和修复坏死。手术历时50分钟,切口2cm左右,术后患者疼痛明显缓解。股骨头坏死是一种常见的难治性骨科疾病,原因有很多,包括激素药物应用史、髋部外伤史、酗酒史、减压病史等,病程进展快,多数患者发病两年左右便出现股骨头塌陷、骨性关节炎等,致残率较高。传统治疗方式多数采用人工关节置换术,缺点是手术创伤大,并发症多,并且假体存在使用寿命,较年轻的患者多面临二次手术甚至多次手术翻修等问题,随着股骨头坏死患者年轻化,在病变早期进行保髋治疗,可以延缓甚至避免关节置换,大大改善患者生活质量。多孔陶瓷棒保髋治疗股骨头坏死是近年来国内治疗股骨头坏死的一种新型微创手术方式,术中通过刮除股骨头坏死病灶,为血管和骨长入提供三维空间,混有自体骨泥和骨髓液的多孔陶瓷棒能诱导和引导组织再生,并将粗隆部丰富血运引导至坏死区,重建血供和修复坏死,防止股骨头塌陷,材料可在体内完全降解吸收,产物直接参与新骨矿化,实现永久性生物学支撑。据了解,该手术类型创伤小、时间短,术后恢复快,治疗费用相对低,尤其适合年轻的早中期股骨头坏死患者。
众所周知,膝骨关节炎是骨科常见的一种退行性疾病,以中老年人发病为主,其发生原因是关节软骨的进行性破坏,本质是关节软骨的分解代谢和合成代谢失衡。研究证明,保护关节软骨能够阻止骨关节炎的进一步发展,治疗的关键就是促进关节软骨磨损的修复。软骨损伤后,靠人体自身的修复能力难以完全愈合,主要是因为软骨在关节腔内,营养来自软骨下骨和关节腔滑液,一旦受损,局部的血供不足以提供充足的干细胞和生长因子进行修复。所以,关节软骨损伤的临床治疗效果一直非常有限。PRP(富血小板血浆)用于软骨修复的机制在于高浓度的多种生长因子促进软骨细胞增殖和软骨基质分泌,诱导软骨再生。同时,PRP中的抗炎因子可以抑制关节炎症因子。目前国内外的细胞分子实验、动物实验和临床试验多个层面都已经证实,PRP治疗关节炎软骨损伤是有效的。临床研究证实,PRP治疗对轻中度的膝关节炎患者效果更好,在低年龄段患者中疗效尤其明显。对于重度膝骨关节炎疾病效果则不理想,仍需要膝关节置换手术治疗。在临床上,要根据患者的年龄、体重、症状体质及关节软骨退变程度来选择合适的治疗方案,真正做到膝骨关节炎的“阶梯治疗、精准治疗”,以更好的造福患者朋友。
保髋,顾名思义是保留和使用自己的骨头,区别于人工关节置换。因为髋关节置换受制于人工材料,有一定的寿命限制,所以针对50岁以下较年轻患者的髋关节疾病,首先应该考虑保髋。一、股骨头坏死为什么疼?股骨头坏死第一次出现疼痛是在坏死发生后的几周到三四个月。负责股骨头营养的血管,由于各种原因不能正常的工作,股骨头在“挨饿”的时候,就向大脑发出求救信号——疼痛。等过了这个时间段,缺血的部分被完全饿死,它就不再求救,此时疼痛就消失了。这时候很多患者就会忽略了,但另一个问题正在悄悄发生——股骨头坏死的部分逐渐失去强度,变得松软。如果股骨头缺血的部分,正好是主要支撑体重的部分,体重就会把这部分压到塌陷。股骨头不圆了,就会被快速磨损,疼痛再次出现。时间一般是坏死后一两年的时间。二、哪些股骨头会被压塌?有研究发现,股骨头的外侧三分之一(下图A-B)对支撑体重是最重要的。如果股骨头的外侧三分之一都是健康的,它就可以顶住髋臼承受住体重,股骨头就不会塌陷;相反,如果这部分坏死,支撑不住髋臼的边缘,体重就会把股骨头压碎。这种情况下,我们就有必要通过手术方法来解决这个问题。三、有哪些手术方法?1.髓芯减压:在股骨头里钻孔减压,注射各种活血化瘀的药物、富血小板血浆(PRP)等物质。这一类手术的原理是释放股骨头内的压力,并注入一些可以使血管再生的物质。2.支撑植骨:就是在股骨头附近打一条隧道,把股骨头坏死的部分掏掉,然后在其中置入一些硬材料,包括带血管的和不带血管的自体骨(如髂骨)、异体骨、人工骨,和一些另外的材料(钽金属棒或者陶瓷棒之类)。入路采用髋关节外科脱位入路,因为这种入路暴露最清楚,植骨位置最准确,同时,可以较好的保护股骨头的血供。3.截骨矫形术:采用股骨颈基底截骨术,将股骨头坏死区“搬”到不需要支撑体重的位置,从而避免股骨头塌陷碎裂。这种方法在重建健康关节负重面的同时,对后期髋关节置换术也没有影响,这就要求我们做好精准的术前规划。近年来,我院引入3D打印模块和术前规划软件系统,通过这个软件,在术前就可以知道手术怎么做 、截多少、旋转多少度,才能重建股骨头的负重功能。总之,我们要针对每个患者的病情差异进行科学的综合评估,从而给出“个性、专业”的治疗方案。希望通过我们的努力,可以为更多的患者解决病痛,重新拥有健康的生活。
回答这个问题之前,我们先来科普一下:一、啥叫人工全髋关节?全髋关节由人工髋臼和人工股骨头组成。过去二者均用金属,实践证明并发症多,现已不用。目前国内外均多用超高分子聚乙烯制成的髋臼,低强度模量金属或陶瓷材料制成的人工股骨头。全髋关节置换术的并发症除有人工股骨头置换的并发症外,尚有人工髋臼的松动,脱位及负重区的超高分子聚乙烯面磨损后引发的局部反应。二、哪些人需要做这个手术(适应症)?1、髋骨关节炎,股骨头坏死,类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病.髋臼破坏重或有明显退变,疼痛重,关节活动受限明显,严重影响生活及工作。2、股骨颈骨折移位严重(GARDEN分型Ⅲ、Ⅳ)且年龄超过60岁以上者。三、导致术后脱位的因素有哪些?1、假体的选择及安装:如头臼比、髋臼外展角度,髋臼股骨联合前倾角。2、髋关节周围软组织重建:关节囊及髋周短旋肌群的重建,有助于患者恢复关节的“恐惧边界”,获得更好的“本体感觉”。总之,关节置换术后脱位跟手术医生的操作水平和患者的个人体质因素直接相关。下面,我们就把我们做的病例拿出来跟大家分享一下以帮助朋友们更好的了解这个疾病。病例:患者周xx,男性,68岁,“双髋疼痛,活动受限8年,加重半年”入院,诊断:双侧髋骨关节炎,1周左右先后行双侧全髋关节置换术,术后第一天即可下地行走。经过一段时间的下肢肌力、关节活动功能等规范的康复训练,患者术后又可以下蹲、坐小板凳了,重新恢复了正常的生活,达到了“forgotten hip”的治疗目的。